Die 7 besten Armtrainings für einen stärkeren Oberkörper

Profi-Baller-Tipp: Ihre Oberarme sollten immer senkrecht zum Boden bleiben – lassen Sie Ihre Ellbogen nicht nach vorne wandern.

Profi-Baller-Tipp: Halten Sie Ihre Handgelenke gerade. Oben sollten sich die Enden der Hanteln auf Schulterhöhe befinden.

Profi-Baller-Tipp: Halten Sie Ihren Nacken so gerade wie möglich und lassen Sie Ihre Ellbogen nicht nach hinten sinken, wenn Sie das Gewicht senken.

Profi-Baller-Tipp: Widerstehen Sie dem Drang, die Gewichte an Ihren Schultern zu berühren. Sie denken vielleicht, dass Sie einen größeren Nutzen daraus ziehen, aber dadurch wird Ihr Bizeps tatsächlich etwas entlastet.

Matt Murphy ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist, der für Men's Health und andere Publikationen über Gesundheit und Bewegung schreibt.

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