Die besten Gymnastikbälle 2021: die besten Optionen für Kraft und Flexibilität

Der perfekte Gymnastikball für jedes Training

Ein qualitativ hochwertiger Gymnastikball kann eine tolle Ergänzung zu Ihrem Heimtraining sein. Wir haben fünf der besten Bälle zusammengestellt und die Yogalehrerin Kat Bayly von Kalindi Yoga gebeten, sie auf die Probe zu stellen.

Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, ist es wichtig, die Art der Übung zu berücksichtigen, für die Sie ihn verwenden möchten. Kraftbasierte Übungen funktionieren gut mit einem schwereren, robusteren Ball, während ein weicherer Ball besser geeignet ist

Die besten Gymnastikbälle haben einen guten Halt und bleiben fest an Ort und Stelle, ohne zu verrutschen. Es lohnt sich auch, nach einem Ball mit einem sicheren Stopfen Ausschau zu halten, um zu verhindern, dass er Luft verliert oder Luft austritt (idealerweise mit einem Ersatzball für den Fall, dass er verloren geht), und nach einer Pumpe, um ihn aufgeblasen zu halten.

Bedenken Sie, dass größere Gymnastikbälle im Allgemeinen besser für größere Menschen sind und umgekehrt. Alle Bälle in diesem Test wurden mit einem Durchmesser von 65 cm (mittel) beworben, nach dem Aufblasen schien es jedoch zu Abweichungen in der tatsächlichen Größe zu kommen. Weiter mit dem Testen...

Der Theraband Pro Series Gymnastikball war ein Überraschungshit. Es hat den besten Halt in der Gruppe und war das einzige, das mit einem Werkzeug zum Entfernen des Steckers ausgestattet war. Es wurden auch Ersatzstecker mitgeliefert, aber leider wurde keine Pumpe mitgeliefert. Aber das hat der Leistung keinen Abbruch getan. Im aufgeblasenen Zustand war er einer der federndsten Bälle und da er im Vergleich zu den anderen Bällen einer der größten ist, hat er die ideale Größe für die meisten Übungen, wenn man ihn benutzt; auf dem Boden (ohne dass unsere Knie in der Nähe unserer Ohren sind!), an der Wand und in der Hand. Theraband passt die Bälle an Ihre Körpergröße an und dieser passt perfekt.

Die Festigkeit war für die Arbeit an der Brustwirbelsäule einwandfrei und ermöglichte es Ihnen, mit ausreichender Unterstützung unter Ihnen tiefer in Rückbeugen und Brustöffner vorzudringen. Der Gymnastikball der Pro-Serie von Theraband eignete sich hervorragend für gemischte Bewegungen, er bewegte sich leicht mit uns und sein hervorragender Halt verhinderte jegliches Verrutschen. Aufgrund seiner hervorragenden Griffigkeit erwies es sich auch als gut für kraftbasiertes Training. Seltsamerweise ist der Ball etwas ovaler als rund, was sich jedoch überhaupt nicht negativ auf seine Verwendung auswirkte. Dies war unser Favorit für jede Art von Übung.

Nun, die Verpackung dieses Balls lässt mit der veralteten, kitschigen Schriftart den Eindruck entstehen, dass es sich um etwas Blödsinn handelt, aber genau aus diesem Grund sollten wir ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen.

Der Gymnic Fit Ball bietet die gleichen Vorteile wie der Theraband Pro Series Gymnastikball, besteht jedoch aus weicherem Material und ist etwas größer. Aufgrund des weicheren Materials können Sie diesen Ball auf zwei Arten verwenden; Mit fließenden Bewegungen, sodass es sich zur Unterstützung an Ihre Form anpasst. Oder Sie können sich selbst einer Herausforderung stellen, indem Sie Ihre Muskeln nutzen, um zu vermeiden, dass Ihr gesamtes Gewicht darauf sinkt, und Ihnen dabei helfen, durch Flexibilitätsübungen Kraft aufzubauen, was uns Spaß gemacht hat.

Auch beim Einsatz für stärker kraftorientiertes Training hat uns der Griff nicht im Stich gelassen. Dem Gymnic Fit Ball lag ein Ersatzstopfen bei, jedoch keine Pumpe oder Werkzeug zum Entfernen des Stopfens. Diese Punkte hindern es jedoch nicht daran, unser Favorit für mobilitäts- und flexibilitätsbasiertes Training zu sein. Wir lieben es.

