Bestes Reise-Trainingsgerät für Reisen und Urlaub

Fällt es Ihnen schwer, unterwegs Ihr Training aufrechtzuerhalten, ohne das zulässige Gepäckgewicht zu überschreiten? Denken Sie darüber nach, ein Springseil, ein Trainingsband oder eine andere Trainingsausrüstung einzupacken, die nicht zu schwer ist und in kleinen Räumen (z. B. Hotelzimmern) verwendet werden kann.

Autor für Gesundheits- und Fitnesshandel

Von links: Te-Rich-Widerstandsbänder für den Unterkörper, VEICK-Widerstandsbandset mit Griff, DEGOL-Springseil

BuzzFeed kann über die Links auf dieser Seite einen Umsatzanteil oder eine andere Vergütung einziehen, wenn Sie sich entscheiden, dort einzukaufen. Alle Produkte wurden von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt, die Preise waren korrekt und die Artikel waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung auf Lager.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber Reisen bringt meinen Körper oft völlig aus der Fassung. Nach einem langen Flug oder einem Zeitzonenwechsel kann es sein, dass ich eine Woche lang müde bin, Kopfschmerzen habe und eine Magen-Darm-Beschwerde habe. Es gibt nur wenige Dinge, die helfen – schlafen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und mein Trainingsprogramm einhalten, wenn ich kann. (Ich versuche, meinen Körper im Urlaub nicht wie heißen Müll zu behandeln, aber auf gutes Essen und Trinken zu verzichten, möchte ich nicht aufgeben.)

Allerdings kann es eine Herausforderung sein, Sport zu treiben, da nicht immer an einem bestimmten Zielort ein Fitnessstudio verfügbar ist. Es gibt Anforderungen an die Größe und das Gewicht des Gepäcks, entweder aufgrund der von Ihnen genutzten Fluggesellschaft, des Platzangebots im Kofferraum Ihres Autos oder einfach aufgrund der eingeschränkten Kraft Ihres Oberkörpers. Wenn Sie nicht alle Ihre Trainingsgeräte mitnehmen können oder wollen, können Sie mit dem Körpergewicht allein nur wenig erreichen.

Laut einer Umfrage von Expedia halten es 53 % der Amerikaner (einschließlich mir) für „sehr oder einigermaßen wichtig“, auf Reisen Sport zu treiben. Das mag bei jedem anders aussehen, kann aber Nachschub erfordern. Obwohl ich so viel wie möglich zu Fuß gehe, ist es für mich nicht immer ausreichend, alleine zu gehen.

„Ich liebe dieses Konzept von 10.000 Schritten pro Tag wirklich und ich denke wirklich, dass das etwas wert ist“, sagte Holly Perkins, zertifizierte Kraft- und Konditionsexpertin und Autorin von „Lift to Get Lean“. „Nun, hier ist die Sache. Es handelt sich wirklich um eine Aktivität mit geringer Intensität. Sie steigern Ihre Herzfrequenz nicht wirklich und beanspruchen Ihren Bewegungsapparat nicht wirklich. Ich betrachte es also nicht als Training, aber ich tue es.“ Ich denke, dass es einen Wert für Ihre allgemeine Gesundheit hat. Und jedes Mal, wenn ich das tue, fühle ich mich einfach besser, wenn ich von einer Abwesenheit zurückkomme.“

Wenn Sie das Glück haben, an einem Strand zu sein, können Sie beim Spazierengehen oder Joggen im Sand aus Fitnesssicht mehr für Ihr Geld bekommen, obwohl Perkins nicht der größte Fan des Barfußlaufens ist. In solchen Fällen empfiehlt sie eher einen Intervallspaziergang/-lauf.

„Nehmen wir an, Sie laufen zwei Minuten, joggen 30 Sekunden oder eine Minute am Strand“, sagte sie. „Das wäre passend.“

Perkins hat ihre Trainingsroutine auf Reisen auf den Punkt gebracht und weiß, was zu tun ist, wenn der Platz begrenzt ist.

