Bowflex SelectTech 552 Kurzhanteln im Test

Die Bowflex SelectTech 552-Hanteln (429 US-Dollar) sind ein leicht verstellbares Hantelpaar, das mehrere Gewichtssätze ersetzen kann. Diese vielseitigen Hanteln sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Heim-Fitnessstudio aufzurüsten, insbesondere wenn Sie Platz sparen müssen. In Kombination mit der neuen Jrny-App des Unternehmens (ab 12 $ pro Monat oder 99 $ pro Jahr) können Sie Ihre Kraft besser stärken und steigern.

Als Personal Trainer finde ich, dass Hanteln für eine Vielzahl von Trainierenden geeignet sind, vom Neuling bis zum Fortgeschrittenen, und dass sie eine gute Möglichkeit sind, Ihre muskelaufbauenden Bewegungen zu verbessern. Untersuchungen zeigen außerdem, dass die Verwendung von freien Gewichten wie Kurzhanteln Ihr Gleichgewicht effektiver verbessert als die Verwendung von Kraftgeräten. Und wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio ausstatten oder einfach nur versuchen, ein paar wichtige Dinge zu trainieren, sind Hanteln ein Muss für jeden.

Wenn es darum geht, ein Paar zu tragen, ist die Auswahl jedoch groß: Eisen oder gummiert, fest oder verstellbar, leuchtende Mohntöne oder die eher Standardfarben Silber und/oder Schwarz. Es reicht aus, um jedem Kopfschmerzen zu bereiten. Um den mit dem Hantelkauf verbundenen Stress abzubauen, sind die äußerst einfach zu regulierenden Bowflex SelectTech 552-Hanteln ein guter Ausgangspunkt, da nicht alle Hanteln gleich sind.

Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob diese Hanteln und die Motion-Tracking-Jrny-App das Richtige für Sie sind, haben wir uns in den letzten Monaten viel Mühe gegeben und sie auf die Probe gestellt. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie den Bowflex SelectTech 552 kaufen.

Die Bowflex SelectTech 552-Hanteln verkleinern Ihr Heim-Fitnessstudio gekonnt, indem sie 15 verschiedene Gewichte in nur einem Zweiersatz kombinieren, und machen das Training zum Kinderspiel. Wenn Sie die Jrny-Bewegungsverfolgungs-App des Unternehmens hinzufügen, haben Sie auch Zugriff auf eine riesige Bibliothek mit unterhaltsamen und herausfordernden Trainingseinheiten.

Lassen Sie sich nicht von den großen Kartons täuschen, die vor Ihrer Haustür ankommen – viele davon sind nur Verpackungsmaterial. Dennoch können die Kartons auf den ersten Blick überwältigend wirken. Ich hatte das Glück, den UPS-Mitarbeiter beim Ausliefern zu erwischen, sodass er die Kartons mit seiner Sackkarre in den Aufzug meines Gebäudes und hinauf zu meiner Wohnung im zweiten Stock schob und sie direkt vor meiner Tür abstellte.

Obwohl ich jede Box einzeln in meine Wohnung getragen habe, ist es eine Überlegung wert, dass das gesamte Produkt (eine 52,5-Pfund-Hantel und die Hantelablage) 52,6 Pfund wiegen wird, sodass Sie möglicherweise eine zusätzliche Hand benötigen, um sie in Ihr Zuhause und wieder herauszubringen die Boxen.

Nach dem Auspacken werden Sie feststellen, dass das Gewicht, das aus Stahl, Nylon, ABS und thermoplastischem Gummi besteht, von einem robusten Nylonband, das mit einer Schraube befestigt ist, an Ort und Stelle und oben auf der Hantelablage gehalten wird. die Sie mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel lösen können. Sobald Sie fertig sind, sind Sie bereit, sich (im wahrsten Sinne des Wortes) an Ihr Wunschgewicht zu gewöhnen und mit dem Training zu beginnen.

