Wie „Die kleine Meerjungfrau“-Schauspieler Jonah Hauer

Die Vorgabe lautete „starker Seemannsjunge“.

Doch als sich die Dreharbeiten zu „Die kleine Meerjungfrau“ aufgrund des Coronavirus-Lockdowns verzögerten und Jonah Hauer-King acht Bonusmonate Zeit hatte, um sich auf seine Rolle als Prinz Eric vorzubereiten, wäre er beinahe zum Unglaublichen Hulk geworden, sagte sein Trainer.

Sana Shirvani, eine Kraft- und Konditionstrainerin und Personal Trainerin in der Filmindustrie, arbeitete mit der Besetzung des neuen Live-Action-Remakes des Disney-Klassikers zusammen, verbrachte aber die meiste Zeit mit den beiden Hauptdarstellern Halle Bailey, die Ariel spielte, und Hauer-König.

Im Gegensatz zu den Meerjungfrauen setzte sie Hauer-King auf ein traditionelles Bodybuilding-Programm, das darauf abzielte, schlanke Muskeln aufzubauen, ohne Fett zuzunehmen.

„Wir haben ihn an diesen Punkt gebracht, und wenn er dann in dieser Funktion weiter trainiert, wird er natürlich immer größer“, sagte Shirvani Insider in einem exklusiven Interview.

Als die Coronavirus-Pandemie die Dreharbeiten verzögerte, begann Hauer-King zu muskulös für die Rolle zu werden, während er weiter trainierte. Deshalb reduzierten sie seine Nahrungsaufnahme von einem Kalorienüberschuss auf eine Erhaltungskalorienzufuhr und drosselten sein Training.

„Ich erinnere mich, dass der Direktor auf mich zukam und sagte: ‚Wir sind nicht hinter dem unglaublichen Hulk her, wir wollen einen starken Matrosenjungen‘“, sagte Shirvani, der Kunden bis zu seinem Aufenthalt in London individuell in „Wellness-Optimierungseinrichtungen“ schult und über ihre demnächst erscheinende App.

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Shirvani trainierte Bailey und Hauer-King drei Monate lang, bevor die Dreharbeiten im März 2020 beginnen sollten. Doch nur drei Tage vor Drehbeginn wurde die Produktion aufgrund der Coronavirus-Pandemie eingestellt. Da ein Großteil der Welt abgeriegelt war, war unklar, wie lange die Stars ihre Kraft und ihren Körperbau aufrechterhalten mussten.

Die Dreharbeiten begannen acht Monate lang nicht, aber Hauer-King blieb dank der virtuellen Sitzungen mit Shirvani nicht nur auf dem richtigen Weg, er übertraf auch die Anforderungen und baute zu viel Muskeln auf, sagte Shirvani.

Shirvani berechnete Hauer-Kings Kalorien- und Makronährstoffaufnahme und stellte fest, dass er einen Kalorienüberschuss mit reichlich Proteinen hatte, und sie nutzten einen Essenslieferdienst, um sicherzustellen, dass er seine Ziele erreichte. Am Anfang fiel es ihm schwer, mehr zu essen, als er es gewohnt war, sagte Shirvani, aber je mehr er trainierte, desto mehr hatte er das Gefühl, dass er das Essen brauchte.

Hauer-King aß während des größten Teils des Coronavirus-Lockdowns Fertiggerichte, und Shirvani sagte, er sei sehr diszipliniert gewesen.

„Er war so, so engagiert“, sagte sie. „Seine Professionalität war so gut, dass er zu allem, was ich ihm vorwarf, einfach Ja sagte.“

Doch als die Besetzung ihre letzten Szenen auf Sardinien (Italien) drehte, ermutigte Shirvani alle, ihre Ernährung zu lockern und „zu essen, was sie wollten“, sagte sie.

In der Vorproduktion, als Shirvani die Schauspieler persönlich trainieren konnte, würden sie fünf bis sechs Tage die Woche 60 bis 90 Minuten trainieren, sagte sie.

Hauer-King trainierte wie ein Bodybuilder, indem er Teilsplits durchführte, was bedeutete, dass er sich jeden Tag auf verschiedene Muskelgruppen konzentrierte.

„Es war ein Standard-Bodybuilding-Programm, also haben wir zum Beispiel Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps trainiert“, sagte Shirvani. „Wir würden uns ausschließlich darauf konzentrieren, seinem Körper ein wenig Kraft und Größe zu verleihen.“

Sie nutzten eine progressive Überlastung, indem sie die Gewichte oder Wiederholungen so weit wie möglich erhöhten, um das Muskelwachstum zu stimulieren, und führten regelmäßige Kontrollen durch, um Hauer-Kings Körperzusammensetzung zu beurteilen, sagte Shirvani.

„Er war noch ziemlich neu im Fitnessstudio, daher war es eine unserer obersten Prioritäten, ihn stark zu machen“, sagte Shirvani. Wenn jemand zum ersten Mal ernsthaft mit dem Krafttraining beginnt, kann er schnellere Fortschritte machen als erfahrene Kraftsportler – dies wird als „Neulingsgewinne“ bezeichnet.

Aber auch Sicherheit war wichtig: Hauer-King hatte sich 18 Monate zuvor einer Kreuzbandoperation unterzogen, daher konzentrierten sie sich darauf, die Kraft in seinem Knie wiederherzustellen, damit er viele seiner eigenen Stunts ausführen konnte.

„Er war so begeistert vom Training“, sagte Shirvani. „Er hat das Krafttraining, die fortschreitende Überlastung und das Sehen der Entwicklungen wirklich genossen.“

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