Die 10 besten Springseile für Anfänger, Cardio, HIIT und CrossFit

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Egal, ob Sie Anfänger oder CrossFit-Rockstar sind.

Als erschwingliches und kompaktes Trainingsgerät ist das Springseil die perfekte Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio oder jede Sporttasche. Diese kleine, aber feine Wahl kann Ihr Training völlig verändern. Deshalb haben wir uns mit der Springseilkönigin persönlich zusammengesetzt,Psychologe und FitnesstrainerDr. Janine Delaney, bekannt für ihren wohlgeformten Körperbau und ihre beeindruckenden Springseilbewegungen auf Instagram, um mehr über den Sport zu erfahren und worauf man bei der Auswahl des ultimativen Springseils achten sollte.

"„Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Fett und Kalorien zu verbrennen und dabei Spaß zu haben“, sagt Delaney. „Die meisten Leute denken, Seilspringen sei ein Sport für Kinder, aber es hat auch viele Vorteile für Erwachsene, insbesondere für Personen über 20 Jahren.“ Delaney selbst begann tatsächlich im Alter von 43 Jahren mit dem Seilspringen, vor allem, weil sie kein Fan des Laufens war und nach einer anderen Form des Cardio-Trainings suchte.

Wenn es um die Vorteile des Seilspringens geht, sind die Vorteile enorm. „Seilspringen erhöht Ihre natürlichen Endorphine, was Sie in gute Laune versetzt und Ihre Energie und Libido steigert“, sagt Delaney. „Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass Seilspringen tatsächlich funktioniertSie verbrennen mehr Fett und Kalorien als Laufen, Schwimmen oder Radfahren . Es beansprucht nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern hilft auch, Muskelkraft aufzubauen, die Koordination zu verbessern und sogar den Stoffwechsel anzukurbeln.“

Delaney sagt, dass man weder sportlich noch koordiniert sein muss, um mit dem Seilspringen zu beginnen, fügt aber hinzuEs ist wichtig, dass das Seil die richtige Größe für Ihre Körpergröße hat. Außerdem ist es wichtig, die richtige Form beizubehalten und ein wenig Übung zu haben . Wenn Sie ein Anfänger im Seilspringen sind, bietet Delaney diese wichtigen Tipps:

Nachdem Sie nun die Grundlagen kennen, ist es an der Zeit, das perfekte Springseil auszuwählen, das Sie zu Ihrem Fitnessrepertoire hinzufügen können. Delaney und Fitnessexperten im Wellness Lab des Good Housekeeping Institute haben die besten Springseile für alle Arten von Fitness zusammengestellt, egal ob Sie nach dem besten Springseil für Anfänger oder nach der besten Wahl für das Boxen suchen. „Die Art des Seils, das Sie kaufen, hängt von Ihrem Ziel ab“, sagt Delaney. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Hier sind die besten Springseile des Jahres 2020:

Dieses stilvolle und elegante Seil wird mit zwei verschiedenen Seilgewichten geliefertDelaneys Top-Wahl und was sie persönlich beim Seilspringen verwendet. Sie liebt Speed ​​Ropes wie dieses zum Erlernen von Tricks. Bei über 3.500 Fünf-Sterne-Bewertungen schätzen Rezensenten die schnelle Clip-Verbindung, die einen schnellen Wechsel des Seilgewichts ermöglicht, sowie die langlebigen Griffe. Delaney bevorzugt das 1/4-Pfund-Seil und sagt, es sei großartig zum Abnehmen.

Dieses beliebte Seil mit Memory-Schaum-Griffen ist ein Favorit der Amazon-Rezensenten und wurde von über 17.700 Personen bewertet.Rezensenten merken an, dass das Seil relativ einfach einzustellen und leicht ist, und sie schätzen vor allem die bequemen Griffe.Zu einem so erschwinglichen Preis ist es eine preisgünstige Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessstudio.

Amazon-Rezensenten empfehlen diese Wahl insbesondere für den Innenbereich.Der Stahldraht ist ummantelt und die bequemen Griffe sorgen für eine einfache Handhabung.Vor allem für den niedrigen Preis sagen Rezensenten, dass das Seil von ziemlich guter Qualität und leicht ist.

