Der Stabilitätsball als Trainingsmöglichkeit im Büro

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Von Shivani Vora

Melanie Charlton, 37, Gründerin des in New York City ansässigen Unternehmens für maßgeschneiderte Kleiderschränke Clos-ette, macht viel Yoga und Tanz, sagt aber, dass sie einige ihrer besten Trainingsergebnisse im Sitzen erzielt hat.

Josh Holland, 29, Trainer im Core Club in Midtown Manhattan, hat ihr und ihren acht Mitarbeitern beigebracht, einen großen Gummiball für „aktives Sitzen“ zu verwenden, ein neues Mantra in der Fitness-Community.

Die Forschung hat sich mit den negativen Auswirkungen übermäßigen Sitzens befasst. Dr. James Levine, Direktor für Adipositas-Lösungen an der Mayo Clinic und der Arizona State University, hat beispielsweise herausgefunden, dass zu viel Zeit auf einem Stuhl das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Krebs erhöhen kann. Wenn Ihnen das keine Angst macht, sagt Michelle Olson, Ph.D., Sportphysiologin an der Auburn University in Montgomery, Alabama, dass übermäßiges Sitzen das Gesäß flacher, den Bauch weicher und die Wirbelsäule runder machen kann.

„Stabilitätsbälle“, wie die von Herrn Holland verwendeten Geräte genannt werden, gibt es mindestens seit den 1960er Jahren, als sie in Europa für die Physiotherapie bei Erwachsenen beliebt waren. Physiotherapeuten in den Vereinigten Staaten begannen auch, sie in Sitzungen mit Patienten mit orthopädischen Problemen einzubeziehen.

Mittlerweile werden die Stabilitätsbälle – einige davon speziell für Sitzprobleme aufgemotzt, andere mit schicken Stoffen überzogen – zu einem begehrten Büroaccessoire.

„Eines der aktuellen Themen in der Mode- und Unterhaltungswelt ist, dass Sitzen im Grunde genommen gleichbedeutend damit ist, sich umzubringen“, sagte Hitha Prabhakar, Gründerin von AitchPe Retail Advisory, einem Unternehmen, das sich auf Einzelhandelsanalysen und Modekommentare spezialisiert hat. „Und man hört definitiv, wie die Leute über den neuesten Stuhl oder Ball reden, den sie kaufen, um zu helfen.“

Mr. Holland, ein Markenbotschafter von Technogym, verwendet seinen Wellness-Ball (225 US-Dollar), der über einen beschwerten Boden verfügt, um ein Wegrollen zu verhindern, einen schwarzen, waschbaren Netzbezug und einen QR-Code, der Benutzern den Zugriff auf Übungsanleitungen auf ihrem Telefon und Tablet ermöglicht.

Er bringt den Trainierenden bei, wie sie am Schreibtisch mit dem Ball arbeiten, um sich im Sitzen zu bewegen. Er und eine Handvoll seiner Trainer leiten vier Sitzkurse pro Woche im Core Club und im SoHo-Showroom von Technogym.

Der Wellnessball hat viele Konkurrenten. Frau Prabhakar, 35, die sagt, dass ihre Arbeit oft erfordert, dass sie zehn Stunden am Stück vor ihrem Computer sitzt und sich dadurch träge fühlt, renoviert gerade ihr Büro. Sie kauft Sitzmöbel von zwei anderen Marken: den 100-Dollar-Balance-Ballstuhl von Gaiam und einen Muvman der Münchner Firma Aeris, der einem schicken Hocker ähnelt und 700 Dollar kostet.

Zu den neuen Stuhlbezügen von Gaiam gehören Exemplare aus braunem, grünem und violettem Kunstsamt für 30 US-Dollar sowie eine von Kunsthandwerkern in Nordthailand handgefertigte Seidenversion für 350 US-Dollar in gedämpften Metallic-Farben.

Lisa Sharkey, Senior Vice President und Leiterin der kreativen Entwicklung bei HarperCollins Publishers Worldwide, hat für den Stabilitätsstuhl in ihrem Büro einen strukturierten grauen Frotteebezug im Wert von 299 US-Dollar, ebenfalls aus Thailand, gekauft, dessen Design so attraktiv ist, sagte sie: „Es erinnert an etwas.“ Ich denke an etwas, das ich im Whitney sehen könnte.