Wenn Sie kein eigenes Fitnessstudio zu Hause haben, kann der Stauraum für eine Menge Fitnessgeräte ein Problem sein. Das macht den SelectTech 552s so großartig. Dieses Paar, das 16,9 Zoll lang, 8,3 Zoll breit und 9 Zoll hoch ist, ist so, als hätte man mehrere Hantelsätze mit unterschiedlichem Gewicht in einem All-in-One-System. Das heißt, wenn ich sie nicht benutze, kann ich sie in eine Ecke oder in einen Schrank stecken und habe nicht das Gefühl, dass ich zu viel Unordnung in mein Zuhause gebracht habe. Aber meistens saßen sie einfach vor meiner Fernsehkonsole, sodass sie sofort startklar waren, wenn ich Lust auf ein Training hatte.

Typischerweise benötigen Sie verschiedene Gewichte, die eine leichte, mittlere und schwere Variante ermöglichen. Da die 552er zwischen 5 und 52,5 Pfund wiegen, erhalten Sie das und noch mehr. Tatsächlich fühlt es sich an, als hätte man einen kompletten Hantelständer in der Hand, denn die Gewichte erhöhen sich schrittweise um 2,5 Pfund bis zur 25-Pfund-Marke, dann in 5-Pfund-Schritten bis 50 Pfund, während man mit 2,5 die 52,5 Pfund erreicht .

Diese Vielseitigkeit ermöglicht es diesen verstellbaren Hanteln, mit Ihnen mitzuwachsen, wenn Sie stärker werden, und hilft Ihnen gleichzeitig dabei, das Gewicht anzupassen, das Sie für bestimmte Muskelgruppen benötigen (denken Sie daran, schwerere Gewichte für größere Muskeln wie die Beine und leichtere Gewichte für kleinere Muskeln wie den Trizeps zu verwenden). Und wenn mehr als eine Person sie in Ihrem Haushalt nutzt, können sie für unterschiedliche Körpergrößen und -stärken geeignet sein.

Erwähnenswert ist auch, dass diejenigen, denen ein Höchstgewicht von 52,5 Pfund nicht ausreicht, sich stattdessen für die Bowflex SelectTech 1090 entscheiden können, die bei 10 Pfund beginnen und bis zu 90 Pfund wiegen – obwohl Sie dafür fast 800 US-Dollar bezahlen müssen diese.

Wenn Sie es gewohnt sind, zwischen mehreren Hantelgrößen zu wechseln und/oder Hantelschellen abnehmen zu müssen, um Hantelscheiben auszutauschen, werden Sie begeistert sein, wie einfach sich diese Hanteln anpassen lassen. Legen Sie sie einfach in die mitgelieferten Hantelablagen und drehen Sie das nummerierte Rädchen (das den verschiedenen Gewichten entspricht) auf beiden Seiten der Hantel in die Mitte. Dadurch wird dann ein interner Mechanismus zum Verbinden oder Trennen verschiedener Hantelscheiben gesteuert, sodass Sie die richtige greifen, wenn Sie die Hantel aus der Hantelablage nehmen. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Kinderspiel.

Wenn Sie das 552 kaufen, erhalten Sie außerdem Zugriff auf eine einjährige kostenlose Testversion der Jrny-App der Marke, die 12 US-Dollar pro Monat oder 99 US-Dollar pro Jahr kostet. Das bedeutet, dass Sie nach Ihrer kostenlosen Testversion möglicherweise das Jahr im Voraus bezahlen möchten, da Sie dann weniger Geld ausgeben. Die App, die eine Mischung aus Cardio-, Kraft- und Mobilitätstraining bietet, verfügt über eine neue Ergänzung, ihr Motional Tracking, das speziell für die SelectTech-Hanteln von Bowflex entwickelt wurde.

Diese Funktion, die mittlerweile auch in vernetzten Gewichten und Apps anderer Marken wie Peloton und Tempo Move zu finden ist, nutzt die Kamera Ihres Tablets oder Smartphones (iOS oder Android) und etwas KI-Magie über die Kamerascans, die die Skelettbewegungen Ihres Körpers überwachen , indem es mehr als 15 strategische Punkte analysiert, um nicht nur Ihre Wiederholungen, sondern auch Ihre Form in Echtzeit zu verfolgen und gleichzeitig mündliches Feedback und Hinweise zu geben. Ich habe zum Beispiel absichtlich ein paar Bizepscurls falsch gemacht und mir wurde gesagt, ich solle „den Bizeps näher an die Taille bringen“.

