12 hervorragende Rudergeräte für Ihr Heim-Fitnessstudio

„Hearst Magazines und Yahoo können über diese Links Provisionen oder Einnahmen für einige Artikel erzielen.“

WENN ES Wenn es zu Ihrem Fitnessprogramm kommt, ist es schön, die Dinge zu ändern. Für ein Training mit geringer Belastung (also gelenkschonend), das sich aber gut auszahlt, sollten Sie ein Indoor-Rudergerät in Betracht ziehen. Es könnte genau das Ganzkörpertraining sein, nach dem Sie gesucht haben.

„Indoor-Rudern ist eine ausgezeichnete, schonende Option zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und der Muskelausdauer“, sagte Hollis Tuttle, leitender Ausbilder bei Lululemon, gegenüber Men's Health. „Da es sich um eine Sportart mit geringer Belastung handelt, verringert sich beim Rudern das Risiko einer Schädigung tragender Gelenke wie Hüfte, Knöchel und Knie, die bei Sportarten mit hoher Belastung zu Verletzungen und Schmerzen neigen.“

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Aus diesem Grund haben die Fitnessredakteure von Men's Health in Zusammenarbeit mit Fitnessexperten wie Tuttle Testnotizen zu Dutzenden der zuverlässigsten Rudergeräte verglichen, um herauszufinden, welche wir ehrlich empfehlen können. Tatsächlich stellt unser engagiertes Team aus MH Staff-zertifizierten Trainern, darunter MH Fitness Director Ebenezer Samuel, CSCS, und MH Senior Fitness Editor Brett Williams, NASM, seit Jahren die besten Ruderer auf die Probe. Im Rahmen dieses sorgfältigen Prozesses haben wir zahlreiche Bestsellermodelle renommierter und hoch bewerteter Marken sorgfältig geprüft. Unsere Bewertungskriterien decken alle wesentlichen Aspekte ab: Verarbeitungsqualität, Widerstandsmechanismus, Leistung, technische Features und Preis. Um eine umfassende Bewertung zu gewährleisten, wurde jedes Rudergerät strengen Tests unterzogen, darunter abwechslungsreiche Trainingsroutinen wie hochintensive Sprints, ausdauerbasierte Langstreckenrudern und herausfordernde Intervalleinheiten. Unsere gemeinsamen Anstrengungen haben dazu geführt, dass wir auf diesen Rudergeräten Hunderte von Kilometern zurückgelegt haben, was unschätzbare Erkenntnisse über Leistung und Stabilität liefert und dafür sorgt, dass Ihre Investition auf Langlebigkeit ausgelegt ist. Aber Rudern ist nicht nur eine großartige gelenkschonende Form des Cardiotrainings. Ein solides Rudertraining kann auch dazu beitragen, die Kraft in mehr Muskelgruppen aufzubauen, als Sie erwarten würden. „Der Ruderer ist im Grunde die horizontale Version des Kreuzhebens und beansprucht ähnliche Muskeln“, sagt der erfahrene Trainer Ian Creighton. „Beim Fahren liegt der Schwerpunkt auf der hinteren Muskelkette – die Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, die Waden und die Wirbelsäulenstrecker werden alle beansprucht. Beim Ziehen werden auch die Quadrizeps, Unterarme, Bizeps und Latissimus beansprucht.“

Das Rudergerät ist eines der vielseitigsten Cardiogeräte und fordert alle Ihre Energiesysteme gleichzeitig. Sie könnten Ihr Aerobic-System leicht mit einer ausgedehnten 2.000-Meter- oder 5.000-Meter-Langstreckeneinheit beanspruchen. Oder kombinieren Sie es, indem Sie jede Minute 100-Meter-Sprints absolvieren, um Kraft und Kraft aufzubauen. Genau wie ein Laufband, ohne den Aufprall.

Ganz zu schweigen davon, dass Rudern einfach Spaß macht. Heute mehr denn je, da viele Mittelklasse- und Luxusmarken spielerische und von Trainern geleitete High-Tech-Erlebnisse anbieten, um Sie bei jeder Intensitätssitzung zu unterhalten.

Sind Sie doch auf der Suche nach einem Rudergerät? Hier sind unsere Top-Tipps für die besten Rudergeräte, mit denen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio derzeit aufwerten können.

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„Wenn ich kein Concept2 verwenden kann, ist dies meine erste Wahl“, sagt Ebenezer Samuel, CSCS, MH Fitness Director.

Der Hydrow Wave – eine schlankere und schlankere Version des ursprünglichen Rower Connected Rowing-Geräts von Hydrow (Gewinner der Men's Health Home Gym Awards 2022) – ist ein intelligenter vernetzter Ruderer, dessen Schwerpunkt auf der Nachbildung des echten Rudererlebnisses liegt.

„Es passt problemlos in meinen Trainingsbereich im Keller und kann zur Aufbewahrung aufrecht aufgestellt werden. Trotz der kompakten Größe ist das Wave SUPER langlebig: Ich kann mit diesem Rudergerät Sprints oder längere Intervalle absolvieren.“

Nehmen Sie an Live- oder On-Demand-Kursen teil oder unternehmen Sie eine unbegleitete „Reise“, um das Wasser bequem von zu Hause aus zu erkunden. Das Beste daran ist, dass die virtuellen Kurse immersiv und überraschend lebensecht sind.

