Die besten gewichteten Springseile

Bauen Sie Kraft und Ausdauer auf und steigern Sie die Geschwindigkeit mit den besten gewichteten Springseilen

Die am besten beschwerten Springseile können Ihre Herzfrequenz bei jedem Training in die Höhe schnellen lassen. In einer Zeit, in der die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Stromrechnungen und so ziemlich alles teurer zu werden scheint, könnte die Suche nach günstigen Möglichkeiten, von zu Hause aus zu trainieren, ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Ein gewichtetes Springseil kann Ihre Herzfrequenz steigern und Kraft in allen wichtigen Muskelgruppen aufbauen, was es zu einem effizienten Werkzeug zur Stoffwechselkonditionierung macht, das zu jedem Trainingsstil passt.

Wenn Sie nach Heimtrainingsgeräten suchen, schauen Sie sich hier die besten verstellbaren Hanteln sowie die besten Knöchelgewichte und die besten Yogamatten an.

Egal, ob Sie Läufer oder Tennisspieler sind, gewichtete Springseile eignen sich hervorragend zur Entwicklung der Unterkörperkraft und zur Steigerung Ihrer anaeroben Kapazität, wie diese Studie im Journal of Strength and Conditioning Research herausfand.

Beschwerte Springseile gibt es in verschiedenen Gewichten und Längen und viele sind verstellbar. Trotz des „gewichteten“ Teils sind die meisten gewichteten Springseile tragbar und passen problemlos in ein Fitnessstudio oder eine Reisetasche, sodass Sie ein Ganzkörpertraining überallhin mitnehmen können.

Bereit zum Überspringen? Wir haben die besten gewichteten Springseile auf dem Markt handverlesen. Beim Test haben wir uns das Gesamtgewicht des Seils, die Einstellbarkeit und Extras wie einen Sprungzähler oder eine Tragetasche angesehen. Lesen Sie weiter, um das beste Gerät für Ihr Heimtraining zu finden. Außerdem haben wir hier die besten Springseile für das Springseil-Training zu Hause gefunden.

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Unsere Expertenbewertung:

Dank des innovativen Designs und der integrierten App steht das Crossrope Get Lean ganz oben auf der Liste der besten gewichteten Springseile. Der Get Lean wird mit zwei austauschbaren Seilen mit einem Gewicht von 4 bzw. 8 Unzen geliefert, die fest in die Griffe einrasten und es Ihnen ermöglichen, Ihre Routine problemlos zu variieren.

Obwohl ich zwei Seile verwendet habe, die sich im Gewicht nicht allzu sehr unterschieden, hat die Möglichkeit, ohne großen Aufwand zwischen ihnen zu wechseln, mein Training wirklich intensiviert. Während das 4-Unzen-Seil meine Herzfrequenz beschleunigte, war es das 8-Unzen-Seil, das wirklich anfing, Hitze in meinen Schultern und meinem Bizeps aufzubauen. Ich war überrascht, dass ein relativ geringes Seilgewicht eine so unmittelbare Wirkung haben würde. Crossrope bietet vier verschiedene Längenoptionen für seine Seile an, um sicherzustellen, dass Benutzer jeder Körpergröße ein effektives Training absolvieren können. Da ich 1,70 m groß bin, waren die mittellangen Seile perfekt für mich.

Ein weiteres großes Highlight waren die Griffe – schlank genug, um in meine kleineren Hände zu passen, aber groß genug, um einen festen Halt zu haben. Im Gegensatz zu einigen der Seile auf unserer Liste sind die Griffe des Crossrope aus Gummi und nicht mit weichem Schaumstoff gepolstert. Das fühlte sich hygienischer an – der Schweiß vom Training (und glauben Sie mir, Sie werden schwitzen) wird die Griffe nicht durchnässen.

Aber neben dem tollen Design ist das größte Plus des Crossrope die App, die für iOS und Android verfügbar ist. Sie können etwas mehr Geld für eine Premium-Mitgliedschaft ausgeben (79,99 $ pro Jahr oder 9,99 $ pro Monat), aber in der kostenlosen Version werden zahlreiche Inhalte angeboten. Sie finden Tutorials, Challenge-Gruppen und viele Trainingsprogramme mit verschiedenen Seilkombinationen. Einige der Trainingseinheiten beinhalteten sogar ein paar Bewegungen, die ich vorher noch nicht ausprobiert hatte, was den Schwierigkeitsgrad erhöhte und mir neue Fertigkeiten an die Hand gab, an denen ich arbeiten konnte. Die App kann auch die geschätzte Anzahl verbrannter Kalorien, absolvierte Trainingseinheiten und erreichte Ziele verfolgen.

