Der beste Gymnastikball für 2023 | Hefei Yoga und Pilates Inc.

Je nach Verwendungszweck sollte ein Gymnastikball etwa zwei Jahre halten. Unsere im Jahr 2017 bestellten Picks sind immer noch gut.

Ganz gleich, ob Sie ihn einen Stabilitätsball, einen Schweizer Ball, einen Yoga-Ball oder einen Geburtsball nennen, ein hochwertiger Gymnastikball sollte das Gewicht Ihres sich bewegenden Körpers tragen, Luft zurückhalten und sich bei einem Loch langsam entleeren. Nachdem wir 30 Stunden mit Recherche verbracht und fast zwei Stunden damit verbracht haben, sieben Top-Konkurrenten aus den mehr als 80 von uns in Betracht gezogenen Modellen aufzupumpen, haben wir herausgefunden, dass der TheraBand Pro Series SCP-Gymnastikball der beste Gymnastikball ist. Er besteht aus robustem und dennoch flexiblem Kunststoff, der, wenn er richtig aufgeblasen ist, den stützendsten Sitz aller von uns getesteten Modelle bietet, und sein Stopfen sorgt für die dichteste Abdichtung.

Dieser von Profis empfohlene Ball zeichnet sich durch den stabilsten Sitz und die beste Luftspeicherung aus, die wir getestet haben, und ist in Größen erhältlich, die für Personen mit einer Körpergröße von 4 Fuß 8 Zoll bis 6 Fuß 5 Zoll und sogar größer geeignet sind.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 46 $.

Der TheraBand Pro Series SCP-Gymnastikball benötigte von allen von uns getesteten Bällen die meiste Zeit und Energie zum Aufblasen, aber der Aufwand hat sich durch einen besonders stützenden Sitz ausgezahlt. Es besteht aus dickem und schwerem PVC, das glatt genug ist, um die Bewegung zu erleichtern, aber klebrig genug, um einen sicheren Halt zu bieten. Und im Vergleich zu einigen anderen von uns getesteten Modellen (die alle in Größen für Personen mit einer Körpergröße von 4’8″ bis 6’5″ erhältlich sind) ist es in einer zusätzlichen, größeren Größe erhältlich, sodass es für größere oder längerbeinige Benutzer geeignet ist.

Dieser Ball ist genauso robust wie unser Angebot und wird in ebenso vielen Größen verkauft. Er ist eine gute Wahl (und zu empfehlen, wenn unser Angebot nicht verfügbar ist).

Wenn die TheraBand Pro-Serie nicht verfügbar ist, empfehlen wir den VersaBall-Stabilitätsball von Power Systems, der unter allen von uns getesteten Bällen den stabilsten und stützendsten Sitz darstellt. In unseren Tests erforderte das Aufblasen dieses Balls den zweitgrößten Zeit- und Arbeitsaufwand, was für seine Qualität spricht. Auch er besteht aus dickem und schwerem PVC, das die richtige Balance zwischen glatt und klebrig bietet, und ist in Größen erhältlich, die für Personen mit einer Körpergröße von 4 Fuß 8 Zoll bis 6 Fuß 5 Zoll und sogar größer geeignet sind.

Dieser Ball wird mit allem geliefert, was Sie für die Verwendung benötigen. Wir empfehlen jedoch ein alternatives Aufblaswerkzeug.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Wenn Sie keinen Zugang zu einem Aufblasgerät haben und es begrüßen würden, wenn Übungsillustrationen auf den Ball gedruckt würden, empfehlen wir Ihnen als preisgünstige Option den GoFit Pro-Stabilitätsball. Im Vergleich zu allen anderen von uns getesteten Modellen besteht der GoFit Pro-Stabilitätsball aus dem schwersten PVC, hat aber dünnere Wände als die TheraBand Pro-Serie und der Power Systems VersaBall, was ihn zu einem etwas weniger unterstützenden Sitz macht. Im Gegensatz zu unseren anderen Favoriten und Zweitplatzierten wird dieses günstigere Modell mit einer Hand-/Fußpumpe geliefert, was für Sie vielleicht frustrierend sein kann, aber dennoch zum vollständigen Aufpumpen des Balls verwendet werden kann, wenn Sie keinen Zugang zu einem anderen Werkzeug haben, z als Fahrradpumpe.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 46 $.

Dieser Ball ist genauso robust wie unser Angebot und wird in ebenso vielen Größen verkauft. Er ist eine gute Wahl (und zu empfehlen, wenn unser Angebot nicht verfügbar ist).