„Ein kostenloser Modus wäre schön, damit ich meine eigenen Trainingseinheiten zusammenstellen könnte, aber das ist das beste Rudererlebnis mit magnetischem Widerstand auf dem Markt.“

Es bietet eine lange Liste weiterer High-Tech-Funktionen, darunter ein gestochen scharfes und reaktionsschnelles Touchscreen-Display. Die einzigartige „elektromagnetische Widerstands“-Technologie sorgt außerdem für ein realistischeres und lebensechteres Rudern – mehr als bei jedem anderen von uns getesteten Gerät. Außerdem lässt es sich in Sekundenschnelle aufbauen und verstauen. Das optionale Upright Storage Kit sorgt dafür, dass es nur minimalen Platz einnimmt, was sich besonders gut für die Aufbewahrung in Wohnungen und anderen engen Räumen eignet.

Das Hydrow Wave verfügt über das schlankste und stromlinienförmigste Design aller Rudergeräte, die wir je gesehen haben. Es reicht aus, um das Erscheinungsbild jedes Heim-Fitnessstudios aufzuwerten, auch wenn es teuer ist – das Gerät kostet im Lieferumfang fast 1.900 US-Dollar und erfordert ebenfalls eine laufende monatliche Abonnementgebühr von 44 US-Dollar.

Was sagen Käufer?Von mehr als 9.000 Trustpilot-Bewertungen empfehlen 94 % das Hydrow-Indoor-Rudergerät mit mindestens einer 4-Sterne-Bewertung.

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Wellenruderer

1895,00 $

hydrow.com

Wir sind vielleicht etwas voreingenommen, aber dieses Rudergerät der Marke Men's Health ist eine gute Wahl für Anfänger, die mit dem Rudertraining zu Hause beginnen möchten. Mit 14 Widerstandsstufen ist es einfach, klein anzufangen und den Widerstand dann zu steigern, wenn Ihr Fitnessniveau mit der Zeit steigt.

„Dieses Rudergerät ist nicht jedermanns Sache. Aber an Tagen, an denen ich mich nicht so sehr anstrenge, liebe ich dieses Rudergerät . Aber für eine längere, entspanntere Cardio-Sitzung ist das großartig“, erklärt Samuel.

Über die integrierte Bluetooth-Konnektivität des Geräts erhalten Sie drahtlos Echtzeit-Fitnessanalysen (Trittfrequenz, Watt, Kilometerstand, verbrannte Kalorien und mehr).

Dieses Gerät bietet außerdem Zugriff auf eine umfangreiche Bibliothek mit On-Demand-Kursen, sodass Sie über das Rudern hinaus Radfahren, Yoga, Körpergewichtsübungen und mehr anbieten können. Die überraschend leichte Bauweise (ca. 60 Pfund) und das platzsparende Design lassen sich außerdem klein zusammenfalten. Daher ist es eine großartige Option für Wohnungsbewohner und alle, die nur wenig Platz für das Fitnessstudio zu Hause haben. Außerdem ist es ein Schnäppchen für rund 550 US-Dollar bei Lieferung.

Was sagen Käufer?Von mehr als 200 Amazon-Rezensionen empfehlen 85 % das Men's Health x Women's Health Bluetooth Rower mit mindestens einer 4-Sterne-Bewertung.

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Magnetisches Rudergerät

374,99 $

amazon.com

„RowErg mit Standardbeinen“ ist der neue Name für das Rudergerät Modell D von Concept 2 und das erste Gerät, das uns in den Sinn kommt, wenn wir an das Training auf einem Rudergerät zu Hause denken. Unsere Redakteure haben noch nie ein besseres Rudergerät als dieses hier gesehen. Kurz gesagt: Es bietet viele der gleichen Funktionen wie die besten Rudergeräte, die doppelt so viel kosten.

„Es ist ein Industriestandard, der von CrossFit und aus gutem Grund bei vielen hochkarätigen Wettbewerben verwendet wird“, so Samuel. „Es basiert auf einem Schwungrad mit variablem Widerstand, das eine ständige Herausforderung darstellt, was es ideal für Ruderer mit hohem Volumen oder für erfahrene Ruderer macht.“

Auch die Montage ist äußerst einfach. Unserer Erfahrung nach (und viele Amazon-Rezensenten stimmen zu) dauert die Einrichtung mit minimalem Werkzeug- und Hardwareaufwand etwa 20 Minuten (es sind nur acht Schrauben erforderlich). Das Design ist vielseitig genug, um Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 500 Pfund zu tragen, mit verstellbaren Fußstützen und einem ergonomischen Griff. Es besteht durchgehend aus hochwertigen Materialien und ist daher äußerst langlebig.

Stadtbewohner und Benutzer mit wenig Platz werden das clevere Design zu schätzen wissen, das es ermöglicht, diese Maschine zur einfachen Aufbewahrung in zwei Teile zu zerlegen. Integrierte Lenkrollen machen das Aufstellen und Verstauen zum Kinderspiel. Außerdem ist es mit 1.240 US-Dollar bei Lieferung überraschend erschwinglich.

Dies ist das ultimative Rudererlebnis zu Hause und der Grund, warum es unsere Wahl für das preisgünstigste Rudergerät des Jahres 2023 ist.

Was sagen Käufer?Von mehr als 11.900 Amazon-Rezensionen empfehlen 98 % das RowErg Indoor-Rudergerät mit mindestens 4 Sternen.

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RowErg mit Standardbeinen

1240,00

amazon.com

Manchmal ist einfacher einfach besser. Das Club-Rudergerät von WaterRower bringt die Dinge auf das Wesentliche zurück. Das in den USA hergestellte Design ist stromlinienförmig und weist eine leichte Vintage-Ästhetik aus gebeiztem Eschenholz auf. Damit ist es auch das schwerste Rudergerät auf dieser Liste und trägt Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 700 Pfund.