Alles, was Sie tun müssen, ist, fünf Übungen auszuwählen (wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches, Mountain Climbers, Burpees, Planks oder etwas anderes), zwei Sätze zu je 10 Übungen zu machen und dann fünf Minuten lang ein beliebiges Cardio-Training durchzuführen. Wiederholen Sie das noch zweimal, also insgesamt drei Runden.

„Menschen neigen im Allgemeinen dazu, ihre Lieblingsübungen auszuwählen oder diejenigen, die sie am besten kennen, aber sie wählen beliebige fünf Übungen aus“, sagte sie. „Und dann jede Art von Cardio-Anwendung, wie das Springseil. Es könnte sogar Hampelmann sein. Es könnte Gehen sein. Es könnte Joggen auf kleinem Raum sein.“

Sie findet, dass Menschen eher dazu bereit sind, ein Training zu absolvieren, wenn es Übungen beinhaltet, die sie bereits kennen oder mögen, sodass es nicht so einschüchternd wirkt. Für die Cardio-Komponente benötigen Sie zwar keine Ausrüstung, aber ein Springseil ist eines ihrer liebsten Reiseutensilien.

Laut Perkins ist alles, was Sie im Urlaub wach und in Bewegung bringt, besser als gar nichts, aber diese Art von einfacher Routine kann Ihren Körper so stark fordern, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Sie echte Vorteile genießen.

Es gibt auch viele andere Trainingsgeräte, die Sie beim Körpergewichtstraining unterstützen können und klein und leicht genug sind, um sie mitzunehmen. Wenn Sie auf der Suche nach zusätzlicher Hilfe oder Motivation sind, um auf Reisen aktiv zu bleiben, ist die gesamte tragbare Ausrüstung leicht zu verpacken.

Perkins liebt es, mit einem Springseil zu reisen. Mit nur einem Springseil können Sie ein sehr effektives Aerobic-Cardio-Training absolvieren, ohne viel Platz zu benötigen. Dieser verfügt über eine an Ihre Körpergröße anpassbare Länge, ein Kugellagersystem, um ein Verdrehen oder Biegen zu verhindern, und ergonomische Griffe, die für zusätzlichen Komfort mit Memory-Schaum beschichtet sind.

Vielversprechende Rezension: „Aufgrund der leichten Bauweise würde ich es den Leuten auf jeden Fall empfehlen. Außerdem ist es ziemlich langlebig. Ich bin froh, dass ich den Kauf getätigt habe!“ –Christopher Dunn

Was Sie sonst noch beachten sollten:Einige ernsthafte Seilspringer bevorzugen echtes Seilmaterial gegenüber diesem, bei dem es sich eher um ein Drahtseil handelt, aber der Preis ist unschlagbar und die meisten Rezensenten waren vollkommen zufrieden.

Beste für:Unterwegs ein tolles Cardio-Training absolvieren.

Sie können dieses Springseil bei Amazon für etwa 9 $ kaufen.

Ein weiterer Favorit von Perkins sind handgeführte Widerstandsbänder. Sie empfiehlt jedoch dringend, einen passenden Türaufsatz dabei zu haben. „Es stellt im wahrsten Sinne des Wortes wahrscheinlich 30 weitere Übungen vor, die man mit einem Griff-Widerstandsband machen kann“, sagte sie. Es ermöglicht Ihnen, das Band Ihrer Wahl an einer Tür zu verankern, um mehr Stabilität und Widerstandsfähigkeit zu schaffen, und ist genauso einfach zu packen. Dieses Set enthält fünf verschiedene Widerstandsoptionen, zwei weich gepolsterte Griffe zum Befestigen, zwei Knöchelriemen, einen Türanker, eine Tragetasche und eine Übungsanleitung, die Ihnen viele der Workouts zeigt, die Sie mit diesen Bändern durchführen können.