Dieser Ball wird mit allem geliefert, was Sie für die Verwendung benötigen. Wir empfehlen jedoch ein alternatives Aufblaswerkzeug.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Zusätzlich zur Untersuchung der von Experten begutachteten Literatur zu den Auswirkungen der Verwendung von Gymnastikbällen auf Muskelaktivierung, Körperhaltung und Schmerzen haben wir mehrere Experten mit insgesamt mehr als 50 Jahren praktischer Erfahrung konsultiert. Wir sprachen mit Marilyn Moffat, PhD, Professorin für Physiotherapie an der New York University und ehemalige Präsidentin der World Confederation for Physical Therapy; Personal Trainerin Grace DeSimone, Herausgeberin der „Resources for the Group Exercise Instructor“ des American College of Sports Medicine; Kinesiologin Danielle Fournier, Mitbegründerin des Ballon Forme-Übungsprogramms und Autorin von Ballon Forme Couples Method: Leitfaden zur Verwendung des Geburtsballs während der Wehen und der Entbindung; und Brian Lowe, PhD, der zum Zeitpunkt unseres Interviews Forschungsingenieur in der Abteilung für angewandte Forschung und Technologie des National Institute for Occupational Safety and Health war.

Wir lesen auch Kundenrezensionen der meistverkauften und am besten bewerteten Gymnastikbälle, identifizieren Merkmale, von denen angenommen wird, dass sie sich auf die Leistung von Gymnastikbällen auswirken, und bitten dann Experten, die Bedeutung jedes einzelnen zu bewerten.

Gymnastikbälle sind ein Grundnahrungsmittel in kommerziellen Fitnessstudios und Heim-Fitnessstudios sowie in Physiotherapie-Kliniken und werden von einer Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessexperten empfohlen – von Personal Trainern bis hin zu Hebammen und Doulas. Zunehmend bieten medizinische Fachkräfte Schwangeren die Verwendung von „Geburtsbällen“ im Geburts- und Kreißsaal an. Und im Büro oder zu Hause sitzen manche lieber auf einem Ball als auf einem Stuhl.

Ein ausreichend großer, richtig aufgeblasener Stabilitätsball erfordert, dass eine Person verschiedene Muskelgruppen beansprucht, um beim Gebrauch das Gleichgewicht zu halten. Ein Stabilitätsball kann Ihnen dabei helfen, mit einer einzigen Übung mehr Muskeln zu fordern oder eine Dehnung zu vertiefen.

In einer kleinen, nicht randomisierten, kontrollierten Studie fanden Forscher in Taiwan heraus, dass die Durchführung von Übungen mit einem Stabilitätsball dazu beitrug, die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, unter denen viele schwangere Frauen im zweiten und dritten Trimester leiden. (Die Anweisungen, die sowohl unserer Auswahl als auch unserem Budget beiliegen.) Bitte beachten Sie, dass die Verwendung der Bälle während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.)

„Die ursprüngliche Empfehlung für das Sitzen auf einem Ball basierte auf der Theorie, dass die Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenstreckmuskulatur) ständig beansprucht wird, so dass die richtige Haltung und das Gleichgewicht erhalten bleiben und Sie während der Arbeit etwas Bewegung bekommen Schreibtisch“, schrieb Marilyn Moffat, PhD, Professorin für Physiotherapie an der New York University, in einer E-Mail. Die Daten aus Peer-Review-Studien zu instabilem Sitzen sind zwar begrenzt, stützen diese Praxis jedoch nicht – zumindest nicht bei langem Sitzen.

In einer Analyse von Peer-Review-Forschung und Kommentaren zu Workstation-Alternativen stellten Brian Lowe, ehemals Forschungsingenieur in der Abteilung für angewandte Forschung und Technologie des National Institute for Occupational Safety and Health, und Kollegen fest, dass es an Daten mangelt, die die Idee stützen, dass diese instabil ist Sitzen kann die Gesundheit verbessern. „Unser Rat ist, dass die Leute nicht den ganzen Tag auf einem Ball sitzen“, schrieben die Autoren in einer E-Mail. „Wir vermuten, dass die verfügbaren Beweise nicht zwingend dafür sind, auf die Verwendung einer stabilen Oberfläche zum Sitzen zu verzichten.“

Möglicherweise besitzen Sie bereits einen Gymnastikball. Wenn Sie ihn regelmäßig verwenden, im Rahmen Ihres täglichen Trainings oder am Schreibtisch, ist es wichtig, den Ball auf Abnutzungserscheinungen oder andere Abnutzungserscheinungen zu untersuchen. Die meisten Gymnastikbälle können nicht repariert werden; Kratzer oder langsames Auslaufen sind Anzeichen dafür, dass es Zeit für einen Ersatz ist.