Obwohl das Crossrope das teuerste gewichtete Springseil auf unserer Liste ist, ist es die richtige Wahl, wenn Sie ernsthaft mit einer neuen Cardio-Routine beginnen möchten und etwas Abwechslung über ein klassisches Seil hinaus wünschen.

Unsere Expertenbewertung:

Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen, aber gut verarbeiteten gewichteten Springseil ohne hohen Preis sind, ist das Everlast Evergrip gewichtete Springseil eine erstaunliche Entdeckung. Mit drei separaten abnehmbaren Stahlgewichten in jedem Griff können Sie das Gesamtgewicht Ihres Seils ganz einfach ändern und Ihr Training nach Belieben vorantreiben.

Trotz seines günstigeren Preises ist der Everlast Evergrip einer unserer vielseitigsten Picks. Die Möglichkeit, das Gewicht ganz oder teilweise von den Griffen zu entfernen, unterscheidet es wirklich von anderen Seilen mit Gewichtsgriffen, die normalerweise nur ein abnehmbares Gewicht haben. Ich habe jede mögliche Gewichtskombination ausprobiert und konnte definitiv den Unterschied zwischen ihnen erkennen. Als ich mit allen drei Gewichten sprang, brannten meine Schultern, mein Bizeps und meine Unterarme.

Das Seil ist standardmäßig 9 Fuß lang, aber es ist nicht allzu schwierig, die Länge bei Bedarf anzupassen, indem man beide Griffe öffnet und einen Kunststoffstopper bewegt. Seien Sie jedoch gewarnt: Sie müssen das verbleibende Seil abschneiden, um die Griffe wieder zusammenzuschrauben. Ich fand, dass die Standardlänge für meine Körpergröße gut genug war, obwohl die Mitte des Seils locker wurde, als es auf dem Boden aufschlug. Das Seil besteht aus Kunststoff mittlerer Dichte und Durchmesser, der bei unsachgemäßer Lagerung dazu neigt, zu knicken und sich zu verheddern. Stellen Sie sicher, dass das Seil an der Wand hängt, aufgerollt oder fest um die Griffe gewickelt ist.

Der Evergrip ist nach seinen mit weichem Schaumstoff gepolsterten Griffen benannt. Obwohl der Durchmesser des Griffs für mich etwas groß war, hatte ich beim Springen immer noch eine gute Kontrolle. Wie bereits erwähnt, bin ich kein Fan von Schaumstoffgriffen, weil ich das Gefühl habe, dass diese beim Training dazu neigen, zu viel Schweiß aufzusaugen. Glücklicherweise können die „Evergrips“ entfernt werden, so dass Ihnen, wenn Sie möchten, nur der Kunststoffgriff übrig bleibt.

Wenn Sie auf der Suche nach vielseitigen, gewichteten Springseilen sind, die Ihr Budget nicht sprengen, ist das Everlast Evergrip die beste Wahl.

Unsere Expertenbewertung:

Das Pulse Weighted Jump Rope ist ein fantastisches Einführungsseil für Anfänger. Sein niedriger Preis bedeutet, dass Sie keine großen finanziellen Investitionen in ein neues Trainingsprogramm tätigen müssen, und das Gewicht von einem Pfund verleiht Ihren Sprungübungen eine schöne Mischung aus Herz-Kreislauf- und Oberkörperausdauer.

Dieses gewichtete Springseil misst 10 Fuß und ist damit etwa einen Fuß länger als die meisten Seile auf unserer Liste. Wenn Sie etwas kürzeres benötigen (wie ich es getan habe), können Sie die Seillänge ändern, indem Sie die Oberseiten beider Griffe abschrauben und einen Kunststoffstopper verschieben. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Einstellung vornehmen, enthält Pulse eine hilfreiche Tabelle mit Höhen- und Längenverhältnissen. Außerdem müssen Sie, wie beim Everlast Evergrip, wenn Sie die Länge des Seils ändern, alle Reste abschneiden, um die Griffe wieder zusammenzubauen. Denken Sie also an den Rat Ihres Schullehrers: Zweimal messen, einmal schneiden. Und da das Seil aus Kunststoff besteht, denken Sie daran, es richtig aufzubewahren, um Knicke und Verwicklungen zu vermeiden.