Das traditionelle Schwungrad auf Wasserbasis sieht nicht nur großartig aus, sondern imitiert auch die dynamische Bewegung des Ruderns durch echtes Wasser. Benutzer können den Widerstand vollständig anpassen, indem sie den Wassertank je nach Wunsch mit mehr oder weniger Wasser füllen.

Bei einem Preis von rund 1.200 US-Dollar ist es nicht verwunderlich, dass diesem Modell die aufwendigere Ausstattung der teureren Modelle auf dieser Liste fehlt. Dennoch verfolgt der integrierte Leistungsmonitor alle wichtigen Daten, einschließlich Schlagfrequenz, Intensität, Distanz, Trainingsdauer und mehr. Wer ein langlebiges, gut aussehendes Rudergerät ohne unnötigen Schnickschnack zu einem guten Preis sucht, ist hier genau richtig.

Was sagen Käufer?Von mehr als 180 Amazon-Rezensionen empfehlen 86 % das Rudergerät WaterRower Club mit mindestens 4 Sternen.

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Club-Rudergerät

1289,00 $

amazon.com

Möchten Sie Gruppenfitness-Workouts bequem von zu Hause aus durchführen? Dieses Rudergerät von NordicTrack ist genau das Richtige für Sie. Der RW900 Smart Rower verfügt über einen gestochen scharfen 22-Zoll-Touchscreen, der es Ihnen ermöglicht, bei Bedarf an Kursen teilzunehmen und Ihr Widerstandsniveau automatisch an die Vorlieben des Trainers anzupassen. Professionelle Kursleiter werden Sie sogar dazu herausfordern, über das reine Cardiotraining hinauszugehen und auch Krafttraining und Yoga-Kurse anzubieten. Die umfassende virtuelle Programmbibliothek sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt.

Uns gefällt die lange Liste weiterer „nice-to-haves“ wie Bluetooth-Kopfhörer-Konnektivität, schnell verstellbare Pedale und einfache Montage. Einige weitere herausragende Eigenschaften machen ihn zu einem von Samuels Lieblingsmodellen für ein langes Rudertraining: „Der Sitz ist besonders bequem und der magnetische Widerstand ist extrem leise, sodass Sie während des Trainings problemlos Netflix schauen oder einen Podcast anhören können.“ "

Außerdem lässt es sich leicht aufbauen und verstauen, sodass Sie es am Ende Ihres Trainings problemlos vorbereiten und wieder abbauen können. Angesichts der langen Liste intelligenter Funktionen und des Markennamens NordicTrack ist der Preis mit rund 1.600 US-Dollar überraschend günstig.

Was sagen Käufer?Von mehr als 800 Amazon-Rezensionen empfehlen 80 % den NordicTrack RW900 Smart Rower mit mindestens 4 Sternen.

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RW900 Smart Rower

1065,72 $

amazon.com

Der bestbewertete Ergatta Rower (ein Gewinner der Men's Health Fitness Awards) steht für Leistung, komplett mit spielbasierten Workouts, die Sie täglich herausfordern. Es ist das „spielerischste“ wasserbasierte Rudergerät auf dieser Liste mit einer langen Liste virtueller Trainingsprogramme zur Auswahl. Ruderer können sich für Kopf-an-Kopf-Rennen, hochintensive Ausdauertrainings oder zielbasierte, spielerische Trainingspläne entscheiden.

„Dies ist eines der sanftesten Wasserrudergeräte, die ich je benutzt habe, und die Spiele machen viel Spaß und wecken mein Interesse an Grundübungen“, sagt Samuel.

Die Konstruktion aus massivem Holz ist extrem langlebig und stellt sicher, dass sie auch für die größten Ruderer mit Körpertypen von bis zu 500 Pfund und Rahmengrößen von bis zu 6 Fuß 8 Zoll geeignet ist. Das gleiche warme Kirschholz verleiht dem Ruderer auch eine elegante, retro-moderne Ästhetik, die ihn hervorhebt Das Aussehen jedes Raums, von Ihrem Fitnessstudio zu Hause über Ihre Garage bis hin zu Ihrem Wohnzimmer. Es sieht so gut aus.

Wir empfanden die spielbasierten Trainingseinheiten als eine dringend benötigte Abwechslung zu den typischen harten Trainingseinheiten auf einem C2, sie waren wirklich entspannend und gut, um in Form zu kommen. Einziger Wermutstropfen: Die Füße stehen etwas enger, als uns lieb ist

Es gehört zu den teuersten Rudergeräten auf dieser Liste. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem Rudergerät der Spitzenklasse sind, das gleichzeitig als Wohnaccessoire dient, ist Ergatta kaum zu schlagen.

Was sagen Käufer?Von über 600 Bewertungen empfehlen 99 % den Ergatta Rower mit mindestens 4 Sternen.

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Der Ruderer

2249,00 $

egatta.com

Ganz gleich, ob Sie live gegen Ihre Kollegen antreten, versuchen, Weltklasse-Athleten auszustechen oder sogar von einem tödlichen Kraken gejagt zu werden, der Strong Series Rower ist die perfekte Lösung für langweilige Rudertrainings.

Ein riesiger und gestochen scharfer 22-Zoll-Touchscreen ermöglicht das Verfolgen von Statistiken und das Streamen von Inhalten von Netflix, Hulu, Disney+, Prime Video, Spotify und YouTube an einem Ort. Entwickelt unter Verwendung der Spielpsychologie, um Anreize für mehr Ruderleistung zu schaffen, können Sie auch immersive Animationen genießen Spiele wie die Abwehr von Killerpiratenschiffen oder die Zusammenarbeit, um Weltraumwanzen in einem Zauberwald zu bekämpfen.

