Die besten Heimfitnessgeräte für den Kauf im Jahr 2023

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Sorgen Sie für Ihre Kraft und Kondition in Ihrem Wohnzimmer (oder Schlafzimmer oder in der Garage) mit unserer Auswahl der besten Heimtrainingsgeräte

Wenn Sie wenig Zeit haben oder nicht für eine teure monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen möchten, ist Cross-Training zu Hause eine praktische und geldbeutelfreundliche Option. Obwohl es möglich ist, Ihr Körpergewichtstraining zu Hause durchzuführen, ohne einen Cent für Heimfitnessgeräte auszugeben, können Sie mit nur ein paar Ausrüstungsgegenständen Ihr Übungsrepertoire wirklich erweitern und Ihr Gesamterlebnis verbessern.

Bevor Sie sich in die klappbaren Rudergeräte und Fahrrad-Turbos stürzen, sollten Sie sich darüber Gedanken machen, was Sie realistischerweise zu Hause tun und wo Sie die gesamte Ausrüstung aufbewahren werden.

Ein einfaches Paar Handgewichte oder eine Packung Widerstandsbänder reichen aus und lassen sich leicht in kleinen Räumen verstauen. Wenn Sie sie jedoch nicht verwenden, kann eine große Fitnessbank oder Plyo-Box schnell lästig werden.

Wir haben die besten Heimtrainings für Läufer zusammengestellt, die Sie zu Ihrem Krafttraining hinzufügen können. Von Pre-Run-Workouts zur Stärkung Ihrer Körpermitte bis hin zu einem Ganzkörper-Widerstandsbandtraining haben wir alle Grundlagen abgedeckt.

Von Balancebällen zur Verbesserung der Rumpfmuskulatur bis hin zu einem kompletten Hantelständer für 35 £ – scrollen Sie weiter, um unten unsere Auswahl der besten Heimfitnessgeräte für Läufer zu sehen.

Hanteln

Beim Laufen ist Krafttraining ein wichtiger Teil des Puzzles. Es hilft, Verletzungen vorzubeugen, schneller zu laufen und die Laufökonomie zu verbessern. Mit einem Satz Kurzhanteln können Sie den Widerstand sowohl bei zusammengesetzten Übungen (Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen involvieren, wie z. B. Ausfallschritte, Kniebeugen, Rudern oder Kreuzheben) als auch bei Isolationsübungen (Bewegungen, die nur ein Gelenk und eine große Muskelgruppe involvieren, wie z. B als Bizepscurl oder Oberschenkelcurl) von zu Hause aus.

Sie können Standardhanteln oder verstellbare Versionen kaufen. Bei letzterem genügt ein Tastendruck, um das eingestellte Gewicht anzupassen. Sie sind eine fantastische Option, wenn Sie wenig Platz haben, aber sie haben ihren Preis.

Das ist ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis – für 35 £ erhalten Sie ein Set mit drei Hantelpaaren – 1,1 kg, 2,3 kg und 4,5 kg (plus einen Baum, auf dem Sie sie aufbewahren können, falls nötig, in Sichtweite Ihrer Freunde). Dieser Gewichtsbereich ermöglicht es Ihnen, Ihren Unterkörperübungen (zur Steigerung Ihrer Gesamtkraft) und Oberkörperbewegungen (zur Verbesserung von Form und Haltung) viel Abwechslung zu verleihen.

Sie haben keinen Platz für einen ganzen Hantelanzug? Diese verstellbare Version ermöglicht ein Gewicht von bis zu 24 kg und bietet viel Spielraum für Isolationsbewegungen. Um das Gewicht einzustellen, müssen Sie an beiden Enden der Hantel (und nicht nur an einer Seite) ein Rädchen betätigen. Wir fanden, dass der Gummigriff bequemer war als bei den meisten Mitbewerbern aus Metall und sie sahen ordentlich aus, wenn sie in ihrer Halterung aufbewahrt wurden.

