Ich habe eine 90 genommen

Ich habe den neuen Trainingstrend ausprobiert und fühlte mich glücklicher, erfrischter und angenehm überrascht

Ich hatte immer das Gefühl, dass Sport ein Ziel haben muss, ein Ziel, das man erreichen kann. Das kann eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen sein, ein Timer zum Ablaufen oder ein intensiver Spaziergang zu einem bestimmten Ort. Doch darum geht es beim sanften Wandern nicht.

Es wurde vom TikTok-Duo Emily Thornton und Lucy Hird populär gemacht und bekämpft die Vorstellung, dass Wandern hart sein muss. Stattdessen regt sanftes Wandern die Menschen dazu an, ihre Wanderschuhe zu schnüren und einfach die Zeit in der freien Natur zu genießen, ohne ein bestimmtes Ziel außer der Wanderung selbst zu haben.

Normalerweise bin ich mit meinem CrossFit-Training beschäftigt, dachte aber, dass sanftes Wandern eine tolle Alternative für meinen Ruhetag sein könnte, und beschloss, es auszuprobieren. Ich schnürte meine Merrell Moab 3-Schuhe und machte mich auf den Weg.

Ich folgte dem Rat von Emily und Lucy, einen Freund mitzubringen und „zunächst eine sanfte Route zu planen, um Selbstvertrauen aufzubauen“, und machte mich in Begleitung meiner Partnerin und meines (sehr aufgeregten) zweijährigen Hundes Archie auf den Weg zu einem nahegelegenen Naturschutzgebiet.

Das war für mich in mehrfacher Hinsicht Neuland. Im wahrsten Sinne des Wortes erkundete ich ein neues Gebiet, aber es war auch ein neuartiger Trainingsansatz.

„Wir sagten, wie schön es sei, die Dinge in unserem eigenen Tempo anzugehen und den Weg zu verlassen, um alles zu betrachten, was uns ins Auge fiel, wie etwa Geschichtstafeln oder interessant aussehende Pilze“, erzählte mir Hird.

Thornton fügt hinzu: „Wir sagten dann: ‚Es ist so etwas wie eine sanftere Art des Wanderns – Soft Hiking‘ und richteten ein TikTok ein, um unsere Spaziergänge zu dokumentieren.“ Die „Soft Girls Who Hike“-Videos des Duos waren sofort ein Erfolg und fanden Fans bei Erstwanderern und Olympiateilnehmern.

„Wir haben erkannt, dass dieses Konzept so wichtig ist, weil es die Menschen daran erinnert, dass sie das gleiche Recht zum Wandern haben wie die erfahrensten Wanderer. Wir haben sogar einige Kommentare von Leuten erhalten, die sich inspiriert fühlten, selbst eine sanfte Wanderung zu versuchen, und fragten, ob das so sei andere in ihrer Gegend würden gerne mitmachen.“

Allein das Wort „Wandern“ lässt mich an intensive Bergwanderungen denken, für die man einen ganzen Rucksack voller Ausrüstung und Vorräte braucht. Deshalb wollte ich dem sanften Wandern eine Chance geben und sehen, ob das Gehen ohne besonderen Zweck anders sein würde.

CrossFit ist mein üblicher Trainingstipp und ich liebe es (lesen Sie unser Feature über CrossFit für Anfänger, wenn Sie es ausprobieren möchten). Es ist jedoch das Gegenteil zum sanften Wandern, bei dem jedes Element anhand des angehobenen Gewichts, der Gesamtzahl der ausgeführten Wiederholungen oder der Zeit, die für die Durchführung eines Trainings benötigt wird, messbar ist.

Ich bin schuldig, diesen datengesteuerten Ansatz auch über das Fitnessstudio hinaus auszudehnen. Ich gehe gerne nach draußen, um spazieren zu gehen oder zu laufen, verlasse mich aber darauf, dass einer der besten Fitness-Tracker meine Leistung bewertet, indem er mir sagt, wie weit oder wie schnell ich gelaufen bin.

Für meine sanfte Wanderung habe ich bewusst alle Ortungsgeräte zu Hause gelassen. Ich stellte schnell fest, dass es mir dadurch leichter fiel, meine Umgebung wahrzunehmen, ohne durch Tempoaktualisierungen oder Benachrichtigungen abgelenkt zu werden.