Die während Ihres Trainings gesammelten Informationen ermöglichen es der App, Empfehlungen für Ihre nächste Trainingseinheit abzugeben, um sicherzustellen, dass „Benutzer aller Fitnessniveaus und Fähigkeiten in einem Tempo stärker werden, das für den Einzelnen angemessen ist“, heißt es in der ersten Pressemitteilung der Marke.

Der Haken: Damit die KI ihre Aufgabe erfüllen kann, müssen Sie etwa 8 bis 10 Fuß von der Kamera entfernt sein, sodass Ihr gesamter Körper im Bild ist (während des Trainings leuchtet der Rand um das Feld, in dem Ihr Bild angezeigt wird, weiß auf, wenn). Sie sind im Sichtfeld oder wenn Motion Tracking bereit ist) und in einem gut beleuchteten Bereich, was sich für mich in meiner kleinen, nicht immer hellsten Wohnung als schwierig erwies. Außerdem müssen Sie Ihr Tablet oder Smartphone horizontal drehen, um es an das Format Ihres virtuellen Trainers anzupassen. Ich hatte das Gefühl, dass ich die Position auf meinem iPad Pro ständig ändern musste, abhängig von der Übung, die ich gerade machte (denken Sie an Überkopfdrücken oder Liegestütze), und selbst dann war ich nicht immer perfekt im Bild, was bedeutet, dass ich, wenn ich es tat, nicht immer perfekt im Bild war Nein, diese Wiederholungen wurden nicht gezählt. Dies ist ein wesentlicher Unterschied zwischen der Verwendung persönlicher tragbarer Geräte zur Bewegungsverfolgung und der Verwendung der integrierten Kamera in All-in-One-Fitnessprodukten wie dem Lululemon Studio.

Wenn Sie außerdem die spezifische Art von Bowflex-Gewichten, die Sie verwenden, in die App eingeben, werden mehrere Trainingseinheiten kuratiert, die sie als „adaptive Trainingseinheiten“ bezeichnet, und zwar unter Verwendung dieser Gewichtsbereiche, die Sie unter der Registerkarte „Hanteln“ in der App finden. (Zu Ihrer Information: Laut den Leuten von Bowflex können Sie die Bewegungsverfolgungstechnologie mit allen Hanteln verwenden; die Gewichtszieloptimierung der App ist jedoch für die spezifischen Gewichtsabstufungen der SelectTech-Hanteln kalibriert.)

Derzeit gibt es mehr als 300 reguläre Video-Krafttrainings und mehr als 75 Workouts mit Motion Tracking. Ich habe einige der regulären Trainingskurse und einige der adaptiven Kurse besucht und fand, dass es eine gute Mischung ist. Regelmäßige Trainingseinheiten können nach Zeit (von 10–49 Minuten), Schwierigkeitsgrad („Neuling“, „Mittelstufe“ und „Herausforderung für mich“), Aktivität (Körperarbeit, Cardio, HIIT, Mobilität, Pilates, Kraft, Stretching und Yoga) gefiltert werden. und Trainer (es stehen 25 zur Auswahl). Wenn Sie das Motion Tracking nutzen möchten, können Sie nicht nach Aktivitätstyp filtern und es sind nur 12 Trainer verfügbar.

Ich habe mich für den Unterricht bei Carlos Davila interessiert, weil ich bei ihm im New Yorker Boutique-Fitnessstudio Fhitting Room Unterricht genommen habe und er immer auf dem Laufenden ist. Seine Kurse in der App, einschließlich seines 30-minütigen DB Total Circuit, haben mich nicht enttäuscht, obwohl es mir Spaß gemacht hat, an allen Jrny-Kursen teilzunehmen (wie 500 Reps Core und Best Stretch). Ich war beeindruckt von der Anleitung und den Formhinweisen, außerdem waren die Trainingseinheiten hart und ich kam schön ins Schwitzen. Dennoch fehlte etwas und für mich war es Energie! An manchen Tagen ist es schon schwer genug, Sport zu treiben, und manchmal brauche ich jemanden, der lebhaft und lustig ist und mir dabei hilft, mich zu engagieren. Diese Leute passten nicht ganz ins Bild. Und da alles auf Abruf erfolgt (ja, keine Live-Kurse), haben Sie nicht das Community-/Gruppenfitness-Feeling, das Sie bei anderen Apps wie Peloton finden könnten.

