Die besten Hantelbänke zur Unterstützung Ihrer Trainingsanforderungen

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Legen Sie den Grundstein für einen hervorragenden Muskelaufbau mit diesen leistungsstarken Trainingsbänken von einigen der besten Marken der Branche.

Wenn Sie Ihr perfektes Heim-Fitnessstudio aufbauen, fällt Ihr Blick wahrscheinlich zuerst auf einen richtigen Satz Hanteln oder Hantelscheiben. Aber was wäre ein großartiger Krafttrainingsaufbau ohne die richtige Grundlage? Hantelbänke bieten den bequemen Halt, den Sie brauchen, um Ihren Körper wirklich auf ein neues Niveau zu bringen, und jede Menge Komfortfaktoren sind in jede beeindruckende Silhouette integriert.

Hantelbänke eignen sich hervorragend zum Aufbau eines vielseitigen Trainingsprogramms. Bevor Sie sich jedoch auf eine neue Bestleistung vorbereiten, ist es hilfreich zu verstehen, welcher Sitz Ihren Fitnessanforderungen am besten entspricht.

Während Trainingsbänke wie ein universelles Fitnessgerät erscheinen, können sie ziemlich komplex werden, wenn man sich mit den Grundlagen jedes Aufbaus auseinandersetzt. Zum einen gibt es drei Grundtypen von Hantelbänken, von denen jede ihre eigenen Eigenschaften und Funktionen hat, die darauf ausgelegt sind, das Beste aus jedem schweißtreibenden Training herauszuholen.

Dieser Bankstil kann ein toller Einstiegskurs in das Krafttraining sein. Die gepolsterte Polsterung sitzt senkrecht zu den Beinen und schafft eine flache Trainingsfläche, die sich ideal für Presseübungen und andere Übungen eignet. Wenn Sie an Ihrem Bankdrücken arbeiten möchten oder einfach nur eine gut gepolsterte Struktur zu Ihrem Heimfitness-Setup hinzufügen möchten, sollten Sie diese vielseitigen Silhouetten in Betracht ziehen.

Verstellbare Bänke sind die zweitvielseitigsten Bänke auf dem Markt und ermöglichen Sportlern Schräg- und Sitzübungen für mehr Trainingsmöglichkeiten. Diese Art von Trainingsbank ist an den verstellbaren Kerben an der Querstrebe und am Sitz zu erkennen, die eine Vielzahl von Winkeln schaffen, um verschiedene Muskelbereiche am Körper zu trainieren. Wenn Sie Ihr Training vom herkömmlichen Drücken oder Curlen intensivieren möchten, sollten Sie diese Option in Betracht ziehen.

FID steht für Flat, Incline und Decline, was bedeutet, dass es sich um den Zauberwürfel im Hantelbankbereich handelt. Der größere Bereich möglicher Winkel ermöglicht geneigte und geneigte Bewegungen, wodurch ein breiteres Spektrum an Trainingsmöglichkeiten entsteht. Obwohl es keinen wirklichen Preisunterschied zwischen verstellbaren und FID-Bänken gibt, sollten Sie dies in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie die unteren Brustmuskeln beim Bankdrücken mit Schrägbankdrücken wirklich ansprechen möchten.

Wenn Sie über eine Hantelbank nachdenken, ist es hilfreich, genau zu überlegen, wofür Sie die Bank verwenden möchten. Wie oben erwähnt, gibt es bei den verschiedenen Trainingsbänken unterschiedliche Silhouetten. Daher ist es beim Kauf einer Bank für Ihr Heimstudio von entscheidender Bedeutung, dass Sie die Möglichkeit haben, die Winkel zu variieren.

Auch wenn Flachbänke für Anfänger vielseitig einsetzbar sind, empfehle ich dennoch, sich für eine verstellbare Bank zu entscheiden, die geneigte Übungen ermöglicht. Diese Hantelbänke können in einer Reihe von Szenarien nützlich sein, und obwohl FID-Bänke eine größere Vielseitigkeit bieten, werden Sie wahrscheinlich geneigte Übungen in Ihrem Trainingsprogramm beliebter finden als geneigte Übungen. Wenn Sie es jedoch mit Krafttraining ernster meinen und die Vorteile von Übungen verstehen, sind FIDs die beste Wahl.

