Skateboard-Pilates: Die Leute versuchen dies als erschwingliches Training

Wie viele Pilates-Fans bestätigen werden, ist die Durchführung der Reformer-basierten Version dieses Trainings eine effektive, aber kostspielige Möglichkeit, Ihr Trainingsprogramm zu maximieren. Kurz gesagt, ein Reformer-Gerät ist ein traditionelles Gerät, das wie ein Bett mit Federn aussieht, und es handelt sich um ein Training, bei dem dieses Gerät integriert ist (im Gegensatz zur Alternative, dem Matten-Pilates, für das weniger Geräte erforderlich sind), das in Studios in aller Munde ist den letzten Jahren. Vorteile: eine Reihe futuristisch aussehender Flaschenzüge und Wagen, die die schrägen Bauchmuskeln hart trainieren lassen. Nachteile: Wie bereits erwähnt, können Sie bei einem Einzelgruppenkurs problemlos 20 £ sparen (wobei viele in London ansässige Studios etwa 37 £ pro Person kosten).

Allerdings behauptet TikTok, die Lösung zu haben: in Form eines Skateboards. Ja, einst die Zurückhaltung von Avril Lavigne und Ihrer Schwärmerei für die weiterführende Schule, ist das Skateboard zurück – und es ist anscheinend die Antwort auf all Ihre Fitness-Budgetprobleme.

Wie Benutzer @yaykatie gezeigt hat, kann die Verwendung eines Skateboards zusammen mit (wie es aussieht) einem harten Yoga-Block der „Reformer-Trick“ sein, der es Ihnen ermöglicht, alle Ihre geübten Slidey-Moves auszuführen, ohne Ihre hart verdienten Pfunde in einem formellen Kurs zu verlieren (Oder Sie kaufen selbst eine Maschine, was Ihnen mehr als 2.000 £ einbringt … das ist mehr als ein Peloton!)

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Jetzt müssen wir es Katie überlassen, sie sieht ziemlich überzeugend aus, wenn sie die Bewegungen im Takt der aktuellen Hymne „Flowers“ von Miley Cyrus ausführt. Aber ist das, was sie tut, sicher oder tatsächlich effektiv? Wir haben Eloise Skinner gefragt, eine freiberufliche Pilates-Trainerin (Matte und Reformerin), die in führenden Fitnessstudios in London arbeitet, darunter Third Space.

Die gute Nachricht ist, dass Eloise diesen Trend nicht völlig ausschließt. Meine erste Frage an sie lautet: Ist „Skateboard Pilates“ sicher? Das hänge von mehreren Faktoren ab, sagt sie mir, darunter: „Dein vorhandenes Fitnessniveau (und vor allem die Rumpfmuskulatur, da das Skateboard viel Stabilität erfordert!), die Materialien deines Bodens (Teppich ist vielleicht zu widerstandsfähig, aber poliert oder … Fliesenböden könnten zu wenig sein), Ihr Schuhwerk (ich würde griffige Socken für diese Art von Training empfehlen – suchen Sie nach speziellen Barre- oder Pilates-Socken) und Ihre Bewegungsfreiheit (halten Sie einen bequemen Bereich ein und achten Sie darauf, nicht zu drücken). in irgendwelche schmerzhaften Bewegungen). Kurz gesagt: Wenn Sie diesen Trend für zu Hause ausprobieren, lautet ihr Rat: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur trainiert haben. Machen Sie es auf einem geeigneten Bodenbelag (z. B. könnten Gummibodenmatten im Fitnessstudio-Stil gut funktionieren); trage deine griffigen Socken; und übertreibe es nicht!

Welche typischen Reformer-Pilates-Übungen würden Sie zu Hause ausprobieren – und welche sollten Sie meiden? „Die häufigsten (sichereren) Übungen, die ich gesehen habe, basieren hauptsächlich auf Ausfallschritten (oder Ausfallschritten, gefolgt von Impulsen bis zum Endbereich).“ Seien Sie jedoch vorsichtig bei Seitensplittingen – diese können bei dieser Methode etwas riskant sein. „Es kann schwierig sein, zu wissen, wo Sie Ihr Gewicht auf dem Brett platzieren sollen, und Sie riskieren, dass das Brett instabil wird oder Sie aus Ihrem komfortablen Bewegungsbereich herausstoßen.“ Außerdem: „Seien Sie auch beim Betreten und Verlassen des Bretts vorsichtig – es wird hilfreich sein, etwas zum Festhalten zu haben.“

Die Vernachlässigung Ihrer Bedürfnisse führt zu Ärger und Groll, insbesondere wenn es Ihre Aufgabe ist, dafür zu sorgen, dass alle anderen satt und unterhalten werden und genügend Schlaf bekommen.

Von Poppy O'Neill

Wenn Sie entschieden haben, dass Skateboard-Pilates nichts für Sie ist (oder Sie einfach kein Skateboard herumliegen haben), gibt es eine noch bessere (und günstigere) Alternative, die Sie für Ihr Heimtraining ausprobieren können, sagt Eloise: Übungsschieberegler. Nicht zu verwechseln mit den Schuhen, die Sie am Pool tragen. Übungsschieber sind runde, gleitende Scheiben für den Einsatz bei bodenbasierten Trainingsbewegungen und sie sind sogar für nur 5–10 £ pro Set erschwinglich.

„Slider sind eine großartige Option für Bodenübungen, da sie die Wirkung eines Reformers widerspiegeln – online gibt es eine ganze Reihe erschwinglicher Optionen, und Sie können viele der Reformer-Sequenzen (Ausfallschritte, Spagat-Strecken, Pike-to-Plank) mit Boden-Slidern ausführen.“ Auch möglicherweise besser für Ihre Böden und viel stabiler als ein Skateboard!“ sagt Eloise. Ergebnis!

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