Die patentierte automatische Widerstandsfunktion passt den Widerstand an Ihre Bedürfnisse an, während die um 20 Zoll erhöhte Sitzfläche das Ein- und Aussteigen in das Gerät erleichtert (insbesondere für Personen mit eingeschränkter Mobilität aufgrund von Alter oder Fettleibigkeit). Als wir dieses Rudergerät zum ersten Mal ausprobierten An die auffällig einzigartige Sitzhöhe waren wir nicht gewöhnt. Nachdem wir uns daran gewöhnt hatten, fühlte sich der weniger starke Hüftbeugungswinkel großartig an und hatte keinen negativen Einfluss auf die Leistungsabgabe.

Sie können die Fußposition an Ihren Komfort und Ihre Maße anpassen und sie sind außerdem weiter auseinander als der durchschnittliche Ruderer. Das heißt, es eignet sich hervorragend für Personen mit breiteren Hüften oder größeren Bäuchen, die sich auf einer Standardmaschine normalerweise eingeengt fühlen. Und diese Maschine bietet einige der besten Widerstände ihrer Klasse mit bis zu 100+ Pfund. Sie sind bei jedem Schlag verfügbar und ermöglichen es Ihnen, sich selbst herauszufordern, wenn Sie stärker werden.

Mit all den oben genannten Funktionen ist es die ideale Wahl für Einsteiger oder körperlich kräftigere Personen, die ein zugängliches Heimgerät suchen.

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Starker Serienruderer

2199,00 $

avironactive.com

Der AssaultRower Elite von Assault Fitness wurde speziell für den kommerziellen Einsatz in Fitnessstudios entwickelt. Sie können also sicher sein, dass er den härtesten Trainingseinheiten und jahrelanger Beanspruchung standhält. Mit einem soliden Stahlrahmen und Teilen, die einiges aushalten können, übersteht dieses Gerät das Schlimmste – und ermöglicht Ihnen ein Ganzkörpertraining, um Ihren Körper optimal zu trainieren.

Es bietet alle wesentlichen Funktionen, die Anfänger und Fortgeschrittene von den besten Rudergeräten erwarten. Ein schweißfester Sitz, Multi-Grip-Griffe und verstellbare Fußstützen sorgen für ein komfortables Training. Das einfache LCD-Display bietet grundlegende integrierte Trainingsprogramme und es gibt auch einen integrierten Herzfrequenzmesser.

Der einzige Nachteil? Die gleiche solide Stahlkonstruktion bedeutet, dass dieses Rudergerät schwer ist – um genau zu sein mehr als 140 Pfund. Es ist daher nicht so einfach einzurichten, aufzuschlüsseln und zu speichern wie andere auf dieser Liste.

Was sagen Käufer?„Das Design ist ansprechend und die Technik ist glatt und robust. Nimmt nicht viel Platz ein. Ich liebe es, dass ich Cardiotraining mache und gleichzeitig die Muskeln der hinteren Kette trainiere. Die Verwendung des Rudergeräts passt perfekt zu meinen HITT-Workouts. Das ist es auch ideal für längere Cardio-Workouts“, schrieb ein Google-Rezensent.

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AssaultRower Elite

1199,00 $

amazon.com

Geräte von Life Fitness sind in Fitnessclubs auf der ganzen Welt zu finden. Und das aus gutem Grund: Sie sind langlebig, einfach zu bedienen, einsteigerfreundlich, für fortgeschrittene Ruderer geeignet und preisgünstig. Der Row HX Trainer ist keine Ausnahme. Mit 108 Pfund (mit Wasser) ist es einigermaßen schwer und dafür ausgelegt, jahrelang gut zu funktionieren. Außerdem lässt er sich fast zur Hälfte zusammenfalten, sodass er auch auf kleinstem Raum ordentlich verstaut werden kann.

Im Gegensatz zu einigen der Premium-Modelle, die wir getestet haben, verfügt es über ein einfaches wasserbasiertes Design für extrem sanften Widerstand, sodass Sie sich um weniger Spielereien kümmern müssen. Wir lieben es, dass Sie im Gegensatz zu vielen anderen wasserbasierten Rudergeräten nie Wasser hinzufügen oder entfernen müssen, um den Widerstand zu ändern. Fünf manuell einstellbare Widerstandsstufen machen dies zu einer großartigen Option für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Diesem Modell fehlt ein eingebautes Touchscreen-Display (was angesichts des Preises von rund 1.800 US-Dollar überraschend ist). Aber es ist so konzipiert, dass es nahtlos mit der Aaptiv-App zusammenarbeitet, um Sie mit Tausenden von Workouts und regelmäßig hinzugefügten neuen zu motivieren.

Was sagen Käufer?„Hervorragende Qualität und die Möglichkeit, die Widerstandsstufen zu ändern, sorgen für ein intensives Training. Sieht auch gut aus“, schrieb ein Amazon-Rezensent.

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Ruder-HX-Trainer

1699,00 $

amazon.com

Das Basismodell des Rudergeräts von Echelon verfügt über einen ergonomisch gepolsterten Sitz und übergroße, verstellbare Fußpedale für zusätzlichen Komfort. Mit den 32 geräuschlosen, magnetischen Widerstandsstufen können Sie Ihr Training individuell anpassen, egal ob Sie ein Ruderneuling oder ein fortgeschrittenes Rudergerät sind.

Obwohl ihm die riesigen High-Tech-Displays vieler anderer Geräte auf dieser Liste fehlen, verfügt er stattdessen über einen Gerätehalter, der sich drehen und umdrehen lässt, um ihn beim Training außerhalb der Reihe zu verwenden. Mit einer optionalen Echelon Fit US-Mitgliedschaft (Sie können das Rudergerät auch ohne verwenden) erhalten Sie Zugang zu über 3.000 Live- und On-Demand-Kursen, darunter Rudern, Krafttraining, Yoga und mehr. Plus all die malerischen Fahrten, mit denen sich High-End-Ruderer zum doppelten Preis rühmen. Dank der zwei integrierten Lautsprecher können Sie außerdem die Trainer in Ihren virtuellen Trainingsprogrammen laut und deutlich hören.