Kein Wunder: Jeder Experte, mit dem wir gesprochen haben, empfahl, einen Arzt zu konsultieren, bevor er mit der Verwendung eines Gymnastikballs für irgendeinen Zweck beginnt.

Da es sich bei einem Gymnastikball um ein täuschend einfaches Gerät handelt (schließlich handelt es sich um eine Kugel, die man mit Luft füllt), ist die Wahl eines solchen Balls eine täuschend einfache Entscheidung. Und im Vergleich zu anderen Gesundheits- und Fitnessgeräten sind Gymnastikbälle relativ günstig: Die meisten liegen zwischen 15 und 50 US-Dollar, obwohl wir einige bereits für 7 US-Dollar und andere für 115 US-Dollar gefunden haben.

Wir begannen unsere Recherche mit der Auswertung der Kundenrezensionen der meistverkauften und am besten bewerteten Modelle bei mehreren Einzelhändlern. Unsere erste Suche ergab mehr als hundert Optionen, darunter Dutzende Modelle unterschiedlicher Marken, die scheinbar auf eine Handvoll Hersteller zurückzuführen waren.

Die meisten Stabilitätsbälle bestehen aus PVC (Polyvinylchlorid, allgemein Vinyl genannt); Nur sehr wenige bestehen aus Naturkautschuk. Fast alle sind als „Anti-Burst“ oder „Burst-Resistant“ gekennzeichnet, was bedeutet, dass sie bei einem Loch nicht explodieren, sondern Luft ablassen sollten. Bei der Lektüre von Kundenrezensionen fanden wir jedoch Dutzende Behauptungen über „platzsichere“, „platzsichere“ und „langsam entleerende“ Bälle, die explodierten. (Wir werden nie erfahren, welche Rolle Missbrauch in diesen Berichten spielen könnte.)

Wir haben uns auf die Materialstärke (ein wichtiger Indikator für die Berstfestigkeit), das Materialgewicht sowie die vom Hersteller bereitgestellten statischen und dynamischen Belastbarkeiten konzentriert. Wir haben auch die Oberflächenbeschaffenheit und das Gesamterscheinungsbild der Bälle (verfügbare Farben und Designs) subjektiv beurteilt, Eigenschaften, die eine Überlegung wert sind, da die meisten Menschen keinen speziellen Stauraum für einen aufgeblasenen Ball haben und ihn daher zu Hause, im Fitnessstudio usw. zur Schau stellen. oder Büro. Wir haben Bälle ausgewählt, die in drei oder mehr der am häufigsten nachgefragten Größen erhältlich sind (Durchmesser 45 Zentimeter, 55 cm und 65 cm).

Einige Gymnastikbälle werden mit Lehr-DVDs oder zusätzlicher Ausrüstung wie Ringständern und Widerstandsbändern geliefert. Rezensenten haben berichtet, dass die mitgelieferten hand- oder fußbetriebenen Pumpen billig konstruiert und in der Handhabung frustrierend sein können. Zum größten Teil haben wir jegliches Zubehör außer Acht gelassen und uns auf die Bälle selbst konzentriert. (Bei der Auswahl einer preisgünstigen Option, die eine Pumpe beinhaltet, haben wir auch dieses Werkzeug getestet und festgestellt, dass es billig konstruiert und frustrierend in der Verwendung ist.)

Mehrere Unternehmen verkaufen Bälle in Kindergröße oder zum Hüpfen geeignet. Für diesen Leitfaden haben wir nur solche in der Größe für Erwachsene berücksichtigt, von denen keines zum Spielen (oder zur Beruhigung wählerischer Babys) gedacht ist.

Selbst wenn wir nur die von Kundenrezensenten am besten bewerteten Modelle berücksichtigten, blieben uns immer noch drei Dutzend Möglichkeiten.

Deshalb haben wir Physiotherapeuten und Gruppenfitnesstrainer gebeten, die Gymnastikbälle zu nennen, die sie verwenden und die sie ihren Kunden empfehlen, was den Preisunterschied zwischen dem, was die meisten Leute kaufen, und dem, was die Profis wählen, noch vergrößert. Anschließend haben wir eine Mischung aus am besten bewerteten Bestsellern und von Profis empfohlenen Bällen zum Testen ausgewählt:

Es ist unmöglich zu sagen, wie stabil der Sitz eines Gymnastikballs ist, ohne den Ball aufzublasen und darauf zu sitzen. „Haben Sie jemals einen billigen Ball gesehen? Man sitzt darin, nicht darauf“, sagte Grace DeSimone, eine in New York City ansässige Personal Trainerin und Gruppenübungsleiterin, in einem Telefoninterview. „Es ist fast so, als würde man in einem Sitzsack sitzen: Er wickelt sich irgendwie um einen herum. Man möchte etwas, dessen Material viel dicker ist … Wenn man seine Hand nehmen und es greifen kann, wie einen Ballon, der [teilweise] entleert ist, ist das das Zeichen.“ eines Balls, der nicht gut gemacht ist“, sagte sie. Das richtige Aufblasen und die richtige Materialstärke können „die Art des Trainingserlebnisses beeinflussen, das Sie erleben werden“, fügte DeSimone hinzu. „Sie werden nicht den größten Nutzen daraus ziehen, wenn Sie in der Sache versinken.“