Wenn Sie ein Anfänger sind, kann es eine gute Idee sein, das 1-Pfund-Gewicht von jedem Griff zu entfernen, während Sie einige Techniken erlernen und einen Rhythmus aufbauen. Der Wechsel von unbelastet zu einem Pfund ist ein kleiner Sprung, aber der schwerere Griff bietet Ihnen das Beste aus der Welt des Cardio- und Krafttrainings.

Die Schaumstoffgriffe des Pulse fühlten sich sicher in meinen Händen an; Der Schaum kann entfernt werden, wenn Sie wie ich eine Keimphobie haben, aber es erfordert ein wenig Muskelkraft, ihn zu entfernen. Die Kugellager sorgten für einen reibungslosen und leichten Umlauf des Seils, was für Anfänger im Springsport eine sehr wichtige Eigenschaft ist.

Der Pulse verfügt vielleicht nicht über viel Flair, aber er kommt mit den Grundlagen sehr gut zurecht. Das ist alles, was Sie brauchen, um anzufangen!

Unsere Expertenbewertung:

Das Body Rhythm Weighted Jump Rope ist das gewichtete Springseil für alle, die ein ähnliches Erlebnis wie das Crossrope ohne höhere Kosten wünschen. Dieses Set enthält drei Seile mit einem Durchmesser von 4 bis 8 Millimetern und einem Gewicht von 3 bis 8 Unzen.

Was dieses Seilset wirklich zur ersten Wahl für den aktiven Reisenden macht, ist seine robuste Tragetasche. Es schützt Ihre Ausrüstung, ohne zu viel Platz in Ihrem Gepäck oder Ihrer Sporttasche einzunehmen, und die elastischen Fächer und Reißverschlussfächer sorgen dafür, dass Ihre Griffe und Seile sicher und verhedderungsfrei bleiben. Für den Fall, dass Sie die Tasche alleine tragen möchten, ist sogar ein Schultergurt im Lieferumfang enthalten.

Wie beim Crossrope können Sie beim Body Rhythm die Seile austauschen, um sie an Ihr gewünschtes Training anzupassen. Das 4-Millimeter-Seil war großartig, um Geschwindigkeit und Herz-Kreislauf-Ausdauer zu trainieren, während die größeren 6-Millimeter- und 8-Millimeter-Seile meinen Oberkörper bereits nach wenigen Minuten zu ermüden begannen. Es ist nicht schwer, die Seile zu wechseln, aber im Vergleich zum Crossrope nicht ganz so einfach.

Ein Nachteil des Body Rhythm ist seine Seillänge. Während das Set keine Längenoptionen bietet, kann das standardmäßige 9-Fuß-Seil auf Ihre Körpergröße zugeschnitten werden. Dies ist jedoch keine leichte Aufgabe, da Sie das dicke Kunststoffseil durchschneiden und die Metallenden ersetzen müssten, um alle vorgenommenen Änderungen dauerhaft zu machen. Abgesehen davon fühlte sich die Seillänge für meine durchschnittliche Körpergröße in Ordnung an.

Aber ein großes Plus für den Körperrhythmus? Im Gegensatz zum Crossrope haben Sie die Möglichkeit, Gewichte an den schmalen Kunststoffgriffen anzubringen, die schlank und gut zu greifen sind. Die vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten dieses gewichteten Springseils machen es zu einer perfekten Trainingsoption, wenn Sie auf Reisen keine Hanteln und Laufbänder benötigen.

Unsere Expertenbewertung:

Für Fitnessfans, die sich für Metriken interessieren, ist das Te-Rich Weighted Jump Rope die perfekte Wahl. Ich liebe es, Technologie zu nutzen, um verschiedene Aspekte meines Trainings zu verfolgen, deshalb war ich gespannt darauf, die digitale Schnittstelle des Te-Rich-Seils auszuprobieren, mit der Sie Ihr Gewicht eingeben, einen Timer einstellen und sowohl die Anzahl der Umdrehungen verfolgen können, die Ihr Seil absolviert hat (genannt „Schleifen“) und die geschätzten Kalorien, die Sie verbrannt haben. Ein Hinweis für Amerikaner oder alle, die das imperiale System verwenden: Die Anzeige misst Ihr Gewicht in Kilogramm, also berechnen Sie die Umrechnung, bevor Sie beginnen.

