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Trainer Jay Maryniak zeigt, wie einfache Slider-Bewegungen Ihre Bauchmuskeln verbrennen können.

Eine der größten Herausforderungen einer Routine, die nur aus Heimtraining besteht, besteht darin, die Intensität mit den begrenzten Ressourcen aufrechtzuerhalten, die uns zur Verfügung stehen. Das Auslassen bestimmter Bewegungen kann viel zu verlockend sein, wenn Sie in einem Heim-Fitnessstudio trainieren und keinen Zugang zu den richtigen Geräten oder Geräten haben. Aber Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um teure Ausrüstung zu bestellen, Sie müssen nur ein wenig kreativ werden.

Trainer Jay T. Maryniak hat gerade eine Reihe von Videoclips auf Instagram gepostet, in denen er zeigt, wie er etwas verwendet hat, das man vielleicht im Keller oder in der Garage herumliegen hat und das ganz einfach kernbrennende Slider-Bewegungen nachbilden kann: ein Skateboard. Normalerweise würden Sie für diese Übungen Slider oder vielleicht sogar den Sitz eines Rudergeräts in einem Fitnessstudio verwenden. Aber Maryniak hat sein Deck abgestaubt, um zu beweisen, dass man die gleiche Art von Arbeit auch auf der Einfahrt oder Straße erledigen kann – und gleichzeitig einige seiner Skateboard-Tricks vorführt.

„Wenn Sie ein Board haben, sollten Sie diese Bewegungen auf jeden Fall verfolgen“, schrieb Maryniak in der Überschrift des Beitrags. „Danach wird dein Kern verbrannt sein!“

Zu den Skateboard-Übungen gehören Variationen eines Sliding Plank Walkout und Sliding Pulldown, die sowohl die Kontrolle und Stabilität Ihres Rumpfes als auch Ihre Kraft herausfordern.

Das Hauptaugenmerk bei diesen Bewegungen sollte darauf liegen, den Rumpf und die Gesäßmuskulatur anzuspannen, um bei der Fortbewegung stabil zu bleiben und die Wirbelsäule neutral zu halten.

Sie müssen nicht unbedingt Tony Hawk sein, um Maryniaks Training selbst auszuprobieren. Während ein Skateboard eine praktische Möglichkeit ist, diese Bewegungen auszuführen, können Sie so ziemlich alles, was Sie zur Hand haben, verwenden, um Ihre eigenen Schieberegler zu erstellen. Beispielsweise eignen sich ein Paar Pappteller oder Handtücher auf einem Holzboden genauso gut wie ein Brett, um die gleiche Gleitbewegung zu erzeugen.

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