Vielversprechende Rezension: „Ich benutze es tatsächlich täglich! Das Verriegeln der Tür hat tatsächlich funktioniert! Super beeindruckt.“ – YouTube Ryan Matta

Was Sie sonst noch beachten sollten: Perkins liebt Widerstandsbänder mit Griff aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Packbarkeit. Sie können ganz einfach das gesamte Set mitnehmen oder sich einfach das Band Ihrer Wahl und das gewünschte Zubehör aussuchen. Wenn Sie Zugang zu einer Tür haben – und wer hat das nicht, es sei denn, Sie sind gerade auf dem Campingplatz – eröffnen sich noch mehr Möglichkeiten.

Beste für:ein bisschen mehr Schwung für das Bodyweight-Krafttraining im Urlaub.

Sie können dieses Handled Resistance Band Set für etwa 23 $ bei Amazon kaufen.

So sehr Perkins Bänder mit Griffen liebt, empfahl sie auch Widerstandsbänder für den Unterkörper als weiteres nützliches, tragbares Trainingsgerät. Sie eignen sich hervorragend, um selbst bei den einfachsten Gesäß-, Hüft- oder Beintrainings zusätzliche Spannung zu erzeugen. Dieses Set wiegt nicht viel, nimmt überhaupt nicht viel Platz ein und jedes Band bietet einen anderen Widerstandsgrad.

Vielversprechende Rezension: „Dies sind vielseitige und robuste Widerstandsbänder. Sie eignen sich hervorragend als Ergänzung zu jeder Art von Training.“ —Bogen B.

Was Sie sonst noch beachten sollten: Ich persönlich bevorzuge diese breiteren Stoffoptionen gegenüber den dünnen Kunststoff- oder Gummivarianten, die man früher überall sah. Sie sind bequemer zu verwenden und rollen nicht auf und ziehen nicht an der Haut.

Beste für:das Training des Unterkörpers auf ein neues Niveau zu heben.

Sie können diese Te-Rich-Widerstandsbänder für den Unterkörper bei Amazon für etwa 11 US-Dollar kaufen.

Niemand möchte seinen Rücken oder seine Hände direkt auf eine stachelige Holz- oder harte Zementoberfläche legen. Herkömmliche Yogamatten sind jedoch nicht besonders klein verpackbar. Sie neigen dazu, sperrig zu sein und einige sind auch ziemlich dicht, daher ist diese dünnere faltbare Yogamatte eine hilfreiche Alternative. Es ist nur 6 Millimeter dick und lässt sich leicht zu einem ordentlichen Rechteck von 10 x 12 Zoll zusammenfalten. Die klebrige Textur kann auch dazu beitragen, Ihren Stand zu stabilisieren, damit Sie beim Yoga-Flow oder bei Liegestützen nicht ausrutschen.

Vielversprechende Rezension: „Ich habe es für eine zweiwöchige Reise verwendet, bei der ich sicherstellen wollte, dass ich eine Matte zur Hand habe. Passt gut in einen Handgepäckkoffer (vielleicht so groß wie zwei Paar Jeans?). Es ist nicht so dick wie meine Alltagsmatte matt, aber erfüllt seinen Zweck.“ – sie

Was Sie sonst noch beachten sollten:Da diese faltbar ist, bietet sie wahrscheinlich nicht das gleiche Maß an Dämpfung wie aufrollbare Yogamatten, ist aber meiner Meinung nach viel einfacher zu transportieren und besser als nichts für Bodentrainings.

Beste für:eine stabilere und komfortablere Oberfläche für Bodentraining unterwegs.

Sie können die Gaiam Folding Travel Fitness & Exercise Mat bei Amazon für etwa 25 $ kaufen.

Wenn Sie jemals an einem TRX-Kurs teilgenommen oder ein TRX-System im Fitnessstudio verwendet haben, wissen Sie, dass es sich um ein ziemlich schonendes Trainingsgerät handelt, bei dem Sie am nächsten Tag eine Verspannung Ihrer Muskeln spüren werden. Auch wenn die Einrichtung kompliziert erscheinen mag, lässt sich dieses TRX GO-Paket tatsächlich problemlos mitnehmen und fast überall verwenden. Im Lieferumfang sind das klassische Griffseil für das Suspension-Training sowie Innen- und Außenanker und eine Netztragetasche enthalten. Das Ganze wiegt weniger als ein Pfund und eröffnet unzählige Übungsmöglichkeiten, wo immer Sie sind.