Obwohl ich in den meisten digitalen Dingen ziemlich gut bin, hat mich das LCD-Panel bei meinem ersten Gebrauch gestolpert. Obwohl eine Anleitung für das Bedienfeld enthalten ist, habe ich ein paar Minuten damit verbracht, herauszufinden, wie es wirklich funktioniert. Nachdem ich den Dreh raus hatte, war das Panel jedoch unglaublich nützlich. Sie können einen Countdown von Minuten oder Schleifen wählen, sodass ich mir keine Sorgen machen musste, die Uhr im Auge zu behalten oder zu zählen, wie viele Sprünge ich gemacht hatte – das Seil erledigte alles für mich.

Ein weiterer großer Vorteil des Te-Rich ist das mitgelieferte Zubehör, insbesondere die seillose Befestigung, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Routine fortzusetzen, wenn Sie drinnen festsitzen. Im Lieferumfang sind außerdem eine Reisetasche, ein Ersatz-Lithium-Ionen-Akku und sogar ein kleiner Schraubendreher zum Öffnen des Batteriefachs enthalten.

Die Längenverstellung des Seils ist einfach und umkehrbar, sodass Sie das Te-Rich-Springseil mit Gewichten mit Freunden und Familie jeder Körpergröße teilen können. Das Gesamtgewicht ist etwas leichter, aber ich konnte beim Springen immer noch spüren, wie meine Schultern und mein Bizeps trainiert wurden. Für die Tage, an denen Sie sich mehr auf Geschwindigkeit konzentrieren möchten, können die 4-Unzen-Gewichte von den Gummigriffen entfernt werden. Wie andere auf unserer Liste besteht auch das Seil des Te-Rich aus dünnem Kunststoff. Bewahren Sie es daher unbedingt entsprechend auf.

Wenn Sie Tracker und Daten lieben, passt das Te-Rich Weighted Jump Rope sehr gut in Ihre Fitnessroutine.

Unsere Expertenbewertung:

Wenn leichtere Seile Ihren Armen nicht mehr die gleichen Schmerzen bereiten wie früher, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken, Ihrem Arsenal ein schwereres „Stärke“-Seil hinzuzufügen. Mit einem Gewicht von 1,5 Pfund ist das Rogue Bare Steel Heavy Rope ein solide gefertigtes, knallhart aussehendes Gerät, mit dem Sie bei jedem Einsatz Oberkörperzuwächse erzielen.

Erwarten Sie nicht, dass Sie mit diesem Seil mehrere Minuten am Stück arbeiten müssen, vor allem nicht beim ersten Versuch – es funktioniert ganz anders als die anderen Seile auf unserer Liste. Ich musste meine Sprunggeschwindigkeit erheblich verlangsamen, auch nachdem ich mich daran gewöhnt hatte, wie es sich anfühlte. Abgesehen davon ist es ein fantastisches Seil, wenn Sie an der Konditionierung des Oberkörpers arbeiten möchten. Das Gewicht ist leicht genug, um für die meisten Kraftniveaus geeignet zu sein, aber schwer genug, um eine Wirkung zu erzielen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, dass ich die Wirkung noch mehrere Tage nach der Anwendung gespürt habe.

Das Gewicht des Rogue liegt ausschließlich im geflochtenen Stahlseil zwischen den leichten Kunststoffgriffen, was bedeutet, dass die Muskeln der Rotatorenmanschette in Ihrer Schulter härter arbeiten müssen als bei einem unbeschwerten Seil. Es bedeutet auch, dass sich 9 Fuß hartes Metall mit hoher Geschwindigkeit um Ihren Körper drehen, was auf Holzböden einiges bewirken kann. Stellen Sie sicher, dass Sie das Rogue Bare Steel Rope in der richtigen Umgebung verwenden – in einem Fitnessstudio oder einem anderen Trainingsraum mit geeignetem Bodenbelag.

Der geschweißte Stahl bedeutet auch, dass dieses Seil nicht an unterschiedliche Höhen angepasst werden muss. Rogue bietet beim Kauf zwei Längenoptionen an, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das 10-Fuß-Seil schwerer ist (1,75 Pfund). Ein Vorteil des Stahls besteht darin, dass Sie sich nie Sorgen machen müssen, dass sich am Boden Ihrer Sporttasche ein Seil verheddert. Aber ein Nachteil? Die Lagerung eines Stahlseils kann mühsam sein. Bewahren Sie unbedingt die Klettbänder auf, die Rogue für den Versand verwendet – sie sind praktisch, wenn Sie Ihr Seil aufrollen möchten.

