Schritt für Schritt: Wie ich mit Myasthenia gravis trainiere

Als jemand, der mit Myasthenia gravis (MG) lebt, kann es eine echte Herausforderung sein, sich an ein Trainingsprogramm zu halten. MG ist eine neuromuskuläre Erkrankung, die Ihre Muskelkraft und Ausdauer beeinträchtigt und körperliche Aktivität zu einer einzigartigen Herausforderung macht. An manchen Tagen kann ich problemlos ein Training mittlerer Intensität absolvieren, an anderen Tagen kann es sogar schwierig sein, aus dem Bett zu kommen.

Seit meinem jüngsten Krankheitsschub vor ein paar Monaten ist an Bewegung außer einem kurzen Spaziergang nicht mehr zu denken. MG kann höchst unvorhersehbar sein und von Monat zu Monat zu erheblichen Schwankungen in der Leistungsfähigkeit führen.

Wenn mein Zustand gut behandelt wurde, hing die Intensität und Art der Übungen, die ich machen konnte, davon ab, wie ich mich an einem bestimmten Tag fühlte. Mir war es wichtig, auf meinen Körper zu hören und Überanstrengung zu vermeiden, da diese die Symptome verschlimmern kann. Ich habe herausgefunden, dass sich schonende Übungen wie Yoga und Pilates hervorragend dazu eignen, meine Muskeln zu stärken und zu dehnen, ohne sie zu sehr zu belasten. Yin Yoga und Qi Gong sind immer noch Übungen, die ich in Maßen machen kann, und sie sind meine Favoriten. Sie kombinieren Entspannung mit körperlicher Bewegung und bringen mir sowohl geistige als auch körperliche Vorteile.

Wenn ich mehr Energie habe, baue ich Cardio in mein Trainingsprogramm ein, meist auf dem Laufband oder mit leichten Gewichten, um meine Kraft aufzubauen. Ich habe gelernt, beim Training mein Tempo zu bestimmen und meine Trainingseinheiten in kürzere, überschaubarere Sitzungen aufzuteilen. Das Tempo ist von entscheidender Bedeutung, da ein Übertreiben am nächsten Tag zu Müdigkeit führen kann. Es empfiehlt sich auch, die Intensität niedrig zu halten, wenn der Körper bereits gestresst ist. Durch intensive körperliche Aktivität werden meine Muskeln, Gelenke und andere Teile meines Körpers stark beansprucht, was zu einer Zunahme von Entzündungen führt. Während eine gewisse Belastung meines Körpers notwendig ist, um die Anpassung und das Wachstum der Muskeln auszulösen, kann übermäßiger oder länger anhaltender Stress schädlich sein.

Ich habe auch gelernt, dass es genauso problematisch sein kann, es zu „untertreiben“ wie es zu übertreiben. Wenn ich einen Tag im Bett verbringe oder mich kaum bewege, fühle ich mich schwächer, daher ist es wichtig, einen Ausgleich zu finden. Neben der Arbeit im Fitnessstudio habe ich einen energiegeladenen 3-jährigen Retriever, der mich motiviert, so oft wie möglich spazieren zu gehen und die Natur zu erkunden. Meinem Hund beim Laufen und Spielen zuzusehen, erinnert mich daran, Freude an den einfachen Freuden des Lebens zu haben.

Durch das Leben mit MG habe ich gelernt, gut mit meinem Körper umzugehen und auf ihn zu hören. Übung mag entmutigend erscheinen, aber mit Geduld und Anpassung ist es möglich. Es ist von entscheidender Bedeutung, kleine Erfolge zu feiern, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist. Bei der Bewältigung von MG ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und die Dinge in Ihrem eigenen Tempo anzugehen.

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Bei Misha Grayson Coleman wurde 2021 Myasthenia gravis, eine seltene neuromuskuläre Erkrankung, diagnostiziert. Trotz dieser Diagnose und der Tatsache, dass ihr Leben auf den Kopf gestellt wurde, ist sie entschlossen, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen und das Bewusstsein für die Erkrankung zu schärfen, um anderen zu helfen, die möglicherweise leiden werde ähnliche Probleme durchmachen. Sie ist nicht nur Hundemutter, sondern auch Mode- und Reiseinfluencerin sowie Gesundheitsbegeisterte. Sie widmet ihre Zeit der Erforschung, dem Lernen und dem Teilen der besten Wege, die sie gefunden hat, um mit ihrer Erkrankung umzugehen, mit dem Ziel, eine Remission zu erreichen. Vernetzen Sie sich hier mit ihr.

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