Warum Seilspringen in At auf dem Vormarsch ist

Inmitten der Anordnungen zur physischen Distanzierung (auch bekannt als soziale Distanzierung) begannen die Menschen mit Home-Renos und widmeten sich wieder der Würze des Sexlebens, was darauf hindeutet, dass die Verkäufe von Hanfseilen und Fesselseilen gestiegen sind.

Aber das sind nicht die einzigen Arten von Seilen, bei denen seit 2019 ein Umsatzanstieg zu verzeichnen ist. Auch der Umsatz mit Springseilen ist gestiegen – und zwar deutlich.

Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Fitnesstrend zu erfahren. Vertrauen Sie darauf, dass Sie am Ende des Artikels laufen, springen oder hüpfen und sich auf den Weg zu Ihrem örtlichen Sportgeschäft machen, um eins zu kaufen.

Laut Springseilexperte David Newman CF-L1, Gründer und CEO von Rx Smart Gear, der bevorzugten Seilmarke vieler CrossFit-Athleten, ist die Zahl der Springseilbestellungen im Jahr 2020 im Vergleich zum Vorjahr um mehr als ein Drittel gestiegen.

So viele Gründe!

Seilspringen = sicher, bequem und effektiv

„Aufgrund der Abstandsregeln und der Schließung von Fitnessstudios interessierten sich neue Bevölkerungsgruppen für das sichere, praktische und effektive Trainingsgerät“, sagt Newman.

Zusätzlich zu diesen Gründen sind Springseile auch:

Selbst wenn Sie ein großärschiger Typ oder ein großärschiges Kerlchen sind, brauchen Sie zum Hüpfen nicht mehr als eine 6 mal 3 Fuß große Fläche. (Zur Orientierung: Das entspricht etwa der Größe eines Parkplatzes).

Selbst wenn Sie sich also in einer Stadt oder einem Apartmentkomplex befinden, haben Sie Platz zum Abseilen, was zu Pandemie- und Urlaubsproblemen führt.

Klassische Cardiogeräte kosten deutlich mehr als Springseile.

Mit einem Laufband können Sie 2.000 Dollar ausgeben. Ein Assault Runner kann Ihnen das Doppelte rauben. Sogar ein einfaches Rudergerät oder ein stationäres Fahrrad kostet 800 $. Springseile hingegen kosten etwa 15 bis 55 US-Dollar.

Und Fam, die, die 50 Cent kosten, sind SCHÖN in Großbuchstaben. Die Rede ist von farbenfrohen Griffen, Tragetaschen und biegefesten Lanyards.

Diese Kinder sind nicht nur finanziell erreichbar. Sie sind auch für unterschiedliche Fitnessniveaus und Fähigkeiten geeignet.

„Man braucht keine Vorkenntnisse in Sport und Fitness, um diese nutzen zu können“, sagt die zertifizierte Kraft- und Konditionstrainerin Mia Nikolajev, CSCS.

Sie können die Geschwindigkeit und das Gewicht des Seils sowie die Häufigkeit, mit der das Seil pro Sprung unter Ihre Füße geht, variieren und ob Sie Tricks ausführen, um Ihre Routine zu verbessern.

Im Allgemeinen sind langsame Single-Unders mit einem leichten Seil einfacher als schnelle Double- oder Triple-Unders mit einem gewichteten Seil.

Ebenso stellt Newman fest, dass Seile im Vergleich zu anderen kostensensiblen Cardio-Workouts wie Trailrunning normalerweise weniger einschüchternd wirken.

„Es ist eine Aktivität, mit der die meisten von uns seit ihrer Kindheit Erfahrung haben“, sagt er.

Ant Haynes, leitender Kraft- und Konditionstrainer von Coastal Fitness Performance Training in Hongkong, unterstützt die Auffassung, dass es viele Möglichkeiten gibt, Springseile einzusetzen.

„Längere, gelegentliche Hüpfübungen können zum Aufwärmen genutzt werden, während hartes und schnelles Springen beim Intervalltraining zum Aufbau der Herz-Kreislauf-Kapazität eingesetzt werden kann“, sagt er.