Bei einem gemütlichen Spaziergang gelangte ich zum Troopers Hill in Bristol, Großbritannien – einem Naturschutzgebiet mit herrlichem Blick über die Stadt. Ich schlenderte zu einem 15 Meter hohen, stillgelegten Kupferschmelzschornstein, der von einer Reihe von Informationstafeln umgeben war, und anstatt zeitbewusst weiterzueilen, genoss ich es, stehen zu bleiben, um jede einzelne zu lesen.

Ich fand den Weg zu einer Brücke, die mich zu einem schattigen Waldstück führte, durch das ein hübscher Bach floss. Als ich diesem Bach folgte, landete ich an einem umzäunten Gehege mit der größten Ziege, die ich je gesehen hatte, und dahinter befand sich ein weiteres Naturschutzgebiet mit einem Netz baumbestandener Wege.

Normalerweise gehe ich mit einem bestimmten Ziel zu Fuß – zur Bushaltestelle, zum Lebensmittelgeschäft oder zum Abendessen. Das war anders. Ich hatte Zeit, die Natur um mich herum wahrzunehmen, und das machte es einfacher, mich mit meiner Umgebung zu verbinden.

Mir wurde klar, dass sanftes Wandern tatsächlich eine tolle Möglichkeit für einen achtsamen Spaziergang ist, der ein bisschen wie eine Bewegungsmeditation ist. Aber anstatt sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, nehmen Sie alles um sich herum auf, was Sie auf natürliche Weise mit dem gegenwärtigen Moment verbindet und den Gedanken ermöglicht, zu kommen und zu gehen, ohne jedoch zur Ablenkung zu werden.

Als ich endlich den Weg nach Hause fand, war ich schon weit über 90 Minuten unterwegs und folgte meinen Füßen dorthin, wo sie als nächstes hinwollten. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie weit ich gegangen bin oder wie schnell, aber ich war unglaublich zufrieden mit meinen Bemühungen.

Ich hatte auch nicht die gleichen Schmerzen oder die überwältigende Müdigkeit, die ich nach einer schweren Gewichthebereinheit oder einem Lungen-zerstörenden Cardio-Training verspüren könnte. Ich war definitiv bereit, mich hinzusetzen und etwas zu essen, aber mein Körper fühlte sich entspannt und mein Geist erfrischt an. Kurz gesagt: Ich hatte Spaß.

Ich glaube, dieser Wohlfühlfaktor ist einer der größten Anziehungspunkte für sanftes Wandern – und die Tatsache, dass es wirklich für jeden etwas zu bieten hat. „Für uns klang das Wort ‚Wandern‘ so extrem, und was wir tun, ist auch nicht ganz abgeschweift oder eines der anderen Wörter“, erzählte mir Lucy.

„Es war immer noch Wandern, aber einfach sanfter mit sich selbst umgehen. Worte haben so viel Kraft und bedeuten für jeden etwas anderes. Sanftes Wandern rief bei uns das richtige Gefühl hervor.“

Meine Erfahrung hat mich überzeugt, sanftes Wandern zu einem regelmäßigeren Teil meiner Routine zu machen. Ich fühlte mich leichter, ruhiger und allgemein besser gelaunt, da ich Zeit zum Plaudern, Erkunden und Entspannen hatte.

Harry Bullmore ist Fitness-Autor für Fit&Well und dessen Schwesterseite Coach und berichtet über barrierefreie Heimtrainingseinheiten, Krafttrainingseinheiten und Yoga-Routinen. Er kam von Hearst zum Team, wo er Produkte für Men's Health, Women's Health und Runner's World überprüfte. Er ist begeistert von den körperlichen und geistigen Vorteilen des Trainings und verbringt seine Zeit mit Gewichtheben, CrossFit und Gymnastik, um Kraft aufzubauen, sein Wohlbefinden zu steigern und Spaß zu haben.

Harry ist ein NCTJ-qualifizierter Journalist und hat für Vice, Learning Disability Today und The Argus geschrieben, wo er als Kriminal-, Politik- und Sportreporter für mehrere regionale und nationale Zeitungen in Großbritannien tätig war.

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