Yoga vs. Pilates vs. Tai Chi

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Tai Chi, Pilates und Yoga sind allesamt effektive, schonende Trainingseinheiten, die sich auf die Stärkung Ihres Rumpfes und die Verbesserung Ihres Gleichgewichts konzentrieren. Diese Aktivitäten können von jedem unabhängig von Alter oder Können durchgeführt werden und haben zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

In diesem Artikel besprechen wir diese Meditationsübungen, die sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper helfen werden. Jede Trainingsart wird nach Stil und Form beschrieben. Anschließend werden wir abschließend auf ihre Unterschiede eingehen.

Es gibt viele verschiedene Stile und Formen von Yoga. Einer der bekanntesten Ansätze heißt Hatha, was „Kraft“ bedeutet. Dieser Ansatz umfasst verschiedene Komponenten, die sich auf den Körper beziehen.

Hatha Yoga legt den Schwerpunkt auf Bewegung und ist weniger eine ruhige und kontemplative Praxis. Es basiert auf Atemkontrollübungen (Pranayamas). Danach erfolgt eine Abfolge von Yoga-Stellungen (Asanas) und die Übung endet mit einer Ruhephase (Savasana).

Während Ihrer Yoga-Praxis sollten Sie sich körperlich anstrengen, sich aber niemals von der Erfahrung überwältigen lassen. Wenn Sie diesen „Rand“ erreichen, verlagert sich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und Ihr Geist wird akzeptierend und entspannt.

Es gibt eine große Vielfalt an Yoga-Arten, bei denen jede eine eigene Idee oder Denkweise betont. Jede dieser Yogaarten betont auch unterschiedliche Körperhaltungen und Schwerpunkte.

Obwohl die eigentliche Yoga-Praxis einen weiten Bereich abdeckt und recht tiefgründig ist, beschäftigt sich Yoga vor allem mit den folgenden Aspekten:

Jeder, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau, kann durch die Ausübung von Yoga seine körperliche und geistige Gesundheit verbessern.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Yoga gehören:

Darüber hinaus können Sie Yoga in Ihren Behandlungsplan integrieren, um Ihre Genesung zu unterstützen, wenn Sie derzeit an einer Krankheit leiden, sich von einer Operation erholen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga bei verschiedenen Erkrankungen von Nutzen sein kann, darunter Onkologie, Osteopenie, Gleichgewichtsprobleme, Frauengesundheit, Arthritis und chronische Schmerzen, um nur einige zu nennen.

Aufgrund der wissenschaftlichen Beweise für die Vorteile von Yoga für die Gesundheitsversorgung integrieren mehrere bedeutende Institutionen, darunter die Streitkräfte der Vereinigten Staaten und die National Institutes of Health, Yoga in ihre Praxis.

Pilates-Routinen können mit oder ohne Geräte durchgeführt werden – [Bildnachweis – FreePik]

Pilates konzentriert sich auf die Verbesserung der allgemeinen Fitness, der aeroben Kondition und der Gesundheit und arbeitet gleichzeitig an der Stärkung des gesamten Körpers. Die Übungen können wie Yoga auf einer Matte geübt werden, in der Regel werden jedoch Widerstandsgeräte eingesetzt, um die Kraft zu verbessern.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pilates-Übungen gehören eine bessere Körperhaltung, Muskelaufbau sowie verbesserte Beweglichkeit und Balance. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Pilates zur Linderung von Rückenschmerzen nützlich sein kann, da der Einsatz von Geräten es dem Einzelnen ermöglicht, mit Unterstützung des Rückens zu trainieren.

Obwohl Pilates eine Fülle von Bewegungen mit einem breiten Bewegungsspektrum bietet, gilt Pilates weithin als sichere und hilfreiche Übungsart. Aus diesem Grund haben viele Menschen Angst davor, es beim ersten Mal auszuprobieren, aber es ist auch für Anfänger geeignet.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pilates gehören:

Tai Chi wird manchmal als Meditation in Aktion bezeichnet, ein passenderer Name für die Praxis ist jedoch „Medizin in Bewegung“.

Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass diese Körper-Geist-Aktivität, deren Wurzeln in den chinesischen Kampfkünsten liegen, bei der Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilfreich sein kann.

Sie können mit der Routine beginnen, auch wenn Sie sich im Moment nicht in einer idealen Form oder Gesundheit befinden. Es ist die einfachste Übung für Anfänger, da sie keine großen Cardio-Kenntnisse und ein bestimmtes Körpergewicht erfordert.

Das Praktizieren von Tai Chi hat zahlreiche körperliche und geistige Vorteile. Tai Chi wird mit einer Verringerung der Angst- und Traurigkeitssymptome sowie einer Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.

Es ist auch möglich, dass es Ihnen bei der Behandlung der Symptome einiger chronischer Erkrankungen wie Fibromyalgie oder COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) hilft.

Tai Chi hat außerdem folgende gesundheitliche Vorteile:

Tai Chi ist die einzige Meditationskunst, die eine Waffe, das Tai Chi-Schwert, verwendet. Das Ziel des Einsatzes dieser faszinierenden Waffe besteht nicht darin, das eigene Leben zu beenden, sondern es zu bewahren. Es ist eine weithin geschätzte Waffe, die die chinesische Kultur, Tradition und Geschichte widerspiegelt.

Obwohl Yoga, Pilates und Tai Chi unterschiedliche Formen körperlicher Aktivität sind, haben sie eine wichtige Eigenschaft gemeinsam: die Fähigkeit, Beschwerden zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Alle diese 3 Übungen können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in unterschiedlichem Maße für ähnliche Bereiche unterstützen. Sie alle bieten Ihnen verschiedene Trainingsformen zur Stärkung Ihres Muskeltonus und Geistes.

Die Körperhaltungen, die Sie für jede dieser Künste einnehmen, führen zu Stressabbau und Gewichtsverlust. Das Risiko von Stürzen und Misserfolgen beim Training liegt nahezu bei Null, daher empfehlen wir Ihnen, jede ihrer Routinen auszuprobieren.

Sie können sich von einem Experten unterstützen lassen, um zu entscheiden, welche Übung für Sie besser geeignet ist, oder einfach alle ausprobieren und selbst herausfinden, welche Übung am besten zu Ihnen passt.

Der Aufbau von Kraft und Gleichgewicht durch Aktivitäten wie Tai Chi, Pilates und Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da sie den doppelten Vorteil bieten, dass das Verletzungsrisiko durch Stürze verringert und Schmerzen durch Krankheiten gelindert werden. Es ist sogar möglich, bestehende Routinen für jeden zu modifizieren, sodass auch Personen mit eingeschränkter Mobilität diese üben können.

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