Ein interessanter Hinweis: Sie wählen den Kurs aus und haben die Möglichkeit, verschiedene Musikgenres auszuwählen, mit denen Sie trainieren möchten (z. B. Country, 90er, Top 40 usw.). Theoretisch ist das gut, denn ich schätze die Autonomie, meine eigenen Melodien auszuwählen, aber mir gefiel nicht, dass der Lehrer und die Musik während der Übungen nicht unbedingt synchronisiert sind. Wenn die Musik in der Warteschlange steht, übertönt sie außerdem oft den Lehrer. Ich habe sogar versucht, mit den einzelnen Musik- und Lehrerlautstärken zu spielen, aber es gab nie eine ganz gute Balance – entweder wird man Schwierigkeiten haben, den Lehrer oder die Musik zu hören.

Ja, Sie können diese Hanteln superschnell mit einem Drehknopf einstellen, was mir sehr gut gefallen hat. Der einzige Nachteil? Wenn Sie mitten in einem Training sind, das mehrere Gewichte erfordert, müssen Sie einen Moment innehalten, um die Hantel in die Gewichtsablagen zu legen, die Rädchen auf beiden Seiten der Hantel zu drehen und sie dann wieder aufzunehmen. Dies steht im Gegensatz dazu, einfach das Hantelpaar in der Hand wegzuwerfen und das nächste Paar aufzunehmen. Und es bedeutet, dass Sie beim Training wahrscheinlich in Rückstand geraten werden.

Wenn ich zum Beispiel ein Tabata-Workout mache – 20 Sekunden intensives Training, gefolgt von 10 Sekunden Pause – möchte ich, dass meine gesamte Ruhezeit der Erholung dient, anstatt mich über ein paar Hanteln zu beugen und sie auf eine neue einzustellen Gewicht. Das Gleiche gilt, wenn Sie die Gewichte für eine virtuelle Sitzung mit einem Personal Trainer verwenden. Als ich die 552er während einer Trainingseinheit beim Testen des Forme Studio benutzte, musste ich dem Trainer sagen, er solle eine Sekunde lang halten, wenn ich vom Kreuzheben zum vorgebeugten Rudern wechselte, damit ich die Hanteln auf ein schwereres Gewicht einstellen konnte .

Wenn eine Hantel unzählige verschiedene Gewichte beherbergt, macht es nur Sinn, dass einige dieser Hantelscheiben dicker und/oder größer sind als andere. In diesem Fall bedeutet das auch, dass einige der Hanteln am Ende ziemlich unkonventionell aussehen. Außerdem sind sie größer als einige der herkömmlichen Gewichte, die ich besitze. Wenn ich die 20-Pfund-552 (16,9 x 8,3 x 9 Zoll) nebeneinander mit zwei anderen 20-Pfund-Gewichten aufstelle, die ich zu Hause habe – eines von Peloton (11,5 x 6,5 x 11,5 Zoll) und eines von Sunny (‎ 16 x 12 x 3,5 Zoll) – die 552er sind deutlich größer. Das ist wirklich gewöhnungsbedürftig. Wenn ich zum Beispiel Bizepscurls mit zwei Hanteln mache, schlagen die Gewichte oft aneinander.

Ein Paar dieser Gewichte kostet normalerweise etwa 429 $. Das ist eine große Investition, insbesondere wenn Sie neu im Krafttraining sind und nicht sicher sind, ob Sie dabei bleiben werden. Als FYI sollten Sie laut CDC jedoch zweimal pro Woche Krafttraining machen, es ist also sicherlich eine gute Investition.

Es gibt unzählige verstellbare Gewichte auf dem Markt, aber es gibt unterschiedliche Merkmale, die sie auszeichnen. Für den Anfang: Die verstellbaren Power Block Pro 50-Hanteln haben ein Gewicht von 5 bis 50 Pfund und lassen sich ausschließlich in 2,5-Pfund-Schritten verstellen. Das bedeutet, dass Sie ein paar Gewichtskombinationen mehr erhalten (die Marke gibt 19 Gesamtgewichte an) als die 552er, aber sie verwenden ein lästigeres Schiebestiftsystem, um von einem Gewicht zum nächsten zu wechseln, im Gegensatz zu einem Drehknopf, und sind ein bisschen teurer mit 499 $. Mit ein paar zusätzlichen Aufsätzen können Sie die Pro 50s auch in eine Kettlebell oder sogar eine Langhantel verwandeln.

