Steigungslaufbänder im Angebot für die 12

Einige sind fast 200 US-Dollar günstiger.

Rich Scherr ist Updates-Stratege und Faktenprüfer für die Marken Dotdash Meredith, darunter Health und Verywell. Er ist ein erfahrener Finanz- und Technologiejournalist, der fast zwei Jahrzehnte lang Chefredakteur des Potomac Tech Wire war und regelmäßig Beiträge für die Sportseiten von The Baltimore Sun schreibt. Er war außerdem Nachrichtenredakteur für America Online und hat Beiträge für Associated Press und The Washington Post verfasst.

Wir bewerten alle empfohlenen Produkte und Dienstleistungen unabhängig. Wenn Sie auf die von uns bereitgestellten Links klicken, erhalten wir möglicherweise eine Entschädigung. Erfahren Sie mehr.

Gesundheit / Daisy Rodriguez

Wenn Sie im letzten Jahr auf TikTok waren, sind Sie wahrscheinlich auf den neuesten viralen Trainingstrend gestoßen, von dem alle schwärmen: das 12-3-30-Training. Das Konzept hinter dem beliebten Training besteht darin, 30 Minuten lang auf einem Laufband mit einer Steigung von 12 und einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde zu laufen – und Scharen von Menschen auf TikTok behaupten, dass sich ihre Gesundheit durch das Steigungslaufprogramm drastisch verbessert habe .

Es ist schon immer bekannt, dass Gehen positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 in Diabetology and Metabolic Syndrome ist Gehen mit einem verringerten Cortisolspiegel verbunden, weshalb es von einigen Fitness- und Gesundheitsexperten als ideale Form körperlicher Aktivität empfohlen wird. Es ist außerdem gelenkschonend, für viele verschiedene Menschen- und Körpertypen zugänglich und für Anfänger geeignet. Und für Menschen, die ihre Fitness und ihre Gesundheit noch weiter steigern möchten, erzielt das Gehen an einer Steigung noch schnellere Ergebnisse.

Egal, ob Sie einfach nur Steigungslauf ausprobieren oder das 12-3-30-Training selbst ausprobieren möchten, wir haben einige Laufbänder mit Steigungsfunktion zusammengestellt, die alle im Sonderangebot sind.

Schwänze

Der gepolsterte 20 Zoll breite Gürtel ist ein echter Hingucker bei diesem Laufband, denn er unterstützt Sie, egal ob Sie laufen oder schräg gehen. Der Proform ist für weniger als 600 US-Dollar erhältlich, hat eine Neigung von bis zu 10 Prozent, verfügt über einfach zu startende Tasten oder Programme zur Auswahl, ProShox-Dämpfung und eine einfache Ablagefläche für ein Telefon oder Tablet sowie stabile Wasserflaschenhalter. Man weiß nie wirklich, wie wichtig ein Flaschenhalter ist, der das Wasser erst verschüttet, wenn man nach Luft schnappt und einen mitten in einem überfüllten Raum umwirft.

Kaufen : Proform Carbon TL Laufband 550 $ (vorher 650 $); dickssportinggoods.com

Amazonas

Dieses faltbare Laufband bietet einige beeindruckende Funktionen zu einem sehr erschwinglichen Preis. Er verfügt nicht nur über über 40 verschiedene Programme und einen LED-Monitor mit Tracking von Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls und Zeit, sondern verfügt auch über einen extra breiten und langen Laufgurt für komfortableres Laufen. Und wenn Sie eine von drei manuellen Steigungsstufen wählen, hilft die doppelte Stoßdämpfungsfunktion dabei, Ihre Gelenke auch bei Geschwindigkeiten von bis zu 13,1 Meilen pro Stunde zu schonen.

Auch die Montage ist offenbar ein Kinderspiel. Ein Amazon-Rezensent bemerkte, dass sie „es innerhalb von 30 Minuten erledigt hatten“. Und wenn Sie Ihr Laufband als Laufband für die Arbeit nutzen möchten, ist dieses Modell ideal, da es dank seiner langen und breiten Arme problemlos auf einen beweglichen Schreibtisch und Laptop passt.

Kaufen : Runow faltbares Laufband mit manueller Neigung, 520 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 580 $); amazon.com

Amazonas

Apropos Laufband-Schreibtische: Diese automatische Version von Runow geht noch einen Schritt weiter, indem sie einen abnehmbaren Schreibtisch enthält, den Sie zum Arbeiten auf Ihrem Laufband an- und abnehmen können. Es lässt sich bis zu Stufe 12 neigen und verfügt über ein eingebautes Stoßdämpfungssystem, wenn Sie diese Stufe erhöhen.

Ein weiteres cooles Feature dieses Laufbands sind die integrierten Bluetooth-Lautsprecher, mit denen Sie Ihre Lieblingsmusik abspielen oder einen Podcast streamen können, um weiterzumachen – zusammen mit der kabellosen Aufladung Ihres Telefons oder Tablets an der Gerätehalterung. Das Laufband hat eine Tragfähigkeit von 300 Pfund und kann Geschwindigkeiten von bis zu 10 Meilen pro Stunde erreichen.

Kaufen : Runow faltbares Laufband mit automatischer Neigung, 800 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 880 $); amazon.com

Amazonas

Die manuelle Steigung dieses Laufbands lässt sich um drei Stufen erhöhen und ermöglicht eine Geschwindigkeit von bis zu 13,5 km/h. Es verfügt außerdem über eine 43,5 Zoll lange und 17 Zoll breite Laufschiene und eine mehrschichtige Dämpfungsfunktion auf dem Deck, die beim Gehen an Steigungen unerlässlich ist.

