Die 9 besten Übungsschieber zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, des Rumpfes und mehr im Vereinigten Königreich 2023

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Verbessern Sie Ihr Training mit diesem kostengünstigen Kit

Übungsschieber (auch Gleiter oder Gleitscheiben genannt) sind das bevorzugte Ausrüstungsstück vieler Physiotherapeuten, darunter auch Megan Roup, eine Frau, die sowohl mit Miranda Kerr als auch mit Karlie Kloss zusammengearbeitet hat. Sie schwört auf Slider-Übungen, um ihren Kunden dabei zu helfen, ihre Figur zu perfektionieren, ihre Muskeln zu beanspruchen und Körpergewichtsübungen auf die Spitze zu treiben, und sie ist nicht die Einzige. Bridie Wilkins, Redakteurin bei WH Fitness, liebt auch Slider-Workouts. Egal, ob Sie damit vertraut sind oder nicht, hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.

Nein, die Rede ist nicht von Badeschuhen. „Übungsschieber sind verschiebbare, tellergroße Scheiben für Ihre Hände oder Füße, die den Boden Ihres Fitnessstudios oder Ihres Zuhauses in eine instabile Oberfläche verwandeln“, sagt Ashley Verma, Barre-Fitness-Expertin und Gründerin von Define London.

Wird paarweise verkauft, normalerweise ist eine Seite griffig, während die andere rutschig ist, oder sie können mit kleinen Rädern ausgestattet sein. Normalerweise sind sie kreisförmig, aber es gibt auch andere Formen wie Sechsecke oder Ovale, und einige können sowohl über weiche als auch harte Böden gleiten.

Sie sind sich nicht sicher, was sie für Sie tun könnten? Informieren Sie sich in unserem Leitfaden zu den besten Slider-Übungen über die Vorteile von Übungsslidern.

In Eile? Kein Stress. Das sind die besten Übungsslider auf einen Blick. Scrollen Sie weiter, um die vollständige Liste sowie alles, was Sie über Übungsschieberegler wissen müssen, einschließlich deren Verwendung, zu erhalten.

Sie können Schieberegler in nahezu jede Körpergewichtsübung integrieren. Verma schlägt vor, mit Ausfallschritten und seitlichen Ausfallschritten zu beginnen, mit den Füßen auf Gleitern, und dann zu Bergsteigern oder Liegestützen mit den Händen auf Gleitern überzugehen. Sie können der Gleichung auch Knöchelgewichte oder ein Paar Kurzhanteln hinzufügen, um die Intensität zu erhöhen.

„Haben Sie keine Angst, sich langsam zu bewegen“, sagt Verma. „Wie bei jedem Training braucht es Zeit, um mit etwas Neuem Selbstvertrauen aufzubauen und die Form zu korrigieren.“ Atmen Sie ein und nehmen Sie sich Zeit, denn die Form ist der Schlüssel zum Erreichen der besten Ergebnisse.“

Für ein so einfaches Teil der Ausrüstung gibt es Übungsschieberegler in überraschend vielen Varianten. Folgendes sollten Sie beim Einkauf beachten:

Wir haben für jeden Trainingsbedarf die besten Übungsschieber auf dem Markt ausgewählt, die Sie jetzt kaufen können.

Doppelseitig? Überprüfen. Schlanke, raffinierte Farbgebung? Überprüfen. Diese vielseitigen Schieber passen nicht nur nahtlos in jeden Wohnraum, sondern funktionieren dank der beiden unterschiedlichen Seiten auch auf harten Oberflächen, Teppichen und verschwitzten Turnhallenböden.

Hartplastik gleitet selbst über den am stärksten abgenutzten Teppich, während die Schaumstoffseite sanft über Holz, Laminat und Linoleum gleitet – und für einen guten Halt sorgt, wenn Sie sich auf weicheren Oberflächen befinden.

Die LA-Fitnessmarke Bala, Hersteller unserer Lieblingsarmreifen (soz, eigentlicher Schmuck), hat mit diesen hübschen pastellfarbenen Übungsschiebern ebenfalls mitgemacht.

Die charakteristische Millennial-Ästhetik macht Platz für ein Paar leichter und effektiver doppelseitiger Schieber – verwenden Sie die Kunststoffseite auf Teppichen und wechseln Sie dann zur dichten Schaumstoffseite, wenn Sie sich auf härteren Oberflächen befinden.

