8 Gymnastikball-Apps, die Ihre Kraft, Ausdauer und Ihr Gleichgewicht verbessern können

Gymnastikbälle und Medizinbälle können Ihr Training mit den vielseitigen Trainingsplänen dieser Apps auf die nächste Stufe heben.

Ganz gleich, ob Sie ihn Stabilitätsball, Gymnastikball, Yoga-Ball oder Swiss-Ball nennen, im Wesentlichen sind sie alle dasselbe und können Wunder für Ihre körperliche Fitness bewirken. Auch Medizinbälle – eine andere Art von Bällen, die zum Werfen und Fangen verwendet werden – haben zahlreiche Vorteile.

Sind Sie skeptisch, ob Sie Ihrem Trainingsprogramm irgendeine Form von Gymnastikballtraining hinzufügen möchten? Nachfolgend finden Sie einige der besten Trainings-Apps für Gymnastikbälle, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihr Fitnessprogramm auf die nächste Stufe bringen möchten.

Einer der Hauptvorteile der regelmäßigen Verwendung eines Schweizer Balls besteht darin, dass er Ihre Rumpfmuskulatur stärkt. In einem Artikel im Harvard Health Publishing heißt es, dass zu den Vorteilen einer starken Rumpfmuskulatur ein gesünderer Rücken, ein besseres Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung gehören.

Die Swiss Ball-App von Fitify bietet eine Reihe gezielter Trainingspläne, die auf Bereiche wie Rumpf, Rücken, Oberkörper und mehr abzielen. Darüber hinaus zeigt die App, wie man mehr als 50 verschiedene Swiss-Ball-Übungen durchführt. Wählen Sie einfach den Körperteil aus, den Sie trainieren möchten, legen Sie die Trainingsdauer fest und drücken Sie auf „Starten“!

Herunterladen: Fitify Swiss Ball für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Viele Menschen verwenden einen Stabilitätsball als Ersatz für ihren Schreibtischstuhl. Dies ist eine kreative Möglichkeit, bei der Arbeit aktiv zu bleiben. Es mag einfach sein, aber die Stabilitätsball-Übungs-App ist ein unverzichtbares Werkzeug, das Ihnen hilft, die grundlegenden Bewegungen des Stabilitätsballs zu erlernen. Jeder Übung liegt eine Erklärung bei, zusammen mit der Angabe, auf welche Muskelgruppe sie abzielt.

Die Stabilitätsball-Übungs-App bietet zahlreiche hilfreiche Informationen zum Kauf des richtigen Stabilitätsballs, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Darüber hinaus erfahren Sie, was Sie wissen müssen, wenn Sie es zum ersten Mal verwenden, z. B. Tipps, Warnungen und Einzelheiten zu den gesundheitlichen Vorteilen.

Herunterladen:Stabilitätsballübungen für Android (kostenlos)

Indem Sie ein schnelles Gymnastikball-Training in Ihr Trainingsprogramm integrieren, können Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Rumpfmuskulatur trainieren. Diese App, Stabilitätsball-Trainingsplan, bietet eine Vielzahl fantastischer Stabilitätsball-Trainingsprogramme. Jedes Programm umfasst 28 Tage und Sie können den Schwierigkeitsgrad wählen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und wie lange Sie zwischen den Übungen ruhen möchten.

Das Programm „Abnehmen“ umfasst beispielsweise Fettverbrennungsübungen wie Kniebeugen und Bergsteigerübungen. Darüber hinaus zeigt jedes Programm an, wie viele Kalorien Sie basierend auf dem von Ihnen gewählten Schwierigkeitsgrad verbrennen.

Herunterladen: Stabilitätsball-Trainingsplan für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Einer der größten Vorteile von Stabilitätsbällen besteht darin, dass sie nicht nur vielseitig einsetzbar sind, sondern auch bequem zu Hause verwendet werden können. Außerdem sind sie günstig und perfekt für Anfänger, die mit der Gewichtsabnahme beginnen.

Die Trainingsprogramme der App „Stay Fit With Samantha’s Stability Ball Exercises“ sind auch ideal für Einsteiger. Ein guter Anfang ist das 30-tägige Programm „Übungen für Anfänger“. Dieses Starterprogramm umfasst einfache Übungen wie schräge Crunches und Beinheben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Übung sicher durchführen, tippen Sie aufÜbungenAuf der Registerkarte finden Sie eine Erklärung und eine visuelle Demonstration.

