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Sie eignen sich perfekt für einen sitzenden Lebensstil – oder wenn Sie eine Verletzung rehabilitieren.

OB SIE Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen und sich mehr bewegen möchten oder eine Unterkörperverletzung rehabilitieren möchten (und einige Modelle eignen sich auch für den Oberkörper!), ist ein Fahrrad unter dem Schreibtisch eine großartige Option! „Fahrräder unter dem Schreibtisch sind hervorragende Optionen, um die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit zu bekämpfen“, sagt Jess Malpelli, PT, DPT, Physiotherapeutin am Mount Sinai Hospital in New York, NY. „Während eines Geschäftsgesprächs die Herzfrequenz erhöhen? Ja, bitte!“

Obwohl diese Geräte nicht als Alternative zum Gehen oder Sport betrachtet werden sollten, sind sie eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitnessprogramm. Untertischfahrräder ermöglichen es Ihnen, langsame Schritte zu machen, so dass Sie Ihre täglichen Aktivitätsziele auch dann erreichen können, wenn Sie eine Verletzung haben (sie halten Sie in einem angenehmen mittleren Bereich, sodass die Knie nicht extrem gebeugt werden müssen). oder Sie haben einfach nur eine sitzende Tätigkeit.

Wir haben einige der besten – und leisesten – Optionen auf dem Markt zusammengestellt. Wählen Sie aus diesen Optionen für einen Untertisch-Heimtrainer, der Sie im Alltag in Bewegung hält.

Mit über 5.000 Fünf-Sterne-Nutzerbewertungen auf Amazon ist dieses Untertischfahrrad ein Favorit. Stellen Sie einfach Ihre Füße auf die flachen Pedale und passen Sie die Riemen für eine individuelle Passform an. Auch die Maschine selbst ist extrem leise. Es kann einen Widerstand von bis zu 40 Pfund bieten. Wenn Sie es also zur Reha verwenden, können Sie weitere Fortschritte machen und dabei stärker und gesünder werden.

Trainieren Sie Ihre Arme oder Beine mit diesem schonenden Mini-Fahrradtrainer. Passen Sie die Widerstandsstufe an Ihr aktuelles Niveau an und wissen Sie, dass es Möglichkeiten gibt, die Belastung entweder zu erhöhen oder zu verringern. Der LCD-Bildschirm verfolgt Ihre Zeit, Anzahl, Kalorien und Distanz. Wählen Sie aus fünf verschiedenen Farboptionen!

Führen Sie Ihre Physiotherapie zu Hause auf diesem Gerät durch, das ein ruhiges Erlebnis bietet. Im Lieferumfang ist eine Netzmatte enthalten, die Sie darunter legen können, damit es beim Treten nicht verrutscht. Und wenn die Stabilität nicht ausreicht, befestigen Sie ihn mit dem mitgelieferten Gurt an der Basis Ihres Stuhls. Es zeichnet Zeit, Distanz, Gesamtzahl und verbrannte Kalorien auf.

Dank des magnetischen Widerstands dieses Unterfahrgeräts hören Sie kaum etwas, wenn Sie die Pedale über eine Schrittlänge von 17 cm betätigen und ziehen. Verfolgen Sie Ihre Geschwindigkeit, Zeit, Distanz und Ihren Kalorienverbrauch mit einem manuell betriebenen Design. Es bietet acht verschiedene Widerstandsstufen.

Verbrennen Sie zusätzliche Kalorien an Ihrem Schreibtisch mit diesem Unterpedalgerät. Der LCD-Monitor verfolgt Ihre Zeit, Umdrehungen pro Minute, Gesamtumdrehungen und Gesamtkalorienverbrauch. Passen Sie den Pedalwiderstand an Ihr Komfortniveau an, stellen Sie Ihre Füße auf die rutschfesten Pedale, schnallen Sie sie an und legen Sie los.