Aufgrund ihrer Metallkonstruktion und der Fähigkeit, Hunderte von Pfund zu stabilisieren, ist es nicht ungewöhnlich, dass Hantelbänke eine sperrige, unhandliche Silhouette aufweisen. Dadurch kann das Bewegen Ihrer Ausrüstung in Ihrem Raum zu einem intensiveren Training werden als die eigentliche Trainingseinheit. Um diese Belastung zu lindern, suchen Sie nach Hantelbänken, die an einem Stützbalken Räder haben. Dies kann die Anpassung Ihres Setups erheblich erleichtern, insbesondere wenn Sie Ihr Power-Rack von Bankdrücken auf Kniebeugen umstellen. Einige Trainingsbänke sind außerdem mit Metallgriffen ausgestattet, was ihrem effektiven Profil noch mehr Komfort verleiht.

Das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie Ihre muskulären Grenzen ausreizen, ist, dass Ihre Struktur unter Ihnen zusammenbricht – die Schwerkraft ist in diesem speziellen Kampf unschlagbar. Um ein grundsolides Setup für große Zuwächse zu schaffen, benötigen Sie eine Hantelbank, die nicht nur die gesamte Hantelbank, sondern auch Ihr Körpergewicht problemlos tragen kann. Die durchschnittliche Tragfähigkeit einer Hantelbank liegt bei etwa 600 Pfund, aber viele Bänke können mehr als 1.000 Pfund tragen, sodass beim Kauf eine gewisse Gewichtsspanne berücksichtigt werden muss. Denken Sie über Ihre Trainingsfähigkeiten und -ziele nach und wählen Sie dann eine Bank aus, die diese Summen und noch mehr aufnehmen kann. Schließlich möchten Sie bei der maximalen Belastung einer Bank nicht auf der falschen Seite sein.

Im Laufe meiner Jahre im Krafttraining habe ich bei einer Reihe der in dieser Liste aufgeführten Tipps Platz genommen und dabei wichtige Merkmale wie Polsterkomfort, Einstellbarkeit und Manövrierfähigkeit hervorgehoben. Von Hanteldrücken-Übungen bis hin zu atemberaubenden Pausen zwischen den Sätzen habe ich viele Bänke gesehen, um zu verstehen, was ein hochwertiges Trainingsgerät von einer Struktur unterscheidet, die meinen müden Körper für ein paar Sekunden unterbringt.

Wenn Sie nach einer Hantelbank suchen, die Sie zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzufügen können, würde ich auf jeden Fall die AB-3000 von Rep Fitness in Betracht ziehen. Mit 21 möglichen Setups dank verstellbarem Rücken- und Sitzkissen gibt es praktisch keine Übung, die Sie auf dieser Struktur nicht absolvieren können. Darüber hinaus schätze ich die integrierte Beinbefestigung, die die Stabilisierung bei Abstiegsmodalitäten erheblich erleichtert.

Die leiterartigen Anpassungen sind einfacher zu konfigurieren und Rep Fitness bietet diese Bank sogar in verschiedenen Farben an, um das Gefühl der Personalisierung zu verstärken. Obwohl diese Bank vielleicht nicht die platzsparendste Option ist – die Gesamtlänge erstreckt sich über 6 Fuß –, wage ich Sie, eine geeignetere Struktur für jedes grübelnde Garagen-Fitnessstudio zu finden.

Für anspruchsvollere Krafttrainingseinheiten benötigen Sie eine Bank, die dieser Belastung standhält. Die kommerzielle FID-Bank bietet dank ihrer satten 1.300-Pfund-Kapazität mehr als nur Unterstützung. Mir gefällt die Breite des 12-Zoll-Polsters, das ausreichend Rückenfläche abdeckt, um eine angemessene Stützung zu gewährleisten, und die verstellbare Rückenlehne kann für ein optimales Training zwischen -11 und 85 Grad eingestellt werden.

Der einzige Nachteil (Schwerpunkt auf der Rückseite) der kommerziellen FID-Bank von Force USA ist das Fehlen einer Beinbefestigung. Dies kann zu einem unausgeglichenen Gefühl beim Heben in geneigter Position führen, was möglicherweise sowohl die Form als auch die Sicherheit beeinträchtigen kann. Dennoch ist es ziemlich schwierig, eine Hantelbank zu finden, die so robust gebaut ist wie dieses Fitnessstudio-Juwel.

