Ihr Leitfaden für ein College-Übungs- und Fitnessprogramm

Die Stundenpläne für College-Studenten können unvorhersehbar sein, daher kann es schwierig sein, neben den Kursen zu trainieren.

„Wie bei vielen Trainern, zu denen ich aufschaue, kommt es auf Disziplin und Routine an“, sagt Tyler White, Personal Trainer bei Anytime Fitness. „Finden Sie den Zeitplan, der für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran.“

Und wenn Sie besonders beschäftigt sind, hilft es, die Dinge einfach zu halten. „Grundlagen sind die Grundlage und können einen extrem weit bringen“, sagt White. „Man braucht nicht jeden Tag ein einstündiges Training mit verrückten Übungen, um Fortschritte zu machen. Ein 20- bis 30-minütiges Training an drei Tagen in der Woche, das konsequent und effektiv durchgeführt wird, kann mehr erreichen, als den Leuten bewusst ist.“

Ganz gleich, ob Sie in Ihrem Campus-Fitnessstudio oder in Ihrem Wohnheim sind, wir haben eine Liste unserer beliebtesten Trainingsutensilien zusammengestellt, die bei Ihnen sofort Lust auf Training machen werden.

Garmin Forerunner 45 Smartwatch (149,99 $; amazon.com und target.com)

„Diese eignen sich hervorragend zum Verfolgen von Bewegungen, und mit der großen Auswahl an Apps und Funktionen für diese Uhren können Sie so viele verschiedene Dinge tun“, sagt White. „Trainingseinheiten verfolgen, Schritte verfolgen, Stresslevel überwachen.“

21-Unzen-Gesundheitskrug (ab 19,95 $; amazon.com)

Es ist wichtig, das Fitnessstudio zu nutzen, wenn es in Ihrem Unterricht angeboten wird. Wenn Sie diese Wasserflasche mitnehmen und auf dem Laufband laufen, ist das ideal für ein schnelles Training. Diese Wasserflasche wird nicht Ihr Budget sprengen, und in unserem aktuellen Artikel über die besten Wasserflaschen des Jahres 2021 haben wir sie als das beste Budget eingestuft kaufen.

Lululemon No-Show Trockenshampoo (34 $;lululemon.com)

Im Rahmen unseres Trockenshampoo-Tests haben wir herausgefunden, dass dies unser Lieblings-Trockenshampoo nach dem Training ist, da es alle Anzeichen von Schweiß und Öl beseitigt.

Natives Deodorant (11,97 $, ursprünglich 15 $; amazon.com)

Als eines unserer Lieblingsdeodorants enttäuscht Native nicht. Es ist frei von Aluminium und Parabenen und sorgt dafür, dass Sie sich sorglos genug fühlen, dass Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen, dass Ihr Fitnessstudio oder Ihr Wohnheim stinkt, und dass Sie sich wieder darauf konzentrieren können, die beste Version Ihrer selbst zu sein.

Sinland Compact Mikrofasertuch (16,99 $; amazon.com)

Mikrofasertücher sind bekanntermaßen schonender als ihre Gegenstücke und eignen sich ideal zum Entfernen aller Öle, die beim Training an die Oberfläche gelangen.

Neutrogena Make-up-Entfernungstücher (10,96 $, ursprünglich 12,99 $; amazon.com)

Durch all das Training kann sich Ihre Haut klebrig und unangenehm anfühlen. Die Verwendung von Reinigungstüchern kann dazu beitragen, Ihre Haut vor Akne zu schützen und Sie gleichzeitig zu erfrischen und Ihrer Haut nach dem Training zu danken.

Jabra Elite Active True Wireless Bluetooth-Ohrhörer (179,99 $; amazon.com)

Unsere Wahl für die besten Ohrhörer zum Trainieren. Diese schweißresistenten Ohrhörer haben sich als bequem genug erwiesen, um einem anstrengenden Training standzuhalten, und bieten dennoch einen extrem hochwertigen Klang.

Asics Damen Gel-Venture 7 Laufschuhe (ab 48,82 $; amazon.com)

Schuhe können Ihr Training und Ihre Füße entscheidend beeinflussen. Diese erstklassigen Schuhe sind in verschiedenen Farbvarianten erhältlich und verfügen über atmungsaktives Mesh, damit Ihre Füße atmen können – und weniger schwitzen.

