Studie: Ganz

Hier demonstriert Trainerin Michela Rossi eine Übung auf einem vibrierenden Fitnessgerät. Einige Studien... [+] deuten darauf hin, dass Ganzkörpervibrationen (Ganzkörpervibration, WBV) die Muskelkraft verbessern könnten, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die potenziellen Vorteile und Risiken besser zu verstehen. (AP Photo/Charles Rex Arbogast)

Eine Studie hat ergeben, dass ein Vibrator bei der Gewichtsabnahme und der Verbesserung der Knochenstärke genauso wirksam sein kann wie das Laufen auf einem Laufband. Bevor Sie aufgeregt werden: Es ist nicht diese Art von Vibrator. Stattdessen handelt es sich um eine Vibrationsplattform, die Ganzkörpervibrationen (WBV) abgeben oder den ganzen Körper schütteln kann. Laut einer in der Fachzeitschrift Endocrinology veröffentlichten Studie führten 20 Minuten am Tag auf der Vibrationsplattform über einen Zeitraum von drei Monaten zu einer Reduzierung des Fettgewebes im Bauch und in der Leber sowie zu einem Anstieg des Osteocalcin-Spiegels, eines Proteins, das die Knochen stärkt. Dies kann eine aufregende Neuigkeit sein, wenn Sie nicht an anstrengenderen Übungen wie dem Laufen auf einem Laufband teilnehmen möchten oder können, mit einer Einschränkung: Sie müssen eine Maus sein. Wenn Sie ein Mensch sind, warten Sie, bis WBV gründlicher am Menschen getestet wurde.

Hier finden Sie Details zur Good Vibrations-Studie. Ein Forscherteam der Augusta University versammelte zwei verschiedene Arten fünf Wochen alter Mäuse: gesunde und solche, die genetisch so verändert wurden, dass sie fettleibig und diabetisch wurden. Anschließend unterziehen sie jeden Maustyp einer von drei Arten von 12-wöchigen Behandlungsplänen: sitzend bleiben, regelmäßig auf einem Laufband laufen und sich regelmäßig einer WBV unterziehen. WBV schien vergleichbare Auswirkungen wie das Laufen auf dem Laufband zu haben, indem es den Mäusen beim Abnehmen half und ihren Diabetes verbesserte (gemessen durch Glukose- und Insulintoleranztests). Ja, das Schütteln der Mäuse (was dazu führt, dass sich ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen und ihre Knochen beanspruchen) kann genauso effektiv sein, wie sie zu intensiverem Training anzuregen.

Doch bevor Sie sich einen Presslufthammer kaufen oder sich an die Waschmaschine setzen, bedenken Sie, dass in der Studie nicht alle Arten von Vibrationen getestet wurden, sondern nur eine bestimmte Art von WBV. In diesem Artikel über Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz von Rob Brauch wurden einige der Probleme zusammengefasst, die durch die Einwirkung verschiedener Arten von Vibrationen verursacht werden können, wie z. B. Übelkeit, Müdigkeit, Sehstörungen, Gewebeschäden und das Sprechen, als würde man in einen Ventilator sprechen. Treffen diese Bedenken auf WBV zu? Die Studie der Augusta University dauerte nur 12 Wochen, wahrscheinlich nicht lange genug, um die langfristigen Auswirkungen von WBV zu untersuchen. Und niemand hat definitiv alle möglichen Frequenzen und Amplituden bestimmt, bei denen Vibrationen hilfreich oder schädlich sein können.

Darüber hinaus gilt das, was für Mäuse gilt, nicht unbedingt für den Menschen. Auch wenn Mäuse und Menschen einige Ähnlichkeiten aufweisen, gibt es doch einige Unterschiede. Mäuse dürfen beispielsweise keine Autos mieten und tragen selten Spandex. Ihre Körper und Physiologie sind so unterschiedlich, dass bei Mäusen wirksame Behandlungen möglicherweise nicht wirken oder sogar schädlich für den Menschen sein können. Da Mäuse außerdem nicht dazu neigen, Fragebögen auszufüllen, konnten die Forscher nicht alle möglichen Symptome oder negativen Auswirkungen des WBV erkennen. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, um die Risiken und Vorteile der Verwendung von WBV zur Gewichtsreduktion besser bestimmen zu können.

Hier steht die deutsche Olympia-Eisschnellläuferin Anni Friesinger auf einer vibrierenden Plattform. (AP Photo/Martin... [+] Meissner)

Natürlich haben einige Fitnessstudios, Spas, Fitnesstrainer und Hersteller von Vibrationsgeräten bereits behauptet, dass WBV Ihnen beim Abnehmen helfen kann … denn wen interessiert heutzutage die Wissenschaft? In diesem Artikel der Daily Mail heißt es, dass Madonna eine Vibrationsplatte benutzte, um sich in Form zu bringen, und in einem Artikel der Los Angeles Times heißt es, dass auch Sean „Diddy“ Combs und Heidi Klum „inoffiziell mit Vibrationsplatten in Verbindung gebracht“ wurden. Sicherlich ist der Gedanke, einfach auf einer vibrierenden Plattform zu stehen, anstatt echte Arbeit zu verrichten, verlockend, und die Studie der Augusta University ist vielversprechend, aber ...

WBV wird sicherlich nicht alle Vorteile von echtem Herz-Kreislauf-Training oder aktivem Sport ersetzen, und Studien haben noch nicht nachgewiesen, dass WBV beim Menschen zu Gewichtsverlust führen kann. (Im Allgemeinen sollten Sie Ihre Trainingspläne und Trainingseinheiten abwechslungsreich gestalten, da eine einzelne Übung oder ein einzelnes Gerät Ihnen nicht alle erdenklichen Vorteile bringt und sogar das Verletzungsrisiko erhöhen kann.) Verlassen Sie sich daher nicht darauf, dass WBV wirklich effektiv ist Gewichtsverlust und Diabetes-Behandlung gerade noch. Die verfügbaren Beweise für den Menschen sind immer noch recht unsicher.