VIDEO, FOTOS: Bringen Sie Schwung mit Vibrationstrainingsgeräten

Michilea Patterson – Digitale erste Medien

Jim Muldoon, 85, macht bei Serenity Fitness & Wellness in Boyertown eine traditionelle Planke, während er ein Vibrationstrainingsgerät benutzt.

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Shannon Anthony, Inhaberin von Serenity Fitness & Wellness, macht eine tiefe Kniebeuge, während sie ein Vibrationstrainingsgerät benutzt.

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Shannon Anthony macht eine V-Sitz-Übung auf einer Vibrationsplattform, die zu sofortigen Muskelkontraktionen führt.

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Shannon Anthony macht einen traditionellen Trizeps-Dip, allerdings auf einem Vibrationstrainingsgerät. Anthonys Studio Serenity Fitness & Wellness in Boyertown ermöglicht Mitgliedern ein schnelleres Training durch die Nutzung der beweglichen Plattformen.

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Shannon Anthony macht einen fortgeschrittenen Trizeps-Dip auf einem Vibrations-Trainingsgerät und verwendet dabei auch einen Core-Balance-Ball. Die Vibrationsplattform stimuliert den natürlichen Dehnungsreflex des Körpers.

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Shannon Anthony macht eine Planke mit Gewichten, während sie ein Vibrationstrainingsgerät benutzt. Anthony ist der Besitzer von Serenity Fitness & Wellness in Boyertown.

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Shannon Anthony steigt in ihrem Studio namens Serenity Fitness & Wellness in Boyertown auf einem Vibrationstrainingsgerät auf und ab. Der Körper reagiert auf die Maschine mit starken unwillkürlichen Muskelkontraktionen.

Vibrationstrainingsgeräte sorgen für Aufsehen, und das liegt nicht nur an den Geräuschen, die die Plattform macht, wenn sie eingeschaltet ist.

Shannon Anthony, Inhaberin des Serenity Fitness & Wellness-Studios in Boyertown, sagte, dass Muskeln auf Ganzkörper-Vibrationsgeräte anders reagieren als auf herkömmliche Trainingsgeräte. Bei eingeschalteter Vibrationsmaschine senkt sich die Plattformplatte bis zu 50 Mal pro Sekunde um 2 Millimeter nach unten.

„Wenn der Teller herunterfällt, reagiert Ihr Körper darauf“, sagte Anthony.

Sie sagte, das bedeute, dass sich die Muskeln in Ihrem Körper zusammen mit der Plattform 50 Mal pro Sekunde zusammenziehen. Wenn eine Person auf der Plattform steht, spürt sie dies am ganzen Körper, auch ohne sich zu bewegen. Anthony sagte, dass Menschen bei herkömmlichen Trainingsgeräten, beispielsweise solchen, bei denen Gewichtheben erforderlich ist, etwa 45 Prozent ihrer Muskeln beanspruchen. Mit einer Vibrationsplattform beansprucht der Mensch etwa 95 Prozent seiner Muskeln. Durch die Vibrationen verkürzt sich auch die Trainingsdauer. Eine 30-sekündige Wiederholung auf dem Gerät kann sich wie ein fünfminütiges Training anfühlen.

„15 Minuten davon (mit dem Vibrationsgerät) entsprechen einer Stunde im (konventionellen) Fitnessstudio“, sagte Anthony.

Jim Muldoon, 85, aus Perkiomenville, ist seit etwa fünf Jahren Mitglied von Serenity Fitness & Wellness. Muldoon sah zum ersten Mal ein Vibrationstrainingsgerät in einem Seniorenclub, dem er angehörte, und sagte, die Plattform sehe einfach aus wie eine wirklich große Waage. Aber nachdem er es mit nur einem Bein versucht hatte, sagte er, er spüre, wie sich seine Muskeln bewegten. Jetzt trainiert Muldoon regelmäßig an der Maschine und sagt, er habe dadurch 20 Pfund abgenommen.

„Schau mich an. Ich bin 85 Jahre alt. Ich kenne keinen anderen 85-Jährigen, der mit mir mithalten kann“, scherzte er.