Icyzone Workout Tank Top (21,99 $; amazon.com)

Diese Tanktops werden als praktisches Dreierset geliefert und bestehen aus schnell trocknendem Stoff, der Sie beim Training kühl und trocken hält, egal wo Sie sind.

Adidas Diablo Small Duffel Bag (ab 19 $; amazon.com)

Es ist wichtig, eine robuste Reisetasche für alle Ihre Trainingsanforderungen zu finden. Zum Glück bietet Ihnen Adidas hier eine lebenslange Garantie.

Lululemon Wendematte 5 mm (ab 88 $; lululemon.com)

Unsere Auswahl der insgesamt besten Yogamatte ist ein Muss für Ihr Trainingsprogramm, egal wo Sie sind. Lesen Sie mehr darüber, warum wir glauben, dass diese Wendematte eine hervorragende Stabilisierung für Ihre Hände und Füße bietet.

Bala-Trainingsbänder (20 $; athleta.gap.com)

Dieses farbenfrohe und hochwertige Set an Trainingsbändern ist perfekt für Ihr Training zu Hause.

„Diese sind super hilfreich, wenn Sie vielleicht keine Zeit haben, ins Freizeitzentrum oder Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren“, sagt White. „Sie sind preiswert und super tragbar, sodass Sie sie zum Training im Park oder einfach in Ihrem Wohnheim/Ihrer Wohnung mitnehmen können.“

So iLL Strength Trainers (22 $; rei.com)

Diese 1-Pfund-Krafttrainer eignen sich hervorragend für zu Hause oder unterwegs, um Kraft in Ihren Unterarmen, Handgelenken und Fingern aufzubauen. Werfen Sie sie einfach in Ihre Tasche und Sie können überall trainieren!

Slam-Medizinbälle (25,86 $; amazon.com)

Von Bauchmuskelübungen bis hin zu Kniebeugen wird dieser Medizinball schnell zu Ihrem besten Freund, da er so vielfältig einsetzbar ist.

GoxRunx-Springseil (9,34 $; amazon.com)

Die Kombination aus Erschwinglichkeit und Effektivität beim Training macht es zu einem Muss. Seilspringen kann praktisch überall ausgeführt werden, und dieses praktische Produkt eignet sich perfekt für den Aufenthalt im Freien, im Fitnessstudio oder im Schlafsaal.

Fitnessery Ab Roller (16,99 $; amazon.com)

Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort „Deine Augen sind größer als dein Magen.“ Das Gleiche gilt auch für diesen Apparat. Sicher, es sieht vielleicht einfach und unkompliziert aus, aber wenn Sie dieses Bauchrad verwenden, werden Ihre Bauchmuskeln brennen. Machen Sie sich keine Sorgen, sie werden es Ihnen später danken.

CAP Langhantel-Liegestützständer (19,99 $; amazon.com)

Liegestütze erfordern kaum oder gar keine zusätzliche Ausrüstung, um die Arbeit zu erledigen. Mit dieser zusätzlichen Hilfe schützen die Ständer Ihre Handgelenke und unterstützen gleichzeitig die Belastung Ihres Oberkörpers.

Synergee Core Slider (8,95 $; amazon.com)

Diese Schieber passen in jeden noch so kleinen Schlafsaal und eignen sich hervorragend für Bergsteiger und Ausfallschritte.

321 Starke Schaumstoffrolle (26,99 $; amazon.com)

Diese Schaumstoffrolle sorgt für eine Tiefenmassage des Gewebes, um die Durchblutung vor und nach dem Training zu verbessern. Es ist ein Muss für Läufer, Yoga-Liebhaber und Profisportler gleichermaßen.

Gaiam Yoga Block (9,98 $; amazon.com)

Ob zum Vertiefen von Yoga-Übungen oder zum Dehnen, ein Yoga-Block in der Nähe ist immer hilfreich. Die Yogablöcke von Gaiam sind in vielen verschiedenen Farben erhältlich und lassen sich leicht abwischen.