Wenn es an der Zeit ist, den Einsatz für Ihren Oberkörper zu verbessern, ist das Rogue Bare Steel Heavy-Seil eine hervorragende Wahl.

Unsere Expertenbewertung:

Sie haben also Ihre Kaution verloren, weil Ihr Stahlspringseil den Boden Ihres Vermieters zerstört hat? Hoppla. Wenn Sie ein Kraftseil benötigen, das die strukturelle Integrität Ihres Hauses nicht gefährdet, ist das gewichtete Springseil von Champion Sports genau das Richtige für Sie.

Dieses Gummiseil wiegt 2 Pfund, sodass Sie es zum Kraftaufbau verwenden sollten. Für diesen Zweck ist es großartig – nach nur wenigen Sprüngen fühlten sich meine Arme genauso müde an wie nach einer Reihe von Liegestützen. Aufgrund Ihrer Fähigkeiten und Ihrer Anatomie kann die Verwendung des Champion Sports-Seils jedoch etwas schwierig sein. Das Springen mit diesem Seil stellte meine Schulterstabilität auf die Probe und nach einer Weile verspürte ich ein leichtes Aufprallgefühl und Schmerzen in der Gegend. Es gibt jedoch gute Nachrichten: Wenn Ihnen das Design des Seils, aber nicht das 2-Pfund-Gewicht gefällt, bietet Champion Sports eine 1-Pfund-Version an. Sie bieten auch eine 3- und 4-Pfund-Version für diejenigen unter Ihnen an, die nie einen Banktag verpassen.

Das Seil selbst ist sehr langlebig, aber dennoch weich und biegsam genug, um Ihre Umgebung nicht zu zerkratzen. Dennoch eignet es sich am besten für den Einsatz im Freien, im Fitnessstudio, in der Garage oder überall dort, wo Sie viel freien Platz haben. Aufgrund seiner Dichte ist es außerdem nahezu unmöglich, sich zu verheddern, und im Gegensatz zum Rogue Bare Steel-Seil lässt es sich zur Lagerung mit minimalem Aufwand aufrollen.

Während Champion Sports verschiedene Gewichtsoptionen für sein Seil anbietet, bietet es keine Längenoptionen. Die Länge von 9 Fuß hat für mich gut funktioniert, aber wenn Sie größer oder kleiner als der Durchschnitt sind, möchten Sie vielleicht eine Alternative finden. Ein weiterer Nachteil sind die Griffe der Seile (ja, sie bestehen aus weich gepolstertem Schaumstoff). Durch die großen Kunststoffkugellager fühlen sich die Umdrehungen des Seils zeitweise etwas abgehackt und ungleichmäßig an. Glücklicherweise hinderte mich diese Tatsache nicht daran, ein gutes Training zu absolvieren.

Das gewichtete Springseil von Champion Sports bietet alle Vorteile der Arbeit mit einem Kraftseil, ohne dass Sie sich Sorgen machen müssen, dass Sie weitere Sicherheitsleistungen verlieren.

Unsere Expertenbewertung:

Da vertikale Kraft noch nie zu meinen sportlichen Stärken gehörte, bin ich nicht der größte Fan von Double Unders (einer Springseilbewegung, bei der das Seil zweimal unter einem durchläuft, bevor man landet). Die Male, in denen ich sie ausprobierte, war ich frustriert und hatte Schnittwunden an den Schienbeinen, weil ich zu früh auf dem Boden aufschlug. Aber da das WOD Nation Weighted Jump Rope-Set ein dünneres Seil enthielt, das speziell für Double Unders entwickelt wurde, beschloss ich, das Manöver noch einmal zu versuchen – natürlich nachdem ich lange Hosen angezogen hatte.

Ich war angenehm überrascht, wie viel schneller die Seilschlaufen mit dem leichteren, dünneren Seil gingen. Zum ersten Mal in der jüngeren Geschichte war ich in der Lage, mehrere Double Unders hintereinander zu schaffen, ohne anzuhalten oder ein Pflaster finden zu müssen. Es ist eine hervorragende Option, wenn Sie fortgeschrittene Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsbewegungen verbessern möchten.

