Yoga tune

Paar Yoga Tune Up Therapiebälle, 18,69 $ bei Amazon

Vor etwa 10 Jahren begann mein Lieblings-Yoga-Studio, einen wöchentlichen Kurs namens „Yoga-Ball-Therapie“ anzubieten. Ich hatte keine Ahnung, worum es in dem Kurs ging, aber die Tatsache, dass der Titel sowohl „Yoga“ als auch „Therapie“ enthielt, reichte aus, um mich anzulocken.

Es stellte sich heraus, dass der einstündige Kurs weniger Yoga und mehr Selbstkneten beinhaltete. Diejenigen von uns, die an dem Kurs teilnahmen, benutzten Bälle unterschiedlicher Größe und Festigkeit, um Verkrampfungen in unseren Muskeln zu trainieren, die alles vom Schädel bis zu den Füßen bedeckten. Wir streckten uns auf unseren Matten aus und legten die Bälle unter uns, um den Druck im Rücken zu lindern. Wir nahmen einen Ball in die Hand und rieben ihn über Kiefer und Schläfen, um das Kiefergelenk zu lindern. Wir standen mit einem Ball unter unserem Fuß, um die Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern. Es war schockierend, wie verspannt und schmerzend unsere Muskeln waren und wie viel besser wir uns nach einer Stunde Yogaball-Therapie fühlten. Am Ende des Kurses hatten wir alle das Gefühl, gerade das Spa verlassen zu haben.

Der Kurs wurde von einer Australierin mit einem schönen Akzent und köstlichem Sinn für Humor geleitet (was hilfreich ist, wenn die Anweisungen Sätze wie „Nimm deinen Hodensack raus“ und „Leg deine Eier an die Wand“ enthalten). Sie teilte uns mit, dass die von uns verwendeten Bälle von einer Frau namens Jill Miller hergestellt wurden, die ein ganzes Unternehmen namens Tune Up Fitness Worldwide gegründet hatte, das sich auf Selbstpflege und Mobilität konzentriert.

Sobald ich meinen ersten Kurs beendet hatte, meldete ich mich für den nächsten an und bestellte mein eigenes Set Yoga Tune Up Therapiebälle. Seitdem bin ich süchtig.

Mein Körper ist im Grunde eine große Anspannung. Ich trage Stress in meinem Nacken, meinen Schultern, meinem Rücken und meinen Hüften. Ich leide seit meinem vierten Lebensjahr unter Migräne (das habe ich von der Familie meiner Mutter geerbt) und leide seit Jahren an Anfällen von Plantarfasziitis. Unnötig zu erwähnen, dass ich meine Yoga Tune Up Therapiebälle verwendet habe.

Die Bälle sind in verschiedenen Größen erhältlich und bieten unterschiedliche Vorteile:

Im Laufe der Jahre habe ich all diese Produkte angesammelt, obwohl ich am häufigsten die „OG“ Yoga Tune Up Therapiebälle verwende. Ich habe ein Paar in meinem Nachttisch und ein weiteres in meinem Büroschreibtisch verstaut und nehme auf Reisen immer eines mit. Die Bälle waren eine enorme Hilfe, als ich mit einer Plantarfasziitis zu kämpfen hatte, und sie eignen sich hervorragend, um Verspannungen in meinem Nacken, Rücken, meiner Hüfte und meinen Waden zu lösen.

Es kann umständlich sein, Yoga-Therapiebälle auszuprobieren, vor allem, wenn man sie noch nie zuvor benutzt hat (weshalb ich den Kurs, den ich in meinem Yoga-Studio besucht habe, so sehr schätzte). Glücklicherweise bietet Jill Miller auf ihrer Website und auf ihrem YouTube-Kanal eine Reihe von Lehr-DVDs, virtuellen Kursen und Selbstpflegevideos an.

Darüber hinaus schrieb sie ein Buch mit dem Titel „The Roll Model: A Step-By-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body“, das im Grunde die Bibel ihrer Roll Model-Methode ist. Das Buch ist eine fantastische Quelle, insbesondere wenn Sie Schmerzen haben und nicht sicher sind, wie Sie die Yoga Tune Up-Therapiebälle am besten zur Behandlung einsetzen können. (Als ich mit einer Plantarfasziitis in meinem Fuß zu kämpfen hatte, machte ich Fotos von den Buchseiten, die sich mit Beinen und Füßen befassten, damit ich sie unterwegs auf meinem Handy nachschlagen konnte.)

Obwohl ich nicht täglich Yoga praktiziere – wie bei den meisten Menschen behindern Elternschaft und Arbeit meine besten Absichten oft – bin ich so dankbar, etwas über die Tune-Up Fitness-Produkte erfahren zu haben. Sie haben mir sehr dabei geholfen, Spannungen abzubauen und schmerzfrei durchs Leben zu kommen.

Sandra Ebejer lebt mit ihrem Mann, ihrem Sohn und zwei Katzen im Bundesstaat New York, die nicht herausgefunden haben, wie sie miteinander auskommen sollen. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in der Washington Post, dem Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest und Shondaland veröffentlicht. Lesen Sie mehr unter sandraebejer.com.