Bauen Sie mit diesen Amazon-Käufen ein Outdoor-Fitnessstudio in Ihrem Garten

von: Allen Foster, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 24. Mai 2023 / 14:12 Uhr EDT

Aktualisiert: 24. Mai 2023 / 14:12 Uhr EDT

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Neben all den körperlichen und stimmungsaufhellenden Vorteilen, die das Training mit sich bringt, wurde kürzlich in einem Artikel auf NewsNation berichtet, dass „Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ihr Alzheimer-Risiko um 50 % senken.“ Während es schwierig sein mag, sich in den trüben Wintermonaten dazu zu zwingen, aktiv zu bleiben, ist es jetzt, da der Frühling gekommen ist, viel reizvoller, nach draußen zu gehen. Und wenn Sie es ernst meinen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, können Sie mit ein paar einfachen Dingen Ihren Garten in ein hochwirksames Outdoor-Fitnessstudio verwandeln.

Während Sport viele Vorteile mit sich bringt, wie z. B. die Kontrolle Ihres Gewichts, die Reduzierung Ihrer Gesundheitsrisiken, die Steigerung der Kraft, die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen und die Verlängerung Ihrer Lebensdauer, ist es noch besser, Ihre Trainingsroutine draußen durchzuführen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention „kann der Aufenthalt im Freien die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.“ Es kann auch Stress reduzieren und ein besseres geistiges Wohlbefinden fördern. Sonnenlicht regt die Produktion von Vitamin D an, das Ihre Knochen stärkt und Sie vor Osteoporose schützen kann.

Wie bei fast allem anderen im Leben gibt es auch hier das Gute nicht ohne das Schlechte. Der einzige Nachteil beim Training im Freien besteht darin, dass Sie dadurch schädlicher UV-Strahlung ausgesetzt sind. Glücklicherweise können Sie dieses Problem leicht lösen, indem Sie einen schweißresistenten Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auftragen.

Sie können Übungen auf verschiedene Arten kategorisieren. Die übergeordneten Ziele bleiben jedoch immer dieselben. Sie möchten dafür sorgen, dass Ihr Körper voll funktionsfähig bleibt, damit Sie alltägliche Aufgaben problemlos bewältigen und Ihr Leben optimal gestalten können. Sie können dies erreichen, indem Sie sich auf drei verschiedene Bereiche konzentrieren. Zunächst benötigen Sie Cardio-Übungen, um Ihre Ausdauer für ein risikofreies Training aufzubauen. Zweitens müssen Sie Krafttraining hinzufügen, um Ihre Muskeln aufzubauen, damit Sie stark genug sind, um alltägliche Aktivitäten problemlos auszuführen. Drittens müssen Sie an Ihrem Bewegungsumfang arbeiten, damit Sie bei der Art der Übungen, die Sie ausführen können, nicht eingeschränkt sind.

Das ideale Fitnessstudio im Hinterhof – oder auch jedes andere Fitnessstudio – verfügt über Geräte, mit denen Sie an allen drei Zielen arbeiten können. Kettlebells sind beispielsweise eine hervorragende Option, da sie Widerstand bieten, Ihnen ein intensives Cardio-Training ermöglichen und Ihnen dabei helfen, Ihre volle Bewegungsfreiheit beizubehalten. Und sie eignen sich am besten für den Einsatz in offenen Räumen, beispielsweise im Garten.

Berücksichtigen Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Outdoor-Ausrüstung alle drei Elemente, um das bestmögliche Fitnessstudio im Hinterhof zu bauen.

TRX All-in-One-Suspension-Trainingssystem Laut BestReviews-Fitnessexperte Judd NeSmith ist ein Suspension-Trainer „eine wunderbare Möglichkeit, den gesamten Körper nur mit Körpergewichtsübungen zu trainieren.“ Dieses tragbare Fitnessstudio kann fast überall, drinnen oder draußen, verwendet werden, um Ihr Fitnessprogramm zu intensivieren. Es ist einfach einzurichten und trägt bis zu 700 Pfund.Verkauft durch Amazon

Verstellbare Hanteln von Bowflex SelectTech. Dieses kompakte Gewichtsset kann 15 Hantelsätze ersetzen. Sie erhöhen einfach das Gewicht, das Sie benötigen, von 5 auf 52,5 Pfund (in Schritten von 2,5 Pfund), und schon haben Sie genau den Widerstand, den Sie brauchen. NeSmith sagte, dass diese Option zwar teuer sei, sich aber lohne.Verkauft durch Amazon

SPRI Resistance Band Kit Widerstandsbänder sind eine erschwingliche Outdoor-Fitnessoption. Diese einfachen Gegenstände verfügen über Griffe, mit denen Sie ein Ende festhalten können, während das andere Ende an einem unbeweglichen Gegenstand befestigt ist, um schnell und einfach die Intensität einer Vielzahl von Übungen zu erhöhen.Verkauft durch Amazon

Dynamis Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht Als Kind war es vielleicht ein Spielzeug, aber jetzt, wo Sie erwachsen sind, ist ein Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht ein effektives Fitnessgerät. Wenn ein gewichteter Hula-Hoop-Reifen im Rahmen eines regelmäßigen Trainingsprogramms verwendet wird, kann er dabei helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Das tragbare Design macht es ideal für den Einsatz im Freien.Verkauft durch Amazon

WOD Nation Speed Jump Rope Laut NeSmith ist „Seilspringen eine der besten Methoden zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und eine großartige Übung für das Intervalltraining.“ Ein Springseil ist außerdem sehr tragbar, sodass Sie es im Freien als integralen Bestandteil Ihres Fitnessstudios im Garten verwenden können. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass dieses High-End-Modell nicht auf rauen Oberflächen wie Zement oder Asphalt verwendet werden sollte, da dies die Beschichtung des Stahlkabels beschädigt.Verkauft durch Amazon

Doppelseitige Kerngleiter von Iron Core Fitness. Dieser Satz Kerngleiter verfügt über eine doppelte Oberfläche, sodass Sie ihn auf Holz, Fliesen, Teppich oder Rasen verwenden können. Die Slider wiegen weniger als ein Pfund und sind daher leicht zu transportieren. Sie sind in einer Vielzahl von Farben erhältlich. NeSmith lobt die Core-Slider und gibt an, dass sie sehr vielseitig sind und jede große Muskelgruppe Ihres Körpers ansprechen können.Verkauft durch Amazon

Sunny Health and Fitness Kettlebell mit Vinylbeschichtung Wenn Sie an einer Gewichtsabnahme interessiert sind, sind Kettlebells laut NeSmith „eine großartige Wahl, um die Herzfrequenz zu erhöhen und in einer sehr effektiven Fettverbrennungszone zu trainieren.“ Diese erschwingliche Option von Sunny Health and Fitness verfügt über eine Vinylbeschichtung sowie einen flachen Boden und breite Griffe.Verkauft durch Amazon

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