Beste Gymnastikbälle für Heimtraining 2023 UK

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Steigern Sie Ihre Rumpfmuskulatur, Ihr Gleichgewicht und Ihre Wirbelsäulengesundheit ganz bequem in Ihrem Wohnzimmer.

Wenn Sie jemals einen Fuß in ein Fitnessstudio, ein Yoga-Studio oder ein Geburtshaus gesetzt haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie auf Ihren Reisen einen Gymnastikball entdeckt haben. Ursprünglich als Turnhilfe gedacht, sind Gymnastikbälle bereits seit den sechziger Jahren in der Fitnessszene vertreten und somit nichts Neues. Aber haben Sie schon einmal einen zur Unterstützung Ihres Trainings verwendet und kennen Sie die wahren Vorteile dieser cleveren aufblasbaren Kugeln?

Auch bekannt als Stabilitäts- oder Schweizer Bälle, ist es eine wenig bekannte Tatsache, dass der bescheidene Gymnastikball ein Kraftpaket für die Heimfitness ist und alles unterstützen kann, vom Gleichgewicht über die Rumpfmuskulatur bis hin zur Gesundheit der Wirbelsäule. Scrollen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Gymnastikbälle wissen müssen, einschließlich der idealen Größe, wie Sie sie beim Training optimal nutzen und welche Bälle Sie am besten kaufen können.

In Eile? Hier sind die besten Gymnastikbälle im Überblick. Scrollen Sie weiter, um die vollständige Liste anzuzeigen.

Ein Gymnastikball besteht normalerweise aus PVC und sieht aus wie ein übergroßer Fußball. Er ist in verschiedenen Größen erhältlich, um Ihrer Körpergröße und Ihren spezifischen Bedürfnissen gerecht zu werden.

„Ein Gymnastikball wird hauptsächlich zur Physiotherapie, zum sportlichen Training und zum Training verwendet“, sagt Tim Kayode, Sport- und Leistungstherapeut und Gründer von Myoset.

Sie können zur Unterstützung Ihres Körpergewichtstrainings, zur Verbesserung der Körperhaltung und sogar bei Wehenschmerzen eingesetzt werden.

Gymnastikbälle bieten eine Reihe von Vorteilen. „Es kann für eine Vielzahl von Dingen wie Übungen, Reha-Übungen und Dehnübungen verwendet werden“, erklärt Tim. Aber die Vorteile erstrecken sich nicht nur auf die Fitness.

Gymnastikbälle variieren in Größe, Gewicht und Dichte. Informieren Sie sich daher vor dem Kauf, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Typ auswählen. Sie sind typischerweise in verschiedenen Größen erhältlich, darunter 45 cm, 55 cm, 65 cm und 75 cm Durchmesser.

„Stellen Sie zunächst sicher, dass der Ball die richtige Größe hat“, sagt Tim. „Ich würde empfehlen, es auf Ihre Körpergröße zu beziehen.“ Die folgenden Richtlinien sollen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ballgröße helfen:

Wie Sie ihn verwenden, hängt von der Art der Aktivität ab, für die Sie sich entscheiden. Wenn Sie mit Gymnastikbällen noch nicht vertraut sind, sollten Sie jedoch einige Punkte bedenken. „Je fester der Ball, desto anspruchsvoller werden die Übungen. Daher ist es für Anfänger ratsam, die Luft aus dem Ball etwas abzulassen“, sagt Tim.

Auch die Ausrichtung ist wichtig. „Achten Sie zu Beginn immer darauf, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind“, erklärt Tim. „Achten Sie bei der Verwendung Ihres Schweizer Balls außerdem darauf, dass dies in einem offenen Bereich geschieht, um zu vermeiden, dass Sie Gegenstände treffen oder zerbrechen.“

Was die Fitness betrifft, gibt es nicht viel, in das Sie nicht einen Gymnastikball integrieren können. Sie bieten einen größeren Bewegungsbereich für zahlreiche Körpergewichtsbewegungen, sodass Sie tiefer in die Übungen einsteigen und Muskeln beanspruchen können, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben! Beginnen Sie mit diesen Tipps:

Von Erdnussbällen über Halbbalancebälle bis hin zu klassischen Schweizer Bällen haben wir unsere Auswahl der besten Gymnastikbälle zusammengestellt, die jetzt im Shop erhältlich sind.

Dieser schlichte PVC-Gymnastikball von adidas verfügt über eine Oberfläche mit doppelter Textur: Die Hälfte davon ist besonders griffig, damit Sie bei bestimmten Bewegungen stabil bleiben, während die andere Hälfte zum Ausgleich glatt ist. Außerdem ist es mit einer Anti-Burst-Technologie ausgestattet, sodass es keine bösen Überraschungen gibt, wenn Ihre Katze es angreift.