Muldoon sagte, dass es ihm gefällt, dass das Gerät ihm Übungen mit geringer Belastung ermöglicht. Er sagte, dass keine Füße auf dem Boden stampfen und man nicht ins Schwitzen kommt, aber es ist trotzdem eine tolle Übung.

Vibrationsübungen werden häufig in der Physiotherapie und bei Senioren mit eingeschränktem Bewegungsumfang eingesetzt. Es gibt sogar Plattformen, auf denen ein kompletter Rollstuhl oder Rollator auf die Maschine gestellt werden kann. Vibrationstherapie wurde erstmals während eines russischen Raumfahrtprogramms eingesetzt, um Astronauten dabei zu helfen, ihre Muskelkraft und Knochendichte zu steigern. Laut der Serenity Fitness & Wellness-Website bietet die Nutzung der beweglichen Plattform mehrere Vorteile. Das Training mit Vibrationsübungen kann zu einem gesteigerten Stoffwechsel, einem besseren Gleichgewicht, einer verbesserten Bewegungsfreiheit und vielem mehr führen.

Beim Stehen auf einer Vibrationsplattform werden die Muskeln automatisch kontrahiert; Durch verschiedene Bewegungen wird das Training intensiviert. Abhängig von der Übung werden die Vibrationen in verschiedenen Muskelgruppen und Körperteilen stark spürbar sein. Anthony sagte, wenn man auf der Plattform steht und dann die Fersen anhebt, werden die Vibrationen auf die Wadenmuskeln übertragen. Sie sagte, es sei ein deutlicher Unterschied in den Beinen zu spüren, der auch die Durchblutung erhöhe.

„Auf diese Weise zielen wir auf verschiedene Bereiche des Körpers ab. Wir bringen unseren Körper in verschiedene Positionen auf der Platte, um mehr Muskelgruppen zu beanspruchen“, sagte sie.

Anthony beginnt jeden, der mit der Maschine noch nicht vertraut ist, mit einigen Grundübungen wie tiefen Kniebeugen, Wadenheben und V-Sitz. Bei jeder neuen Bewegung spürt der Mensch sofort, welche Muskeln er anspannt. Normalerweise machen Menschen eine bestimmte Übung oder halten eine Position auf dem Gerät 30 Sekunden bis 1 1/2 Minuten lang. Anthony sagte, dass sich 30 Sekunden je nach Bewegung wie eine Ewigkeit anfühlen können. Sie sprach speziell davon, eine Plank-Position einzunehmen, indem sie die Arme und Ellbogen auf die Plattform legte.

„Die Planke wird dich erwischen“, sagte Muldoon, der diese Position regelmäßig einnimmt, wenn er trainiert.

Sobald sich die Teilnehmer an die Grundbewegungen auf den Vibrationsplattformen gewöhnt haben, können sie mit anderen Übungen fortfahren. Anthony sagte, die Maschinen könnten als Stepper verwendet werden. Menschen könnten auch auf der Plattform laufen und springen, sagte sie.

„Die Entwicklung ist sehr lang, man sieht also, dass die Leute hier viele verschiedene Dinge tun“, sagte sie.

Sie sagte auch, dass Prominente wie Mark Wahlberg Vibrationsgeräte nutzen, um in Form zu kommen. In einem Artikel von Men's Health erklärte Wahlberg, dass er sich durch Seilspringen und Kniebeugen auf der Plattform aufwärmen würde. Andere Prominente, die die Verwendung der Maschine erwähnt haben, sind Sophia Bush, Gwen Stefani und Madonna.

Um mehr über das Serenity Fitness & Wellness Studio und die dortigen Vibrationsplattformen zu erfahren, besuchen Sie die Website www.serenityjunction.com. Vibrationsmaschinen werden auch in verschiedenen Online-Einzelhandelsgeschäften verkauft, darunter Amazon, Sears und Walmart.

Weitere Geschichten über ein gesundes Leben und Rezepte finden Sie auf der Fit for Life-Website pottsmercfit4life.com.

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