Haben Sie genug von der immer gleichen Trainingsroutine? Probieren Sie einen neuen Fitness-Trainingsstil aus

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Für viele Menschen hat es oberste Priorität, fit und gesund zu bleiben, und es gibt eine Vielzahl von Fitnesstrainingsoptionen, aus denen Sie wählen können.

Von Krafttraining über Yoga, Pilates, Schwimmen, Boxen, Radfahren, Aerobic-Training, Laufen und Zirkeltraining sind die Möglichkeiten endlos.

Das Wichtigste ist, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und das Sie aktiv und motiviert hält.

In dieser Kolumne erzähle ich Ihnen von vielen verschiedenen Fitnesstrainingsoptionen, von denen Sie vielleicht schon einmal gehört haben – und vielleicht probieren Sie einige davon aus!

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Der erste Fitnesstrainingsstil und meine Liebe ist Krafttraining.

Krafttraining ist eine hervorragende Option für jeden, der Muskeln aufbauen und seine allgemeine Fitness verbessern möchte.

Bei dieser Art von Training werden Gewichte gehoben oder Widerstandsgeräte eingesetzt, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.

Krafttraining kann mit Hanteln, Geräten oder auch dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.

Es ist eine großartige Möglichkeit, die Muskelmasse zu erhöhen, die Knochendichte zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Ich mache jeden Tag um 9 Uhr EST kostenlos Krafttraining auf TikTok. Wenn Sie diese Option ausprobieren möchten, können Sie meinem Konto folgen, das ich unten zur Verfügung stelle.

Die nächsten Trainingsarten, die wir besprechen werden, sind Yoga und Pilates.

Yoga und Pilates sind beliebte Übungsformen, bei denen Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht im Vordergrund stehen.

Beim Yoga werden eine Reihe von Körperhaltungen und Dehnübungen durchgeführt, um die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern.

Pilates ist eine Reihe von Übungen, die sich auf die Rumpfmuskulatur, Flexibilität und Stabilität konzentrieren.

Beide Trainingsformen sind wirkungsarm und können von Menschen aller Fitnessniveaus durchgeführt werden.

In vielen Gemeinden gibt es Yoga- und Pilates-Studios. Wenn Sie also an dieser Option interessiert sind, suchen Sie nach einem Studio in Ihrer Nähe.

Eine meiner anderen Lieblingsformen des Fitnesstrainings ist Schwimmen.

Schwimmen ist eine fantastische und gelenkschonende Form des Herz-Kreislauf-Trainings.

Es ist eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und Ausdauer aufzubauen.

Schwimmen kann auch zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Gesamtkraft beitragen. Es handelt sich um eine Übung mit geringer Belastung, die sich perfekt für Menschen mit Gelenkschmerzen oder -verletzungen eignet.

Ich hatte vor ein paar Jahren eine Verletzung, die eine Operation erforderlich machte, aber ich erinnere mich, dass Schwimmen eine tolle Möglichkeit war, langsam wieder in Schwung zu kommen.

Wenn Sie sich also langsam wieder auf den Weg nach oben machen oder etwas mit geringer Auswirkung wünschen, sollten Sie diese Option vielleicht ausprobieren.

Lassen Sie uns über eine der beliebtesten Fitnesstrainingsoptionen meines Vaters sprechen: Boxen!

Boxen ist ein hochintensives Training, das dabei helfen kann, Kraft aufzubauen, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und Stress abzubauen.

Beim Boxen handelt es sich um eine Reihe von Schlägen und Beinarbeit, die Koordination und Gleichgewicht erfordern.

Es ist eine großartige Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren und die allgemeine Fitness zu verbessern.

Obwohl mein Vater nicht mehr boxt, tat er es doch eine Zeit lang. Er hat das gemacht, als ich älter wurde, es hat ihm wirklich Spaß gemacht und es hat ihn definitiv in Form gehalten!

Hinzu kommt Radfahren, ebenfalls ein äußerst beliebter Fitnesstrainingsstil.