Farben: GrauExtras: Auch in 55 cm und 75 cm erhältlich, im Kaufpreis ist eine Handpumpe enthalten

Das Letzte, was Sie wollen, ist ein Gymnastikball, der mitten im Crunch unter Ihnen platzt. Diese langlebige Nummer ist ebenso zuverlässig wie griffig (sprich: sehr), mit rutschfester Beschichtung und Anti-Berst-Garantie. Es besteht aus robustem PVC, wird mit einer Pumpe zum Aufblasen geliefert und ist in fünf Größen erhältlich – die kleine Größe ist derzeit 40 % günstiger, während die große und die XXL-Größe jeweils 15 % reduziert sind.

Farben: Schwarz, Blau oder TürkisExtras: Pumpe im Lieferumfang enthalten, erhältlich in S (38–45 cm), M (48–55 cm), L (58–65 cm), XL (68–75 cm) und XXL (78–85 cm).

Dieser klassische 65-cm-Gymnastikball ist eine weitere großartige kostengünstige Option für Heimfitness und besteht zu 100 % aus Polyvinylchlorid, das etwas dicker und haltbarer als einige Materialien ist. Die rutschfesten Leinen sorgen für sicheren Halt und wir lieben die gedämpften Blau- oder Rosatöne.

Farben: Petrolblau und Zwetschgenrosa/LilaExtras : Auch in 55 cm und 75 cm erhältlich. Sie müssen eine Pumpe separat kaufen

Dieser Gymnastikball der Amazon-Fitnessmarke Umi kann dank des rutschfesten Ringdesigns auf nahezu jedem Untergrund verwendet werden. Es ist in drei Farben erhältlich – aber wir persönlich lieben das abgebildete Rosenrot – und wenn es doch einmal zu einer Reifenpanne kommt, lässt es die Luft langsam ab, so dass kein unnötiges Ploppen auf den Boden entsteht.

Farben: Rosenrot, Blau oder LilaExtras: Auch in 65 cm und 75 cm erhältlich, der Kauf beinhaltet eine Handpumpe

Wenn Sie bei John Lewis einkaufen, wissen Sie, dass Sie Qualität erhalten, und dieser 65-cm-Gymnastikball bildet da keine Ausnahme. Es besteht aus PVC mit rutschfester Oberfläche, ist robust und lässt sich dank der mitgelieferten Pumpe schnell aufblasen. Wir lieben auch die blaugrüne Farbe.

Farben: BlaugrünExtras: Der Kauf beinhaltet eine Pumpe

Wenn der Platz knapp ist und Sie mehr aus Ihren Heimfitnessgeräten herausholen möchten, birgt dieser halbe Balanceball das Geheimnis eines Ganzkörpertrainings. Es verfügt über rutschfeste Bodenpolster und eine strukturierte Standfläche für Stabilität und Rumpfarbeit, während zusätzliche Widerstandsbänder Ihren gesamten Körper, einschließlich Arme, Schultern, Bauchmuskeln und Rücken, trainieren.

Farben: Erhältlich in klassischem Blau, Seeblau und MintgrünExtras: Erhältlich in 47 cm und 60 cm, inklusive Pumpe

Sparen Sie 15 % bei diesem unkomplizierten Gymnastikball – kreuzen Sie einfach das Kästchen „15 %-Gutschein einlösen“ an. Er besteht aus flexiblem PVC und sorgt für einen super bequemen Sitz, während er Ihren Rumpf kräftigt (ja, bitte), und die strukturierten Rillen verhindern ein Verrutschen, selbst auf glatten Böden.

Farben: Schwarz, Lavendel oder HellgrünExtras: Auch in den Größen 65 cm, 75 cm und 85 cm erhältlich. Der Kauf umfasst eine Pumpe, Plugs, einen Plug-Entferner und ein Maßband

Sie werden nicht mehr zu Ihrem quietschenden Drehstuhl zurückkehren, nachdem Sie einen Tag lang darauf am Schreibtisch gesessen haben. Der 65-cm-Ball selbst besteht aus PVC, ist jedoch in einen bequemen anthrazitfarbenen Filz eingewickelt, der ein Verrutschen verhindert und außerdem gut aussieht und sich gut anfühlt. Außerdem gibt es einen praktischen Griff, sodass Sie ihn problemlos im Büro bewegen können. Sagen Sie Hallo zu einer besseren Körperhaltung.