Das Beste daran ist, dass es faltbar ist. Integrierte Räder erleichtern den Transport und ermöglichen ein einfaches Verstauen, wenn es nicht verwendet wird.

Bonus: Es ist das zweitgünstigste Rudergerät auf dieser Liste. Wenn also das Budget eine Rolle spielt, ist das intelligente Rudergerät auf jeden Fall eine Überlegung wert.

Was sagen Käufer?„Ich liebe es, das Gerät zu benutzen, besonders bei den iFit-Workouts. Ich bin in Sambia, Montana, auf den Französisch-Polynesischen Inseln und an anderen Orten gerudert. Ich liebe die iFit-Trainer, die Vielfalt der Workouts und Landschaften und die Ermutigung, die sie bieten.“ schrieb ein Google-Rezensent.

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Intelligentes Rudergerät

749,99 $

amazon.com

Das Premium-Rudergerät Modell E von Concept 2 ist eine Weiterentwicklung des RowErg der Marke und verfügt über eine wartungsarme, vernickelte Kette und mehrere andere Merkmale, die es von anderen abheben. Das Herzstück ist derselbe PM5 – ein einfacher, aber dennoch hochentwickelter Leistungsmonitor, der Ihre Vitalwerte zwischen den Trainingseinheiten im Auge behält. Durch die Kompatibilität mit USB-Flash-Laufwerken können Sie Ihre Trainingsdaten zwischen den Sitzungen problemlos sichern.

Die Konstruktion aus Aluminium und Stahl ist äußerst langlebig und unterstützt Ruderer mit einem Gewicht von bis zu 500 Pfund. Aber mit weniger als 70 Pfund lässt es sich leicht aufbauen und bewegen. Wenn Sie es verstauen möchten, lässt es sich mit einem einfachen Framelock-Mechanismus sauber in zwei Hälften teilen und passt so in eine ultrakompakte Stellfläche.

Der Preis liegt bei etwa 1.400 US-Dollar – genau in der Mitte der Preisspanne der Indoor-Rudergeräte, die wir dieses Jahr recherchiert und getestet haben – und ist damit unsere Wahl für das beste Mittelklasse-Rudergerät des Jahres 2023.

Was sagen Käufer?Von mehr als 800 Bewertungen empfehlen 96 % das Concept2 Model E Indoor Rower mit mindestens 4 Sternen.

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Modell E Indoor-Rudergerät

1555,00 $

amazon.com

Der Hersteller von High-End-Heimfitnessgeräten, Peloton, brachte im Dezember 2022 das Gerät mit dem schlichten Namen Peloton Row auf den Markt. David Otey, CSCS, Fitnessjournalist und Krafttrainer für Men's Health, probierte es aus (Wortspiel beabsichtigt) und bestätigte, dass es jeden Ruderer begeistern wird Diese Liste – selbst die besten Rudergeräte – ist ein echter Knaller.

Sowohl der Sitz als auch der Gurt sind äußerst bequem und einfach zu bedienen. Otey beschreibt den Zug des Riemens als „seidig glatt“ ohne das lästige Verhaken, das bei Rudergeräten mit geringerer Kettenlänge zu finden ist. Der elektrisch gesteuerte Widerstand ermöglicht zudem einen flüsterleisen Betrieb. Aber „Pelotons bestes Kapital ist nicht seine Hardware; es ist ein großartiges Softwareunternehmen“, sagt Otey. Ein typisches Beispiel: Die integrierte Form Assist-Funktion ist bahnbrechend und hilft Anfängern (und sogar erfahrenen) Benutzern beim Rudern mit einer besseren Form, um ihr Training zu maximieren und unnötige Schmerzen nach dem Training zu vermeiden.

Es ist jedoch nicht perfekt. Otey weist darauf hin, dass das offensichtlichste Manko das Fehlen eines einstellbaren manuellen Modus ist. „Das ist ein deutlicher Unterschied zu vielen manuellen Rudergeräten, was zeigt, dass Peloton mehr Vertrauen in seine Programmierung und seine Trainer hat als in Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen Trainingseinheiten zu erstellen.“ Es ist außerdem auf Strom und eine WLAN-Verbindung angewiesen. Wenn einer von beiden ausfällt, haben Sie kein Glück. Und natürlich ist da noch der horrende Preis. Mit über 3.000 US-Dollar gehört es zu den teuersten Indoor-Rudergeräten auf dem Markt.

Dennoch kommt er nach ersten Tests zu dem Schluss, dass „Pelotons Kombination seiner erstklassigen Programmierung mit dieser Luxusmaschine eine Kombination für Ergebnisse ist … [The Row] ist eine perfekte Option für jemanden, der wenig Zeit hat und auf der Suche nach einem effizienten und effizienten Gerät ist.“ effektives Training (wenn sie über ein ausreichend großes Portemonnaie verfügen).“

Weiterlesen: Peloton Rower Testbericht

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Peloton-Reihe

3195,00 $

onepeloton.com

Indoor-Rudergeräte sind etwas komplizierter als gewöhnliche Heimfitnessgeräte wie Power Racks oder Hantelsets. Vor Jahrzehnten waren sie kaum mehr als ein Gleitsitz und ein Seilgriff, der an einem wassergefüllten Schwungrad befestigt war. Aber die besten Rudergeräte von heute sind viel moderner und anspruchsvoller.

