Haben Sie schon von den heißen neuen Workouts auf einer Vibrationsplatte gehört? Ja, wir haben es versucht

Das PlateFit-Training erfolgt auf einer Vibrationsplatte.

„Was macht dieses Ding?“ fragte sich Rachael Blumberg. Die ehemalige College-Wasserballspielerin hat nie jemanden gesehen, der ein seltsames Gerät benutzte, das in einer feuchten Ecke ihres Fitnessstudios in West LA stand. Also sprang sie darauf – und war ganz aus dem Häuschen. Es handelte sich um eine Vibrationsplatte, eine Plattform, die 20 bis 40 Mal pro Sekunde vibriert.

Blumberg wusste nicht, dass die Sowjets diese Fitnessgeräte in den 1960er Jahren erfanden, als sie entdeckten, dass Vibrationen dazu beitrugen, die Muskeln und Knochen von Kosmonauten in einer Umgebung ohne Schwerkraft vor dem Schwund zu bewahren, oder dass NFL- und College-Trainer Vibrationsplatten verwendeten, um Athleten mit erhöhter Durchblutung zu rehabilitieren .

Aber nachdem sie mehrere Tage lang Kniebeugen, In-Place-Läufe und andere Übungen gemacht hatte, sah sie Ergebnisse. „Ich war straffer, schlanker, stärker – in einer Woche!“ sie besteht darauf. In American Dream-Manier kündigte sie ihren Firmenjob, kaufte neun Vibrationsgeräte für 12.000 US-Dollar vom Hersteller Power Plate und eröffnete dieses Jahr PlateFit, ein kleines Fitnessstudio in West Hollywood.

Es war sofort ein Hit.

Hier ist ein Blick in einen PlateFit-Kurs in Los Angeles:

Sie trainieren, während Sie auf einer Vibrationsplatte stehen – was alles, was Sie tun, viel schwieriger macht.

Du bekommst ein Training, nur um durchzuhalten!

Die Platte kann auch für andere Übungen und für die Oberkörperarbeit verwendet werden.

Sie heben auch Gewichte auf die Platte, die 20 bis 40 Mal pro Sekunde vibriert.

Es erfordert viel Konzentration...

Die PlateFit-Kurse dauern nur 27 Minuten, aber wie ich herausgefunden habe, handelt es sich dabei um ein Training. Laut Power Plate verstärkt die subtile Instabilität der patentierten „3-D“-Vibration (gleichzeitige Bewegung um 1 bis 2 Millimeter nach oben und unten, seitwärts und hin und her) die Kraft, indem sie Ihre Muskelbewegungen beschleunigt. Übersetzung: Sie trainieren mehr in kürzerer Zeit – fühlen sich aber überraschend erfrischt, wenn es vorbei ist. Die Leute scheinen die Effizienz zu mögen; Die 100 Kurse von PlateFit pro Woche seien so voll, sagt Blumberg, dass sie gerade einen zweiten Standort in Brentwood eröffnet habe.

Aura

Von drei Fensterseiten einer kleinen, 20 x 20 großen Ladenfront im zweiten Stock mit Blick auf den Brentwood Country Mart strömt Sonnenlicht herein. Neun Power-Plate-Maschinen sind vor einer verspiegelten Vorderwand aufgereiht. Instrumentale Tanzmusik, leicht beschleunigt, Tattoos ein lustiger, ausgelassener Beat, aber nicht so laut, dass man das markante Summen der Maschinen nicht hören kann. Bei diesem Kurs handelt es sich um den Hardcore-BootCamp-Kurs, einen der härtesten von zwei Dutzend Kursen auf der Speisekarte. Es gibt also keine Dehnübungen und kein allmähliches Aufwärmen. Ein Lehrer auf einem hölzernen, nicht vibrierenden Sockel in der Mitte des Raumes verschwendet keine Zeit. Wir rennen wie Rennpferde vom Tor weg. „Jumping Jacks!“ schreit sie, während sie uns führt. „Zehn, neun, acht …“

Bemühung

„Wir brauchen hier drin mehr Belüftung“, denke ich innerhalb von Sekunden. Ich atme tief ein, schlucke Sauerstoff und beobachte erstaunt den Spiegel, während meine Schweißdrüsen nach nur fünf Minuten sprudeln – und das alles, während die perfekt frisierten Frauen um mich herum in rasender Geschwindigkeit zu fließen scheinen, ohne dass ein Haar verrutscht. Aber am Ende sind wir alle durchnässt. Der Unterricht ist ununterbrochen und bewegt sich im Handumdrehen von Jumping Jacks über Cross-Over-Steps, Kniebeugen, Mountain Climbers und anderen bekannten Übungen. Die Übungen werden jeweils mit einem oder beiden Füßen auf der gepolsterten, vibrierenden, 90 cm großen, runden Plattenoberfläche ausgeführt, um sicherzustellen, dass wir diesen Hintern – und jeden anderen Körperteil – schütteln. Um es noch intensiver zu machen, machen wir dann einige der gleichen Übungen mit Hanteln und Medizinbällen. Wir drehen uns in den hinteren Teil des Raums, um die Rumpfmuskulatur seitwärts zu trainieren und Schulterdrücken und -züge mit Stretchschnur durchzuführen. Wenn der Hintern auf der Platte liegt und die Schultern gegen den vertikalen Pfosten gelehnt sind, sind die Vibrationen bei diesen Übungen intensiv; Ich hatte das Gefühl, mein Gehirn würde explodieren.

Stil

Die Kurse von PlateFit reichen von harten Boot Camp- und Kickbox Fit-Kursen bis hin zu den gemächlicheren Recovery- und Cellu-Fit-Kursen. Interessanterweise scheinen alle Kurse einen angenehmen Nachklang zu hinterlassen. Obwohl ich im Unterricht völlig außer Gefecht war und von dem harten Krafttraining, das ich am Tag zuvor absolviert hatte, bereits angeschlagen war, fühlte ich mich danach erfrischt – und ich war nicht allein. „Nach zehn Minuten habe ich ‚genug‘ gesagt – und bin voller Energie gegangen“, sagte Amy Field, eine 33-jährige Singer-Songwriterin aus Sherman Oaks. Lee Hillman, CEO von Power Plate, sagt, das liegt daran, dass die Vibrationen Sie nicht nur massieren, während sie trainieren, sondern „Sie auch mit Serotonin, HGH und Testosteron überfluten und gleichzeitig Cortisol unterdrücken“. Ich weiß nur, dass ich mich nach 27 Minuten auf dieser wackelnden, rüttelnden, wackelnden, zitternden und zitternden Maschine gut gefühlt habe.

Kosten

99 $ pro Monat mit unbegrenzten Besuchen. PlateFit-Standorte: 309 Kings Road in West Hollywood und 13050 San Vicente Blvd., Nr. 208, Los Angeles. www.platefit.co

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