Farben: KohleExtras: Im Lieferumfang ist eine Fußpumpe enthalten

Unsere Lieblings-Superfit-TV-Moderatorin Davina McCall schwört darauf, mit einem Gymnastikball ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren, und sie hat sogar ein eigenes Sortiment auf den Markt gebracht. Wir haben ernsthaften Bauchneid. Dieser klassische Ball ist anti-platzend, sodass er lange hält, außerdem ist er von Davina signiert. Und das Beste: Wir lieben die knalligen Farben, die Sie bestimmt zum Schwitzen animieren werden.

Farben: OrangeExtras: 65 cm, der Kauf beinhaltet eine Pumpe

Dieser klassische Gymnastikball ist in verschiedenen Größen (und ausgefallenen Farben) erhältlich, passend zu Ihrer Körpergröße und Ihrem Geschmack. Im Lieferumfang sind außerdem eine Pumpe und ein Maßband enthalten, die Ihnen beim Aufpumpen auf die richtige Kapazität helfen. Und das Beste daran ist, dass dieses Modell über rutschfeste Streifen verfügt, damit Sie beim Training stabil bleiben. Er dient auch als provisorischer Bürostuhl, sodass Sie den ganzen Tag über an Ihrer Rumpfstabilität arbeiten können.

Farben: Erhältlich in Schwarz, Grau, Rosa oder BlaugrünExtras: Wählen Sie zwischen den Größen 55–85 cm, im Kauf ist eine Pumpe enthalten

Erdnussbälle unterscheiden sich von klassischen Gymnastikbällen dadurch, dass sie sich leichter zwischen die Beine stecken lassen. Sie eignen sich daher hervorragend für die Physiotherapie und bestimmte Rumpfstabilitätsübungen. Darüber hinaus schwören gebärende Frauen auf sie, wenn es um die Unterstützung während der Wehen geht.

Farben: Erhältlich in Blau, Orange, Grau, Pink, Lila und RotExtras: Erhältlich in der Größe 95 cm x 45 cm oder 80 cm x 35 cm, inklusive Pumpe

WFH-Workout-Krieger, dieser Gymnastikball wurde für Sie gemacht. Die stabile Basis verwandelt ihn effektiv in einen Stuhl, der den Rumpf beansprucht, und die angebrachten Widerstandsbänder an den Seiten sorgen dafür, dass Sie beim Scannen von E-Mails problemlos auf Ihren Armen arbeiten können – genial.

Farben:Erhältlich in Blau, Lila, Pink, Rot und SilberExtras: Erhältlich in 55 cm, 65 cm und 75 cm, im Kaufpreis ist eine Fußpumpe enthalten

Neu im Umgang mit einem Gymnastikball oder auf der Suche nach einer Schwangerschaftshilfe? Diese einfache, aber effektive 65-cm-Lila-Option eignet sich hervorragend für Anfänger, die ihr Gleichgewicht und ihre Koordination verbessern möchten, und für 11 £ ist sie auch ein absolutes Schnäppchen.

Farben: Auch erhältlich in 55 cm in Silber und 75 cm in BlauExtras: Der Kauf beinhaltet eine Pumpe

Wenn Sie einfach nicht genug Platz für einen riesigen Gymnastikball haben oder sich auf wichtige Bereiche konzentrieren möchten, ist dieser 22 cm große PVC-Ball zwar klein, hat aber dennoch einiges zu bieten. Verwenden Sie es zwischen Ihren Beinen, um die Ausrichtung zu unterstützen, oder als Teil eines Pilates-Kurses, um die Flexibilität zu steigern und das Gleichgewicht zu verbessern. Außerdem ist es supergünstig.

Farben: Erhältlich in Blau, Lila oder TürkisExtras: Wird mit zwei aufblasbaren Strohhalmen geliefert

Dieser 55-cm-Gymnastikball vom Home-Gym-Spezialisten Technogym bietet mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Er ist als bequemer Stuhl konzipiert, der Sie gleichzeitig aktiv hält, indem er Ihre Bauchmuskeln beansprucht, Ihre Lendenwirbelsäule stützt und Ihre Wirbelsäule stabilisiert. Es rollt nicht, ist rutschfest und wird mit einem QR-Code geliefert, den Sie scannen können, um auf Übungsvideos zuzugreifen. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihre Körperhaltung.

Farbe:SchwarzExtras:Übungsvideos, Tragegriff, abnehmbarer Bezug ist waschbar

Während der Kernarbeit ständig umkippen? Nicht mehr mit diesem cleveren Gymnastikball von Reebok. Die Basis ist beschwert, um zu verhindern, dass der Ball herumrollt, ist aber dennoch instabil genug, um Ihnen ein großartiges Training zu ermöglichen.

Farben: GrauExtras: Auch in 55 cm erhältlich, inklusive Pumpe

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