Die 12 besten Springseile für Ihr Heimtraining im Jahr 2022

Gute Nachrichten: Seilspringen ist längst nicht mehr nur etwas für Kinder. Dieses Grundnahrungsmittel für den Schulhof ist bei Fitnessfans sehr beliebt – und das aus gutem Grund.

Seilspringen ist ein herzzerreißendes Training, das Ihrem Körper gut tut und gleichzeitig nostalgischen Spaß bietet. Shop TODAY hat zwei Fitnessexperten dazu befragt, wie Ihr Körper vom Seilspringen profitieren kann und wie man es richtig macht.

Fitnessexpertin und Schöpferin von Fun With Fit Ebonny Fowler verwendet das Akronym ABC, um sich an die Vorteile der Verwendung von Springseilen für das Training zu erinnern.

„Seilspringen ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihren Körper zu verändern“, erklärte Carrie Schechter, Inhaberin der in Brooklyn ansässigen Boxhalle Jukebox und UnderWraps Virtual Boxing Club. „Es bringt Ihren Körper so schnell in Form und zielt gezielt auf Rumpf, Schulter, Rücken und Beine ab.“ Sie erwähnte auch zusätzliche körperliche Vorteile wie die Senkung Ihres Ruhepulses und sagte, dass die Übung hilfreich sein könne, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder Herzprobleme hätten, die in Ihrer Familie häufig vorkommen.

Neben den körperlichen Vorteilen betonte Schechter auch die mentalen Vorteile, die das Seilspringen mit sich bringt. „Der Rhythmus verändert einfach Ihr Gehirn. Es kommt zu einer völligen Verschiebung und der Stress wird reduziert. Dadurch gelangen Sie mental in eine sehr leichte Stimmung“, erzählte sie uns.

Wenn Ihre Springseilfähigkeiten nicht die besten sind oder Sie es eine Weile nicht mehr gemacht haben, haben Schechter und Fowler einige Tipps gegeben, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.

Bevor Sie das Seil in die Hand nehmen, sollten Sie mit einem ordentlichen Aufwärmen beginnen, rät Fowler. Beim Seilspringen werden viele verschiedene Bereiche Ihres Körpers trainiert. Stellen Sie daher sicher, dass Sie zunächst eine gute Dehnung erreichen. Sie schlägt vor, Mobilitätsübungen wie aktives Dehnen, Handgelenksrollen und Knöcheldrehungen in beide Richtungen, Unterarmdehnungen, Quadrizepsdehnungen, Oberschenkeldehnungen sowie Schienbein- und Wadendehnungen durchzuführen. Wenn Sie dazu bereit sind, können Sie sogar den herabschauenden Hund ausführen, während Sie Ihre Fersen auf dem Formular halten. „Sie möchten wirklich alle Bereiche des Körpers aufwärmen, die während Ihres Trainings beansprucht werden“, sagte sie.

Wenn Sie bereit sind, mit dem Training zu beginnen, beginnen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Form zu finden. Eine falsche Form kann zu Problemen wie Plantarfasziitis, Rückenschmerzen, Knöchelkrämpfen, Wadenkrämpfen und sogar nicht-körperlichen Reaktionen wie Frustration und geistiger Erschöpfung führen, stellten Fowler und Schecter fest.

Wenn Sie sich in der Ausgangsposition befinden, sollten Ihre Hände etwa auf Hüfthöhe sitzen, die Ellenbogen fest angezogen und nach hinten zeigend, die Schultern nach unten und entspannt und Ihr Kopf und Nacken neutral zur Wirbelsäule bleiben. Auch Ihre Arme sollten nicht herumschwingen – bei dieser Übung kommt die gesamte Arbeit von Ihren Handgelenken. Sobald Sie mit dem Springen beginnen, ist es nicht mehr nötig, weit vom Boden abzuheben. Ein paar Zentimeter in der Luft reichen aus, Schechter und Fowler empfehlen zwei bis drei Zoll, sodass das Seil gerade unter Ihren Füßen durchgeht.

Wenn Sie neugierig auf Ihre Form sind, empfiehlt Fowler, einen Personal Trainer zu bitten, alles zu beobachten, was bearbeitet werden muss, oder sich einfach selbst aufzuzeichnen und das Video nach dem Training anzuschauen, um zu sehen, ob Ihnen etwas auffällt, das angepasst werden sollte.

Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Schechter empfiehlt, in 30-Sekunden-Schritten zu beginnen, um sicherzustellen, dass Sie stets alles richtig machen. Wenn Sie es geschafft haben, empfiehlt Fowler, zunächst mit einem leichten 5- bis 10-minütigen Training zu beginnen und die Zeitlimits von da an zu erhöhen.

Wie die meisten Kleidungsstücke sind auch Springseile kein Universalkauf. Es gibt bestimmte Dinge, auf die Sie achten sollten, bevor Sie ein bestimmtes Seil kaufen. Getreu ihrer Marke hat Fowler ein weiteres charakteristisches Akronym – LAW – das sie verwendet, um bei der Auswahl des richtigen Springseils zu helfen.

