Chelsea Handler beendete ihr neuestes Core-Workout mit einer Anspielung auf Tom Brady

Auch Handlers langjähriger Trainer Ben Bruno lobte die Komikerin für ihre „ernsthafte Rumpfstärke“.

Mit Chelsea Handler zu trainieren ist immer ein Abenteuer, wie ihr langjähriger Trainer Ben Bruno wahrscheinlich bestätigen kann. Egal, ob sie ein paar ausgefallene Wörter aus vier Buchstaben verwendet oder gleichzeitig Gewichte hebt und (legal) raucht, Handler ist die Art von Fitnessstudio-Freundin, von der die meisten Menschen beim Schwitzen an ihrer Seite träumen würden.

Das Paar hat sich kürzlich für ein Rumpftraining zusammengetan, und obwohl Bruno zugibt, dass das Training mit dem Komiker „schwierig“ sein kann (sie sagt ihm buchstäblich, er solle aufhören, mit ihr zu reden), lobte er ihre „ernsthafte Rumpfmuskulatur“ – Und wenn Sie sehen, wie sie diese beiden Schritte vernichtet, werden Sie schnell verstehen, warum. (Erinnern Sie sich noch daran, wie sie die Rotary-Chop-Split-Squats gemeistert hat? Handler kommt nicht zum Spielen ins Fitnessstudio.)

Bruno hat drei Instagram-Videos von ihrem jüngsten Training am Sonntag geteilt und später die Inspiration für ihre heftige, auf den Kern fokussierte Sitzung erklärt. „Chelsea kam heute herein und beschwerte sich darüber, dass ich nach dem Verzehr von chinesischem Essen aufgebläht sei, und da ich eine Affinität zu den New England Patriots habe, haben wir von nun an einen neuen Namen für unsere Trainingseinheiten“, teilte er mit. Das Duo schwenkte die Kamera auf einen hängenden Handler und enthüllte den aufgeblasenen Namen: „Deflategate“.

Auch wenn der Name zugegebenermaßen urkomisch ist (kurz: „Deflategate“ war eine Kontroverse, die den ehemaligen Patriots-Quarterback Tom Brady und Vorwürfe über entleerte Fußbälle involvierte), ist es erwähnenswert, dass Kernübungen kein Wundermittel sind, um Blähungen loszuwerden, was durchaus möglich ist laut Robynne Chutkan, MD, einer integrativen Gastroenterologin, durch Blähungen oder Stress verursacht werden. Um Magenblähungen vor dem Training zu vermeiden, kann das Trinken von 16 bis 24 Unzen Wasser ein bis zwei Stunden vor dem Training dem Körper Zeit geben, die benötigte Flüssigkeit aufzunehmen, so Dr. Eamonn Quigley, Gastroenterologe am Houston Methodist Hospital. Achten Sie darauf, während des Trainings regelmäßig einen Schluck zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, riet er.

Abgesehen davon hat Handler es während ihrer gemeinsamen Sitzung geschafft, indem Bruno zwei intensive Bewegungen gezeigt hat, die ihr absolut gelungen sind. Bei der ersten, die Bruno als „einbeinige Körpersäge“ bezeichnet, geht die ehemalige Late-Night-Moderatorin in die Unterarmplankenposition (wobei ihre Unterarme von einem Kissen gestützt werden) und bewegt sich dabei mithilfe eines Schiebers unter einem Fuß vorwärts und rückwärts in einer sägenden Bewegung. Der Clou dabei: Bruno lässt sie ihr anderes Bein anheben, sodass sie auf dem Gleitfuß balanciert und sicherstellt, dass praktisch jeder Muskel in ihrem Körper beansprucht wird. Wenn ihr Oberkörper ihn nach unten hält, kann sie alle Muskeln in ihrem Rumpf und ihren Beinen anspannen, um die Spagat-Bewegungen gleichzeitig auszuführen, was im wahrsten Sinne des Wortes wie eine „Körpersäge“ aussieht.

Handler blieb so konzentriert, dass sie sogar den Überblick darüber verlor, wie viele Wiederholungen sie gemacht hatte, und Bruno scherzte, dass sie jetzt „unebene Bauchmuskeln“ hätte. Wenn Sie mutig genug sind, die einbeinige Körpersäge selbst zu Hause auszuprobieren, ist die gute (oder schlechte, je nach Standpunkt) Nachricht, dass Sie es können. Amazon hat ähnliche Geräte zu gewinnen, darunter das SPRI Slide Board (Kaufen, 42 $, amazon.com) und die Peach Bands Core Sliders (Kaufen, 15 $, amazon.com). (ICYDK: Kate Upton hat kürzlich die gleiche Ausrüstung mit Bruno während eines harten Ganzkörpertrainings mit Sophia Bush verwendet.)

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Anschließend nahm sie das in Angriff, was Bruno „gewichtetes hängendes Beinheben“ nennt. Sie hing mit beiden Händen an Turnringen und einem Medizinball zwischen ihren Füßen, wobei sie den Medizinball knirschend in Richtung ihrer Brust wirbelte. Der Schritt fiel Handler so schwer, dass er schwieg und Bruno aufforderte, mit dem Reden aufzuhören – aber sie unterdrückte es natürlich, was Bruno in seiner Bildunterschrift feierte.

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