6 adaptive Technologien, die den Weg für inklusive Fitness verändern

Da immer mehr Menschen zu Hause trainieren möchten, ist es wichtig, die Bedürfnisse von Menschen mit eingeschränkter Mobilität zu berücksichtigen. Es gibt zahlreiche Optionen für adaptive Technologien, virtuelle Programmierung und Geräte, mit denen sich barrierefreie Heimtrainings für Senioren und andere Menschen mit Behinderungen erstellen lassen. Mit minimalem Aufwand kann eine Kombination dieser kostengünstigen Ressourcen genutzt werden, um ein integratives Fitnessumfeld zu schaffen, in dem jeder bequem von zu Hause aus trainieren kann. Dadurch werden Homecare-Fitnessoptionen sowohl finanziell als auch für diejenigen mit Mobilitätseinschränkungen gerechter.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und Funktion älterer Erwachsener zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen zu verringern. Aufgrund dieser Vorteile ist es wichtig sicherzustellen, dass alle älteren Menschen Zugang zu einem für sie geeigneten Fitnessprogramm haben.

Viele alte und neue Technologien können genutzt oder angepasst werden, um Heimfitnessroutinen für Menschen aller Mobilitätsstufen, Senioren und andere, zugänglicher zu machen.

1. Widerstandsbänder

Dies ist eine der beliebtesten adaptiven Technologien für das Heimtraining. Die großen Gummibänder gibt es in verschiedenen Stärken und können zum Training von Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit eingesetzt werden. Widerstandsbänder lassen sich leicht an unterschiedliche Leistungsniveaus anpassen und können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, vom Ober- bis zum Unterkörpertraining. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining insbesondere dazu beitragen kann, die Muskelkraft und -funktion bei älteren Erwachsenen zu verbessern, was das Sturzrisiko verringern und die allgemeine Mobilität verbessern kann.

2. Gymnastikbälle

Diese Bälle sind in vielen Größen erhältlich und können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, darunter Rumpfstärkung, Gleichgewicht und Stabilität. Sie können auch für Übungen im Sitzen verwendet werden und sind daher eine hervorragende Option für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, über längere Zeit zu stehen. Es hat sich gezeigt, dass Gymnastikbälle älteren Erwachsenen dabei helfen, ihr Gleichgewicht und ihre Stabilität zu verbessern, was das Sturzrisiko verringern und die allgemeine Mobilität verbessern kann.

3. Sitztrainingsgeräte

Diese Geräte eignen sich hervorragend für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Stehen haben. Sie ermöglichen ein Training mit geringer Belastung und können für verschiedene Übungen verwendet werden, darunter Arm- und Beindrücken, Beinbeugen und mehr. Sie sind außerdem mit einstellbaren Widerstandsstufen ausgestattet, wodurch sie für Menschen aller Fitnessniveaus geeignet sind.

4. Adaptive Yoga-Ausrüstung

Wer auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining ist, kann sich für adaptive Yoga-Geräte entscheiden. Zu diesen Produkten gehören Yogablöcke, Gurte und andere Hilfsmittel, mit denen sich Körperhaltungen verändern und für Menschen mit Behinderungen zugänglicher machen lassen. Adaptive Yoga-Kurse sind auch online verfügbar, auf die Sie bequem von zu Hause aus zugreifen können. Adaptives Yoga verbessert nachweislich die Flexibilität, das Gleichgewicht und das allgemeine Wohlbefinden bei älteren Erwachsenen und Menschen mit Behinderungen.

5. Adaptive Fahrradausrüstung

Diese Fahrradanpassungen können ein schonendes Herz-Kreislauf-Training ermöglichen, das für ältere Erwachsene und Menschen mit Behinderungen geeignet ist.

6. Minitrampoline

Die meisten Menschen würden nicht glauben, dass ein Trampolin eine hervorragende Übung für ältere Erwachsene sein könnte, aber die trendigen Rebound-Produkte beweisen, dass sie eines Besseren belehren. Diese kleinen Trampoline ermöglichen es den Menschen, leicht zu hüpfen (keine großen Sprünge erforderlich), um ihr Gleichgewicht zu verbessern und aktiv zu bleiben.

