Ist Skateboard-Pilates eine sichere und effektive Alternative zu Reformer-Pilates? Wir untersuchen

Reformer Pilates hat sich schnell zum beliebtesten Training für Berühmtheiten auf der ganzen Welt entwickelt, darunter Kate Hudson, Lady Gaga, Margot Robbie und Adele, die alle das maschinenbasierte Training unterstützen.

Es lässt sich nicht leugnen, dass Reformer-Kurse teuer sind und die Lebenshaltungskosten immer höher werden – deshalb versuchen geschickte Internet-Experten, alternative Trainingsmethoden zu finden, die das gleiche Ergebnis für weniger Geld bieten.

Machen Sie mit bei einem Workout namens „Skateboard-Pilates“, das auf TikTok die Runde macht.

Dabei handelt es sich im Wesentlichen darum, dass Menschen mit einem Fuß auf einem Skateboard auf dem Boden stehen und es als „Bewegungsmaschine“ verwenden, um langsame Kraftbewegungen wie Ausfallschritte auszuführen, die auf einer Reformer-Maschine so beliebt sind.

Die „Skateboard-Pilates“-Technik ging auf TikTok viral, mit freundlicher Genehmigung von @yaykatie

Bevor Sie sich zu sehr aufregen: Dies kann ein äußerst gefährliches Training sein.

Reformer-Maschinen verfügen über gewichtete Federn, die es Ihnen ermöglichen, die Bewegung zu kontrollieren und sicherzustellen, dass Sie nicht einfach auf eine Weise ausrutschen, die für den Körper *extrem schmerzhaft* wäre. Ein Skateboard hingegen ist zum Rollen gemacht. Es gibt nichts, was dafür sorgt, dass Sie nicht zu viel Druck auf das Board ausüben und fliegen.

Laura Bullock, Gründerin von Mode Pilates, sagt zu Marie Claire Australia: „Es ist so toll zu sehen, dass immer mehr Menschen das erstaunliche Ganzkörpertraining lieben, das Reformer Pilates Ihnen bietet, und ein großes Lob an denjenigen, der kreativ war und an Skateboard-Pilates gedacht hat!“ Aufgrund der Instabilität des Skateboards besteht jedoch durchaus Verletzungsgefahr.“

„Anders als bei der Verwendung eines Reformers, wo Federn Widerstand leisten, um Festigkeit aufzubauen und gleichzeitig für Stabilität zu sorgen, kann ein Skateboard jederzeit aus dem Ruder laufen.“

Die Widerstandsfedern der Reformer-Maschinen sind von entscheidender Bedeutung.

Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass das Aufbringen von Hunderten von Dollar für wöchentliche Reformer-Kurse die einzige andere Möglichkeit ist, die Übungen nachzubilden. Für Bullock sollten diejenigen, die die Ganzkörperverbrennung von Reformer erleben möchten, die Verwendung von Pilates-Folien in Betracht ziehen.

Hierbei handelt es sich um kleine, leichte Scheiben mit einer glatten Seite und einer gepolsterten Seite, die unter einen nicht tragenden Fuß gelegt und zur Erhöhung des Widerstands über den Boden geschoben werden können.

Pilates-Slider können eine großartige Alternative für Widerstands-Pilates zu Hause sein.

MOVEACTIVE Core Slider, 26 $, The Iconic

„[Verwenden Sie] Pilates-Slider, zum Beispiel für Tretroller-Ausfallschritte und Bergsteiger, die auch das Gleiten eines Reformers nachahmen und ein sicheres Maß an Instabilität bieten, um den Rumpf herauszufordern und Kraft und Unterstützung aufzubauen.“

Zu Beginn sagt sie, dass es immer am besten ist, darauf zu achten, dass man etwas hat, an dem man sich festhalten kann, falls man das Gleichgewicht verliert. Griffige Socken können auch ein toller Gewinn für alle sein, die Angst vor dem Ausrutschen haben!

Für Bullock ist der Goldstandard natürlich immer noch ein klassisches Reformer-Pilatesgerät.

„[Es bietet] Widerstand und Kraft sowie Instabilität, um den Rumpf herauszufordern und aufzubauen, und bietet die Möglichkeit für Cardio in einem“, sagt sie.

Sie empfiehlt, sich in Ihrer Nähe nach Angeboten für Probewochen oder sogar 6-Wochen-Angebote umzusehen, die den Zugang zu Reformer etwas erschwinglicher machen sollen.

Ihre letzte Anmerkung: „Es gibt nichts Schlimmeres als eine Verletzung, die Sie völlig aus Ihrem Trainingsprogramm heraushält!“

Seien Sie also auf der sicheren Seite und denken Sie daran: Gesundheit ist Reichtum.

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