Diese gut gestaltete Wahl ist erschwinglich und hat über 6.790 Bewertungen und eine Gesamtbewertung von 4,4/5 Sternen.Rezensenten merken an, dass es sich um eine qualitativ hochwertige Wahl handelt, die langlebig ist und sich hervorragend für komplexe Bewegungen wie Double Unders eignet.Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und auf Geschwindigkeit ausgelegt, sodass es sich hervorragend für Boxen, MMA, CrossFit und die meisten Trainingseinheiten eignet.

"Beschwerte Seile eignen sich besonders gut für Anfänger, da Sie das Gewicht des Seils spüren können, das unter Ihrem Körper verläuft, und dies beim Timing hilft„, sagt Delaney. Außerdem sind sie eine großartige Möglichkeit, die doppelte Wirkung Ihres Trainings zu erzielen. Delaney verwendet diese Gewichtsoption regelmäßig und es gibt sie sowohl in 1-Pfund- als auch in 2-Pfund-Gewichtsvarianten.

Dieses leichte Seil hat bei Amazon eine Gesamtbewertung von 4,4/5 Sternen und wurde von fast 4.400 Kunden bewertet. Bei einigen Springseilen kann die Größe schwierig zu bestimmen sein, aber dieses Seil lässt sich leicht zuschneiden, um es an Ihre Vorlieben anzupassen.Den Rezensenten gefällt es, dass es mit einer Tasche zur einfachen Aufbewahrung geliefert wird und sein erschwinglicher Preis gefällt.

Dieses effiziente Seil von Rogue ist ein fester Bestandteil der CrossFit-Community. Es ist auf Geschwindigkeit ausgelegt und eignet sich perfekt für die Perfektionierung von Double Unders.Uns gefällt, dass es leicht, aber von guter Qualität ist und perfekt in Ihre Sporttasche oder Ihren Spind passt.Es kann sich gelegentlich verheddern. Stellen Sie daher sicher, dass Sie es flach hinlegen oder zwischendurch an einem Haken aufhängen.

Wenn Sie Angst haben, über Ihr Springseil zu stolpern, oder einfach nicht genügend Platz haben, um zu Hause ein richtiges Seil herumzuschwingen, ist dieses Seil möglicherweise die perfekte Lösung für Sie, da es sowohl eine kabellose Option als auch eine volle Länge bietet Springseilschnur.Die kabellose Variante verfügt über kurze Kabel und kann Ihnen dabei helfen, den Rhythmus zu finden. vor allem, wenn Sie versuchen, neue Tricks zu lernen. Darüber hinaus verfügt dieses Seil über eine Zählerfunktion, die dabei hilft, den Überblick über die Messwerte zu behalten.

Dieses Springseil wird über Bluetooth mit der mobilen SmartRope-App synchronisiert, um zu helfenVerfolgen Sie Trainingsdaten wie die Anzahl der Sprünge und den Kalorienverbrauch . Es sind Lithium-Knopfbatterien erforderlich, die genau in den Griff passen. Mit über 700 weltweiten Bewertungen und einer Bewertung von 4,3/5 Sternen gefällt es den Rezensenten, dass es den Überblick über die Daten behält und eine Verbindung zu Apple Health und Google Fitness herstellt. Sie bieten auch eine Option mit LED-Leuchten an.

Mit über 3.300 Bewertungen auf Amazon und einer Gesamtpunktzahl von 4,4/5 sind Rezensenten von diesem erschwinglichen Springseil, das mit Tragetasche und Broschüre geliefert wird, begeistert.Ein Rezensent sagte, dass er es regelmäßig im Freien auf Beton benutzte und bemerkte, dass das Seil immer noch recht langlebig sei.Die Schaumstoffgriffe erleichtern zudem die Handhabung.

Delaney empfiehlt diese Crossrope LE-Matte, die eine hervorragende Dämpfung für Springseil-Workouts im Innen- und Außenbereich bietet. Es kann zur Aufbewahrung zusammengerollt werden oder in Ihrem Trainingsraum zu Hause bleiben.Uns gefällt, dass es eine sich verjüngende Kante hat und gerade groß genug für ein Springseil ist. Es kann helfen, Ihr Seil vor rauen Oberflächen zu schützen, wenn Sie auch gerne draußen Seilspringen. Sie bieten auch eine größere Springseilmatten-Option an, die einem traditionelleren Yogamatten-Design ähnelt.

Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Bewertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist außerdem die Fitness- und Trainingsexpertin von Good Housekeeping. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrer großen, fitten griechischen Familie zu verbringen.

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