Das Yoga der Elternschaft

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Foto: Emilie Bers

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In den letzten Jahren hat die Yogalehrerin und Autorin Sarah Ezrin in ihren regelmäßigen Artikeln für das Yoga Journal großzügig ihre Erfahrungen, Erkenntnisse, Herausforderungen und ihren Mut mit uns allen geteilt. Sie können hier weiterhin von ihr lernen, obwohl sie mit der Veröffentlichung ihres ersten Buches „The Yoga of Parenting: Ten Yoga-Based Practices to Help You Stay Grounded, Connect With Your Kids, and Be Kind to Yourself“ ihre Lebensweisheit weitergibt , aus dem das Folgende ein Auszug ist.

Ich meditiere seit fast dreißig Jahren und praktiziere seit über zwanzig Jahren Asana, die körperliche Praxis, und ich kann ohne Zweifel sagen, dass das fortgeschrittenste Yoga, das ich je gemacht habe, die Kindererziehung ist.

Ich habe mich noch nie mehr beansprucht, mehr herausgefordert oder gestärkt gefühlt, noch habe ich mehr Ekstase empfunden oder eine größere Verbundenheit empfunden als bei der Erziehung meiner beiden Söhne. Und ich habe jeden Morgen vor dem Kaffee meine Beine hinter den Kopf geschlungen!

Wenn wir an Yoga denken, stellen wir uns oft jemanden vor, der eine schicke Pose am Strand macht, aber die körperliche Praxis ist nur ein kleiner Teil dieser unglaublichen Tradition. Beim Yoga geht es viel mehr darum, wie wir unser Leben leben, als darum, welche Formen wir mit unserem Körper formen. Es geht um Einheit und Verbindung – und mit wem wollen wir mehr verbunden sein als mit unseren Kindern? (Na ja, an den meisten Tagen jedenfalls).

Ich habe aus erster Hand miterlebt, wie diese alte Praxis die Art und Weise verändert, wie Menschen mit der Welt interagieren und sich in ihr verhalten. Ich habe gesehen, wie viel freundlicher, mitfühlender, ruhiger und ausgeglichener Eltern sein können, die Yoga praktizieren.

Und ich habe auch gesehen, wie unglaublich menschlich Eltern, die Yoga praktizieren, immer noch sind; Ganz gleich, wie viele spirituelle Texte wir lesen, wie viele Stunden wir meditieren oder wie viele Stille-Retreats wir absolvieren, wir schreien unsere Kinder immer noch an. Wir weinen immer noch, wenn wir überfordert sind, und manchmal brauchen wir immer noch Hilfe (okay, oft). Ich meine, sogar der Dalai Lama gibt zu, wütend zu werden, und er hat keine Kinder.

Die Wahrheit ist, dass wir alle in Arbeit sind: „Völlig unvollkommen“, wie das Sprichwort sagt. Und Elternschaft war und bleibt für einige von uns die größte persönliche Arbeit, die wir jemals leisten werden.

Vielleicht fördern deshalb so viele spirituelle Wege den Verzicht. Es ist viel schwieriger, einen klaren Zustand zu erreichen, wenn Ihr Dreijähriges Ihr Haus zerstört und Ihr Neugeborenes im Nebenzimmer schreit und weint.

Aber das ist auch der Grund, warum Elternschaft die ultimative spirituelle Erfahrung sein kann. Es ist kein Zufall, dass ich dieses Buch geschrieben habe, während ich lernte, mit der Dynamik der Erziehung eines Kleinkindes und eines Babys umzugehen. Wir haben die Möglichkeit, viel mehr über uns selbst zu erfahren, wenn wir mit der Welt interagieren, als wenn wir still in einem meditativen Zustand sitzen. Hunter Clarke-Fields, der Autor von Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the reactive Cycle of Parenting and Raising Kind, Confident Kids, sagt: „Sechs Monate mit einem Vorschulkind können effektiver sein als Jahre allein auf einem Berggipfel.“ " Fügte hinzu: „Es könnte der schnelle Weg zur Erleuchtung sein.“

Wenn wir bereit sind, langsamer zu werden und auf unsere Dinge zu blicken, kann uns die Elternschaft eine wirkungsvolle Linse bieten, durch die wir uns selbst tiefer kennenlernen können. Ähnlich wie auf unseren Yogamatten ist es ein Ort in unserem Leben, an dem wir unsere Tendenzen beobachten und lernen können, wie wir unser Verhalten ändern können.