Gaiam hat einen guten Gymnastikball entwickelt, der für die meisten Übungen gut geeignet ist. Es gibt nichts grundsätzlich Gutes oder Schlechtes an dieser Sache. Interessanterweise waren wir leider enttäuscht, da wir einer der beiden sind, die die Größe des Balls an Ihre Körpergröße anpassen. Obwohl der Ball wie die anderen in dieser Zusammenfassung mit einem Durchmesser von 65 cm (mittel) beworben wird, fühlte er sich im aufgeblasenen Zustand zu klein für uns an.

Der Griff ist besser als beim TRX-Stabilitätsball, daher ist er ein guter Ball für das Rumpftraining und seine Größe eignet sich besser dafür als für Beweglichkeits- und Beweglichkeitstrainings. Es wurde mit einem Ersatzstecker und einer Handpumpe geliefert, daher gibt es von uns einen „Daumen hoch“. Als wir die Luft abgelassen haben, erwies es sich als sehr schwierig, den Stopfen zu entfernen, daher wäre ein Werkzeug praktisch gewesen, aber das ist unser einziger wirklicher Schreckgespenst in diesem Fall. Dieser belegt für uns den dritten Platz, nach dem Theraband Pro Series Gymnastikball und dem Gymnic Fit Ball.

Der TRX-Stabilitätsball hatte den dicksten Kunststoff aller hier getesteten Gymnastikbälle und war damit einer der Bälle mit der geringsten Sprungkraft. Aufgrund seines robusten Kunststoffs eignet es sich perfekt für Krafttraining, eignet sich jedoch nicht so gut für Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen. Sein Halt ist ausreichend, aber bei weitem nicht so beeindruckend wie der des Theraband Pro Series Gymnastikballs. Es ist viel kleiner und für uns zu klein, da wir bei den meisten Übungen im Sitzen unsere Knie höher als unsere Hüften platzieren.

Allerdings hat es eine tolle Größe für wandbasiertes Training. Wenn Sie auf der Suche nach einem Ball sind, der garantiert aufgeblasen bleibt, sollten Sie sich für den TRX-Stabilitätsball entscheiden. Es ist das Einzige, das über eine zusätzliche Kerbe am Stecker verfügt, was bedeutet, dass es nicht herausspringen kann, ohne dass Sie daran ziehen. Wir denken, dass dies eine hervorragende Ergänzung ist. Obwohl dies nicht zu unseren Favoriten gehörte, vertrauten wir ihm aufgrund seines einzigartigen Steckers am meisten. TRX hat weder eine Pumpe noch einen Ersatzstecker geliefert.

Die Idee hinter dem Bosu-Ballastball besteht darin, dass die mehrdimensionale Belastung im Inneren mit einem Gewicht von 2,5 Pfund und sein einzigartiges sechsseitiges Oberflächendesign den Ball stabil halten, Ihr Training verbessern und eine korrekte Ausrichtung ermöglichen. Das ist wunderbar, wenn Sie es zum Krafttraining verwenden, ist aber nicht besonders hilfreich, wenn Sie es für die Mobilität verwenden möchten, da die flüssigen Bewegungen eingeschränkt werden.

Dieser Gymnastikball hat eine seltsame Textur und fühlt sich bei Berührung schleimig an, was es schwierig macht, ihn zu positionieren und stabil zu halten, ohne abzurutschen (aber vielleicht ist das eine geheime Technik, um die Körpermitte zu aktivieren …).

Dies war der einzige Ball, der mit einer Fußpumpe ausgestattet war. Der Anschluss für die Pumpe musste beim Aufpumpen festgehalten werden, aber es ging immer noch schneller und einfacher als mit einer Handpumpe, also ist das ein großer Vorteil. Obwohl der Stecker gut passte, fühlte er sich nicht besonders sicher an. Es handelt sich um einen Plug von beachtlicher Größe, aber die Verwendung der Kugel, ohne dass der Plug in den Boden gedrückt wird, fühlte sich zweifelhaft an. Es wurden keine Ersatzstecker mitgeliefert, es liegt jedoch eine Trainings-DVD bei.

Wir hatten gehofft, von der Initiative dieses Balls überrascht zu werden und freuten uns darauf, zu spüren, wie er unser Training verändern könnte, aber der Bosu-Ballastball machte Lust auf mehr.

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Katherine Bayly ist Autorin für Gesundheit und Wohlbefinden für verschiedene Online-Publikationen bei T3, TechRadar und FitandWell. Sie gründete ihr eigenes Unternehmen, Kalindi Yoga, und unterrichtete Yoga in Frome und Bristol. Katherine unterrichtet Hatha Yoga in der Sivananda-Tradition und ihre Kurse richten sich an alle Niveaus und Fähigkeiten. Die Klassenstruktur ist; Gesänge, Pranayama (Atemübungen), fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) und geführte Entspannung zum Abschluss.

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