Shay Mitchell zeigte in einem Sliding-Plank-Video ihre Kernstärke

In einem Trainingsvideo auf Instagram zeigte die Schauspielerin beeindruckende Bauchmuskeln.

„Pretty Little Liars and You“-Star Shay Mitchell hat gerade in einem Trainingsvideo auf Instagram ihre Kernstärke unter Beweis gestellt, indem sie sich dabei gefilmt hat, wie sie eine Übung ausführt, die definitiv nichts für Anfänger ist: eine Gleitplanke.

Während statische Plankengriffe allein schon schwierig sein können, fügte Mitchell der Ab-Fackel-Übung Bewegung hinzu, indem sie ihre Füße auf einen Schieber stellte und ihren Körper durch den Raum navigierte, während sie gleichzeitig die Spannung und Kontrolle in ihrem Rumpf aufrechterhielt.

Slider und Ab-Wheels sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Training mehr Schwierigkeit und neue Impulse zu verleihen, ohne unbedingt Gewicht zulegen zu müssen, wobei der Schwerpunkt auf dieser Kontrolle liegt. (Sogar ein Skateboard kann zur Not ausreichen.) Diese Übungen tragen nicht nur dazu bei, Ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen, sondern unterstützen auch die natürliche Funktion Ihres Rumpfes: die Antiflexion, dh die Verhinderung einer Überwölbung der Wirbelsäule, die zu Schmerzen und Verletzungen führen kann.

In einem Interview mit Women's Health aus dem Jahr 2021 sprach Mitchell darüber, wie die Verpflichtung zu einem fünftägigen Fitnessprogramm ihr geholfen hat, sich nach der Geburt eines Kindes stärker mit ihrem eigenen Körper verbunden zu fühlen. Es hat ihr auch Spaß gemacht, durch eine Kombination aus HIIT-Routinen, EMOM-Workouts, Jump Squats, Arm- und Beinheben und Squat Press körperlich stärker zu werden.

„Für mich ging es immer um Kreuzheben“, sagte sie. „Auf 50 Pfund zu kommen, war ein Schachzug des Chefs. Ich war wirklich stolz auf mich.“ Sie konzentriert sich auch viel mehr auf Aktivierungsübungen und Mobilitätsübungen und beschreibt ihre Dehnübungen als „lebensverändernd“.

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