Das Seil in Standardgröße funktionierte gut für ein typischeres Springseiltraining, und die beschwerten Griffe boten genug Widerstand, sodass auch meine Schultern und Arme das Gefühl hatten, etwas Aufmerksamkeit zu bekommen. Das Anpassen der Länge des Seils ist nicht allzu schwierig und alle Änderungen, die Sie an der Länge vornehmen, können rückgängig gemacht werden. Ich würde den Wechsel zwischen den Seilen nicht als schwierig erachten, aber im Vergleich zu anderen Optionen auf dieser Liste ist der Prozess nicht so schnell. Da diese Seile aus Kunststoff und dünn sind, achten Sie darauf, dass sie sich nicht verheddern und knicken. Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie die in WOD Nation enthaltenen Speicherclips verwenden.

Die Griffe sind aus Gummi und haben einen angemessenen Durchmesser, so dass die meisten Benutzer sie problemlos festhalten können. Die Gewichte in den Griffen können entfernt werden, ich konnte jedoch nicht herausfinden, wie ich sie entfernen kann. Die Unterseite der Griffe sah aus, als ob man sie abschrauben oder abspringen könnte, aber trotz viel Drehen und mehreren abgebrochenen Nägeln konnte ich sie nicht öffnen. Für mich stellte das kein Problem dar, da sich das Gewicht angemessen anfühlte. Wenn Sie jedoch ein Seil suchen, sollten Sie darauf achten, dass Sie sowohl beschwertes als auch unbeschwertes Seil verwenden können.

Wenn Sie mehr Vertrauen in Ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit aufbauen möchten, ist das WOD Nation Weighted Jump Rope genau das Richtige für Sie.

Unsere Expertenbewertung:

Manchmal möchte man sich beim Training wie der Hulk fühlen. Für die Tage, an denen Sie eine zusätzliche Tasse Kaffee getrunken haben und Ihre Playlist Sie so in Schwung bringt, dass Ihr Hemd zerreißt, sollten Sie darüber nachdenken, das RopeFit Heavy Jump Rope in Ihr Programm aufzunehmen. Es ist mit ganzen drei Pfund das schwerste auf unserer Liste, sodass selbst der Hulk selbst sich von diesem Biest eines gewichteten Springseils herausgefordert fühlen würde.

Im Wesentlichen ist das RopeFit eine kürzere Version eines Kampfseils – ein langes, dickes Seil, das für verschiedene plyometrische Übungen und Kraftübungen verwendet wird. Sie haben vielleicht bemerkt, dass sie im Allgemeinen nur für Sekunden verwendet werden und dass die mutigen Seelen, die sie verwenden, oft so aussehen, als würden sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen. Während das Gesamtgewicht eines Kampfseils nicht allzu schwer klingt, wird es sehr schnell sehr intensiv, sobald man anfängt, der Mischung Slams, Wellen und Kreise hinzuzufügen.

Dies ist beim RopeFit der Fall. Es ist extrem sperrig und sieht aus wie etwas, mit dem man ein Schiff an einem Dock festmachen würde, aber es stärkt Ihren Oberkörper wie keines unserer anderen Produkte. Tatsächlich kann es sich um ein Seil handeln, an dem Sie sich „anstrengen“ müssen, insbesondere wenn Sie mit einer Schulterverletzung oder -instabilität zu kämpfen haben. Als ich es selbst benutzte, ermüdeten meine Rotatorenmanschette und meine Deltamuskeln bereits nach wenigen Schleifen. Wenn Sie Ihrem einfachen Plyo-Training oder den besten HIIT-Workouts ein schweres Seil wie das RopeFit hinzufügen oder auch nur 30 Sekunden lang damit springen, erzielen Sie eine erstaunliche Konditionierung des Oberkörpers.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sich das RopeFit verheddert, und das Aufrollen ist auch nicht so schlimm, aber das Aufbewahren oder Reisen mit ihm könnte sich als lästig erweisen, da es viel Platz einnimmt. Es ist auch wichtig zu beachten, dass dieser böse Junge keine Griffe hat, was bedeutet, dass Sie einen Griff finden müssen, der stark genug ist, um das Ende des Seils in Ihren Händen zu halten, aber locker genug, damit es sich reibungslos drehen kann.

Machen Sie keinen Fehler, das ist nicht das richtige Seil für Geschwindigkeit. Aber wenn Sie auf der Suche nach einem Seil sind, das Ihnen dabei hilft, Kraft und Kraft in Ihrem Oberkörper zu entwickeln, wird das RopeFit Heavy Jump Rope Ihr neuer bester Freund sein.