Ich habe jeden Ball gemäß den mitgelieferten Anweisungen aufgeblasen. Drei der von uns getesteten Modelle (und viele andere erhältliche) sind mit einer Hand- oder Fußpumpe ausgestattet. Anhand dieser schnell bestätigten Behauptungen aus unzähligen Besitzerbewertungen: Es gibt bessere Werkzeuge für diese Aufgabe. Bei den anschließenden Tests habe ich schließlich alle sieben Gymnastikbälle mit einer Fahrradpumpe aufgepumpt, wobei ich die mit vier Bällen gelieferten Aufblasadapter und bei den anderen drei eine Zubehördüse verwendet habe, die mit meiner Fahrradpumpe geliefert wurde. (Ich konnte den mit dem Gymnic Classic Plus gelieferten Adapter nicht sicher an meiner Fahrradpumpe befestigen; der Epitomie Fitness Active Balance Fitnessball und der Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, die mit Fußpumpen geliefert werden, enthielten keine Adapter.)

Da die meisten Stabilitätsbälle aus Kunststoff bestehen und in noch mehr Kunststoff verpackt sind, riechen manche nach dem Auspacken und noch einige Tage lang stark nach PVC. PVC-Artikel variieren auch in der Textur. Experten, mit denen wir gesprochen haben, empfahlen, nach Übungsbällen zu suchen, die glatt genug sind, um sich leicht bewegen zu lassen, aber klebrig genug, um ein Verrutschen zu verhindern. Wenn ein Ball zu glatt ist, kann er auf dem Boden herumrutschen. Wenn es zu klebrig ist, kann es lose Haare oder Kleidung festhalten und Fusseln ansammeln.

Subjektiv beurteilte ich für jedes Modell die Gerüche (unmittelbar nach dem Auspacken sowie drei Tage nach dem endgültigen Aufblasen) und die Oberflächentexturen (von „zu glatt“ bis „zu klebrig“). Ich verfolgte die Gesamtzeit, die ich benötigte Ich habe jeden Ball gemäß den Anweisungen auf den maximal angegebenen Durchmesser aufgepumpt und dabei festgestellt, wie einfach mir das gelang. Ich habe auch festgestellt, ob sich die Oberfläche jedes vollständig aufgeblasenen Balls fest anfühlte oder nachgab.

Wir haben auf allen Bällen, die wir getestet haben, viel gesessen, um die Unterstützung zu beurteilen. Zwei von uns getestete Modelle, der Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball und der Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, erzeugten den „Sitzsack“-Effekt.

Bevor ich die Bälle aufpumpte, wog ich sie dreimal, um die Genauigkeit zu gewährleisten, und maß die gefaltete Wandstärke an drei Punkten (in der Nähe der einzelnen Pole und an der Mittellinie) und berechnete dann die Durchschnittswerte dieser Werte. Alle unsere Plektren wiegen jeweils fast ein ganzes Pfund mehr als die beiden leichtesten Modelle, die wir getestet haben, und ihre Wände sind mehr als 0,1 Millimeter dicker als die der leichten Bälle.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 46 $.

Das Material des TheraBand Pro Series SCP-Gymnastikballs gehört zu den dicksten und schwersten aller von uns getesteten Modelle. Dieser Ball war auch am schwierigsten aufzublasen und benötigte in dieser Hinsicht insgesamt die längste Zeit. Auch wenn das wie ein Schlag gegen die TheraBand Pro-Serie erscheinen mag, sprechen der zusätzliche Aufwand und die erforderliche Zeit für die höhere Qualität des Balls: Unsere Wahl war der stabilste unter allen von uns getesteten Gymnastikbällen. Anders als bei den anderen Modellen, die wir ausprobiert haben, müssen Sie zum Entfernen des Stoppers den dem TheraBand-Ball beiliegenden Plug-Entferner (oder ein anderes Werkzeug) verwenden; Es ist außerordentlich schwierig für uns, es anders herauszuziehen, ein Design, das möglicherweise auf ein überlegenes Siegel hinweist. Je besser die Abdichtung einer Kugel ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Luft austritt. Mit einem Qualitätssiegel sollten Sie im Laufe seiner Lebensdauer weniger Zeit damit verbringen, den Ball wieder aufzupumpen. Während einige Bälle entweder zu rutschig oder zu griffig sein können, ist die Oberflächenbeschaffenheit des TheraBand genau richtig.