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Springseile für Ihr Heimtraining zu finden, haben wir eine Liste mit 12 am besten bewerteten Optionen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen – und das alles, ohne Ihr Budget zu sprengen.

Schnurlose Springseile sind wohnungsfreundlich und können einfach verstaut werden, bis Sie sie verwenden möchten. Im Lieferumfang sind tragende Eisenblöcke enthalten, die Sie je nach Bedarf hinzufügen oder entfernen können.

Wenn Sie neu im Seilspringen sind, sollten Sie mit etwas beginnen, das einfach zu bedienen ist. Eine gute Option ist dieses verwicklungssichere Seil mit bequemen Schaumstoffgriffen. Da es sich nicht um ein gewichtetes Seil handelt, kann es nicht schaden, wenn Sie sich während des Trainings versehentlich verletzen.

Mit diesem kabellosen Springseil müssen Sie sich beim Training nie Sorgen machen, dass Sie stolpern. Diese Option ist in sechs verschiedenen Farben erhältlich und verfügt außerdem über einen HD-LED-Bildschirm an den Griffen, der Ihnen hilft, den Überblick über Sprünge zu behalten. Sobald Sie mit den Sprungbewegungen vertraut sind, können Sie die mitgelieferten Seile anbringen, um Ihre kabellosen Griffe in ein traditionelles Springseil zu verwandeln.

Mit einem gewichteten Springseil können Sie gleichzeitig Cardio- und Krafttraining bewältigen. Anstatt zusätzliche Gewichte nach außen zu zeigen, verfügt dieses Seil über 9-Unzen-Gewichte, die im Lenker untergebracht sind und entfernt werden können, wenn Sie ein leichteres Training wünschen. Das Seil selbst ist ebenfalls bis zu 10 Zoll verstellbar.

Steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch mit diesem Hochleistungsseil, mit dem Sie härter arbeiten müssen, als wenn Sie ein normales Springseil verwenden würden. Es ist in einer Dicke von 1,5 oder 2 Zoll erhältlich, was einem Gewicht von 5 Pfund bzw. 8 Pfund entspricht. Rezensenten dieses Seils sagen, dass diese gewichtete Option auch Ihre Arme und Schultern bei jeder Sitzung intensiv trainiert.

Bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe mit diesem Springseil, das eine Verbindung zur kompatiblen App der Marke herstellt, um Wiederholungen und verbrannte Kalorien zu verfolgen. Sie können während Ihres Trainings sogar andere Smart Rope-Benutzer zu einem kleinen freundschaftlichen Wettbewerb herausfordern.

Mit 1,5-Pfund-Gewichten in jedem Griff eignet sich dieses Springseil sowohl zum Kalorienverbrennen als auch zum Formen Ihrer Arme. Mit den abnehmbaren Gewichten können Benutzer ihr Training an Tagen abschwächen, an denen sie sich eher auf Geschwindigkeitstraining als auf Muskelaufbau konzentrieren möchten.

Obwohl dieses Springseil einen hohen Preis hat, ist es es wert. Mithilfe eines Clip-Systems können Sie je nach Fitnessniveau die leichten und schweren Seile austauschen. Es gibt auch eine kostenlose App, mit der Sie eine Vielzahl kostenloser Trainingseinheiten nutzen können, die alle weniger als 30 Minuten dauern.

Dieses Geschwindigkeitsseil ist leicht und in der Länge verstellbar, sodass Benutzer eine individuelle Passform erhalten können. Es ist 9 Fuß lang und liefert laut Marke schnelle, gleichmäßige Rotationen.

Dieses auf Geschwindigkeit ausgelegte Springseil ermöglicht es dem erfahrenen Trainingsbegeisterten, Double Unders und andere schwierige Bewegungen schnell und effizient durchzuführen. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Springseil aus einem beschichteten Kabel besteht und nur auf glatten Oberflächen wie dem Boden eines Fitnessstudios verwendet werden darf – Beton oder Asphalt zerstören die Beschichtung.

Dieses Springseil verfügt über eine Drehlagertechnologie, sodass sich die Griffe bei komplexen, schnellen Bewegungen leicht in jede Richtung drehen lassen. Es ist leicht, um sicherzustellen, dass es sich schnell bewegen lässt, und es ist verstellbar, sodass Personen mit einer Körpergröße von bis zu 1,90 m es verwenden können.

Das Kugellagersystem in den Griffen dieses Springseils sorgt dafür, dass Geschwindigkeit für Springer kein Problem darstellt. Griffe aus Memory-Schaum sorgen außerdem dafür, dass sich der Benutzer beim Training wohlfühlt.

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Julie Ricevuto arbeitet derzeit als Commerce-Redakteurin und Produzentin für Shop TODAY. Wenn sie nicht arbeitet, kann man sie beim Training für ihren nächsten Marathon oder beim Restaurantbesuch auf der Suche nach dem besten Nudelgericht in New York City beobachten.

Kamari Stewart ist Associate SEO Editor für Shop TODAY.