Unsere Expertenbewertung:

Das gewichtete, seillose Springseil von Benvo widerlegt die Vorstellung, dass man ein echtes Seil braucht, um die Vorteile des Trainings nutzen zu können. Das sind fantastische Neuigkeiten für jeden, der in einer kleinen Wohnung lebt und Angst vor übungsbedingten Sachschäden hat. An jedem Griff ist ein 6-Zoll-Seil und eine Silikonkugel befestigt, die die Umdrehungen nachahmt, die ein längeres verbundenes Seil machen würde.

Zuerst zweifelte ich an der Wirksamkeit des seillosen Benvo-Seils. Es sah eher nach einem Spielzeug aus, das einen von der Schule verweisen würde, als nach einem Fitnessgerät. Aber nachdem ich es ausprobiert hatte, war ich wirklich beeindruckt. Es fühlte sich genauso an wie das Springen mit einem normalen, gewichteten Springseil, und was noch besser war: Ich musste mir keine Sorgen machen, dass ich stolperte oder neu starten musste. Ich musste mir auch keine Sorgen machen, dass ein unhandliches Seil gegen Wände, Vasen oder Leuchten stoßen könnte.

Das Benvo Ropeless Weighted Jump Rope ist eine kluge Wahl nicht nur für Wohnungsbewohner, sondern auch für Springseil-Neulinge. Wenn Sie in der Vergangenheit Seilspringen ausprobiert haben und scheinbar nie mehr als ein paar Schlaufen schaffen, bevor Sie aufhören, kann Ihnen die Verwendung eines seillosen, gewichteten Springseils dabei helfen, den Rhythmus, die Unterkörperkraft und die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu entwickeln, die Sie benötigen, um voranzukommen ein echtes Seil. Sie können den Benvo sogar verwenden, ohne zu springen, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die sich von Übungen mit hoher Belastung fernhalten müssen.

Die Gewichte in den Griffen sind nicht besonders schwer, werden aber nach ein paar Minuten Gebrauch auf jeden Fall Ihren Bizeps und Ihre Schultern belasten. Wenn Sie einen unbeschwerten Griff bevorzugen, können die Gewichte einfach entfernt werden. Der Nachteil dieses Seils besteht darin, dass es für erfahrenere Springseil-Enthusiasten möglicherweise keine ausreichende Herausforderung darstellt. Und im Gegensatz zu einem echten Seil hilft es nicht unbedingt dabei, Ihre Koordination zu schärfen.

Das Leben auf engstem Raum ist keine Entschuldigung mehr, auf Cardiotraining zu verzichten. Das Benvo Ropeless Weighted Jump Rope kann von jedem und überall verwendet werden.

Beschwerte Springseile bestehen aus Materialien wie Nylon, Kunststoff, Gummi, Stahl und – Sie ahnen es schon – aus echtem Seil. Das „Gewicht“ eines gewichteten Springseils kann unterschiedlich sein – einige haben beschwerte Griffe, andere haben beschwerte Seile und wieder andere haben beides. Viele unserer Modelle verfügen über Griffe mit Kugellagern, die eine sanfte Drehung des Seils beim Springen ermöglichen.

Beim Kauf eines gewichteten Springseils ist es wichtig, einige Faktoren zu berücksichtigen.

Ihre Körpergröße: Wenn das von Ihnen gewählte Seil keine Längenanpassung zulässt, achten Sie darauf, eine Seillänge zu wählen, die zu Ihrer Körpergröße passt. Viele unserer nicht verstellbaren Plektren bieten Längenvorschläge für verschiedene Höhenbereiche.

Das Material : Sie sollten auch überlegen, wo Sie Ihr gewichtetes Springseil verwenden. Einige der Seile auf unserer Liste bestehen aus stärker abrasiven Materialien und eignen sich daher am besten für die Verwendung im Fitnessstudio oder im Freien.

Deine Tore : Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, welche Art von Training Sie mit Ihrem gewichteten Springseil erreichen möchten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, die Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer zu verbessern, ist ein Seil mit einem Gesamtgewicht von einem Pfund oder weniger die beste Wahl. Wenn Sie Ihre Kraft verbessern möchten, wählen Sie ein Seil, das mehr als ein Pfund wiegt.