Dieses Hantelset hat eine hochwertige Haptik und eine polierte Oberfläche, die unseren Tester beeindruckt hat. Die Spinlock-Kragen ließen sich reibungslos und ohne jegliche Steifheit an ihren Platz drehen. Das maximale Gewicht von 10 kg pro Hantel ist für manche wahrscheinlich nicht ausreichend, reicht aber durchaus aus, um einem hochintensiven Zirkeltraining zusätzlichen Widerstand zu verleihen.

Diese Handgewichte eignen sich perfekt für Anfänger. Sie sind von 1 kg bis 10 kg erhältlich und werden als Paar geliefert. Es besteht auch die Möglichkeit, drei davon und einen praktischen Aufbewahrungsständer zu kaufen. Darüber hinaus sind sie durch die Neoprenbeschichtung langlebig und liegen angenehm in der Hand.

Diese bequemen, mit Neopren beschichteten Hanteln sind in Paaren mit 3 kg, 5 kg oder 6 kg erhältlich und rutschfest. Sie sind auch auf Amazon Prime erhältlich. Wenn Sie also wirklich Lust haben, können Sie morgen loslegen.

Widerstandsbänder sind das perfekte Essential für das Fitnessstudio zu Hause. Sie sind relativ günstig und Sie können ein komplettes Set zum Preis einer leichten Hantel kaufen. Sie nehmen nur wenig Platz ein und sind vor allem unglaublich vielseitig. Ideal für Preha oder Reha.

Dieses extrem tragbare 11-teilige Widerstandsband-Set enthält fünf hochwertige Widerstandsrohre unterschiedlicher Stärke sowie zwei Griffe, zwei Türanker, eine Fußschlaufe und eine praktische Tragetasche. Mit nur diesen wenigen Ausrüstungsgegenständen können Sie Rudern, Ausfallschritte, Brustdrücken, Bizepscurls, zahlreiche Reha-Übungen und vieles mehr machen. Minimale Ausstattung, maximaler Trainingsnutzen.

Ein Set mit fünf Bändern für unter 10 £ ist ein toller Preis, und diese von Gritin haben sich qualitativ als ziemlich zuverlässig erwiesen. Sie bestehen aus Latex und liegen einigermaßen angenehm auf den Haaren auf, sind griffig, neigen nicht zu stark zum Falten und wurden schon oft zum Aufwärmen und Abkühlen ohne Probleme verwendet.

Dies ist das ultimative Starter-Set für das Heimtraining. Ein Set beinhaltet zwei Beingurte, zwei Schaumstoffgriffe, einen Türanker, fünf Widerstandsrohre und eine Tragetasche. Für Läufer eignen sich die Widerstandsrohre am besten für Übungen zur Rumpfmuskulatur sowie für Kniebeugen, Hüftadduktion und -abduktion sowie Fersenheben.

Mit diesem schweren Gesäßmuskelband von Gymshark werden Sie den Po richtig brennen spüren. Das Stoffmaterial sorgt für ein erstklassiges Tragegefühl, ohne dass die Gefahr besteht, dass es reißt, und im Inneren befindet sich ein Silikonband, das dafür sorgt, dass es beim Hocken oder Ausfallschritt an Ort und Stelle bleibt.

Lust auf eine Abwechslung zum ständigen Stampfen auf dem Bürgersteig? Es gibt viele Indoor-Cardiogeräte auf dem Markt, die nicht unbedingt viel Platz beanspruchen. Die folgenden Optionen sind ideal, wenn Sie in einer kleineren Wohnung wohnen und etwas möchten, das Sie zusammenklappen können, wenn Sie es nicht benutzen.

Sie werden kaum ein Rudergerät finden, das so erschwinglich und kompakt ist wie dieses faltbare Gerät von Decathlon. Es trägt bis zu 100 kg und wird mit zwei verschiedenen Gummibändern geliefert – mittel und hoch – sodass Sie den Schwierigkeitsgrad Ihrer Sitzung anpassen können.

