Bewegung ist in der Natur sogar noch besser, heißt es in der Forschung

12. April 2023 – Machen Sie Sport draußen in der Natur, wenn Sie größere Vorteile wie geistige Klarheit und Motivation erzielen möchten, wie neue Forschungsergebnisse zu „grüner Bewegung“ zeigen.

Einer in „Nature“ veröffentlichten Studie zufolge gehören zu den neurologischen Auswirkungen körperlicher Aktivität in der Natur ein besseres Arbeitsgedächtnis und eine bessere Konzentration.

College-Studenten schnitten nach Lernpausen im Freien besser ab als nach Lernpausen in Innenräumen, sagte Katherine Boere, eine Doktorandin der Neurowissenschaften an der University of Victoria, die an dieser Studie arbeitete. Die natürliche Welt beruhigt Menschen und kann ablenkendes Gemüt beruhigen.

Sie sagte, die Natur fessele die Aufmerksamkeit, ohne viel intellektuelle Verarbeitung zu erfordern. Wir können unsere Aufmerksamkeit neu einstellen und uns dann besser konzentrieren. Darüber hinaus stimulieren Gehen und andere körperliche Betätigung die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns.

Bewegung ist natürlich gut für unseren Körper und unser Gehirn. Aber in der Natur scheint es noch besser zu sein.

„Sie können größere Vorteile für Ihre psychische Gesundheit erfahren, wenn Sie draußen in einer natürlichen Umgebung aktiv sein können“, sagte Claire Wicks, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der University of Essex in England, in der Washington Post. Fünfzehn Minuten grünes Training „schienen am vorteilhaftesten“ für die psychische Gesundheit zu sein.

Die Länge des Trainings ist wichtig, aber nicht im Sinne des Mottos „Mehr ist immer besser“.

„Menschen berichteten, dass sie sich deutlich ruhiger fühlten, nachdem sie etwa 15 Minuten lang durch Parks oder ähnliche Orte gelaufen oder sanft gejoggt waren, aber weniger, wenn die Übung 40 Minuten oder länger dauerte oder anstrengend war“, heißt es in dem Artikel der Post.

Und auch der Standort Ihres Außenbereichs ist wichtig. Am besten ist es, sich in einem Park oder einer anderen natürlichen Umgebung aufzuhalten – und nicht in einem Innenstadtviertel oder einem anderen bebauten Gebiet ohne viele Bäume oder viel Grünfläche herumzulaufen, so ein letztes Jahr in der Zeitschrift Health and Well veröffentlichter Überblick über frühere Forschungsergebnisse. Sein.

Natur: „Sport ist gut für das Gehirn, aber draußen zu trainieren ist potenziell besser“

Gesundheit und Wohlbefinden: „Psychologische Vorteile von körperlicher Aktivität im Freien in natürlichen und städtischen Umgebungen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse experimenteller Studien“

The Washington Post: „Warum ein Training im Freien besser für Sie ist als drinnen“