Radfahren ist eine großartige Form des Cardiotrainings, die drinnen oder draußen durchgeführt werden kann.

Es handelt sich um eine Übung mit geringer Belastung, die sich perfekt für Menschen mit Gelenkschmerzen oder -verletzungen eignet.

Radfahren kann dabei helfen, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen.

Es ist eine tolle Möglichkeit, an die frische Luft zu kommen und die Landschaft zu genießen.

Radfahren ist für jeden eine tolle Option und regt uns auch dazu an, nach draußen zu gehen, was wir alle öfter tun müssen.

Der nächste Trainingsstil, Aerobic-Übungen, stellt für mich die größte Herausforderung dar, wird aber von vielen Menschen bevorzugt.

Aerobic-Training ist jede Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt und diese über einen bestimmten Zeitraum erhöht hält.

Dazu können Aktivitäten wie Laufen, Hampelmänner oder Tanzen gehören.

Aerobic-Übungen eignen sich hervorragend zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness, zur Kalorienverbrennung und zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.

Die nächste Trainingsart stellt für mich die größte Herausforderung dar, ermöglicht mir aber, an meine Grenzen zu gehen und neue Ziele zu setzen.

Dieser Trainingsstil ist eine spezielle Art von Aerobic-Übungen, nämlich Laufen.

Laufen ist eine beliebte Form des Cardio-Trainings, die fast überall und jederzeit durchgeführt werden kann.

Es handelt sich um eine wirkungsvolle Übung, die dazu beitragen kann, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen.

Laufen kann auch dazu beitragen, die Knochendichte zu verbessern und das Osteoporoserisiko zu verringern.

Auch hier bin ich persönlich nicht der Beste im Laufen, aber wir alle haben Raum für Verbesserungen, deshalb arbeite ich derzeit daran, jeden Tag ein bisschen besser zu werden.

Die letzte Art von Fitnesstraining, die wir besprechen werden, ist das Zirkeltraining.

Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine Trainingsart, bei der man von einer Übung zur nächsten wechselt und dazwischen nur kurze Pausen einlegt.

Zirkeltraining kann eine Vielzahl von Übungen umfassen, wie zum Beispiel Krafttraining, Cardio- und Rumpftraining.

Es ist eine großartige Möglichkeit, in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Dies ist ein weiterer Fitnessstil, mit dem ich ziemlich vertraut bin und den ich versuche, in meine wöchentlichen Routinen zu integrieren.

Ich ändere meinen Trainingsstil gerne von Zeit zu Zeit, damit ich neue Dinge ausprobieren, mich selbst anstrengen kann und mir ein bestimmter Stil nicht langweilig wird.

Insgesamt ist es beim Fitnesstraining am wichtigsten, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und das Sie motiviert.

Wenn Sie das Laufen hassen, dann zwingen Sie sich nicht dazu. Probieren Sie verschiedene Trainingsarten aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Das Wichtigste ist, aktiv zu werden und aktiv zu bleiben.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Fitnesstraining keine Einheitslösung ist. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person.

Manche Menschen genießen möglicherweise die Herausforderung des Krafttrainings, während andere die Entspannung durch Yoga oder Pilates bevorzugen.

Es geht darum herauszufinden, was am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt. Fitness soll Spaß machen, also macht es Spaß!

Tun Sie, was Sie tun müssen, um es zu genießen. Ziehen Sie Ihr Lieblings-Trainingsoutfit an, damit Sie sich sicher fühlen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik und kommen Sie in die Zone.

Schauen Sie sich zum Schluss im Spiegel an und seien Sie stolz darauf, dass Sie aufgetaucht sind.

Krista Stevens ist Absolventin der University of Florida. Weitere Informationen finden Sie unter:

TikTok: https://www.tiktok.com/@kristastevens?lang=en

Instagram: https://www.instagram.com/krista.stevenss/?hl=en

Gibt es Fragen? Kontaktieren Sie Krista unter [email protected]