Die am stärksten vernetzten Modelle – von Peloton und Hydrow – koppeln sich über Bluetooth mit Ihrem Smartphone, um Musik zu streamen, während ihre Touchscreens Sie mit professionellen Ruderern am anderen Ende der Welt für personalisierte, geführte Trainingseinheiten verbinden. Das heißt, der Kauf eines neuen Rudergeräts kann eine Herausforderung sein, und es ist besonders schwierig, das beste Indoor-Rudergerät für Sie zu finden. Wir sind hier, um Ihnen mit den wichtigsten Spezifikationen, Funktionen und wesentlichen Dingen zu helfen, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie Ihr hart besessenes Geld ausgeben

Haltbarkeit und Qualität: Wenn Sie 1.000 US-Dollar oder mehr für ein kompliziertes Fitnessgerät ausgeben, möchten Sie sicher sein, dass es auch ausreicht. Deshalb lohnt es sich (im wahrsten Sinne des Wortes), bei einem Unternehmen zu kaufen, dem Sie vertrauen und das ein solides, seriöses Produkt mit einer angemessenen Garantie anbietet. Geben Sie sich nicht mit einem preisgünstigen Amazon-Modell einer Marke zufrieden, von der Sie noch nie gehört haben, nur weil es wie ein Schnäppchen erscheint. In der Welt der Fitnessgeräte bekommt man fast immer das, wofür man bezahlt. Wenn Sie planen, regelmäßig zu rudern und Ihr Rudergerät auf absehbare Zeit zu behalten, sollten Sie darüber nachdenken, gutes Geld in ein langlebiges Modell zu investieren.

Widerstandsmechanismus: Das Herzstück jedes Rudergeräts ist eine Art Widerstandsmechanismus. Es gibt vier Haupttypen: Hydraulik, Schwungrad, Wasserbasis und Magnetwiderstandsbasis. Der hydraulische Widerstand basiert auf in einen Zylinder komprimierter Luft oder Flüssigkeit und ist fast immer die günstigste Variante. Schwungräder sind auf den Luftwiderstand angewiesen; Dies erfordert ein möglichst differenziertes Timing Ihres Rudermusters. Der Nachteil: Sie sind oft laut. Modelle auf Wasserbasis und mit magnetischem Widerstand bieten oft ein nahezu geräuschloses Erlebnis, obwohl sie teuer sein können.

Lagerung: Rudergeräte sind von Natur aus groß, sperrig und oft schwer. Wenn Sie über genügend Platz in Ihrem Zuhause verfügen, sind nicht klappbare Modelle in der Regel robuster und praktischer, wenn es Zeit zum Trainieren ist. Sie sind immer aufgestellt und einsatzbereit – äh, rudern. Wenn Sie jedoch in der Stadt leben oder nur wenig Platz haben, ist ein faltbares Modell möglicherweise die beste Wahl. Einige Rudergeräte lassen sich ordentlich in der Mitte zusammenfalten oder bieten eine vertikale Aufbewahrung, um die Verschwendung von Bodenfläche zu minimieren. Suchen Sie auch nach Modellen mit Transporträdern, damit Sie Ihr Gerät problemlos selbst bewegen können.

Garantie: Da die besten Rudergeräte einen Preis von über 1.000 US-Dollar haben, ist der Kauf eines Rudergeräts eine ernsthafte Investition. Daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, der eine klare, umfassende Garantie bietet. Sie variieren stark in der Branche, wobei die preisbewusstesten Marken auf einige Teile nur 90 Tage gewähren, während andere sich mit einer großzügigen 10-Jahres-Garantie auf alles rühmen. Auch hier gilt: Je mehr Sie im Voraus ausgeben, desto besser ist wahrscheinlich die Garantie. Und wenn Ihnen etwas über die angegebene Garantie nicht klar ist, fragen Sie unbedingt nach. Es ist schließlich Ihr Geld.

Budget: Abhängig von Ihrer Situation könnte der Preis der wichtigste Gesichtspunkt sein. Indoor-Rudergeräte sind eine erhebliche Investition, die sich in die Tausende belaufen kann. Bedenken Sie, dass Sie, wenn der Preis eine Rolle spielt, durchaus ein anständiges Mittelklassemodell für unter 1.000 US-Dollar und sogar ein solides Budgetmodell (wie den Bluetooth Rower von Men's Health x Women's Health) für weniger als 550 US-Dollar bekommen können.

Weitere Merkmale des Rudergeräts: Das grundlegendste Design eines Rudergeräts hat sich in den letzten Jahrzehnten kaum verändert, und Sie können immer noch ein Modell im „klassischen“ Stil zu einem vernünftigen Preis finden. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem vernetzteren Erlebnis sind, schauen Sie sich intelligente Rudergeräte wie den Hydrow Wave oder den Peloton Row an. Diese bieten Touchscreens mit integrierten Apps, die Sie mit professionellen Trainern verbinden, die Sie motivieren und mit Ihnen zusammenarbeiten können, um Ihre persönlichen Ziele besser zu erreichen. Die Rudergeräte mit diesen Features sind natürlich von vornherein teurer. Beachten Sie jedoch, dass viele auch laufende monatliche Abonnements benötigen, um diese „intelligenten“ vernetzten Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Unsere Fitnessexperten lieben Indoor-Geräte aus vielen Gründen. Der größte Nachteil ist jedoch, wie einfach und zugänglich sie für Enthusiasten jeden Fitnessniveaus sind. Im Ernst, bei der Anwendung braucht man nicht viel mehr, als sich einfach hinzusetzen und zu ziehen – ausspülen und wiederholen. Aber wie bei jedem Trainingsgerät gibt es einen richtigen und einen falschen Weg. Der beste Weg, nicht nur Ihre Leistung und Ruderzuwächse zu maximieren, sondern auch Verletzungen zu vermeiden, ist das Üben einer guten Form.