Vielversprechende Rezension: „Ich reise viel, deshalb schätze ich die Vielseitigkeit, die ich mitnehmen kann, sehr. Ich kann es buchstäblich überall aufstellen (drinnen oder draußen).“ – Alice

Was Sie sonst noch beachten sollten: Wenn Sie nicht wissen, wie man ein TRX-System verwendet, es aber für Ihr Reisetraining ausprobieren möchten, können Sie die App herunterladen, um Zugriff auf über 500 On-Demand-Trainingsvideos zu erhalten. Wöchentlich kommen neue Workouts hinzu und es gibt sogar Live-Kurse von Trainern.

Beste für:Ein Ganzkörper-Trainingsset, das leicht zu transportieren ist und Ihre Gelenke nicht zu sehr belastet.

Sie können den TRX GO Suspension Trainer für rund 129 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Diese Jungs sind vielleicht nicht so vielseitig wie einige andere Optionen auf dieser Liste, aber wenn Liegestütze einen großen Teil Ihres täglichen Trainingsprogramms ausmachen, können sie Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingserlebnis zu verbessern. Außerdem sind sie klein genug, um sie in einen Rucksack oder eine Reisetasche zu stecken. Diese rotierenden Griffe tragen nicht nur dazu bei, die Gelenkbelastung bei Liegestützen zu reduzieren, sondern helfen auch dabei, mehr Muskeln zu aktivieren, um Kraft und Definition zu steigern. Die vollständige Drehung unterstützt die natürliche Ausrichtung der Arme und Handgelenke und die bequemen Gummigriffe sorgen für Stabilität.

Vielversprechende Rezension: „Sehr schön, sanfte Drehung, fühlt sich stabil an, rutscht nicht bei der Verwendung. Solides Produkt.“ – Teddy Phillips

Was Sie sonst noch beachten sollten: Auch hier gilt: Wenn Sie nach einem tragbaren Produkt suchen, das Sie für eine Vielzahl von Trainingseinheiten verwenden können, ist dies nicht die richtige Wahl. Aber wenn Sie keinen Tag ohne Liegestütze auskommen und möchten, dass diese so effektiv wie möglich sind, werden Sie diese zu schätzen wissen.

Beste für:Maximieren Sie Ihre Anstrengung und Ihren Komfort bei Liegestützen, egal wo Sie sich befinden.

Sie können rotierende Liegestützgriffe bei Amazon für etwa 22 $ kaufen.

Bauchmuskeltraining ist im Allgemeinen ein Trainingsbereich, den Sie praktisch überall durchführen können. Eine bequeme Unterlage (z. B. eine faltbare Yogamatte) kann hilfreich sein, lässt sich aber oft ganz einfach und ohne Hilfsmittel auf dem Boden bewerkstelligen. Für mich sind Rumpfübungen unerlässlich, können aber auch etwas langweilig werden und sich schnell wie eine geringere Herausforderung anfühlen. Hier können einige Kernschieberegler nützlich sein. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Rumpf bei allen Arten von Ganzkörpertrainings zu trainieren, und ermöglichen Ihnen auch, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die Ihre Bauchmuskeln trainieren. Durch die unterschiedlichen Materialien auf beiden Seiten eignen sie sich für nahezu jede Oberfläche und sind leicht und kompakt für einfaches Packen.

Vielversprechende Rezension: „Sie funktionieren einwandfrei. Ich habe sie ein Jahr lang verwendet und sie schienen kaum benutzt zu werden. Gute Qualität und hochfunktionell.“ –Ariel Sánchez

Was Sie sonst noch beachten sollten: So einfach diese auch aussehen, sie können auf jeden Fall gewöhnungsbedürftig sein und sind möglicherweise nicht jedermanns Sache. Diejenigen, die eine größere Herausforderung in Sachen Gleichgewicht und Stabilität genießen, werden wahrscheinlich am meisten Freude daran haben.