Während sich diese Maschine mit einem einfachen Druck auf einen Schnellverschluss zusammenklappen lässt, ist sie im geöffneten Zustand aufgrund ihrer breiten Basis und ihres robusten Rahmens äußerst sicher und stabil für alle. Es ist niedriger als andere Optionen auf dem Markt und sollte daher unter die meisten, wenn nicht alle Schreibtische passen. Sie können es auch für Ihre Arme verwenden!

Die sanfte elliptische Bewegung dieses Untertischgeräts sorgt dafür, dass es beim Treten äußerst leise bleibt, sodass Sie es auch bei Telefonkonferenzen verwenden können. Es wiegt weniger als 20 Pfund und ist daher leicht zu transportieren, wenn Sie es von Raum zu Raum transportieren müssen. Der Monitor verfolgt die Schrittzahl, die zurückgelegte Strecke, die Dauer und den Kalorienverbrauch.

Mit dieser Maschine erhalten Sie nicht nur ein Fahrrad unter dem Schreibtisch, sondern auch einen eingebauten Stuhl – die perfekte Alternative zu einem typischen Bürostuhl. Das atmungsaktive Netzgewebe an der Rückenlehne sorgt für ausreichend Luftzirkulation, sodass Ihnen nie zu heiß wird. Stellen Sie den Stützsitz mit einem One-Touch-Hebel ein. Das Gerät erfasst den Kalorienverbrauch.

Größe

Überprüfen Sie vor dem Kauf eines dieser Geräte unbedingt die Abmessungen des Produkts selbst und vergleichen Sie diese mit der Höhe des Schreibtisches, unter dem Sie es aufstellen möchten, um sicherzustellen, dass es passt.

Design und Gewicht

Es ist wichtig, auf das Design eines Untertischfahrrads zu achten. „Eine der größten Beschwerden, die ich von Patienten höre, ist, dass die Struktur dünn ist oder dass sich die Maschine stark nach vorne verschiebt, wenn sie ihre Füße hineinsetzen“, sagt Malpelli. Achten Sie darauf, ob die Maschine mit einer rutschfesten Unterlage oder einem Befestigungsgurt ausgestattet ist, oder wählen Sie eine, die schwerer ist, damit sie an Ort und Stelle bleibt.

Wenn Sie das Fahrrad außerdem für das Training des Unter- und Oberkörpers nutzen möchten, achten Sie darauf, dass Sie eines kaufen, das beides kann. „Achten Sie auch darauf, die Maschine richtig zu positionieren, sonst verstärken Sie nur die Fehlhaltung“, sagt Malpelli.

Geräuschpegel

Untertischfahrräder sind eine gute Option für alle, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Wenn Sie das Gerät jedoch während der Arbeit verwenden möchten – insbesondere beim Telefonieren –, sollten Sie darauf achten, dass Sie ein Gerät wählen, das nicht zu laut ist. Andernfalls könnte es sein, dass Sie es kaufen und nicht verwenden, wenn der Geräuschpegel laut und störend ist.

Im vergangenen Jahr haben wir uns mit den Fitnessredakteuren von Men's Health sowie wichtigen Fitnesstrainern des MH-Beirats und der Strength in Diversity Initiative beraten. Sie haben monatelang praktische Zeit mit Untertischfahrrädern von Top-Fitnessmarken verbracht, um sie hinsichtlich Haltbarkeit, Qualität und Trainingseffizienz zu bewerten.

Amy Schlinger ist eine in New York City ansässige Autorin und Redakteurin für Gesundheit und Fitness. Ihre Arbeiten sind in Women's Health, The New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour und anderen erschienen. Sie ist eine von der National Academy for Sports Medicine zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT).

Ebenezer Samuel, CSCS, ist Fitnessdirektor von Men's Health und zertifizierter Trainer mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung. Er hat Trainingszeit mit NFL-Athleten und Leichtathleten gesammelt und sein aktuelles Trainingsprogramm umfasst Krafttraining, HIIT-Konditionierung und Yoga. Bevor er 2017 zu Men's Health kam, war er als Sportkolumnist und Technikkolumnist für die New York Daily News tätig.

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