Setzen Sie sich zunächst gerade auf den Sitz, wobei Ihr Steißbein direkt in die Mitte zeigt. Folgen Sie Ihrem Ruderschlag durch jede dieser vier Phasen und achten Sie dabei sorgfältig auf Ihre Haltung und Form:

Der Fang: Zu Beginn sollten Ihre Schienbeine senkrecht zum Boden stehen (also vertikal). Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus – konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Trizeps – und greifen Sie nach dem Griff des Rudergeräts. Achten Sie auf Ihre Körpermitte und neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne.

Die Fahrt: Während Sie Ihre Arme gerade halten, trainieren Sie die Antriebsphase mit Ihrer Beinmuskulatur und drücken dabei Ihren Körper (und den Sitz) sanft von den Fußplatten weg. Zum Abschluss ziehen Sie den Griff in Ihren Bauch und lehnen sich zurück.

Das Ende: Trotz des Namens sind Sie noch nicht ganz „fertig“. In dieser Phase sollten Ihre Ellenbogen gebeugt und der Griff im unteren Teil Ihrer Brust verstaut sein. Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper mit der Rumpfmuskulatur und halten Sie dabei einen leichten Winkel zum Rudergerät.

Die Wiederherstellung: Achten Sie in dieser Phase auf Ihre Form, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Strecken Sie Ihre Arme mithilfe Ihres Trizeps. Neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Beugen Sie Ihre Beine und lassen Sie Ihren Hintern und den Sitz sanft über die Schiene des Rudergeräts gleiten.

Sobald Sie wieder in der Ausgangsposition sind, wiederholen Sie den nächsten Schlag, indem Sie erneut mit der Antriebsphase beginnen.

Rudern ist eine nahezu perfekte Übung, und ein gutes Indoor-Rudergerät verspricht ein schonendes Ganzkörpertraining mit dem Komfort eines einzigen Geräts. „Da Rudern sowohl Ihre Muskelkraft als auch Ihre Herz-Kreislauf-Stärke verbessert, erhalten Sie zwei für eins“, sagt Tuttle. Sie nennt vier konkrete Gründe, warum Sie ein Rudergerät kaufen sollten:

Rudern ist ein tolles Aufwärmtraining: „Ein richtiges Aufwärmen ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Training. Es sollte Ihr Herz, Ihre Muskeln, Gelenke und Ihren Geist auf die bevorstehenden härteren Anstrengungen vorbereiten.“ Da die Belastung so gering ist, eignet es sich hervorragend zum langsamen Aufwärmen, auch wenn Rudern an einem bestimmten Tag nicht Ihr ultimatives Programmziel ist.

Rudern bringt Abwechslung: Da Rudern wesentlich weniger Auswirkungen hat als die meisten hochintensiven Übungen wie Laufen, ist es viel einfacher, sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen. Idealerweise sorgt ein Rudergerät für mehr Abwechslung in Ihren Trainingstagen.

Eine gute Reihe kann pures Zen sein: Da Indoor-Rudern weniger äußere Reize erfordert als Outdoor-Aktivitäten, kann es äußerst meditativ sein. Tuttle stimmt zu: „Sobald ein warmer und angenehmer Rhythmus etabliert ist, können Sie die Augen schließen, Ihren Atem mit Ihrem Körper verbinden und einfach das Geschenk der Bewegung genießen.“

Rudern ist ein großartiger Finisher: Hardcore-Trainingseinheiten beinhalten oft einen explosiven Abschluss. Gegen Ende Ihres Trainings auf Ihr Rudergerät zu steigen, ist eine tolle Möglichkeit, das Ganze abzurunden. „Es ist schwer, auf eine gut 5 bis 10 Minuten lange EMOM-Runde (Every Minute On the Minute) über 100 bis 200 Meter zu verzichten, abhängig von Ihrer Fitness und Ihrem Können“, sagt Tuttle. „Jede Anstrengung sollte etwa 90 Prozent der maximalen Intensität haben und Ihr Ziel ist es, mit 20 Sekunden oder mehr Zeit zur Erholung fertig zu werden, bevor die nächste Minute erreicht ist.“

Die bessere Frage ist also: Warum sollten Sie kein Rudergerät kaufen? Die besten Rudergeräte verleihen jedem bestehenden Fitnessstudio zu Hause unglaubliche Vielseitigkeit und Produktivität. Wenn Sie jedoch wenig Platz oder Budget haben und in nur ein Trainingsgerät investieren möchten, sollten Sie ein Indoor-Rudergerät in Betracht ziehen.

Mit den modernsten Trainingsgeräten bekommen Sie das, wofür Sie bezahlen. Deshalb empfehlen wir, wie bei allen Heimfitnessgeräten, die Investition in das beste Rudergerät, das Sie sich leisten können. Das gilt umso mehr, wenn Sie planen, Ihr neues Rudergerät auch in den kommenden Jahren zu behalten. Die günstigsten Rudergeräte sind selten die langlebigsten. Auch wenn Sie mit dem Kauf eines Modells für 200 bis 300 US-Dollar jetzt möglicherweise Geld sparen, werden Sie auf lange Sicht mehr ausgeben, wenn Sie gezwungen sind, weitere 300 US-Dollar oder so auszugeben, wenn Ihnen das „günstige“ Rudergerät in einem oder mehreren Jahren den Garaus macht Also.