Abgesehen von der Ästhetik glaubt Frau Sharkey, die in den Fünfzigern ist, dass der Stuhl ihr einen Fitnessvorteil verschafft. Sie nimmt den Ball oft von der Basis, um Rückflüge zu machen, während sie mit den Autoren telefoniert, mit denen sie zusammenarbeitet, darunter Kardashians und Randi Zuckerberg, und schreibt ihm einen Teil der Anerkennung für ihre straffen Bauchmuskeln zu. „Ich schwöre, es hat mir geholfen, die quer verlaufenden Bauchmuskeln sichtbar zu machen“, sagte sie.

Weitere Fans sind Monika Chiang, 39, eine Modedesignerin, und Gillian Hearst, 32, die Society-Redakteurin von Town & Country.

Der Muvman, den Frau Prabhakar bekommt, ist neuer auf dem Markt als der Gaiam. Es ist rückenfrei, in einem halben Dutzend Farben erhältlich und lässt sich so verstellen, dass die Füße vom Boden abheben. Der Sitz lässt sich vor und zurück neigen, was angeblich dazu beiträgt, die Muskeln von den Bauchmuskeln abwärts zu trainieren.

Ein weiteres Modell von Aeris, der 700-Dollar-Swopper, der über ein Kissen mit Feder verfügt, wird in den Vereinigten Staaten seit mehr als einem Jahrzehnt verkauft, aber in den letzten Jahren stiegen die Bestellungen einzeln auf 100 oder mehr an Nora Fenlon, Marketing- und Vertriebs-Vizepräsidentin von Via Seating, ihrem Vertriebspartner in den USA.

Vor ein paar Monaten brachte Turnstone, ein Büromöbelunternehmen mit Sitz in Grand Rapids, Michigan, den Buoy (200 US-Dollar) auf den Markt, einen modern aussehenden Hocker, der in 25 Stoffen erhältlich ist, darunter eine Handvoll Karomuster des britischen Herrenmodedesigners Paul Smith für 100 Dollar mehr.

Shelly Sable, 43, Designdirektorin von WorldStage Inc, einer Eventproduktionsfirma, bestellte die Buoy, nachdem sie online davon gelesen hatte. Sie sagt, dass es ihr gefällt, wie es leicht wackelt und kippt, wodurch die Unterkörpermuskulatur angeregt wird. „Eigentlich habe ich einen Stehschreibtisch, aber für mich ist dieser Stuhl genauso gut wie Stehpult, weil er den Körper nicht weich werden lässt“, sagte sie.

Frau Sable bestellte für ihr Büro ein halbes Dutzend Bojen mit schwarzem Sockel und verschiedenfarbigen Oberteilen, darunter Orange und Magenta, und sagte, sie seien bei den Mitarbeitern so beliebt, dass sie sechs weitere kaufte.

Aber sind Stabilitätsstühle dazu bestimmt, auf dem Dachboden zu landen, zusammen mit alten, modischen Fitnessgeräten wie Ergometern und Fitness-Sneakern?

Dr. Olson, der Sportphysiologe, sagte, dass die Stühle zwar für aktives Sitzen nicht notwendig seien, sie aber helfen könnten. „Da Sie nicht in einer steifen Position sitzen, wird Ihr Körper daran erinnert, sich zu bewegen, da die Materialien formbar sind“, sagte sie.

Sie empfahl jedoch, die Bewegungen alle fünf Minuten durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen, und nicht nur sporadisch über den Tag verteilt.

Slobodan Randjelovic, 37, ein Architekt, sieht seinen Wellness-Ball gelassener und glaubt, dass seine Beine und Oberschenkelmuskeln durch das Balancieren automatisch trainiert werden, auch wenn er dabei keine bewussten Übungen macht (abgesehen von der Dehnung des Rückens). .

„Es mag psychologisch bedingt sein, aber es gibt mir ein gutes Gefühl zu wissen, dass ich etwas tue, um die Auswirkungen des Sitzens umzukehren“, sagte er.

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