Neue Kurse in örtlichen Seniorenzentren verbinden Trommeln und Fitness

Mit leuchtend grünen Trommelstöcken in der Hand strahlte Vickie Hohauser, 70, kürzlich während einer Trainingseinheit bei der Rochester Older Persons' Commission über ein Lächeln.

Während fröhliche Musik gespielt wurde, „trommelte“ Hohauser in der Luft und auf einer Trainingsmatte während einer 45-minütigen Pound Fit-Sitzung und trainierte dabei nahezu jeden Teil ihres Körpers, einschließlich ihres Herzens.

„Das gibt einem einfach Energie. Es macht Spaß und ich habe nicht das Gefühl, dass es eine Anstrengung ist“, sagte der Bewohner von Rochester Hills. „Ich habe einfach das Gefühl, dass ich Spaß habe und ich bin glücklich, wenn ich hier bin.“

Ausbilderin Candace Hayden aus Auburn Hills leitet wöchentliche Pound Fit-Sitzungen im OPC und im Auburn Hills Community Center. Jeder 45-minütige Kurs beinhaltet ein Aufwärmen, gefolgt von einer Reihe choreografierter Lieder, bei denen Schlagzeuger beschwerte Stöcke namens Ripstix halten, um auf den Boden und in die Luft zu schlagen.

Die Pound Fit-Bewegungen umfassen Krafttraining, Cardio-Konditionierung und Fettverbrennungssequenzen. Darüber hinaus gibt es einige von Yoga und Pilates inspirierte Bewegungen. Laut der Pound Fit-Website haben die Teilnehmer bis zu 1.000 Wiederholungen über 30 verlängerte Intervallspitzen absolviert. Während die meiste Zeit des Unterrichts im Stehen stattfindet, gibt es auch Fälle, in denen die Schüler sitzen oder sich sogar auf den Boden legen.

Hayden weist ihre Klasse darauf hin, was sie während jedes Liedes tun soll, wobei die meisten Bewegungen zum Liedtakt passen. Während des Trainings erzeugt die Klasse ein rhythmisches und unisono „Klick“-Geräusch, das im ganzen Raum widerhallt und zum Takt des Liedes passt.

„Ich denke, Pound Fit ist perfekt für unseren älteren Körper, weil man nicht besonders koordiniert sein muss“, sagte Hayden. „Der größte Teil des Unterrichts findet stationär statt. Solange Sie also dem Takt folgen können, können Sie von der statischen Bewegung profitieren und müssen sich keine Gedanken darüber machen, Ihren Unter- und Oberkörper gleichzeitig zu bewegen.“

Ein ähnlicher Kurs wird wöchentlich im Clinton Township Senior Center angeboten, allerdings verwenden die Teilnehmer in diesem Kurs, der einfach „Drum Strength and Conditions“ genannt wird, Gymnastikbälle als Trommeln. Wie Pound verwenden sie auch gewichtete Trommelstöcke und Choreografie.

„Wir verwenden Trommelstöcke und einen großen Yoga-Ball. Sie schlagen in unterschiedlichen Rhythmen auf einen Yoga-Ball und bewegen gleichzeitig ihre Beine und Arme, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen“, sagte Dan Ulmer, Sport- und Fitnesskoordinator am Clinton Township Senior Center. „Jeder kann einsteigen und Spaß haben, auch wenn man nicht im Rhythmus ist. Man hat trotzdem Spaß daran, den Ball zu schlagen, die Musik und die Kameradschaft zu genießen.“

Cynthia Du, 59, aus Rochester Hills, macht abends nach der Arbeit im Büro gerne Pound Fit im OPC. Sie sagte, das Training sei eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Sie und Hohauser sagten, sie fühlten sich beide voller Energie und als hätten sie während des Pound-Kurses Spaß gehabt. „Ich werde das auf jeden Fall wieder tun“, sagte sie.

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