Alles, was Sie wissen müssen, ist in Ihrem Inneren. Yoga wird Sie nicht zu großartigen Eltern machen, denn Spoiler-Alarm: Sie sind es bereits. Stattdessen wird Ihnen Yoga dabei helfen, die gleiche bedingungslose Liebe, die Sie Ihren Kindern gegenüber empfinden, für sich selbst wiederzuentdecken.

Das ist Yoga.

Das ist Elternschaft.

Auf der Yogamatte lernen wir uns selbst intensiv kennen. Es ist wie ein Labor, in dem wir in einer sicheren Umgebung unsere Tendenzen beobachten und mit unseren Reaktionen experimentieren können. Eines der Dinge, die wir betrachten können, ist, wie wir in einem gesteigerten Zustand reagieren. Dies scheint insbesondere bei Gleichgewichtshaltungen oder sich schnell bewegenden Bewegungen aufzutreten.

Stellen Sie sich in Tadasana ganz oben auf Ihre Matte. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um geerdet und präsent zu sein. Denken Sie daran, dass dies die Blaupause für alle anderen Körperhaltungen ist.

Heben Sie Ihr rechtes Knie an und platzieren Sie Ihren rechten Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels oberhalb Ihres Knies oder unten an Ihrem Knöchel und Ihrer Wade.

Möglicherweise benötigen Sie eine Wand zum Ausbalancieren. Wenn nicht, halten Sie beide Arme leicht vom Oberkörper weg und zeigen Sie mit den Fingerspitzen nach unten. Greifen Sie durch Ihre Arme nach unten, um Verspannungen im oberen Rücken oder Nacken zu lösen.

Sobald Sie sich stabil fühlen, beginnen Sie, mit Ihrem Gleichgewicht zu spielen. Wenn Sie nach unten schauen, schauen Sie nach vorne oder nach oben. Sie können sogar versuchen, die Augen zu schließen. Sie können auch damit spielen, Ihre Arme über den Kopf zu heben. Lassen Sie zu, dass die Empfindungen Sie durchströmen, wenn Sie schwanken. Versuchen Sie, dabei zu bleiben, auch wenn das bedeutet, dass Sie sich fallen lassen müssen.

Bevor Sie die Übung auf der zweiten Seite wiederholen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Tadasana auf den Boden zu bringen und in die Mitte zurückzukehren. Beobachten Sie, wie lange es dauert, bis sich Ihr Herzschlag beruhigt und Sie sich wieder geerdet fühlen.

Adaptiert aus „The Yoga of Parenting“ von Sarah Ezrin © 2023. Nachdruck in Absprache mit Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO.

Über unseren Mitwirkenden

Sarah Ezrin ist eine Autorin, weltbekannte Yogalehrerin, beliebte Instagram-Influencerin und Mutter aus der San Francisco Bay Area. Ihre Bereitschaft, unverschämt ehrlich und verletzlich zu sein, sowie ihre angeborene Weisheit machen ihre Texte, Yoga-Kurse und sozialen Medien für viele Menschen zu großartigen Quellen der Heilung und des inneren Friedens. Sarah verändert die Welt, indem sie einer Person nach der anderen Selbstliebe beibringt. Sie ist außerdem Autorin von „The Yoga of Parenting“. Sie können ihr auf Instagram unter @sarahezrinyoga und TikTok unter @sarahezrin folgen.