Wir haben sie auf Holzböden getestet und waren beeindruckt, wie reibungslos sie sich bewegten – stellten jedoch fest, dass sie rauen Oberflächen oder im Freien nicht standhalten würden. Sie werden außerdem mit einem praktischen Netzetui geliefert, sodass sie leicht zusammenzuhalten sind. Auch in Schwarz erhältlich.

Das Beste an diesen sechseckigen Schiebern ist, dass sie sich zu einem großen Schieber zusammenstecken lassen, sodass Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten können. Sie sind dicker als viele andere Slider, also super bequem, mit großen Noppengriffen, die verhindern, dass Ihnen der Schweiß in die Quere kommt – und glauben Sie uns, Sie werden ins Schwitzen kommen.

Die sechseckige Form erleichtert angeblich die Bewegung, aber wir sind mehr von ihrer Haltbarkeit beeindruckt – sie eignen sich für den Einsatz auf Fliesen, Plätzen, poliertem Beton, Hartholz- und Keramikböden, Teppichen und Rasen, und einige Rezensenten haben sie sogar im Freien verwendet.

Wenn Sie die Kosten niedrig halten möchten – und wer das derzeit nicht tut –, ist dieses geradlinige Set an Schiebereglern eine großartige Option. Sie sind doppelseitig und können auf Hartholz, Fliesen, Turnhallenböden und Teppichen verwendet werden. Da sie jedoch ziemlich dünn sind, sollten Sie sie nur auf wirklich glatten Oberflächen verwenden – am besten nicht auf zwielichtigen Fugen testen. Es gibt sie in vier Farben: Grün, Schwarz, Rosa und Lila.

Diese Übungsgleiter von Myprotein sind aus strapazierfähigem Polypropylen gefertigt und begleiten Sie jahrelang bei kernbeanspruchenden Trainingseinheiten (juhuu!), und sie werden mit einer praktischen Aufbewahrungstasche geliefert, damit Sie keine wertvolle Zeit mit der Suche nach einem verlegten Gleitgerät verschwenden müssen unter dem Sofa.

Die mit Polyester beschichtete Schaumstoffseite eignet sich ideal für Hartböden, während die Touch-Kunststoffseite problemlos über Teppiche gleitet. Und warum füllen Sie sich nicht gleich vor Ort mit unseren Lieblings-Proteinriegeln ein?

Halten Sie Ihre Muskeln mit diesen Gleitern der funktionellen Fitnessmarke P.volve auf Trab. Sie haben die perfekte Größe, um Sie beim Ausfallschritt auf den Fußballen zu halten und sich unglaublich reibungslos zu bewegen – während unseres 20-minütigen Trainings blieben sie kein einziges Mal hängen.

Kennen Sie das Zittern, das nach ein paar zu vielen Beinheben einsetzt? So fühlen sich diese an, nur sofort. Der dreieckige Schieber wird auf drei großen Kugellagern angehoben, die um 360° rollen und so für ein deutlich höheres Maß an Instabilität sorgen.

Im Gegensatz zu anderen Slidern, die man in den Boden drücken kann, rollt man mit diesen einfach oben herum – es fühlt sich ein bisschen wie eine Spinne in der Badewanne an (auf Rollschuhen). Da sie angehoben sind, lassen sie sich an den Kanten leicht greifen, sie funktionieren auf einer Reihe harter Oberflächen, einschließlich Gummi, und werden mit einer Trainingsanleitung und einem Koffer geliefert.

Hier bei WH sind wir große Fans der hochwertigen Fitnessausrüstung von Decathlon zu erschwinglichen Preisen, und diese Trainingsschieber bilden da keine Ausnahme.

Sie sind doppelseitig, wobei die Schaumstoffseite für Holz- oder Fliesenböden geeignet ist und die Hartplastikseite für die Verwendung auf Teppichen und Vorlegern konzipiert ist. Die strukturierte Schaumstoffseite bietet zusätzlichen Halt für Füße (oder Hände) beim Training – ideal, wenn es schwitzig wird – und sie werden mit einer praktischen Netz-Reisetasche geliefert.

Diese ovalen Schieber haben eine größere Oberfläche als ihre runden Gegenstücke, sodass Sie Hände und Füße sicherer aufsetzen können – und sie eignen sich hervorragend für Menschen mit langen Fingern.

Die dicke Schaumstoffpolsterung an der Oberseite erhöht die Instabilität und bietet gleichzeitig guten Halt. Außerdem werden sie mit einer praktischen Tragetasche und einem Übungsblatt geliefert. Sie sind nur einseitig und eignen sich daher am besten für Teppiche oder Rasen, können aber auch auf Linoleum und Fliesen verwendet werden – jedoch nicht auf Hartholzböden.

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