Dies ist eine preisgünstige Option für Anfänger und Fortgeschrittene. Obwohl es nicht über den ganzen Schnickschnack teurerer Geräte verfügt, ist es ein würdiges Trainingsgerät. Es erreicht Geschwindigkeiten von bis zu 16 km/h, bietet 36 voreingestellte Trainingseinheiten und bietet die Möglichkeit, eigene Routinen zu erstellen. Es passt das Tempo automatisch an Ihr gewähltes Training an, der Motor ist superleise (er war tatsächlich der leiseste im Test) und mit den Tasten am Lenker können Sie Ihre Geschwindigkeit während der Sitzung schnell anpassen.

Einige der besten Heimtrainer sind selten günstig, aber dieses solide Spinning-Gerät misst Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Puls, Zeit und Distanz – und das alles für weniger als 800 £. Darüber hinaus gibt es einen Tablet-Halter, mit dem Sie Live- und vorab aufgezeichnete Trainingseinheiten verfolgen oder Netflix ansehen können, während Sie ins Schwitzen kommen. Das 16-kg-Schwungrad sorgt für sanftes Treten und höhere Effizienz, die einstellbaren Funktionen halfen dabei, das Fahrrad an unseren Körper anzupassen, und das Fahrrad war super leise, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass es Ihre Nachbarn stört.

Ganz gleich, ob Sie gerade für einen Triathlon trainieren oder die Möglichkeit haben möchten, Ihr Laufen durch eine schonendere Form des Cardio-Trainings zu ersetzen, die Investition in einen Turbotrainer ist eine einfache Möglichkeit, von Ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren. Im Wesentlichen verwandelt ein Turbotrainer ein Fahrrad, das Sie auf der Straße (oder im Gelände) verwenden würden, in ein statisches Fahrrad, wie Sie es in einem Fitnessstudio finden würden.

Im Allgemeinen gibt es zwei Arten: Direktantrieb und Radantrieb. Direktantriebe sind teurer und erfordern den Ausbau des Hinterrads des Fahrrads und die direkte Verbindung des restlichen Antriebsstrangs (Kette, Kettenblatt, Kurbeln und Pedale) mit dem Indoor-Trainer. Beim Wheel-On stecken Sie einfach Ihr Hinterrad in den Rahmen des Turbotrainers, nehmen die notwendigen Einstellungen vor und schon können Sie auf der Walze der Maschine losdrehen.

Befestigen Sie Ihr Fahrrad an diesem TACX-Turbotrainer und trainieren Sie von Ihrem Wohnzimmer aus. Es ist super einfach zu bedienen und zusammenzubauen, und der eingebaute Antriebsstrang ermöglicht Ihnen ein interaktiveres Erlebnis. Dank der Bluetooth-Konnektivität können Sie eine Verbindung zu Apps wie Zwift herstellen und so reale Fahrten in einer virtuellen Welt simulieren und andere Radfahrer treffen und mit ihnen trainieren.

Dieser Turbotrainer mit Rädern ist erschwinglich und kann zusammengeklappt werden, wenn Sie ihn nicht verwenden. Es ist nicht besonders schick (es gibt keine Bluetooth-Konnektivität und Sie können während des Trainings nicht die Ausrüstung wechseln), aber wenn Sie drinnen ein paar Fahrradtrainings absolvieren möchten, ohne sich einen Indoor-Fahrradtrainer zulegen zu müssen, ist dies eine gute Option.

Als exklusiver Halfords-Turbotrainer ist der Novo die beste Wheel-on-Option von Elite. In Bezug auf die technischen Daten entspricht es dem Tacx-Angebot auf der linken Seite in den Bereichen Steigung und Leistungsgenauigkeit und hat die Nase vorn, wenn es um den Widerstand geht – was es ideal für Sprints auf ganzer Linie macht. Bei Verwendung mit Zwift wird die begrenzte Steigungssimulation des intelligenten Turbotrainers Elite Novo schnell deutlich, wenn Sie die Hügel von Watopia erreichen, aber es lohnt sich, diesen Preis zu zahlen, wenn Sie einfach auf der Suche nach einem preisgünstigen Turbotrainer sind.

