Probieren Sie das Lizzo-Trainingsprogramm aus – es fühlt sich wirklich verdammt gut an

Es ist verdammt Zeit, diese Lizzo-Trainingstipps für eine selbstbewusstere Schweißsitzung auszuprobieren ...

Das Lizzo-Trainingsprogramm ist ein inspirierender Ausgangspunkt, wenn Sie Ihr Fitnessniveau steigern möchten. Die 35-jährige Sängerin ist dafür bekannt, dass sie in ihren Texten Selbstliebe ausstrahlt, und die Wohlfühlbotschaft spiegelt sich auch in ihrem Trainingsprogramm wider, bei dem der Schwerpunkt darauf liegt, stark zu werden, anstatt sich an ein bestimmtes „Körperideal“ zu halten.

Genau wie Kim Kardashians Trainingsprogramm konzentriert sich die Sängerin von „Cuz I Love You“ auf hochintensive Trainingseinheiten, zu denen auch das Heben vieler Gewichte gehört – mit dem Ziel, die beste Version ihrer selbst zu sein. „Ich trainiere nicht, um deinen idealen Körpertyp zu erreichen“, erklärte die Grammy-Gewinnerin in einem TikTok-Video vom Juni 2020. „Ich trainiere, um meinen idealen Körpertyp zu erreichen. Und weißt du, welcher Typ das ist? Geht dich verdammt noch mal nichts an. Denn ich bin schön, ich bin stark, ich mache meinen Job und ich bleibe dabei.“ Arbeit." Predigen!

Wenn Sie genau wie der Hitmacher eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper aufbauen möchten, dann lassen Sie sich von uns durch den perfekten Trainingsplan führen, der Lizzo ein wirklich kraftvolles Gefühl auf der Bühne verleiht. Von Cardio auf dem Laufband und Spinbike bis hin zu Eigengewichtsübungen und Krafttraining – hier finden Sie alles, was Sie über Lizzos Lieblingstrainingsroutine wissen müssen.

Nachdem das bescheidene Laufband im Fitnessstudio lange Zeit ignoriert wurde, erlebte es letztes Jahr dank TikTok einen viralen Moment. Es gab das 12/3/30-Trainingsprogramm und die Laufband-„Strebe“, die von der Schöpferin Allie Bennett ins Leben gerufen wurde und bei der Social-Media-Nutzer zu den Soundtracks berühmter Künstler wie Taylor Swift, Harry Styles und – natürlich – Lizzo mitmachen konnten .

Der Star versuchte es selbst und teilte einen TikTok-Beitrag, in dem sie zu einigen ihrer größten Hits die „Lizzo-Laufbandstrebe“ übt. Sie spazierte zu „About Damn Time“, „Tempo“, „Exactly How I Feel“, „Juice“, „Fitness“ und „Rumors“. Dann joggte sie zu „Soulmate“ und „Truth Hurts“ und twerkte zum Schluss zu „Good As Hell“.

Bennett empfiehlt, das Training in Ihrem eigenen Tempo zu beginnen und dann bei jedem Songwechsel 0,1 Meilen pro Stunde zu Ihrer Geschwindigkeit hinzuzufügen. Als sie beispielsweise die Trainingsherausforderung vorführte, begann sie mit 5,5 km/h und beschleunigte dann auf 11 km/h. Allerdings lag Lizzos Anfangsgeschwindigkeit bei 2,5 Meilen pro Stunde, die sie schrittweise auf 3,6 Meilen pro Stunde steigerte, wobei sie darauf achtete, dass die „Reise“ jedes Einzelnen anders ist und man immer in seinem eigenen Tempo vorgehen sollte.

Ich habe mit 2,5 > 3,1 angefangen und bin dann mit 3,6 gelaufen. Nicht jeder Weg ist gleich, aber wir alle können stolzieren wie ein Bösewicht

Glücklicherweise teilt Lizzo ihre Trainingseinheiten häufig auf TikTok, sodass wir genau sehen können, wie sie trainiert. Dabei hat sich herausgestellt, dass sie in ihrem Heim-Fitnessstudio viel Krafttraining betreibt, indem sie Körpergewichtsübungen durchführt und auch Gewichte hebt.

