Pilates versus Yoga: Welches Training ist das Beste?

Geben Sie „Pilates vs. Yoga“ in Google ein und Sie werden eine Fülle von Inhalten sehen. Warum? Nun, es scheint den Leuten schwer zu fallen, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen. Es ist ein so großes Suchthema, dass es bei Google eine eigene Breakout-Kategorie hat – deshalb haben wir uns an die Experten gewandt, um Ihnen bei der Beantwortung Ihrer größten Fragen „Pilates vs. Yoga“ zu helfen.

Während es sich bei beiden um ein Training mit geringer Belastung und ähnlichem Schwerpunkt auf der Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Ausdauer handelt, sagen Experten, dass der größte Unterschied darin besteht, dass Yoga mehr Spiritualität beinhaltet. Das wäre sinnvoll, wenn man bedenkt, dass Yoga seinen Ursprung im alten Indien hat und in der spirituellen Philosophie verwurzelt ist, während Pilates vom Arzt Joseph Pilates erfunden wurde, der sich mehr auf die Mechanik des Trainings konzentrierte.

„Wie viele von uns wissen, hat Yoga seinen Ursprung in Indien, aber das genaue Datum ist unbekannt“, sagte Cat Meffan, Yogalehrerin und Gründerin von Soul Sanctuary, gegenüber Grazia. „In einem der bekanntesten Yoga-Texte, den Yoga-Sutras von Patanjali, die irgendwann zwischen 500 v. Chr. und 400 n. Chr. in Indien vom Weisen Patanjali verfasst wurden, wird der physische Körper (Asana) von 196 Sutras nur dreimal erwähnt. Diese Sutras sind kurze Wortstränge, die als Richtlinien für die Ausübung des Yoga dienen. „Das gibt uns einen sehr guten Hinweis darauf, dass es beim Yoga um so viel mehr geht als nur um das, was wir auf einer Yogamatte machen.“

„Pilates wird oft mit Yoga verwechselt; Allerdings sind beide sehr unterschiedlich“, sagt Hollie Grant, Gründerin von Pilates PT. „Pilates wird oft nur mit dem Körpergewicht als Widerstand ausgeführt, aber es gibt auch viele Geräte, die wir beim Pilates verwenden, wie einen Cadillac, Reformer, Wunda-Stuhl, Arc-Barrel usw. Pilates wurde mit dem reinen Fitnessaspekt entwickelt und ist mehr.“ konzentriert sich auf Kraft, aber ein Nebenprodukt von Pilates ist normalerweise eine Steigerung der Flexibilität.“

Laut Beth von Trifecta Pilates können weder Yoga noch Pilates als besser angesehen werden, sondern erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse. Die Unterschiede erklärt sie kurz und bündig im folgenden YouTube-Video:

Ob Yoga oder Pilates das Richtige für Sie sind, hängt dann davon ab, was Sie von Ihrem Trainingsprogramm erwarten. Vor diesem Hintergrund haben wir mit Experten gesprochen, um die Vorteile jeder Disziplin herauszufinden.

„Obwohl wir Yoga zunächst als eine körperliche Aktivität einstufen, die uns stark und flexibel macht, steckt hinter dieser Praxis so viel mehr, als man auf den ersten Blick sieht“, erklärt Cat. „Vom körperlichen Standpunkt aus gesehen kann Yoga Ihnen Energie geben, es kann Ihr Nervensystem beruhigen, es kann alle Muskelverspannungen im Körper nach einem langen Tag dehnen und es kann Sie sehr stark machen.“ Aber das Besondere an Yoga, das es von so vielen anderen Bewegungsarten unterscheidet, ist, dass es die Kraft hat, Sie wirklich von innen heraus zu verändern.

„Dies ist eine Praxis, die von so viel alter Weisheit durchdrungen ist, und wenn Schüler bereit sind, über die Asana-Praxis hinauszuschauen, werden sie entdecken, dass Yoga ihr Leben zum Besseren verändern kann … ohne unbedingt eine Yogamatte zu betreten.“ Yoga lehrt uns, in unserem geschäftigen Leben langsamer zu werden und Platz zu schaffen. Es gibt uns Werkzeuge und Grundlagen an die Hand, um die Schichten unseres Selbst abzustreifen, sodass wir von einem Ort mit mehr Authentizität und mehr Autorität aus leben können. Yoga kann allein durch die Kraft von Pranayama (Atem) und Meditation helfen, Angstzustände zu lindern, mit denen so viele Menschen derzeit zu kämpfen haben.

„Aus persönlicher Sicht war Yoga der Beginn meiner Reise zur Selbstfindung. Es half mir, von einer Essstörung und Depression zu heilen, und es half mir, Selbstvertrauen zu gewinnen und meine Unvollkommenheiten in einer Gesellschaft anzunehmen, die mir beigebracht hatte, dass ich es tun musste.“ sei perfekt". „Yoga gibt mir den Raum, roh und verletzlich zu sein, ohne sich zu schämen oder zu urteilen, und ich weiß durch meine jahrelange Lehrtätigkeit, dass es das Gleiche für so viele andere bewirkt.“

„Pilates hat so viele Vorteile, aber ich erkläre meinen Kunden immer, dass Pilates den Körper wieder dorthin bringt, wo er sein sollte“, erklärt Hollie. „Das moderne Leben erfordert so viel Beugung; Wenn wir auf Telefone schauen, am Laptop sitzen, Auto fahren, vergisst unser Körper fast, wofür er geschaffen wurde. Pilates behebt das. Es verbessert Ihre Körperhaltung, stärkt schwache Muskeln und reduziert dadurch Rückenschmerzen und Schwäche. Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, durch die Reduzierung von Muskelungleichgewichten und die Steigerung der Rumpfkraft einen starken, funktionellen Körper zu schaffen. Es wurde von Joseph Pilates entwickelt, um Kriegsgefangenen Kraft zu verleihen. Es ist unglaublich kraftvoll und ich kenne niemanden, der Pilates nicht in seinem Leben braucht. Wenn der Körper stärker wird und sich unsere Körperhaltung verbessert, werden wir auch eine Zunahme der Flexibilität und Beweglichkeit bemerken.

„Pilates ist eine Übung, die die Kraft des Bewegungsapparates stärkt.“ Der Bewegungsapparat besteht aus unseren Knochen, Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken. Pilates-Übungen konzentrieren sich auf dieses System und sorgen dafür, dass Sie sich stärker, beweglicher und in einer besseren Körperhaltung fühlen. Bei manchen Übungen kommt es sofort zu Muskelverbrennungen, bei anderen verspüren Sie am nächsten Tag Muskelkater und bei manchen Übungen werden Sie sich einfach wunderbar anfühlen. Aber zusammengenommen machen sie Sie stärker, flexibler, haben eine bessere Körperhaltung und sind weniger anfällig für Verletzungen oder Schmerzen. Das Hauptziel von Pilates ist es, einen Körper aufzubauen, der überall stark und ausgeglichen ist. Diejenigen, die Pilates praktizieren, sollten feststellen, dass sie weniger Muskelungleichgewichte haben, was wiederum zu einem größeren Bewegungsspielraum an den Gelenken beitragen kann, z. B. zu einer höheren Flexibilität.“

Da haben Sie es, von den Experten selbst! Also, was bevorzugen Sie?