Unserer Auswahl fehlt eine Pumpe, wie bei den meisten Bällen, die wir uns angesehen haben, aber sie enthält alles, was Sie sonst noch brauchen, um Ihren Ball auf die richtige Größe aufzupumpen: klare Anweisungen, einen Aufblasadapter, zwei Stopfen (ein Ersatz wäre praktisch, falls Sie verlieren sollten). (Primärstopfen), ein vormarkiertes Maßband und einen Stopfenentferner. Nach dem Auspacken verströmte die von uns getestete TheraBand Pro-Serie einen mäßigen Geruch, der sich drei Tage nach dem endgültigen Aufpumpen vollständig verflüchtigte.

Zusätzlich zu den drei am häufigsten nachgefragten Größen (45 cm, 55 cm und 65 cm Durchmesser) gibt es unsere Wahl in einer 75-cm-Version, die für größere oder besonders langbeinige Menschen möglicherweise am besten geeignet ist. (Siehe die Größenempfehlungen des Herstellers; die statische Tragfähigkeit beträgt 1.000 Pfund.) In den Anweisungen zu unserer Auswahl wird darauf hingewiesen, dass die Verwendung des Balls während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird. Für die TheraBand Pro-Serie gibt es keine offizielle Garantie, aber das Unternehmen teilte uns mit, dass es auf alle Ansprüche wegen Herstellermängeln reagiert habe.

Wie drei der anderen von uns getesteten Modelle verfügt auch der TheraBand Pro Series SCP-Gymnastikball nicht über eine Pumpe. Wenn Sie noch keine Pumpe oder keinen Luftkompressor besitzen, müssen Sie sich eine ausleihen oder kaufen, um den TheraBand-Ball aufzublasen. (Aufgrund unserer Erfahrungen mit den von uns verwendeten Pumpen würden wir den Kauf einer Hand- oder Fußpumpe nicht empfehlen. Wenn Sie jedoch nicht in eine Fahrradpumpe oder einen Luftkompressor investieren möchten, ist diese Handpumpe eine kostengünstige und hoch bewertete Option .)

Das im Lieferumfang des TheraBand enthaltene Maßband verfügt über drei gestanzte Löcher: eines, das Sie an der Öffnung des Balls ausrichten, ein zweites, das den Stopppunkt für das erste Aufpumpen anzeigt, und ein drittes, das das maximale Aufblasen markiert. Im Gegensatz zu den Bändern, die unseren Zweitplatzierten und Budget-Picks beiliegen, hat das TheraBand-Band die gleiche Farbe wie der Ball selbst und keine Rauten oder Zahlen, sodass Sie möglicherweise etwas schwieriger erkennen, wann Sie mit dem Pumpen aufhören müssen. (Dies war während unseres Tests kein Problem.)

Schließlich gibt es diesen Ball, wie unsere Budgetauswahl, nur in einer Farboption pro Größe.

Dieser Ball ist genauso robust wie unser Angebot und wird in ebenso vielen Größen verkauft. Er ist eine gute Wahl (und zu empfehlen, wenn unser Angebot nicht verfügbar ist).

Wenn unsere Auswahl nicht verfügbar ist oder Ihnen die Farbe, die zu Ihrer benötigten Größe passt, nicht besonders gefällt, empfehlen wir den Power Systems VersaBall Stabilitätsball. Dieser Ball ist der stützendste Sitz und die dicksten Wände unter den von uns getesteten Modellen und ist nach unseren Messungen der drittschwerste. Der Power Systems-Ball benötigte die zweitlängste Zeit zum Aufblasen und seine Textur war weder zu rutschig noch zu griffig. Wie der TheraBand-Ball wird er mit einer klaren Anleitung, einem Aufblasadapter und einem vormarkierten Maßband geliefert. Im Lieferumfang ist weder ein Ersatzstecker noch ein Steckerentferner enthalten. (Wir konnten den Stecker jedoch ohne Spezialwerkzeug entfernen.)

Wie unsere Wahl gibt es den Power Systems-Ball in einer Version mit 75 cm Durchmesser sowie in den drei am häufigsten nachgefragten Größen (45 cm, 55 cm und 65 cm). Anstatt nur eine Farboption pro Größe zu verkaufen, bietet Power Systems drei Auswahlmöglichkeiten für jede Größe an, mit Ausnahme des 75-cm-Balls, der in zwei Farben erhältlich ist. (Siehe die Größenempfehlungen des Herstellers [PDF]; die statische Tragfähigkeit beträgt 800 Pfund.)