Herunterladen: Stabilitätsballübungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Was die Exercise Ball Workout-App von den anderen Apps unterscheidet, sind die Herausforderungen. Leider müssen Sie eine geringe Gebühr zahlen, um die Premium-Herausforderungen freizuschalten, zu denen Gewichtsabnahme-, Anfänger- und 60-Tage-Herausforderungen gehören.

Darüber hinaus ist es möglich, Ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen zu erstellen, bei denen Sie die Startzeit, die Endzeit und die Gesamtruhetage anpassen und auswählen können, welche Übungen einbezogen werden sollen. Neben den Herausforderungen bietet die App einige Trainingspläne, die mit einigen der großartigen YouTube-Videos zum Heimtraining mit Stabilitätsbällen vergleichbar sind und die Sie durchführen können, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben.

Herunterladen:Gymnastikball-Training für Android (kostenlos, In-App-Käufe möglich)

Die Swiss Ball Workouts-App bietet jede Menge nützliche Funktionen, wie einen Ernährungsplan, Trainingstipps, Trainingspläne, einen Körperfettrechner und die Möglichkeit, individuelle Trainingsroutinen zu erstellen. Sie können sich vor der Ausführung jeder Übung eine animierte Demonstration sowie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen ansehen.

Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau finden Sie mit Sicherheit einen passenden Swissball-Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Darüber hinaus ist der Diätplan perfekt für diejenigen, die Ressourcen für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu Hause benötigen.

Herunterladen:Swiss Ball Workouts für Android (Kostenlose In-App-Käufe möglich)

Die Medizinball-App ist eine weitere hervorragende Gymnastikball-App von Fitify, aber dieses Mal ist das Fitnessgerät, das Sie verwenden, ein Medizinball. Laut einem Artikel im Health & Fitness Journal von ACSM ist das Training mit einem Medizinball auch für ältere Erwachsene von Vorteil, da es Kraft und Beweglichkeit verbessern kann.

Diese App bietet Ihnen sechs verschiedene Trainingsprogramme zur Auswahl und einen nützlichen integrierten Kalender, um Ihre täglichen Übungen zu verfolgen. Vergessen Sie nicht, Benachrichtigungen zu aktivieren, damit Sie kein Training verpassen!

Herunterladen:Fitify Medicine Ball für Android (Kostenlose In-App-Käufe möglich)

Medizinbälle sind das perfekte Trainingsgerät, um Ihr gewohntes Training aufzupeppen. Insgesamt fügen sie Ihrem üblichen Trainingsprogramm eine zusätzliche Schwierigkeitsstufe hinzu. Bleiben Sie fit mit Samanthas Medizinball-Übungs-App, die die Kraft und Ausdauer Ihres Körpers ernsthaft fordert.

Mit dieser Fitness-App haben Sie Zugriff auf eine riesige Bibliothek verschiedener anpassbarer Workouts, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Beispielsweise können Sie Ihren Medizinball in ein schnelles HIIT-Training integrieren. Dies ist eine fantastische Möglichkeit, schnell ins Schwitzen zu kommen und Kalorien zu verbrennen.

Herunterladen: Medizinball-Übungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Gymnastikbälle sind ein Trainingsgerät, mit dem jede Muskelgruppe effektiv gestärkt werden kann. Jetzt sammelt Ihr Gymnastikball wahrscheinlich irgendwo Staub an, aber es ist an der Zeit, ihn abzuwischen und in Ihren wöchentlichen Trainingsplan aufzunehmen. Hier ist eine noch bessere Idee: Kombinieren Sie ein paar Gymnastikball-Workouts zu einer kompletten Trainingseinheit, die wie verrückt Kalorien verbrennt.

Ganz gleich, ob es sich um einen großen Stabilitätsball oder einen schweren Medizinball handelt, diese Gymnastikbälle ermöglichen Ihnen ein tolles Ganzkörpertraining. Machen Sie sich bereit, sich mit diesen Gymnastikball-Trainings-Apps selbst herauszufordern!

Christine schreibt seit 2014 beruflich über Technologie. Mit ihrem Wissen über Gesundheit, Fitness und Ernährung ist sie nun auf das Schreiben über Wellness-Technologie bei MUO spezialisiert.