Das klingt vielleicht lustig, aber das Sitzen auf einer vibrierenden Plattform könnte genauso effektiv sein wie ein normales Training

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einer vibrierenden Plattform und trainieren. Auch wenn das Sitzen komisch sein kann, könnte das Stehen oder Liegen auf einer vibrierenden Plattform laut einer neuen Studie genauso effektiv sein wie normales Training.

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US-Forscher haben herausgefunden, dass 20 Minuten „Ganzkörpervibration“ bei fettleibigen Mäusen genauso effektiv wirken wie 45 Minuten auf einem Laufband und Muskel- und Knochenmasse wiederherstellen. Die Wissenschaftler sagen, dass die Ergebnisse zwar beim Menschen reproduziert werden müssen, sie schlagen jedoch vor, dass Vibrationsgeräte – die in einigen Fitnesscentern und Heimstudios verwendet werden – die Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Betätigung auf den Stoffwechsel von Menschen mit Zivilisationskrankheiten nachahmen können.

„Unsere Studie ist die erste, die zeigt, dass Ganzkörpervibrationen bei der Bekämpfung einiger negativer Folgen von Fettleibigkeit und Diabetes genauso wirksam sein können wie körperliche Betätigung“, sagte die leitende Forscherin Meghan McGee-Lawrence von der Augusta University in Georgia. Bei der Ganzkörpervibration sitzt, steht oder liegt man auf einer Maschine mit vibrierender Plattform. Die Theorie besagt, dass die Vibrationen die Muskeln dazu zwingen, sich Dutzende Male pro Sekunde zusammenzuziehen und zu entspannen.

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Befürworter preisen es als Fitnessstärkungsmittel, als Entgiftungs- und Ausgleichsbehandlung sowie als Gegenmittel gegen Rückenschmerzen und neurologische Störungen an. Die NASA hat es als Mittel zur Reduzierung von Muskel- und Knochenschwund bei Astronauten erforscht, die lange Missionen in der Schwerelosigkeit bewältigen müssen. Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass es die Kraft – insbesondere der Beinmuskulatur – steigern kann, fehlten umfassende Belege für die Vorteile. Eine Studie der Harvard University ergab, dass es den Knochenschwund bei älteren Frauen nicht reduzierte, während Skeptiker warnen, dass die schnell vibrierenden Maschinen Gelenkschmerzen oder Hirnschäden auslösen könnten.

In der neuen Studie, die heute Morgen in der Fachzeitschrift Endocrinology veröffentlicht wurde, wurde die Technik an Mäusen getestet, die gentechnisch verändert wurden, um krankhaft fettleibig zu werden. Zwölf Wochen tägliche Ganzkörpervibrationen erzielten ähnliche Ergebnisse wie Laufbandsitzungen bei der Gewichtsreduzierung und der Steigerung der Muskelmasse, der Insulinsensitivität und der Knochenbildung.

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Dr. McGee-Lawrence sagte, die Ergebnisse seien ermutigend, obwohl die Forscher Einstellungen wie die Frequenz und Amplitude der Vibrationen „optimieren“ müssten, „um das beste Protokoll zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit zu finden“. „Wir würden nicht erwarten, dass jede Art von Vibration wirksam ist“, sagte sie. „Aber Tierstudien wie unsere legen nahe, dass dies weiter untersucht werden sollte.“ Sie sagte, es gebe auch Hinweise darauf, dass Ganzkörpervibrationen die Herz-Kreislauf-Gesundheit förderten.

Rachel Simpson, Trainerin im Fitnesscenter Virgin Active im Pitt St Mall in Sydney, nutzt die Geräte zum Dehnen. „Es bringt die Muskeln richtig in Schwung und bringt die Fasern dazu, zusammenzuarbeiten“, sagte sie. „Sie können sie viel weiter verlängern als bei einer normalen Dehnung.“ Kollege Jeff Zheng sagte, einige Kunden hätten einfach auf den Geräten gestanden oder gesessen, er habe sie jedoch dazu ermutigt, Dehnübungen oder Übungen mit leichten Gewichten hinzuzufügen. „Ich würde es nicht empfehlen, wenn man Gelenkprobleme hat, da es sich um eine instabile Oberfläche handelt, aber es eignet sich hervorragend, um sich zu stärken und wieder fit zu werden.“

Trish Lange aus Brisbane hat die Geräte im Fitnessstudio benutzt, läuft aber lieber. „Sie können in Ihren eigenen Kopfraum vordringen und Ihren Kopf ein wenig klären.“ Frau Lange sagte, vibrierende Maschinen hätten „einige Vorzüge“, obwohl sie den im Fernsehen beworbenen Billigmaschinen skeptisch gegenüberstand. „Wenn ich 20 Minuten lang auf einem Vibrationsgerät stehen und fit und schlank werden könnte, würde ich es tun, aber ich weiß nicht, ob es funktionieren würde.“

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