In diesem TikTok-Beitrag ist der Star bei einem Ganzkörpertraining in nur vier Übungen zu sehen. Sie bewegt sich vom „Superman“ zu Kampfseilen und Kniebeugen mit Gewichten zu Klimmzügen. Möchten Sie in ihre Fußstapfen treten? Sie benötigen ein Paar der besten Hanteln für Frauen.

Hören Sie auf zu scrollen und greifen Sie Ihre Oberschenkel, Ihren Bauch oder Ihre Arme und sagen Sie Ihrem Körper, dass Sie es lieben! Egal, ob du Kniebeugen machst oder nicht, du bist perfekt, so wie du bist🔥

Der Popstar macht auch viele hochintensive Zirkeltrainings, die ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben und ihre Herz-Kreislauf-Fitness für ihre unglaublichen Auftritte verbessern. In einem anderen TikTok-Beitrag zeigte sich Lizzo bei einer besonders herausfordernden Schweißsession zum Soundtrack ihres fröhlichen Songs „Tempo“.

Sie begann mit Latzugübungen, während sie ihre Beine hochhielt, um ihren Rumpf zu trainieren. Anschließend trainierte sie ihre Bauchmuskeln mit Hilfe eines Medizinballs weiter, bevor sie mit Jumping Jacks (eine unserer beliebtesten Trainingsübungen für Anfänger) fortfuhr und mit Battle Ropes abschloss.

Ich habe viele schlanke Mädels gesehen, die hier ihre Workouts gepostet haben, also dachte ich, ich mache bei dem Spaß mit. Wenn Sie sich das ansehen, wissen Sie einfach, dass Sie wunderschön sind!

Lizzo hat auch einen Beitrag geteilt, in dem sie auf einem stationären Fahrrad unterwegs ist, und verrät, dass dies Teil ihres regelmäßigen Fitnessprogramms ist, das sie seit mehreren Jahren betreibt. Tatsächlich ist Spinning eine großartige, schonende Form des Cardio-Trainings, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt, darunter eine erhöhte aerobe Kapazität.

Es ist unklar, welches ihr bevorzugtes Home-Spin-Bike ist, aber der Star stürzte kürzlich bei einem Peloton-Kurs in New York ab, um für ihr Album Special zu werben. In einem Instagram-Post ist sie zu sehen, wie sie die begeisterten Lehrer fragt, ob sie an ihrer Sitzung mit einer Gruppe von Hintergrundtänzern teilnehmen könnte.

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Einige unserer Lieblingszitate von Lizzo handeln vom Körperbewusstsein und dieser TikTok-Beitrag, in dem sie erzählte, wie glücklich sie war, zum ersten Mal Turnhosen zu tragen, bildete da keine Ausnahme. Sie verriet, dass sie sich zuvor „zu unsicher“ und „selbstbewusst“ gefühlt hatte, um auf Leggings zugunsten des kürzeren Stils zu verzichten. In dem Clip bemerkte der Star: „Außerdem scheuert mein Oberschenkelfleisch, also fragte ich mich: Warum sollte ich das tun?“

Die Sängerin fuhr fort: „Heute trainiere ich in kurzen Hosen und, weißt du, ich werde es ehrlich zu euch allen halten – körperlich hat sich nicht viel an mir selbst geändert, aber hier hat sich mental viel verändert. Hier.“ , emotional.“ Sie fügte hinzu: „Ich akzeptiere mich selbst. Diese Shorts sind etwas lang, damit sie nicht scheuern, aber ich mache es! Juhu!“

Weisheiten, die Sie bei der nächsten Auswahl Ihrer besten Trainingskleidung im Hinterkopf behalten sollten!

Es ist ein großer Tag, Leute! Feiern Sie, wie weit Sie gekommen sind! Auch wenn es für manche nicht weit ist!

Lauren ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit mehr als sechs Jahren Erfahrung im Digital- und Zeitschriftenbereich. Zuletzt war sie stellvertretende Chefredakteurin von Women's Health – wo sie den Podcast „Going For Goal“ mitproduzierte – und hat zuvor auch Nachrichten und Features für Titel wie The Telegraph, Grazia, Stylist, Dazed, The Sun's Fabulous und Yahoo geschrieben Stylen Sie UK und holen Sie sich den Glanz. Sie deckt alle Aspekte des Lebensstils ab und ist auf Gesundheit, Schönheit und Reisen spezialisiert. Kann nicht leben ohne: Hafermilch-Lattes, neue Podcast-Folgen, lange Spaziergänge und tolle Hautpflege.

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