Studie legt nahe, dass Menschen am wenigsten Sport treiben können, um ihre Gesundheit zu fördern

28. März 2023 – Für Menschen, die immer auf der Suche nach der geringsten Menge an Bewegung sind, mit der sie auskommen und trotzdem gesund bleiben können, könnte eine neue Studie eine Antwort haben.

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche 8.000 Schritte pro Tag machen, fast die gleichen Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben wie Menschen, die dies fast jeden Tag tun.

Wie weit kommen Sie mit 8.000 Schritten? Ungefähr 4 Meilen.

„Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass es für Erwachsene, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann, wenn sie die empfohlenen täglichen Schritte nur an ein paar Tagen in der Woche erreichen“, schreiben die Autoren.

Die Ergebnisse könnten das Potenzial haben, die öffentliche Gesundheit mit stufenbasierten Zielen zu verbessern, schrieben zwei Ärzte in einem mit der Studie veröffentlichten Kommentar.

„Ein beliebtes, aber kontroverses Konzept der letzten drei Jahrzehnte ist das Übungsmuster „Wochenendkrieger“, das niederfrequente, aber hochvolumige körperliche Aktivitätseinheiten umfasst, die in kurzer Zeit durchgeführt werden“, schrieben sie.

Die neue Studie zeige, dass der „Weekend Warrior“-Ansatz „einen sinnvollen Schutz vor kardiovaskulärem Tod und vorzeitiger Sterblichkeit bieten könnte“, sagen die Ärzte im Kommentar.

In der Studie untersuchten die Forscher Schrittdaten von Trackern, die im Rahmen einer großen nationalen Umfrage etwa 3.100 Menschen trugen. Die Leute trugen die Geräte eine Woche lang. Sie wurden in Gruppen eingeteilt, je nachdem, ob sie an null Tagen, einem oder zwei Tagen oder drei bis sieben Tagen 8.000 Schritte zurücklegten.

Forscher verfolgten sie ein Jahrzehnt lang und zählten Todesfälle und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Menschen, die ein oder zwei Tage lang 8.000 Schritte machten, hatten im folgenden Jahrzehnt ein um 15 % geringeres Sterberisiko als diejenigen, die dies überhaupt nicht taten. Diejenigen, die es drei bis sieben Tage lang durchführten, hatten ein um 16,5 % reduziertes Risiko.

Der Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen veränderte sich auch in den beiden Nicht-Null-Gruppen nicht wesentlich: Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche 8.000 Schritte schafften, 8,1 %; diejenigen, die drei bis sieben Tage lang so weit gehen, 8,4 %

JAMA Network: „Zusammenhang täglicher Schrittmuster mit der Sterblichkeit bei Erwachsenen in den USA“ und „Bewertung der gesundheitlichen Vorteile niederfrequenter schrittbasierter körperlicher Aktivität – das „Weekend Warrior“-Muster neu interpretiert“

BuzzFeed News: „Wenn Sie nur am Wochenende Sport treiben können, ist das immer noch gut für Ihre Gesundheit, so eine Studie.“