Power Systems wirbt für alle seine Modelle mit einem „30-Tage-Versprechen“. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Leitfadens kostete der VersaBall ungefähr so viel wie die TheraBand Pro-Serie.

Dieser Ball wird mit allem geliefert, was Sie für die Verwendung benötigen. Wir empfehlen jedoch ein alternatives Aufblaswerkzeug.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Wenn Sie noch keine Pumpe haben und sich zum Aufpumpen eines Gymnastikballs keine separate Pumpe ausleihen oder kaufen möchten, empfehlen wir den GoFit Pro-Stabilitätsball. Im Lieferumfang ist eine Hand-/Fußpumpe enthalten, deren Verwendung zwar frustrierend ist, aber durchaus gute Arbeit leisten kann. Von allen von uns getesteten Modellen war das GoFit Pro das schwerste, aber unseren Messungen zufolge waren seine Wände dünner als die unseres Favoriten und Zweitplatzierten. Von den sieben Bällen, die wir bewertet haben, hatte er den viertstärksten Sitz.

Zusätzlich zu einer Pumpe wird das GoFit Pro mit klaren Anweisungen, einem Aufblasadapter (falls Sie eine andere Pumpe verwenden möchten, was wir empfehlen), einem vormarkierten Maßband, zwei Stopfen, einem Stopfenentferner und einer Trainings-DVD (die wir empfehlen) geliefert nicht bewertet).

Im Gegensatz zu unserem Favoriten und Zweitplatzierten gibt es den GoFit Pro nur in drei Größen (55 cm, 65 cm und 75 cm Durchmesser). Wie in den Anweisungen, die unserer Auswahl beiliegen, weisen auch diejenigen, die diesem preisgünstigen Ball beiliegen, darauf hin, dass die Verwendung während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird. (Siehe die Größenempfehlungen des Herstellers; die statische Gewichtskapazität beträgt 2.000 Pfund.) GoFit verkauft eine Farboption pro Größe.

Dieser Ball ist das einzige nicht gerippte Modell, das wir getestet haben. Die Oberfläche ist nicht gerippt, sondern gepunktet, was für eine „genau richtige“ Oberflächenstruktur sorgt. Entlang des Äquators des Balls sind Abbildungen von 10 Übungen gedruckt. Dieses Design ist möglicherweise wünschenswert, wenn Sie den Ball hauptsächlich zum Trainieren verwenden möchten, weniger jedoch, wenn Sie ihn als alternative Sitzgelegenheit verwenden möchten.

GoFit gewährt auf diesen Ball eine 90-tägige Garantie gegen Herstellermängel.

Viele Hersteller von Gymnastikbällen bieten ihre eigenen, auf der Körpergröße basierenden Größenempfehlungen an, die wir in den entsprechenden Abschnitten unserer Auswahl erwähnt und verlinkt haben, sofern sie bereitgestellt werden. Das American College of Sports Medicine gibt folgende Empfehlungen:

„Für die Bestimmung der richtigen Ballgröße ist nicht nur Ihre Körpergröße wichtig, sondern auch Ihre Beinlänge“, sagte Marilyn Moffat, Professorin für Physiotherapie, in unseren E-Mail-Interviews. „Um die richtige Ballgröße zu bestimmen, sitze ich am liebsten auf dem Ball, die Füße stehen flach auf dem Boden, und deine Hüften und Knie sollten einen 90-Grad-Winkel bilden (so dass deine Oberschenkel parallel zum Boden sind).“

Wenn möglich, empfehlen wir Ihnen, vor dem Kauf eines Balls verschiedene Größen auszuprobieren (entweder in einem Sportgeschäft oder im Fitnessstudio).

Für alternative Sitzgelegenheiten wird am häufigsten ein 65-cm-Ball verwendet. Tim DePuy, Mitbegründer und CEO von SmarterLife Products, das Gymnastikbälle verkauft, sagte uns, er habe seinen Kunden geraten, bei der Auswahl eines Balls für die Verwendung auf dem Tisch die Abmessungen unter dem Schreibtisch und die Höhe der Bodenmatte zu berücksichtigen.