Sie können Ihre Einstellungen anpassen oder ein Programm mit Handlauftasten auswählen und das Laufband verfügt sowohl über einen Gerätehalter als auch über Bluetooth-Funktion zum Streamen von Musik oder Podcasts. Dies ist eine erschwingliche Wahl für beengte Platzverhältnisse. Ein Rezensent schwärmte davon, dass es „einfach in einen kleinen Raum passt“, während ein anderer ebenfalls anmerkte, dass es „sehr klein“ und ideal für kompakte Räume sei.

Kaufen : Borgusi-Laufband mit manueller Neigung, 349 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 379 $); amazon.com

Amazonas

Das FYC ist ein professionelles Laufband, das ein Benutzergewicht von 330 Pfund und eine Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde sowie eine automatische Steigung von bis zu 15 Prozent bewältigen kann, was es zu einem der höchsten Steigungen auf unserer Liste macht.

Sie können auch eines der 12 vorprogrammierten Programme für ein automatisches Training nutzen und die entsprechende App herunterladen, um alle Ihre Trainingseinheiten und Daten zu verfolgen. Es lässt sich mit einer hydraulischen Hebesperre auf- und abklappen und wenn Sie Ihr Laufband zwischen den Trainingseinheiten bewegen müssen, erleichtern die vier Räder auch den Transport. „Mir gefällt, dass ich es einfach zusammenklappen und bei Bedarf wieder herunterfahren kann, und weil es auf Rädern ist, kann ich es in einen anderen Raum rollen, um es aufzubewahren“, erklärte ein Amazon-Käufer.

Kaufen : FYC-Klapplaufband mit automatischer Neigung, 550 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 600 $); amazon.com

Amazonas

Mit einem Gesamtgewicht von nur 93 Pfund ist der Echanfit leicht und tragbar, aber dank eines Rahmens aus legiertem Stahl auch unglaublich langlebig. Es verfügt über ein LCD-Display zur Verfolgung, einen 17,5 Zoll breiten Laufgurt und eine mehrschichtige Stoßdämpfung auf einem gepolsterten Schreibtisch, die das Gehen an Steigungen komfortabler machen kann.

Diese Option kann bis zu 220 Pfund tragen und bis zu drei verschiedene Ebenen mit Geschwindigkeiten von bis zu 8,5 Meilen pro Stunde neigen. Ein großer Vorteil dieses Laufbandes besteht darin, dass es zu 95 Prozent vormontiert geliefert wird und innerhalb von 15 Minuten fertiggestellt werden kann. „Das ist perfekt für einen kleinen Raum, sehr einfach zu montieren“, schrieb ein Amazon-Käufer. „Ich kann die Geschwindigkeit und die Steigung beim Gehen leicht anpassen.“

Kaufen : Echanfit-Laufband mit 3 % manueller Steigung, 320 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 380 $); amazon.com

Amazonas

Wenn Ihnen der Echanfit gefällt, Sie aber etwas mit etwas mehr Steigung wünschen, bietet die 12-Prozent-Option 12 automatische Steigungseinstellungen, mit denen Sie das Brennen spüren können. Wie bei der Option mit geringerer Steigung können Sie eine Höchstgeschwindigkeit von 8,5 Meilen pro Stunde erreichen und profitieren dennoch von der gleichen kleineren Stellfläche und dem 17,5-Zoll-Laufband. Ein Amazon-Käufer bemerkte, dass es sich um ein „großartiges Laufband“ handele, das „sehr robust gebaut“ sei und auch nach einem Jahr täglicher Nutzung mit stundenlangen Spaziergängen immer noch leistungsfähig sei. „Verschwenden Sie Ihr Geld nicht für etwas anderes“, fügten sie hinzu.

Kaufen : Echanfit-Laufband mit 12 % automatischer Neigung, 420 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 500 $); amazon.com

Amazonas

Last but not least: Wenn Sie Multitasking betreiben und gleichzeitig Ihr 12-3-30-Training absolvieren möchten, bietet diese Gehunterlage eine Option unter dem Schreibtisch mit Neigung, was eine seltene Leistung ist. Es hat nur eine Höchstgeschwindigkeit von 5,1 Meilen pro Stunde, kann aber immer noch ein beeindruckendes maximales Benutzergewicht von 242,5 Pfund tragen und bewältigt Steigungen von bis zu 5 Prozent. „Von zu Hause aus zu arbeiten ist eine Herausforderung, wenn man den ganzen Tag sitzt“, beschrieb ein Amazon-Käufer. „Ich kann es wärmstens empfehlen, insbesondere das Steigungsmodell. Es ist die perfekte Steigung, um über längere Zeiträume zu laufen.“

Kaufen : Egofit Walker Pro Under Desk Treadmill, 380 $ mit Gutschein vor Ort (vorher 400 $); amazon.com

de Souza HS, Jardim TV, Barroso WKS, de Oliveira Vitorino PV, Souza ALL, Jardim PCV. Hormonelle Beurteilung der Teilnehmer einer Langstreckenwanderung. Diabetologie und metabolisches Syndrom. 2019;11(1):19. doi:10.1186/s13098-019-0414-1

Padulo J, Powell D, Milia R, Ardigo LP. Ein Paradigma des Bergauflaufens. Plus eins. 2013;8(7):e69006. doi:10.1371/journal.pone.0069006