Extras : Denken Sie an die Extras, die Ihrem gewichteten Springseil beiliegen. Würde ein Seil, das mit App-basierten Workouts ausgestattet ist, Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben? Würden Sie Ihr Seil eher mit in den Urlaub nehmen, wenn es in einer Tasche geliefert würde, die Sie problemlos in Ihrem Koffer verstauen könnten? Wenn Ihr Seil einen digitalen Timer am Griff hätte, wären Sie dann weniger versucht, Ihre Cardio-Trainingseinheiten abzubrechen? Auch wenn diese Extras den Preis Ihres gewichteten Springseils leicht in die Höhe treiben, sind sie die (immer noch erschwinglichen) Kosten durchaus wert, wenn sie Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Um herauszufinden, welche gewichteten Springseile die besten sind, haben wir sie in unterschiedlichen Zeitintervallen und in verschiedenen Umgebungen bewertet.

Für alle Seile auf unserer Liste mit einem Gesamtgewicht von 1 Pfund oder weniger würden wir Sprünge mit einer Umdrehung („Single Unders“) für 2 Minuten ausführen. Bei Seilen mit einem Gesamtgewicht von 1,5 bis 2 Pfund führten wir 1 Minute lang Einzelunterzüge durch. Bei Seilen über 2 Pfund führten wir 30–45 Sekunden lang einzelne Unterbewegungen durch. Dieser Vorgang wurde für Sets mit austauschbaren Seilen und Griffen mit variablem Gewicht wiederholt, sodass alle möglichen Gewichts- und Seilkombinationen ausprobiert wurden. Zusätzlich wurden 30 Sekunden lang Sprünge mit doppelter Umdrehung („Double Unders“) mit dem WOD Nation Weighted Jump Rope ausgeführt.

Alle Seile wurden sowohl im Innen- als auch im Außenbereich getestet, mit Ausnahme des RopeFit, das nur im Freien getestet wurde. Im Innenbereich wurden die Seile auf einem Hartholzboden und einer gummierten Matte getestet. Im Freien wurden die Seile auf einem Holzsteg getestet. Wir haben jedes Produkt außerdem getestet, um zu sehen, wie einfach es ist, Gewichte zu ändern und die Länge der Seile anzupassen, neben anderen Usability-Faktoren.

Sowohl ein gewichtetes Springseil als auch ein normales Springseil sind großartige Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen, die Koordination zu verbessern und Beweglichkeit und Ausdauer aufzubauen. Welche Vorteile hat es also, ein gewichtetes Seil zu Ihrem Training hinzuzufügen? Das zusätzliche Gewicht hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Muskeln aufzubauen. Ganz gleich, ob Ihr Ziel beim Seilspringen Gewichtsverlust oder Kraft- und Konditionstraining ist, das gewichtete Springseil wird Ihnen dabei helfen.

Das Gewicht des Springseils hängt von Ihrem Fitnessniveau ab. Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, ist es wahrscheinlich am besten, ein Seil mit einem Gewicht zwischen 0,5 und 1,5 Pfund zu wählen. Schwerere Seile eignen sich in der Regel besser zum Muskelaufbau. Wenn Sie also erfahrener sind, entscheiden Sie sich für ein Seil mit einem Gewicht von 2 Pfund und mehr.

Ein gewichtetes Springseil sollte niemals länger als Ihre Körpergröße plus 3 Fuß sein. Wenn Sie also 1,70 m groß sind, sollte Ihr gewichtetes Springseil nicht länger als 2,40 m sein.

Sollten Sie jeden Tag ein gewichtetes Springseil verwenden? Nein. Unabhängig davon, ob Sie ein beschwertes oder unbeschwertes Seil verwenden, wird das tägliche Seilspringen nicht empfohlen, da es Ihre Gelenke belasten kann. Schießen Sie drei bis fünf Mal pro Woche. Wenn Sie jeden Tag Seilspringen möchten, halten Sie die Trainingseinheiten kurz.

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Jane McGuire ist Fitness-Redakteurin bei Tom's Guide, das heißt, sie kümmert sich um alles, was mit Fitness zu tun hat – von Laufausrüstung bis hin zu Yogamatten. Als begeisterte Läuferin hat Jane in den letzten fünf Jahren Fitnessprodukte getestet und bewertet. Sie weiß also, worauf Sie achten müssen, wenn Sie eine gute Laufuhr oder ein Paar Shorts mit Taschen finden, die groß genug für Ihr Smartphone sind. Wenn sie nicht gerade auf dem Bürgersteig herumspaziert, läuft Jane durch die Surrey Hills und macht viel zu viele Fotos von ihrem Welpen.

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