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Zu Hause zu trainieren bringt viele handfeste Vorteile mit sich, vor allem aber ist der Komfort wirklich unschlagbar. Sie können sich Zeit für etwas Fitness nehmen, wann immer es in Ihren Zeitplan passt, und Sie müssen sich nicht mit der Mühe herumschlagen oder zusätzliche Zeit damit verschwenden, zum Fitnessstudio zu pendeln. (Außerdem kann das Verlassen des Hauses in den Wintermonaten ein direkter Kampf zwischen den kalten Temperaturen und dem Entfernen des Schnees vom Auto sein.) Wir unterhielten uns mit der FightCamp-Trainerin und zertifizierten USA Boxing Coach Jess Evans, die drei Cardio-Workouts für zu Hause teilt Für die kein Laufband erforderlich ist, können Sie Ihr Training aufrecht erhalten, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Evans liebt das Training zu Hause und sagt zu Eat This, Not That!: „Du gibst dir so viel Zeit zurück!“ Und was noch besser ist, fügt Evans hinzu: „Sobald Sie das Training von zu Hause aus beherrschen, können Sie diese Trainingseinheiten in den Urlaub und auf die Reise von der Arbeit mitnehmen. Es wird sich auszahlen, wenn Sie lernen, ein paar dieser Trainingsarten in Ihrem Fitness-Toolkit zu haben.“

Jetzt haben Sie keine Ausrede mehr, Ihre Cardio-Zeit ausfallen zu lassen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie in der Mittagspause gerne Sport treiben. Wenn Sie sich auf den Weg ins Büro machen, gönnen Sie sich eine kurze Trainingseinheit, bevor Sie zur Arbeit gehen. Und wenn Sie am Wochenende einfach nur faulenzen, können Sie Ihr Cardio-Training absolvieren und gleichzeitig Ihre Lieblingsfilme von Netflix streamen.

Laut Evans „sind die meisten Menschen überrascht, wie effektiv Cardio-Workouts von zu Hause aus sein können, selbst wenn Sie keinen Zugang zu einem Laufband haben.“ Lesen Sie also weiter, um die absolut besten Cardio-Workouts für zu Hause zu erfahren, die kein Laufband erfordern. Und als Nächstes sollten Sie es sich nicht entgehen lassen, mit diesem Cardio- und Widerstandstraining Zentimeter von Ihrer Taille zu verlieren.

Schnappen Sie sich Ihr Springseil und bereiten Sie sich auf eine hervorragende Form der Cardio-Konditionierung vor. „Alles, was Sie brauchen, ist ein Springseil und ein wenig Platz, und schon kann es losgehen“, erklärt Evans und fügt hinzu: „Neben einem effektiven Cardio-Training kann Seilspringen Ihnen dabei helfen, die Knochendichte aufzubauen und aufrechtzuerhalten.“

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Hochintensives Intervalltraining – auch bekannt als HIIT – ist eine Trainingsart, die verschiedene Übungen wie Springen und Laufen auf der Stelle umfasst. Sie werden die Übung für kurze Zeit mit voller Kraft ausführen, eine Pause einlegen, um sich auszuruhen, und dann den Vorgang wiederholen.

Evans weist darauf hin: „Es lässt die Herzfrequenz in die Höhe schnellen. Ich filme diese Art von Workouts mit der FightCamp-App und bin immer zufrieden damit, wie sie die Leistungsfähigkeit meines Herzens herausfordern. Für unsere Workouts in der App sind keine Geräte und nur ein kleines Gerät erforderlich.“ Platz. Sie eignen sich perfekt für das Heimtraining!“

Nicht zuletzt sind Boxen und Kickboxen äußerst produktive Möglichkeiten, um zu Hause etwas Cardio zu trainieren. „Was ich am Boxen und Kickboxen am meisten liebe, ist, dass sie Ihr Herz auf die gleiche Weise trainieren wie HIIT-Training“, sagt Evans und fügt hinzu: „Das bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz beim Training während der Runden steigt und während der Runden wieder sinkt.“ Der Rest liegt zwischen den Runden. Sie trainieren sowohl aerob als auch anaerob. Sie können mit Schattenboxen beginnen und für ein noch besseres Erlebnis von Trainern geleitete Workouts ausprobieren, wie wir sie in der FightCamp-App machen.“