Budget-Trainingsbänke können wankelmütig sein und bieten preisgünstige Preise, ohne dass in der Silhouette ein Gefühl der Haltbarkeit verankert ist. Zum Glück räumt diese verstellbare Bank von Flybird Fitness mit diesen Klischees auf, denn sie verfügt über ein äußerst stabiles Profil, ohne Ihre Finanzen zu belasten. Der Rahmen hat ein maximales Gewicht von 880 Pfund und mir gefällt auch, wie sich der FB299 für zusätzlichen Stauraum einfach zusammenklappen lässt.

Während dies für die meisten Heimsportler eine großartige Allround-Bank sein kann, würde ich vor den festgesteckten Einstellsystemen warnen. Der Schiebemechanismus kann manchmal stecken bleiben, wenn man sich außerhalb der Ebene befindet, und wenn man mitten im Satz Winkeländerungen vornehmen möchte, muss man von der Struktur abspringen, wohingegen leiterartige Anpassungen im Handumdrehen vorgenommen werden können, wenn auch mit etwas Übung.

Wie die Marke angibt, ist diese verstellbare Bank nicht gut verarbeitet; es ist überbaut. Im Ernst, trainieren Sie einmal auf der Prime Adjustable Bench von Vulcan Strength und Sie werden feststellen, wie gut diese Struktur auf einige schwere Trainingseinheiten vorbereitet ist. Mir gefiel das konische Polsterdesign, das die Verdrehung der Wirbelsäule und des unteren Rückens beim Durchdrücken von Lockouts begrenzt, und die bequemen Anpassungen ermöglichen eine große Vielfalt an Winkeln und Körperpositionierungen.

Die verstellbare Prime-Bank verfügt außerdem über zwei Räder und einen ergonomischen Griff zum bequemen Manövrieren in Ihrem Trainingsbereich, aber denken Sie nicht, dass dies so ist, als würden Sie Ihren Staubsauger über das Hartholz schieben. Das sperrige, 96 Pfund schwere Profil erfordert einiges an Muskelkraft, um sich zu bewegen. Wenn Sie also Ihr Setup ändern müssen, betrachten Sie dies als Obersatz.

Wie bereits erwähnt, steht FID für Flat, Incline und Decline. Nun, der AB-5000 Zero Gap nimmt sich diesen letzten Anfang zu Herzen und bietet einen Neigungswinkel von bis zu -75 Grad – ein Setup, das sich hervorragend für geneigte Übungen eignet (in Kombination mit dem Beinrollenaufsatz). Mir gefällt auch die lückenlose Struktur der Polster bei einer abgewinkelten Aufstellung, da bei einigen verstellbaren Bänken ein Klemmgefühl entstehen kann, wenn zwischen Rückenlehne und Sitzkissen zu viel Platz ist.

Ein weiterer Vorteil des AB-5000 Zero Gap von Rep Fitness ist seine Tragfähigkeit. Mit 1.000 Pfund, mit denen man spielen kann, können sich selbst die engagiertesten Kraftsportler mit diesem großartigen Fitnessgerät sicher fühlen, wenn sie neue Gesamtgewichte anstreben.

Hantelbänke mit einer größeren Polsterbreite können ideal für diejenigen sein, die zusätzliche Sicherheit am Fuß ihrer Gewichtheben wünschen. Dies kann besonders für Sportler mit breiteren Schultern von Bedeutung sein, die sich auf dünneren Polstern möglicherweise unausgeglichen fühlen. Mit einer Spielbreite von über 14 Zoll macht das Thompson Fat Pad die Monster Utility Bench 2.0 von Rogue zu einem echten Highlight in dieser Unterkategorie der Trainingsbänke.

Das Thompson Fat Pad macht es einfach, das richtige Setup für jedes intensive Training zu finden und ist für nur 50 US-Dollar kein teures Add-on. Diese verfügt zwar nicht über die Verstellvorteile anderer auf dieser Liste, aber wenn Sie auf der Suche nach einer gut verarbeiteten Flachbank mit mehr Komfort zwischen den Schulterblättern sind, sind Sie hier genau richtig.

