Wie oft sollten Sie Ihre Yogamatte reinigen?

Erstellen Sie einen personalisierten Feed und setzen Sie ein Lesezeichen für Ihre Favoriten.

Sie haben bereits ein Konto?

Erstellen Sie einen personalisierten Feed und setzen Sie ein Lesezeichen für Ihre Favoriten.

Sie haben bereits ein Konto?

Foto: Getty Images

Heading out the door? Read this article on the new Outside+ app available now on iOS devices for members! >","name":"in-content-cta","type":"link"}}">Laden Sie die App herunter.

Sind Sie eines weit verbreiteten Yoga-Phänomens schuldig? Sie eilen nach der Yoga-Stunde zur Tür, um einen dringend benötigten Kaffee zu trinken, und versäumen es – natürlich aus Zeitgründen –, Ihre Matte zu reinigen. Du wirst es später tun, denkst du. Und dann vergehen Tage oder sogar Wochen.

Sie denken vielleicht, dass es ein paar Wäschen überspringen kann, ähnlich wie Sie an kühlen Morgen Ihr altes Sweatshirt anziehen und es später beiseite werfen. Doch wie oft muss man seine Yogamatte wirklich reinigen?

Wenn Sie auf Ihrer eigenen Yogamatte üben und nicht auf einer Miete in Ihrem örtlichen Studio, haben Sie es im Gegensatz zu denen anderer Schüler wahrscheinlich nur mit Ihren eigenen Mikroben zu tun, bei denen es sich um winzige Organismen handelt, die Bakterien enthalten können. (Puh.) In diesem Szenario müssen Sie es nur alle zwei oder drei Trainingseinheiten reinigen, um es schweißfrei zu halten, sagt Jason Tetro, Mikrobiologe und Autor von The Germ Files. Wenn Sie also dreimal pro Woche trainieren, können Sie einen Tag als Desinfektionsroutine nach dem Unterricht festlegen, um sicherzustellen, dass Sie beim letzten Abwischen nicht den Überblick verlieren.

Wenn Sie jedoch eine gemeinsam genutzte Matte verwenden, sollten Sie einen gründlicheren Reinigungsprozess in Betracht ziehen – auch vor dem Üben –, da Sie auf die Mikroben anderer Schüler stoßen. „Die Bakterien, die Sie auf Ihrer Yogamatte aufnehmen, können am Ende tatsächlich auf Sie gelangen und Probleme verursachen“, sagt Tetro. Möglicherweise kennen Sie bereits einige nicht ideale Fälle, in denen diese Art der Bakterienübertragung stattfand, unter anderem in einem NFL-Umkleideraum.

Was ist mit den Momenten, in denen Sie in die Salamba Bhujangasana (Sphinx-Pose) kommen, Ihr Gesicht nur wenige Zentimeter von Ihrer Matte entfernt ist und Ihnen plötzlich ein nicht ganz so beruhigender Geruch in die Nase steigt? Das ist ein Zeichen dafür, dass die Reinigung Ihrer Matte überfällig ist. Der Gestank, der von den Abfallprodukten der Bakterien herrührt, ist offensichtlich ein wichtiger Indikator dafür, dass Ihre Matte desinfiziert werden muss und nicht schnell abgewischt werden muss, sagt Tetro.

Ausflippen und nach Desinfektionstüchern greifen? Wir geben Ihnen keine Vorwürfe. Bevor Sie jedoch mit dem Einsprühen Ihrer Matte beginnen, denken Sie über den Reiniger nach, den Sie verwenden. Auch wenn Sie selbstgemachte, ganz natürliche Optionen mögen, sollten Sie sich bei der Reinigung Ihrer Yogamatte am besten an die altbewährten Produkte halten.

In einem 2016 von Forschern der Concordia University durchgeführten Bericht wurden drei rein natürliche Reinigungsprodukte gefunden – ein selbstgemachtes Spray mit Weidenrindenextrakt und Teebaumöl, Gaiams Super Yoga Mat Wash und Grodi Yogi Yoga Mat Spray aus einem Etsy-Shop – als unwirksam bei der Bekämpfung des Wachstums von Staphylococcus aureus (MRSA), einem Bakterium, das Staphylokokkeninfektionen verursachen kann. (Und ja, es wurde auf Yogamatten gefunden.) Leider bedeutet das, dass Ihre ätherischen Öle bei der Desinfektion Ihrer Matte nicht ausreichen.

Stattdessen empfiehlt Tetro die Verwendung von Wasserstoffperoxid, das sowohl in Flaschenform als auch in Wischform erhältlich ist. Nachdem Sie Ihre gesamte Matte mit diesem Desinfektionsmittel abgespritzt haben, stellen Sie sicher, dass die Oberfläche zwischen 30 und 60 Sekunden lang feucht bleibt – der optimale Zeitpunkt, um die Bakterienkonzentration zu reduzieren, sagt er.

Bleiben Sie zwischen den gelegentlichen Reinigungen mit Desinfektionsmitteln bei den Grundlagen. Seife und Wasser sowie Waschmittel können laut Tetro dazu beitragen, die Bakterienzahl auf einem niedrigen Niveau zu halten. Ohne dieses ziemlich regelmäßige Abwischen können sich Bakterien vermehren und unerwünschte Infektionen und, ähm, Gerüche verursachen.

Siehe auch: Der ultimative Leitfaden zum Reinigen Ihrer Yogamatte