Mit Yoga anderen helfen, wieder zu Atem zu kommen

Yoga mag unerreichbar erscheinen, ist aber ein Greenfield Twp. Woman hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Menschen zu zeigen, dass es mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Anleitung unabhängig von Ihren Fähigkeiten oder Ihrem Alter von Vorteil sein kann.

Nachdem sie vor sechs Jahren als Logopädin und Schulverwalterin in den Ruhestand ging, wurde Jeanne Opeil-Kernoschak von Greenfield Twp. befand sich auf einer neuen Reise ins Yoga.

Eines Tages sagte ihr ihre beste Freundin, sie müsse von der Couch aufstehen und bat sie, an einem Kurs teilzunehmen, den sie gab, um ihre Zertifizierung als Yogalehrerin zu erlangen. Zwei Monate später begann Opeil-Kernoschak mit der Ausbildung zur zertifizierten Yogalehrerin. Sie ist jetzt eine 500-Stunden-registrierte und zertifizierte Yogalehrerin mit einer Spezialzertifizierung für onkologisches Yoga und Inhaberin von Celestial Moon Yoga Wellness LLC.

Opeil-Kernoschak unterrichtet seit Juli 2019 Yoga und arbeitet seit Juni 2022 als Auftragnehmerin bei United Neighborhood Centers. Sie unterrichtet sechs Kurse pro Woche bei United Neighborhoods Centers am Fallbrook Healthy Aging Campus in Carbondale, am Mid Valley Satellite Campus in Jessup und Oppenheim Campus für gesundes Altern in Scranton. Sie bietet vier verschiedene Arten von Yoga an, darunter Flow and Breath, Matten-Yoga, Stuhl-Yoga und Onkologie-Yoga. Sie unterrichtet auch Kurse für Silver Sneakers im Mayfield Sports Complex.

„Mein Hauptaugenmerk liegt darauf, den Senioren etwas zurückzugeben“, sagte Opeil-Kernoschak und fügte hinzu, dass es ihr am meisten gefällt, „was ich über Yoga halte, einer ganz neuen Gruppe von Menschen mitzuteilen. Das Gefühl und die Freude, die ich empfinde, wenn ich auf meiner Matte liege.“ wenn ich Yoga mache.

Opeil-Kernoschak ist dabei, die neue, verbesserte Onkologie-Yoga-Zertifizierung zu erlangen. Sie verfügt über die 55-Stunden-Kreditzertifizierung und wird im Juli die neue 75-Stunden-Kreditzertifizierung erhalten.

Die American Cancer Society empfiehlt Krebsüberlebenden, jede Woche bis zu 150–300 Minuten moderater oder 75–150 Minuten intensiver körperlicher Aktivität nachzugehen, und denjenigen, die sich derzeit in Behandlung befinden, „so aktiv wie möglich zu bleiben“. Opeil-Kernoschak sagt, dass Yoga andere Behandlungen nicht beseitigt oder ersetzt, sondern stattdessen dazu beitragen kann, den Empfehlungen der American Cancer Society zu folgen und die Nebenwirkungen von Angstzuständen und Entzündungen zu behandeln, die durch Krebs verursacht werden.

Laut Opeil-Kernoschak geht Yoga sensibel auf die Bedürfnisse von Menschen ein, die gegen Krebs kämpfen.

„Wenn es einen Tag gibt, an dem Sie sich nicht bewegen können, ist er für Sie da, um dann Trost zu finden“, sagte sie.

Sie fordert ihre Schüler auf, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und daran zu arbeiten, besser zu werden und sich zu verbessern.

Um die verschiedenen Yoga-Posen ausführen zu können, ermutigt Opeil-Kernoschak ihre Schüler, verschiedene Hilfsmittel auszuprobieren – darunter Blöcke, Gurte, Holster und Handtücher. Laut Opeil-Kernoschak unterstützen diese den Körper dabei, verschiedene Yoga-Posen ohne Einschränkungen zu erreichen.

Als Opeil-Kernoschak zum ersten Mal Yoga ausprobiert, stellt sie fest, dass ihre Schüler davor zurückschrecken, Mattenyoga auszuprobieren. Sie stellte jedoch fest, dass sie über 90-jährige Schüler mit Hüft- und Knieprothesen hat, die Matten für Yoga nutzen.

Opeil-Kernoschak sagt, dass es Möglichkeiten gibt, Requisiten anzupassen und zu verwenden, um jede Yoga-Pose zu erreichen. Sie gibt ihren Schülern verschiedene Modifikationen zum Testen und um herauszufinden, welche am besten funktionieren. Die verschiedenen Requisiten können ausgetauscht werden, wenn ein Schüler seinen Körper verbessert. Wenn ein Schüler jedoch während des Unterrichts eine Pause braucht, kann er gerne eine Entspannungshaltung einnehmen, bei der er flach auf dem Rücken auf seiner Yogamatte liegt.

Laut Opeil-Kernoschak kann ein Schüler, wenn er eine Pause braucht, in diese Position gehen und dort bleiben, sich entspannen und an seiner Atmung arbeiten.

Mit ihrer Karriere als Sprachpathologin denkt sie eher therapeutisch, um die Behandlung des ganzen Menschen zu unterstützen. Opeil-Kernoschak hat eine Verbindung zu ihrer früheren Karriere und Yoga gefunden. Ihrer Meinung nach müssen wir unseren Atem mit dem Ein- und Ausatmen koordinieren, bevor wir sprechen können. Opeil-Kernoschak hat herausgefunden, dass beim Yoga eine Verbindung zwischen Geist, Körper und Atem besteht. Sie erinnert ihre Schüler daran, beim Yoga „den Atem zu finden“.

Laut Marlene Beggin, die Opeil-Kernoschaks Stuhl-Yoga-Kurse im Mayfield Sports Complex besucht, sind die Kurse eine großartige Möglichkeit, rauszukommen und Kontakte zu knüpfen.

„Was auch immer Jeanne tut, sie erklärt und erzählt Ihnen, welche Vorteile es Ihnen bringt“, sagte Beggin. „Jeanne ist sehr rücksichtsvoll und denkt an jeden und wird immer etwas anpassen, was eine Person tun kann, damit sie es nach besten Kräften tun kann.“

Wer an Yoga interessiert ist, kann den Stundenplan unter uncnepa.org oder lackawannaaging.org finden oder einen der United Neighborhood Centers Healthy Aging Campuses anrufen.

„Mein Hauptaugenmerk liegt darauf, den Senioren etwas zurückzugeben.“ ... um meine Gefühle für Yoga einer ganz neuen Gruppe von Menschen mitzuteilen. Das Gefühl und die Freude, die ich empfinde, wenn ich beim Yoga auf meiner Matte liege.‘

Jeanne Opeil-Kernoschak

Inhaber, Celestial Moon Yoga Wellness LLC

Greenfield Twp.