Auf der anderen Seite sind die allerbesten Rudergeräte für eine Lebensdauer von einem Jahrzehnt oder länger ausgelegt. Das Beste daran ist, dass sie nur wenig Wartung erfordern – nicht viel mehr als das routinemäßige Ölen und Auswechseln einer oder zweier Batterien, um den/die Computer der Maschine am Laufen zu halten. Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie in absehbarer Zukunft am Indoor-Rudern teilnehmen werden, sollten Sie Ihr neues Rudergerät als eine Investition betrachten, die sich mit der Zeit amortisieren wird.

Wenn Sie nach einem Cardiogerät mit geringer Belastung suchen, können sowohl Indoor-Bikes als auch Rudergeräte geeignete Optionen sein. Die beste Wahl für Sie? Nun, es kommt auf Ihre Ziele an.

Das Rudergerät ermöglicht ein Ganzkörpertraining, bei dem mehrere Muskelgruppen beansprucht werden. Es erfordert jedoch eine gewisse Technik und Koordination, um Verletzungen zu vermeiden, und das kann für manche Benutzer weniger intuitiv sein als die Verwendung eines Heimtrainers. Außerdem nehmen Rudergeräte mehr Platz ein und können laut sein.

Andererseits können stationäre Fahrräder ein tolles Cardio-Training ermöglichen, sind besser anpassbar (Sitzheizung, Lenker usw.) und einfach zu bedienen. Radfahren konzentriert sich jedoch in erster Linie auf die Unterkörpermuskulatur und fordert den Oberkörper oder die Koordination möglicherweise nicht so effektiv wie ein Rudergerät.

Sowohl Indoor-Bikes als auch Rudergeräte eignen sich gut als Cardio-Training mit geringer Belastung in Ihrem Heim-Fitnessstudio – aber sie fordern Ihren Körper nicht unbedingt auf die gleiche Weise. Was ist die beste Option für Sie? Es kommt auf Ihre Ziele und Ihr Fitnessniveau an.

Im Allgemeinen, sagt MH-Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, wird der Ruderer die fortgeschrittenere Cardio-Option sein. Samuel sagt, dass der Ruderer ein „abgerundeteres“ Training abliefert. Es fordert auch direkt Ihre mittleren Rückenmuskeln, die unteren Rückenmuskeln und die Gesäßmuskulatur heraus.

„Das sind alles wichtige Haltungsmuskeln“, sagt Samuel, „Sie profitieren also zusätzlich vom Rudergerät.“

Der Nachteil: Rudern erfordert auch mehr Technik, daher ist die Lernkurve, den Ruderer zu dominieren, höher.

Das Ergometer hingegen erfordert weniger Technik und Koordination und ist leichter zu erlernen. Es beansprucht nicht alle Haltungsmuskeln, die der Ruderer beansprucht, aber es trainiert Quadrizeps, Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkelmuskulatur gut, besonders wenn Sie wirklich an Ihre Grenzen gehen. Ein zusätzlicher Vorteil: Die meisten stationären Fahrräder sind viel leiser als Ihr Rudergerät, was das Fahrrad zu einer hervorragenden Wahl für eine entspannte Zone-2-Cardio-Sitzung gepaart mit Netflix macht.

Der beste Weg, Verletzungen bei jedem Training – auch auf einem Rudergerät – zu vermeiden, besteht darin, die richtige Technik zu üben und beizubehalten. Beginnen Sie mit einem guten Aufwärmen vor jedem Training, konzentrieren Sie sich auf Ihre Form und vergessen Sie nicht ein ordentliches Cool-Down. Bei einem Ruderer gewöhnt man sich leicht daran, in den oben genannten Phasen den Großteil der Belastung auf den Rücken zu übertragen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Rückenbewegungen einzuschränken, während Sie Ihrem Rumpf erlauben, das „schwere Heben“ zu bewältigen. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Rumpf zu stärken, bevor Sie das Rudergerät zu stark belasten.

Noch ein Tipp für Anfänger: Übertreiben Sie es nicht. Planen Sie ein Rudertraining von fünf bis 20 Minuten plus Aufwärmen und Abkühlen ein. Geben Sie Ihren Muskeln Zeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen, bevor Sie „all in“ gehen.

Ein gezielter Fettabbau ist nachweislich nahezu unmöglich. Aber Rudergeräte eignen sich hervorragend für fast jeden Aspekt der Fitness, einschließlich Kraftaufbau, Reduzierung des Gesamtkörperfetts, Steigerung der Ausdauer und sogar Gewichtsabnahme. Der Grund ist einfach: Wenn Sie eine Menge Kalorien verbrennen (also in ein Kaloriendefizit geraten), können Sie leichter eine negative tägliche Energiebilanz erreichen. Fazit: Sie nehmen weniger Kalorien zu sich, als Sie verbrennen. Die Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits über einen langen Zeitraum ist der Leitgedanke für das erfolgreiche Abnehmen und Halten des Gewichts. Die Verwendung eines Rudergeräts zur Gewichtsreduktion ist einfach – besser essen, mehr Sport treiben –, wenn auch nicht immer einfach.

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In den letzten zwei Jahren haben wir uns mit den Fitness-Redakteuren und -Autoren von Men's Health über die besten Rudergeräte beraten. Experten, darunter unser Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, testeten Rudergeräte von Top-Marken für Heimfitnessstudios, um deren Widerstandsfähigkeit, Funktionalität und Wirksamkeit zu bewerten. Wir haben auch die am besten bewerteten Rudergeräte mit mindestens 100 Fünf-Sterne-Kundenbewertungen auf seriösen E-Commerce-Websites berücksichtigt, denen wir vertrauen. Die abschließende Liste oben stellt unsere sorgfältig durchdachte Auswahl der besten Indoor-Rudergeräte des Jahres 2023 dar.

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