Beste für:Verbessern Sie Ihr Bauchmuskeltraining ohne sperriges, teures oder extremes Training.

Sie können Synergee Core Sliders für etwa 10 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Fitness-Tracker sind heutzutage beliebt, aber wenn Sie nicht in einen investieren möchten, den Sie ständig tragen, können Sie sich etwas günstigeres zulegen, das Sie nur beim Training tragen. Fitbits und Apple Watches funktionieren vielleicht für einige, aber wenn das nicht Ihr Ding ist, ist dieser Brustgurt so konzipiert, dass er Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwacht, sodass weder Lärm noch Bewegung noch Schweiß störend wirken. Das LED-Licht schaltet sich automatisch ein, wenn das Gerät angeschlossen ist und richtig getragen wird, sodass Sie sich nicht darum kümmern müssen, ob es während Ihres Trainings genau verfolgt.

Vielversprechende Rezension: „Funktioniert perfekt. Einfache Bluetooth-Verbindung. Verbindet sich mit Maschinen und Ihrem Telefon. Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Sehr angenehmes Material und Passform.“ —Marcella L.

Was Sie sonst noch beachten sollten: Dieses Gerät ist schweißbeständig, eignet sich jedoch nicht zum vollständigen Eintauchen ins Wasser und ist daher nicht die richtige Option, wenn Sie zum Sport schwimmen. Sein Hauptzweck besteht darin, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Training zu maximieren. Das heißt, es verfügt nicht über alle Schnickschnack, die andere multifunktionale tragbare Fitness-Tracker haben.

Beste für:Menschen, die sich nicht hauptberuflich mit Fitness-Trackern beschäftigen, aber dennoch mit einer günstigeren Option das Beste aus ihrem Training herausholen möchten.

Sie können den Magene H303 Herzfrequenzmesser bei Amazon für etwa 23 US-Dollar kaufen.

Nach einem intensiven Tauchgang für meinen persönlichen Gebrauch musste ich hier ein Paar trendige und funktionale Turnschuhe hinzufügen. Ich bin kürzlich nur mit einer Handgepäcktasche nach Italien gereist und wollte bequeme, stützende Turnschuhe, mit denen ich mehr als 10.000 Schritte pro Tag laufen kann, die aber stilvoll genug zu meinen geplanten Outfits passen. Hokas sind schon seit einiger Zeit im Trend und ich habe mich für diese entschieden, die meinen Körper in Bewegung halten, aber auch mein Aussehen ergänzen. Sie haben eine neutrale Farbe und passen daher zu allem. Sie sind leicht und mit atmungsaktivem Mesh ausgestattet, sodass sie Sie nicht belasten oder Ihre Füße überhitzen, und die strapazierfähige Schaumstoffpolsterung schützt Ihre Gelenke, egal wie viele Schritte Sie unternehmen.

Vielversprechende Rezension: „Diese Schuhe sind großartig! Es ist mein erstes Paar HOKA und ich bin absolut verliebt! Sie sind super bequem für die langen Schichten bei der Arbeit. Ich denke schon an mein nächstes Paar!“ —Alex über Hoka

Was Sie sonst noch beachten sollten:Hokas sind definitiv nicht die günstigsten Sneaker, aber sie sind auf Langlebigkeit ausgelegt und sollten ihren Preis wert sein, wenn Sie sie regelmäßig tragen.

Beste für:Stilvoll und dennoch unterstützt beim Gehen als Stadttourist oder beim Straßenlauf auf jeder Reise.

Sie können Hoka Clifton L Sneakers bei Net-A-Porter für etwa 150 $ kaufen.

Autor für Gesundheits- und Fitnesshandel

Kontaktieren Sie Loren Cecil unter [email protected].

Haben Sie einen vertraulichen Tipp? 👉 Reichen Sie es hier ein