Rassismus erschwert die Arbeit an Ihrer Fitness

vonAlexa Spencer

Wir alle wissen, dass es ein Muss ist, ins Schwitzen zu kommen, um Körper und Geist in Topform zu halten. Von der Abwehr von Krankheiten bis hin zur Steigerung unserer Gehirnleistung – Bewegung kann alles. Aber hier ist der knifflige Teil: Wenn es darum geht, diese Gesundheitsziele zu erreichen, stehen Schwarze vor größeren Hürden und bleiben im Vergleich zu anderen Rassen und ethnischen Gruppen immer wieder zurück.

Gemäß den vom CDC festgelegten nationalen Richtlinien sollten Erwachsene wöchentlich 150 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität nachgehen – oder fünf Tage lang 30 Minuten pro Tag.

Von der CDC veröffentlichte Daten zeigten, dass von 2017 bis 2022 30 % der schwarzen Erwachsenen über einen Zeitraum von einem Monat keine körperliche Aktivität oder Bewegung außerhalb der Arbeit absolvierten, verglichen mit 25,3 % der Erwachsenen insgesamt.

Der Mangel an Bewegung kann nicht allein auf mangelnde Motivation zurückgeführt werden, eine Herausforderung, mit der viele Menschen bei der Erfüllung eines Trainingsprogramms konfrontiert sind. Eine Reihe einzigartiger Herausforderungen, die im systemischen Rassismus verwurzelt sind, sind zum Teil dafür verantwortlich.

Manchmal sind schwarze und einkommensschwache Viertel nicht sicher genug für eine Joggingrunde oder einen Tag im Park.

Christopher Ross, ein 53-jähriger Ehemann und Vater, wurde beim Handballspielen von einer verirrten Kugel tödlich in den Kopf geschossen. Sein Tod am 9. August 2020 ereignete sich einen Monat, nachdem ein anderer Mann vor demselben Gericht getötet worden war.

Tiffany Fletcher, eine 41-jährige Frau, geriet am 10. September 2022 ins Kreuzfeuer, als sie vor einem Freizeitzentrum saß. Die Mutter von drei Kindern wurde ins Krankenhaus eingeliefert und starb dort Stunden später.

Beide Vorfälle ereigneten sich in überwiegend schwarzen Vierteln: Crown Heights in Brooklyn, New York, und Mill Creek in Philadelphia, Pennsylvania.

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Menschen, die direkt oder indirekt von Waffengewalt betroffen sind, können Angstzustände, Depressionen oder PTBS entwickeln – psychische Erkrankungen, die dazu führen können, dass eine Person drinnen bleibt und sich von anderen fernhält.

Allerdings ist es für Menschen, die in überwiegend weißen Vierteln leben, nicht einfacher, als Schwarze Sport zu treiben.

Das war bei Ahmaud Aburey der Fall, einem 25-Jährigen, der im Jahr 2020 von drei weißen Männern ermordet wurde, als er in der Nähe seines Hauses in Brunswick, Georgia, rannte.

Zusätzlich zur Gefahr von Gewalt in der Nachbarschaft kann die Bezahlung exklusiver Fitness-Mitgliedschaften teuer sein. Laut Statista liegt die durchschnittliche monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio je nach Bundesstaat zwischen 38 und 75 US-Dollar.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Gebühren für Fitnessstudios und Freizeitaktivitäten ein zusätzliches Hindernis für Schwarze darstellen, die sie sich einfach nicht leisten können.

Für die Gemeinschaft, die mehr als doppelt so häufig in Armut lebt wie weiße Amerikaner, gibt es Hoffnung.

Dr. Kamilah Stevenson, Gesundheitscoach, Beraterin und Pastorin, hat zwei Worte für Menschen, die sich mit kleinem Budget eine bessere allgemeine Gesundheit wünschen: Einfach umziehen.

„Menschen werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie nie Sport treiben, sich aber den ganzen Tag über ständig bewegen“, sagt sie.

Ein sitzender Lebensstil – sechs oder mehr Stunden am Tag sitzen oder liegen – kann zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten führen.

„Wir leben im Convenience-Zeitalter, in dem die Leute unsere Lebensmittel zu uns liefern, während wir Netflix schauen. Das eigentliche Problem ist, dass sich die Leute nicht mehr so ​​viel bewegen wie früher“, sagt Stevenson. „Denken Sie daran, als die Welt stillgelegt wurde. Jeder ist abgelegen. Niemand geht irgendwohin. Niemand ist aktiv.“

Aber es gibt einfache Möglichkeiten, drinnen aktiv zu sein. Sie schlägt vor, die Treppe hoch und runter zu gehen (so wie Sie es bei einem Stepper im Fitnessstudio tun würden) oder das Haus zu putzen. Mindestens sagt sie: „Stehen Sie alle 20 bis 30 Minuten auf. Bewegen Sie sich. Bringen Sie etwas Blut zum Fließen.“

Für Menschen, die sich für ein Trainingsprogramm entscheiden, schwärmt sie von den Vorteilen für die psychische Gesundheit.

„Sport ist eines der Dinge, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen, und es kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.“

Bernadette Henry, 44, kann die geistige Hilfe, die körperliche Aktivität bietet, bestätigen. Sie war 19 Jahre alt, als sie sich schließlich dazu entschloss, das Seilspringen ernst zu nehmen.

Unter der Anleitung der Weltklasseboxer Michael Olajide Jr. und des verstorbenen Stephan Johnson lernte sie, zur Musik zu springen.

Zu diesem Zeitpunkt begann sich ihr Gesundheitszustand zu verändern.

„Ein Jahr später merkte ich, dass ich so viel Gewicht verloren hatte. Wie gesagt, das war nicht das Ziel“, sagt der New Yorker.

Aber sie fand die Veränderung cool – cool genug, um jahrzehntelang bei diesem Sport zu bleiben und Meisterspringseillehrerin zu werden.

„Ich werde jederzeit und überall Seil springen“, sagt sie nur eine Woche, nachdem sie mit einer Freundin am Times Square Seil gesprungen ist.

Henry ist in den sozialen Medien zu sehen, wie er mit einem Lächeln zu allen Arten von Musik springt: Gospel, Reggaeton und mehr. Obwohl sie ihren Blutdruck gesenkt hat, sagt sie, dass „die mentalen und emotionalen Vorteile des Springens erstaunlich sind“.

Ein Beitrag geteilt von Bernadette Henry | Zertifizierte Springseil- und Lebenstrainerin (@makeitfunnyc)

„Wo kann ich meinen Stress abbauen? … Ich werde Musik anmachen. Wir werden das Springseil holen. Wir werden alles vergessen, was passiert, und uns auf das hier konzentrieren“, sagt sie.

Durch ihre Kurse und ihr kürzlich veröffentlichtes Buch ermutigt sie Menschen in jeder Nachbarschaft, sich ein Seil zu schnappen und in einen erschwinglichen, gesunden Lebensstil einzusteigen.

Die einmalige Investition in ein Springseil kostet etwa 5–10 US-Dollar für ein normales Seil in Erwachsenengröße. Beschwerte Seile sind für ein paar Euro mehr erhältlich.

„Das ist tatsächlich einer der größten Vorteile des Seilspringens“, sagt Henry über die Erschwinglichkeit des Sports. „Sie haben dieses kleine Stück Material, dieses Seil, das Sie überall und jederzeit mitnehmen können. Je nachdem, wo Sie wohnen, können Sie es im Haus, in der Wohnung oder in Ihrer Garage machen.“