Laut einer Studie des National Institute on Aging kann regelmäßige körperliche Aktivität älteren Erwachsenen helfen, ihre Unabhängigkeit und Fähigkeit zur Ausübung alltäglicher Aktivitäten zu bewahren. Laut CDC sollten ältere Erwachsene mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität pro Woche anstreben. Wenn Sie an Ihr Zuhause gebunden sind, kann es schwierig sein, motiviert zu bleiben, diese Ziele zu erreichen.

Ganz gleich, ob Sie eine Smartwatch besitzen, mit der Sie an Herausforderungen mit Ihren Freunden teilnehmen können, oder ob Sie Strava nutzen, um Ihre sportlichen Erfolge zu teilen: Es wird immer deutlicher, dass die Verfolgung sportlicher Leistungen immer spielerischer wird. Und warum sollte es nicht sein? Ist das nicht eine unterhaltsame Art, Ihre Gewinne mit anderen zu teilen?

Möglichkeiten, Ihre Fitnesserfolge – sei es ein Marathon oder ein virtueller Erfolgsmarker – mit anderen zu teilen, sind ein wichtiger Teil der Verantwortung für Ihre Fitnessziele. Personen mit eingeschränkter Mobilität können mithilfe einiger dieser gängigen Apps Smartwatches oder Schrittzähler verwenden, um Ziele und Erfolge zu verfolgen. Es ist jedoch auch wichtig, Gruppen zu finden, die sie zu regelmäßiger körperlicher Aktivität motivieren.

Mittlerweile gibt es mehrere virtuelle Fitnessprogramme, die speziell auf ältere Erwachsene zugeschnitten sind und Anpassungen für die Mobilität der gesamten Gruppe beinhalten oder deren Trainer Modifikationen für diejenigen vorführen, die sie benötigen. Diese Programme können häufig über regionale Sportzentren wie das örtliche YMCA oder über Krankenversicherungspläne mit virtuellen Programmen gefunden werden, die möglicherweise über SilverSneakers verfügbar sind.

Wer auf der Suche nach interaktiven Fitnesskursen ist, die rund um die Uhr verfügbar sind und speziell auf ältere Erwachsene zugeschnitten sind, ist bei GetSetUp genau richtig. Die Kurse konzentrieren sich auf Rumpfmuskulatur, Kraft und Gleichgewicht und umfassen Krafttraining, Tai Chi, Yoga und mehr.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele adaptive Technologien und Geräte gibt, um barrierefreie Heimtrainings für Senioren und andere mit Behinderungen zu ermöglichen, sowie virtuelle Kurse, die Menschen dabei helfen, eine Gemeinschaft zu finden, die sie auf ihrem Weg zur Fitness unterstützt.

Als Homecare-Unternehmen ist es wichtig, die Bedürfnisse von Menschen mit eingeschränkter Mobilität zu berücksichtigen und Produkte anzubieten, die ihnen helfen können, einen aktiven und gesunden Lebensstil in einer Gemeinschaft aufrechtzuerhalten, die ihnen die Möglichkeit gibt, sich zu entfalten.

Lawrence Kosick ist Mitbegründer und Präsident von GetSetUp. Kosick leitet seit Jahrzehnten Geschäftsentwicklungs- und Partnerschaftsteams bei Unternehmen wie IFTTT, Sight Machine und Yahoo. Er freut sich, mit dem Mitbegründer Neil Dsouza bei GetSetUp zusammenzuarbeiten, um eine Lernplattform für ältere Erwachsene zu schaffen, die ihnen ein glücklicheres, gesünderes und vernetzteres Leben ermöglicht, inspiriert von der Arbeit, die sein Vater vor vielen Jahren geleistet hat, um älteren Erwachsenen zu helfen. Er kann unter [email protected] erreicht werden.