30 Tage lang jeden Tag 30 Minuten Seilspringen

Dies sind die Vorteile, die Sie haben könnten.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, 30 Tage lang jeden Tag 30 Minuten Seilspringen zu machen? Können Sie sich vorstellen, was das für Ihre Fitness und Gesundheit bedeuten würde? Folgendes können Sie erwarten.

Seilspringen ist eine dieser großartigen Übungen, die die meisten Menschen auslassen (Wortspiel beabsichtigt). Es eignet sich hervorragend zum Konditionieren und trainiert gleichzeitig die meisten Ihrer Unterkörpermuskeln wie Waden, Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Bauchmuskeln und sogar Ihre Unterarme.

Darüber hinaus sind dies einige der Vorteile, die Sie von regelmäßigem Seilspringen erwarten können.

Ehrlich gesagt wissen wir nicht, warum Menschen nicht häufiger Springseilübungen machen, da dies zu einer Verbesserung anderer Bereiche Ihrer Fitness führen kann, indem Sie Ihren Körper ausstrecken und gleichzeitig kräftigen.

Vielleicht möchten Sie nicht nur dazu überredet werden, täglich Seilspringen zu machen, sondern Sie möchten auch wissen, was 30 Minuten Seilspringen jeden Tag über 30 Tage hinweg mit Ihrem Körper bewirken würden. Dafür können wir uns jemanden ansehen, der das schon einmal gemacht hat, wie den Bruder von Goal Guys.

Die Goal Guys sind zwei Brüder (Brendan und Cam Jones) mit einem YouTube-Kanal mit mehr als 400.000 Abonnenten. Sie teilen Videos, in denen sie „unterschiedliche Ziele in Bezug auf Fitness und Produktivität“ verfolgen.

Es stellte sich heraus, dass Cam Jones 30 Tage lang jeden Tag 30 Minuten Seilspringen machte. Hier sind die Ergebnisse.

Was würde also mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie 30 Tage lang jeden Tag 30 Minuten Seilspringen machen würden? Eine Sache, über die Cam Jones vor allem spricht, ist, dass er mit verschiedenen Seilen trainiert hat.

Es gibt das Speed ​​Rope, das unter CrossFit-Athleten sehr beliebt ist, um Double-Unders einfacher machen zu können. Es gibt auch Seile mit Gewichten, die schwerer als normal sind und Sie dazu zwingen würden, Ihre Arme noch stärker zu trainieren als normale Springseile. Cam Jones entschied sich übrigens irgendwann dazu, mit Gewichtsseilen zu trainieren und forderte seinen Bruder zu einem Kraftwettkampf heraus.

Die erste Woche war für Cam unglaublich schwierig, da er von der Ausrüstung brutal ausgepeitscht wurde. Er lernte, seine Technik zu perfektionieren – den Kopf hochzuhalten, an der gleichen Stelle zu springen und die Ellbogen nicht auszustrecken.

Am Ende der zweiten Woche hat Cam Jones tatsächlich Spaß am Seilspringen und an verschiedenen Springstilen. In der dritten Woche absolvierte er 10 Minuten Speed ​​Rope, 10 Minuten Weight Rope und die letzten 10 Minuten zurück zum Speed ​​Rope.

Und er machte die restlichen Tage weiter, bis am 30. Tag die Ergebnisse kamen.

Vor:

Nach:

Oh, und die Kraftherausforderung mit seinem Bruder? Er gewann. Während Brendan zwei Minuten Seilspringen mit Gewichten absolvierte, schaffte Cam knapp über vier Minuten.

Sehen Sie sich im Video unten an, wie er vorher und nachher aussah und wie der Vorgang ablief.

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Insgesamt ist Cardiotraining eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Fitness sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern. Sie haben bereits gesehen, wie sich Springseil als Cardio-Training hervorragend auf Ihre Gesundheit und Fitness auswirken kann. Nachfolgend finden Sie einige weitere Optionen, mit denen Sie sich vertraut machen können.

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