Um ein effektiver Powerlifter zu sein, ist es hilfreich, nach Wettbewerbsstandards zu trainieren. Die Bank- und Squat-Rack-Kombination von Titan Fitness ist nach diesen Vorschriften gebaut und schafft eine leistungsgeladene Trainingsumgebung für jeden, der diesen drei weißen Lichtern nachjagt. Nachdem ich eines dieser beeindruckenden Geräte gehoben habe, weiß ich zu schätzen, wie grundsolide die Konstruktion dank des robusten 11-Gauge-Stahlrahmens ist.

Die Kapazität von 1.000 Pfund ist ein weiterer zusätzlicher Vorteil, insbesondere für fortgeschrittene Powerlifter, die eine vierstellige Summe bei Kniebeugen anstreben. Während die Silhouette eher stagniert – es kann schwierig sein, den 225-Pfund-Rahmen neu zu arrangieren – wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, ist dies ein großartiges Allround-Profil, das viel weniger Platz einnimmt als Ihr normales Power-Rack.

Nordic Curls können eine großartige Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm sein, insbesondere für Sportler, die ihre Oberschenkelmuskulatur stärken möchten. Die Nordic-Hantelbank von The Tib Bar Guy verfügt über ein breites Sitzpolster, das bei dieser speziellen Modalität eine willkommene Stütze für Ihre Knie sein kann und gleichzeitig die Vielseitigkeit bietet, die Sie sich von einer verstellbaren Hantelbank wünschen.

Die Beinpolster schützen außerdem bequem Ihre Knöchel und sind daher eine großartige Wahl für ATG-Trainingsbegeisterte. Obwohl es sich nicht um die langlebigste Hantelbank in dieser Übersicht handelt – 700 Pfund sind immer noch eine beeindruckende Gewichtskapazität –, sollten Sie diese hochwertige Hantelbank als guten Einstieg in Betracht ziehen, wenn Sie Ihr Unterkörpertraining ändern möchten.

Auch wenn ich diese Bank von Marcy wegen des mitgelieferten Preacher-Curl-Aufsatzes sehr mag, der Ihren Armtag um eine weitere Ebene erweitert, genügt ein Blick auf diese Struktur, um zu erkennen, dass sie weitaus leistungsfähiger ist als nur diese auf den Bizeps ausgerichtete Modalität. Ausgestattet mit einem Beintrainer und einer Langhantelablage für Langhantel-Bankdrücken ist diese Silhouette eine großartige Wahl für angehende Sportler, die das volle Erlebnis eines Krafttrainings genießen möchten.

Es gibt jedoch einen Grund dafür, dass ich diese Hantelbank nicht als meine bevorzugte Hantelbank für das Powerlifting ausgewählt habe, und der liegt in der geringeren Gewichtskapazität der olympischen Hantelbank. 600 Pfund scheinen viel zu sein, aber für fortgeschrittene Sportler, die höhere Gesamtgewichte anstreben, reicht es möglicherweise nicht aus, um den Strapazen eines intensiven Trainings standzuhalten. Für die meisten Fitnessbegeisterten bleibt jedoch noch viel Fleisch am Knochen für lohnende Trainingseinheiten.

Anmerkung des Herausgebers: Marcy bietet die olympische Hantelbank auch in einem zweiteiligen Modell an, das es ermöglicht, die Bank für Kniebeugen herauszuziehen, was die Vielseitigkeit dieser effektiven Hantelbank noch verstärkt.

Ja, Hantelbänke können für den Oberkörper viel häufiger genutzt werden, aber das bedeutet nicht, dass diese Fitnessgeräte nicht auch Ihre Beine trainieren können. Nehmen Sie die MyBench von Force USA mit versetzten Beinpolstern, die eine Vielzahl von Unterkörperübungen einschließlich Beinstrecken und Beinbeugen ermöglichen.

Obwohl dies für jeden Trainingstag eine gute Ausstattung sein kann, würde ich mir wünschen, dass der maximale Sitzwinkel etwas höher wäre. Wenn ich Schulterübungen wie Hantel-Schulterdrücken durchführe, stelle ich den Sitz gerne so nah wie möglich an den 90-Grad-Winkel ein. Bei maximal 75 Grad musste ich mich mehr nach hinten beugen, um eine optimale Sicherheit zu erreichen, wodurch die Belastung weniger auf meine Schultern und mehr auf meine Brustmuskeln fiel. Wenn Sie jedoch eine lohnenswerte Bank suchen, die auch eine gewisse Vielseitigkeit für den Unterkörper bietet, würde ich diese effektive Silhouette von Force USA empfehlen.