Sofern Sie es noch nie zuvor getan haben, werden Sie überrascht sein, wie viel Kraftaufwand erforderlich ist, um einen Gymnastikball vollständig aufzupumpen, selbst mit einer Fahrradpumpe. Ledraplastic, das italienische Unternehmen, das Gymnic-Bälle herstellt, bringt es in der Gymnic-Bedienungsanleitung am besten auf den Punkt: „Um den angegebenen Durchmesser zu erreichen, ist ein energisches Aufpumpen in regelmäßigen Abständen erforderlich.“

„Je dicker die Wand, desto schwieriger ist das Aufblasen“, sagte Tim DePuy, CEO von SmarterLife. Daher, fügte er hinzu, sei einer der Gründe, warum einige Kundenrezensenten behaupten, dass die Bälle, die sie erhalten hätten, kleiner seien als beworben, darin liege, dass der Ball nicht vollständig aufgeblasen sei. „Das geht mit einer Handpumpe, aber [das Material] bietet mehr Widerstand. Ich denke, viele Leute greifen aus.“

Alle unsere Picks müssen in zwei Schritten aufgeblasen werden. Sobald ein Ball teilweise aufgeblasen ist, braucht das PVC Zeit, um sich auszudehnen, bevor Sie den Ball auf seine volle Größe auffüllen können.

„Auf einem richtig aufgeblasenen Ball lässt es sich nur schwer festhalten“, sagte DePuy. „Das ist der springende Punkt – deshalb wird es Stabilitätsball genannt.“

Wenn Sie sich nach Rücksprache mit einem Fachmann für die Verwendung eines Gymnastikballs entscheiden, müssen Sie mit gewissen Sicherheitsrisiken rechnen. Selbst „platzsichere“ Bälle können platzen. Und Sie können von jedem Ball fallen. Aus diesen Gründen empfiehlt das American College of Sports Medicine, einen Ball vor jedem Gebrauch auf Abnutzungserscheinungen zu untersuchen, ihn nur in Innenräumen zu verwenden und die Umgebung von Gegenständen zu befreien, auf die Sie im Falle eines Sturzes stoßen könnten. Für zusätzliche Sicherheit und Stabilität empfiehlt das ACSM, eine Matte vor den Ball zu legen oder einen stabilen Stuhl daneben zu stellen, um Stürze abzufedern oder zu verhindern, dass ein Ball unter Ihnen wegrollt.

„Physiotherapeuten und Personen in Fitnesscentern, die in Gymnastikballtechniken zertifiziert sind, sind bei weitem die besten, wenn es darum geht, erste Anweisungen für die Verwendung und Sicherheit eines Balls zu geben“, sagte Marilyn Moffat, Professorin an der New York University.

Sie sollten einen Gymnastikball nur mit Wasser und milder Seife reinigen (andere Reinigungsmittel können das Material beschädigen) und ihn drinnen vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Sonneneinstrahlung, die das Material ebenfalls schädigen kann, „ist ein absolutes Tabu“, sagte Tamani George, Vizepräsidentin der Betriebsabteilung von Fit for Life, das Geräte der Marken SPRI und Gaiam, darunter auch Gymnastikbälle, verkauft.

„Den Ball an einem geeigneten Ort aufzubewahren, damit er nicht in der Sonne liegt und Hitze oder Feuchtigkeit ausgesetzt ist – all diese Dinge wirken sich auf die Haltbarkeit und Sicherheit des Balls aus“, sagte Grace DeSimone, eine in New York ansässige Person Personal Trainer und Experte für Gruppenübungen.

Halten Sie Gymnastikbälle von Haustieren fern. Zwei Wirecutter-Kollegen berichteten, dass Katzen Bälle zerstörten, die sie besaßen. Dutzende Kundenrezensionen berichten über ähnliche Erfahrungen mit Hunden und Katzen.

Theraband und Power Systems schlagen beide vor, die Kugeln innerhalb von zwei Jahren auszutauschen. Die Nutzungsdauer eines Gymnastikballs hängt von der Häufigkeit und Art der Nutzung sowie von der Art und Weise seiner Pflege und Wartung ab. Alle drei unserer Picks, die wir 2017 zum Testen gekauft haben, sind immer noch in ausgezeichnetem Zustand. (Die Theraband Pro-Serie und der GoFit Pro-Stabilitätsball werden regelmäßig in den Heimstudios unserer Langzeittester verwendet. Der Power Systems VersaBall wurde insgesamt seltener verwendet, hauptsächlich zum Dehnen und Sitzen, unterstützte jedoch einen Tester bei zwei Übungen.)

Alle unsere Picks bestehen aus PVC, das im Allgemeinen schwer zu recyceln ist (da es nur von wenigen Abfallentsorgungszentren akzeptiert wird).

Der URBNFit-Gymnastikball ist beliebt, aber in den Rezensionen gibt es zahlreiche Beschwerden über das dünne Material des Balls, die Unfähigkeit, Luft zu halten, und die falsche Größe. Wir haben auch mehrere Berichte über ein Platzen gefunden.