Die schlankeren sprachgesteuerten NordicTrack iSelect-Hanteln sind ebenfalls teurer (599 US-Dollar), aber sie ermöglichen Ihnen, die 5-50-Pfund-Gewichte über einen Drehknopf in der Mitte der Gewichtskonsole sowie über Sprachbefehle mit Alexa-Konnektivität zu manipulieren. Wenn Sie es über Bluetooth, die iSelect-App Ihres Telefons und ein Amazon Alexa-fähiges Gerät koppeln, können Sie Dinge wie „Alexa, erhöhe das Gewicht um 5 Pfund“ sagen, um Ihr Gewicht automatisch anzupassen, was ziemlich cool ist.

Für eine preisgünstigere Wahl bieten die verstellbaren Core-Hanteln einen Preisnachlass von 350 US-Dollar und sind durch den Griff, der sich beim Einsetzen in die Hantelplatte dreht, auch leicht in Schritten von 5 Pfund auf bis zu 50 Pfund verstellbar. Diese bieten eine traditionellere und ergonomischere Form, sodass sie sich nicht so sperrig anfühlen oder aussehen wie die 552er.

Und wenn Sie das Gefühl beim An- und Ablegen von Hantelscheiben immer noch lieben, möchten Sie vielleicht mit den verstellbaren Gusseisenhanteln von Yes4All auf die alte Schule gehen. Ein Paar davon kostet nur 180 US-Dollar und wird mit mehreren Hantelscheiben (5 Pfund, 2,5 Pfund, 1,25 Pfund) geliefert. Denken Sie daran: Sie tauschen diese Handhanteln manuell aus (was Ihr Training länger dauert). Es liegt also an Ihnen, die ganze Arbeit und Mathematik zu erledigen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Gewichte hinzugefügt haben.

Lohnen sich die Bowflex SelectTech 552? Für mich ist es trotz des höheren Preises ein Kinderspiel. Sie sind nicht nur für Gewichte von bis zu 52,5 Pfund geeignet, was mehr als genug Abwechslung für mein Heimtraining mit etwas Luft zum Arbeiten für ziemlich schwere Lasten bietet, sondern sie nehmen auch nicht zu viel Platz in meinem ein winzige Wohnung in New York City, was ein Coup ist. Der einjährige kostenlose Jrny mit Motion Tracking, der im Lieferumfang des 552 enthalten ist, ist ebenfalls ein schöner Bonus.

Wenn man es rein finanziell betrachtet, hat man immer noch die Nase vorn. Hier ist der Grund: Für ein einzelnes Paar 50-Pfund-Hanteln würden Sie bei Amazon zwischen 140 und 190 US-Dollar ausgeben. Vielleicht glauben Sie nicht, dass Sie ein Paar 50-Pfund-Hanteln brauchen? Nun, ein Trio von Gewichtssätzen, 10er, 15er und 20er, wird etwa 137 $ kosten. Auch bei diesen beiden Optionen haben Sie die anderen Gewichte (5, 7,5, 12,5, 17,5, 22,5, 30, 35, 40, 45 und 52,5 Pfund) nicht berücksichtigt, die Sie ebenfalls im Rahmen des All-in-Pakets erhalten würden. eine Komposition der 552er. Und falls Sie es noch nicht bemerkt haben: Der Preis steigt nur, wenn die Gewichte schwerer werden. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr als 429 US-Dollar für die Bowflex-Gewichte kosten würden, wenn Sie sie alle einzeln kaufen würden.

Letztendlich sind diese ein tolles Angebot, wenn Sie regelmäßig mit Gewichten trainieren und ein Paar (oder 15!) robuste, gut verarbeitete Hanteln haben möchten. Die 552 sind nicht nur äußerst einfach zu bedienen, sondern die Begleit-App bietet auch eine gute Mischung aus Kursen einer bekannten Fitnessmarke.