Mittagstraining ist vorteilhafter als Morgentraining: Studie

22. Februar 2023 – Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die mittags Sport trieben, ihr Risiko eines frühen Todes stärker senkten als Menschen, die morgens oder abends Sport trieben.

Die Forscher sagten, die Ergebnisse könnten von Menschen genutzt werden, um die Vorteile täglicher körperlicher Aktivität zu „maximieren“.

Die Studie wurde diesen Monat in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlicht. Forscher analysierten Daten zu körperlicher Aktivität und Todesfällen von 92.139 Menschen im Vereinigten Königreich.

Die Forscher fanden heraus, dass mäßige bis starke körperliche Aktivität zu jeder Tageszeit schützende gesundheitliche Vorteile bietet, wobei die besten Vorteile normalerweise bei mindestens 150 Minuten pro Woche erzielt werden. (Eine mäßige bis kräftige Aktivität entspricht mindestens einem flotten Spaziergang oder dem Rasenmähen.)

Menschen, deren Aktivitätsniveau zwischen 11 und 17 Uhr erhöht war, senkten das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben, stärker als Menschen, die morgens oder abends Sport trieben. Die schützenden Vorteile von Mittagsübungen blieben trotz aller Unterschiede im sozioökonomischen Status, Lebensstil, Vorerkrankungen, Schlafgewohnheiten oder der Gesamtmenge an mäßiger bis starker Aktivität, die sie ausübten, bestehen.

Die Vorteile der Mittagsaktivität waren bei älteren Menschen, Männern, weniger aktiven Personen und Personen mit diagnostizierter Herzerkrankung sogar noch deutlicher. Mittagsübungen schützen besonders vor einem frühen Tod durch Herzerkrankungen. Die Forscher vermuteten, dass dies daran liegen könnte, dass kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte in der Tagesmitte am seltensten auftreten.

QUELLEN:

Nature Communications: „Zusammenhänge des Zeitpunkts körperlicher Aktivität mit der Gesamtmortalität und der ursachenspezifischen Mortalität in einer prospektiven Kohortenstudie.“

Harvard TH Chan School of Public Health: „Beispiele für mäßige und starke körperliche Aktivität.“