Die „Sitzbälle“ von Vivora Luno sind Stabilitätsbälle mit Überzügen aus Materialien wie Filz, Chenille und Wildleder. Obwohl das Unternehmen angibt, dass seine Bälle für Fitnesszwecke verwendet werden können, werden sie hauptsächlich zum Sitzen verwendet – wir haben uns entschieden, sie nicht zu testen.

Der Gymnic Classic Plus lag bei unseren Materialstärke- und Gewichtstests genau auf dem gleichen Niveau wie unser Zweitplatzierter. Und wie unser Zweitplatzierter verfügt es über eine ausgewogene Oberflächenstruktur. Unmittelbar nach dem Auspacken hatte dieser Ball einen starken Geruch, der sich drei Tage nach dem endgültigen Aufpumpen größtenteils verflüchtigte. Im Lieferumfang ist kein Maßband enthalten, was wir bei anderen Modellen zum genauen Aufpumpen praktisch fanden. Für den Gymnic Classic Plus gilt jedoch eine einjährige Garantie, was ihn zu einer guten Wahl macht, wenn Sie bei Ihrem Kauf zusätzlichen Schutz wünschen.

Der SPRI Elite Übungsball wird auch nicht mit einem Maßband geliefert, und obwohl er bei unseren Materialstärke- und Gewichtstests gut abgeschnitten hat, haben wir festgestellt, dass der vollständig aufgeblasene Ball mehr Nachgiebigkeit aufweist als andere Modelle. Dieser SPRI-Ball hatte die ausgeprägteste Riffelung aller von uns getesteten Modelle, seine Oberfläche war jedoch leicht glatt.

Sowohl der Epitomie Fitness Active Balance Fitnessball als auch der Gold's Gym Anti-Burst Body Ball hatten im vollständig aufgeblasenen Zustand eine deutliche Nachgiebigkeit, wodurch ein „Sitzsack“-Gefühl entstand. Diese Modelle hatten die dünnsten und leichtesten Materialien aller von uns getesteten Bälle. Beides wird nicht mit einem Maßband geliefert.

Wir haben zwar nicht versucht, die Angaben zum Platzen zu überprüfen, haben jedoch Modelle aus der Betrachtung ausgeschlossen, bei denen mehr als ein Kundenrezensent angeblich geplatzt war. Dazu gehörten die Black Mountain Products 2000 lbs. Static Strength Stability Ball, ein Amazon-Bestseller, sowie der BalanceFrom Anti-Burst- und rutschfeste Fitnessball, das Gaiam Total Body Balance Ball Kit, der Live Infinitely Professional Grade Exercise Ball, der LuxFit Premium Extra Thick Yoga Ball und der Reehut Anti-Burst Core Gymnastikball.

Wir haben auch Modelle aus der Betrachtung ausgeschlossen, von denen mehr als ein Rezensent behauptete, dass sie ein häufiges Wiederaufpumpen erforderten, darunter unter anderem der Pavandeep Products 2000lbs Exercise Stability Ball und der Trideer Exercise Ball.

Stabilitätsbälle auswählen und effektiv nutzen (PDF), American College of Sports Medicine

Tim DePuy, Mitbegründer und CEO von SmarterLife Products, Telefoninterview, 7. Juli 2017

Grace DeSimone, Personal Trainerin und Group-Fitness-Trainerin, Telefoninterview, 19. Juni 2017

Danielle Fournier, Mitbegründerin von Ballon Forme, E-Mail-Interviews

Tamani George, Betriebsleiterin bei Fit for Life, Telefoninterview, 6. Juli 2017

Brian Lowe (und Kollegen), Forschungsingenieur am National Institute for Occupational Safety and Health, E-Mail-Interview, 2. August 2017

Brian D. Lowe, Naomi G. Swanson, Stephen D. Hudock, W. Gregory Lotz, Instabiles Sitzen am Arbeitsplatz – Gibt es Vorteile bei körperlicher Aktivität?, American Journal of Health Promotion, 1. März 2015

Marilyn Moffat, Professorin für Physiotherapie an der New York University, E-Mail-Interviews

Chiu-Fang Yan, Ya-Chi Hung, Meei-Ling Gau, Kuan-Chia Lin, Auswirkungen eines Gymnastikball-Übungsprogramms auf Schmerzen im unteren Rückenbereich und Beeinträchtigungen des täglichen Lebens während der Schwangerschaft, Hebammenwesen

Fitnessbälle von EB Brands wegen Sturzgefahr zurückgerufen; Neue Montageanleitung bereitgestellt, US Consumer Product Safety Commission, 16. April 2009

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Tracy Vence ist leitende Redakteurin und betreut die Berichterstattung über Gesundheit, Fitness, Körperpflege und Erwachsene von Wirecutter. Zuvor war sie Nachrichtenredakteurin für Wissenschaftsmagazine.

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