Dieses Kit ist für ein Heim-Fitnessstudio nicht unbedingt erforderlich, aber wenn Sie über die Mittel verfügen, kann es Ihr Krafttraining verbessern.

Hier ist eine neuartige Möglichkeit, Ihren Körpergewichtsübungen etwas Widerstand zu verleihen. Das Schöne am Tragen einer Weste ist, dass man nichts in den Händen tragen muss und sich wie ein Mitglied einer Eliteeinheit einer Spezialeinheit fühlt, ohne die damit verbundene Gefahr. Die Weste wird einzeln geliefert und Sie können paarweise Gewichte mit einem Gesamtgewicht von 4,5 kg, 6 kg oder 9 kg hineinstecken.

Steigern Sie Ihr Cardio-Training, indem Sie beim Training etwas Widerstand hinzufügen. Sie haben eine Einheitsgröße, werden paarweise geliefert, sind mit gepolstertem Neopren für mehr Komfort ausgestattet und in verschiedenen Gewichtsoptionen erhältlich.

Das Springen fördert die Grundlagen von Schnelligkeit und Ausdauer. Dieses hier gilt als das schnellste und geschmeidigste Speed-Seil auf diesem Planeten – es ist vollständig verstellbar und äußerst langlebig.

Das Auf- und Abspringen dieser 3-in-1-Box mit Gummiüberzug hilft Ihnen, Ihre Koordination zu verbessern. stärken Sie Ihre Füße, Knöchel und Unterschenkel; und steigere deine Sprengkraft.

Diese mit Sand gefüllten Säcke sind in den Varianten 5/10/15/20/25 kg erhältlich und können für Bewegungen wie Kniebeugen, Heben, Bauernspaziergänge, Umsetzen und Stoßen und vieles mehr verwendet werden. Der äußere Teil der Tasche ist mit Schaumstoff umhüllt und mit einer robusten Polyurethan-Beschichtung versehen, so dass sie langlebig und bequem ist – und es gibt vier Griffe – zwei oben und einer auf jeder Seite –, um sie anpassungsfähiger zu machen.

Als Läufer ist es von entscheidender Bedeutung, die Bewegungsfreiheit zu verbessern. Wenn Ihre Muskeln und Gelenke nicht den gesamten erforderlichen Bewegungsbereich bei jedem Schritt ausführen können, kann dies Ihr Verletzungsrisiko erhöhen und Ihre Laufökonomie beeinträchtigen.

Platzieren Sie diese Schieber unter Ihren Händen oder Füßen, während Sie Beweglichkeits- oder Gleichgewichtsübungen durchführen. Die Idee dahinter ist, dass sie versuchen, sich zu bewegen, sodass Sie daran arbeiten, die Kontrolle zu behalten. Geeignet für den Einsatz auf Teppich- und Hartbodenoberflächen.

Ganz gleich, ob Sie sich für ein Rumpftraining entscheiden oder ihn als Schreibtischstuhl verwenden, in diesen erschwinglichen Swiss Ball lohnt sich die Investition. Er wird flach verpackt geliefert und muss daher zu Hause aufgeblasen werden. Für den Fall, dass es ein Loch wird, verfügt es über eine Wabenstruktur, die ein langsames Entleeren der Luft ermöglicht.

Trainingsstöcke können zur Verbesserung der Beweglichkeit, Flexibilität und bei Aufwärmübungen (YouTube ist hier Ihr Freund) verwendet werden, Sie können aber auch Ihre Gewichthebertechnik üben, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Dieses wiegt 6 kg (eine 4-kg-Option ist ebenfalls erhältlich) und misst 112 cm im Durchmesser.

Es gibt keine Entschuldigung dafür, die Dehnungsübungen nach dem Lauf auszulassen, wenn Sie diese Yogamatte für weniger als 10 £ in Ihren Warenkorb legen können. Sie ist nur 4 mm dick und daher nicht die bequemste Matte auf dem Markt, aber sie hat eine gute Griffigkeit und wird Sie nicht ins Unglück stürzen, wenn Sie in andere Heimfitnessgeräte investieren.

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