Und da Seile für verschiedene Sprungstile verwendet werden können, stellt Meg Reardon, Inhaberin von Wags and Weights, dreimalige CrossFit Games-Athletin und Spartan-Meistertrainerin, fest, dass es sich um eine großartige Investition für Menschen handelt, die in ihren Routinen immer nach einer neuen Herausforderung suchen.

FTR: Diese Vorteile gab es schon vor der Pandemie und sie werden auch lange nach der Ankündigung der Herdenimmunität bestehen bleiben.

„Da Seilspringen Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt, können Sie damit ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training durchführen“, sagt Nikolajev.

In einer Studie wurden 240 Jungen im Alter zwischen 10 und 12 Jahren untersucht. Die Hälfte von ihnen hüpfte während des Unterrichts Seil, die andere Hälfte nicht. Die Studie ergab, dass die Skipper nach 10 Wochen im Vergleich zu den Nicht-Skippern größere Geschwindigkeits-, Kraft- und VO2max-Zuwächse (ein übliches Maß für die Herz-Kreislauf-Leistung) aufwiesen.

Damit Sie nicht glauben, dass die Übung nur für Kinder im Grundschulalter gesund ist, ergab eine zweite Studie die gleichen Ergebnisse bei Hochschulsportlern.

„Das Seil dient in erster Linie der Stärkung der unteren Gliedmaßen“, sagt Nikolajev.

Zu den Beinmuskeln, die das Seilspringen direkt beeinflusst, gehören:

„Das Springseil trainiert auch alle kleinen stabilisierenden Muskeln in Ihren Füßen“, sagt sie. Und je weicher der Boden, desto stärker werden diese Minimuskeln beansprucht.

„Viele Kampfsportler und Boxer springen beispielsweise auf gepolsterten Böden, was eine stärkere Aktivierung der Fußmuskulatur erfordert“, sagt sie.

Nur weil Ihr Unterkörper den Großteil der Arbeit übernimmt, heißt das nicht, dass Ihr Oberkörper schlafen darf. „Die Leute sind immer wieder überrascht, wie viel Arbeit das Seilspringen für den Latissimus, die Unterarme und den Bizeps erfordert“, sagt Nikolajev

Insbesondere der Bizeps, sagt sie, helfe dem Seil, sich um den Körper zu drehen.

Wenn man davon ausgeht, dass eine durchschnittliche Person 60 bis 120 Umdrehungen pro Minute ausführen kann, können 5 Minuten Seilarbeit bis zu 600 Wiederholungen voller Bizeps-Brennübungen ergeben!

Wenn Sie sich am Kampf beteiligen möchten, erfordert die Auswahl des richtigen Seils mehr Aufmerksamkeit, als Sie vielleicht denken. Es ist nicht wie damals in der Grundschule, als das nächste Seil ausreichte.

Letztendlich hängt das beste Seil für Fitness von folgenden Faktoren ab:

Nikolajev empfiehlt normalerweise, mit einem klassischen PVC-Seil zu beginnen. „Diese kostengünstigen, wartungsarmen Seile – die Sie bei Ihrem örtlichen WalMart oder Target finden können – sind eine großartige Möglichkeit, die Fähigkeiten des Springens zu entwickeln.“

Danach könnten Sie ein Gewichtsseil wie ein Limited Edition Poseidon 4.1 (13 Unzen) oder ein Limited Edition Kronos 16,2 (26 Unzen) Pfund in Betracht ziehen, wenn Sie Masse aufbauen möchten.

Auch das Evo G-1 Matte Black oder das Erin Oprea Signature Rope sind gute Optionen, wenn Sie nach einem Seil suchen, das Sie nahtlos und schnell durch ein hochintensives Intervalltraining oder so viele Wiederholungen (oder Runden) wie möglich trägt .

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen sich in ihrem Körper so gut wie möglich fühlen. Zusätzlich zu Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women's Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Vergnügungsprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts „Bad In Bed“ auf, den sie mit moderiert. Folgen Sie ihr auf Instagram @Gabriellekassel.