Erfolg freischalten: Einblicke in die Trainingsgeheimnisse der indischen Olympiamedaillengewinner

Inhaltsverzeichnis

Indiens Teilnahme an den Olympischen Spielen ist ein wesentlicher Bestandteil der Sportgeschichte des Landes. Indien verfügt über eine reiche und vielfältige Sportkultur und nimmt seit der Gründung regelmäßig an den Olympischen Spielen teil. Die Reise des Landes bei den Olympischen Spielen war Zeuge bemerkenswerter Erfolge, inspirierender Geschichten und ruhmreicher Momente. Im Laufe der Jahre haben indische Athleten in verschiedenen Sportdisziplinen an Wettkämpfen teilgenommen und ihr Können und ihre Entschlossenheit auf der Weltbühne unter Beweis gestellt. Indien hat bei den Olympischen Spielen mehrere Medaillen gewonnen, wobei der größte Erfolg im Feldhockey zu verzeichnen war. Die indische Herren-Eishockeymannschaft dominierte den Sport mehrere Jahrzehnte lang, gewann mehrere Goldmedaillen und wurde zum Symbol des Nationalstolzes.

Die Olympischen Spiele sind eine Sportveranstaltung, die erstmals im antiken Griechenland stattfand und in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts wiederbelebt wurde. Vor den 1970er Jahren waren die Spiele streng auf Teilnehmer mit Anfängerstatus beschränkt. In den 1980er Jahren wurden jedoch zahlreiche Veranstaltungen für erfahrene Wettkämpfer und Sportler geöffnet. Die Spiele stehen derzeit allen offen, auch den besten professionellen Basketball- und Fußballsportlern.

Bei den antiken Olympischen Spielen fanden Wettbewerbe in einer Reihe von Sportarten statt, die heute zu den Sommerspielen gehören, bei denen zeitweise Wettbewerbe in bis zu 32 Sportarten stattfanden. Die Winterspiele wurden 1924 für den Wintersport zugelassen. Die Olympischen Spiele gelten heute als das wichtigste Sportereignis der Welt. Indien hat 35 olympische Medaillen gewonnen, darunter 10 Gold-, 9 Silber- und 16 Bronzemedaillen.

Am 23. Juli 2021 fand im Nationalstadion Tokio die Eröffnungszeremonie der Olympischen Spiele 2020 in Tokio statt, die aufgrund von Bedenken im Zusammenhang mit der Pandemie verschoben und anschließend verschoben wurde. Bei dieser Veranstaltung waren 15 führende Persönlichkeiten aus aller Welt anwesend. Die einzige Stadt in Asien, die zweimal Gastgeber der Olympischen Sommerspiele war, ist Tokio.

Trotz der einjährigen Verzögerung behielten die Olympischen Spiele 2021 in Tokio ihren ursprünglichen Namen. Mehr als 11.000 Mitglieder aus 206 Ländern nahmen an 339 Wettbewerben in 33 Spielen teil. Zu den neuen olympischen Sportarten, die bei den Olympischen Spielen in Tokio 2021 ihr Debüt feierten, kamen 33 Basketball, Madison-Radfahren, Freestyle-BMX, Karate, Surfen, Sportklettern und Skateboarden hinzu. Darüber hinaus sind Baseball und Softball seit 2008 wieder bei den Olympischen Spielen vertreten .

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Obwohl Indien sein offizielles Debüt bei den Olympischen Sommerspielen in Paris im Jahr 1900 gab, hat es seitdem an allen Olympischen Sommerspielen seit 1920 teilgenommen. Das Land schickte 2020 sein bisher größtes Kontingent von 126 Athleten zu den Olympischen Spielen.

Indische Olympioniken gewannen bei den Olympischen Sommerspielen 2020 sieben Medaillen, eine Gold-, zwei Silber- und vier Bronzemedaillen. Damit waren es die erfolgreichsten Spiele für Indien seit seinen ersten regulären Olympischen Spielen im Jahr 1920. Das indische Kontingent nahm an rekordverdächtigen 69 Wettbewerben teil und gewann Medaillen in 18 verschiedenen Sportarten.

Neeraj Chopra aus Indien gewann die allererste Goldmedaille in der Leichtathletik des Landes und das zweite Einzelgold überhaupt und das erste Einzelgold seit den Olympischen Spielen 2008 in Peking, gewonnen von Abhinav Bindra im Schießen. Nach den Silbermedaillen von Norman Pritchard im Jahr 1900 war dies Indiens dritte Medaille insgesamt und die erste in der Leichtathletik seit seinem Debüt bei den Olympischen Spielen 1948.

Saikhom Mirabai Chanu holte Indiens erste Silbermedaille im Gewichtheben der Frauen (49 kg) und wurde damit der erste indische Olympiamedaillengewinner in der Sportart, die um das Jahr 2000 begann. PV Sindhu war die erste indische Sportlerin, die eine Bronzemedaille im Badminton der Frauen gewann der zweite Inder, der zwei olympische Einzelmedaillen in Folge gewann (nach dem Gewinn einer Silbermedaille im Jahr 2016).

Die Bronzemedaille holte sich die Feldhockey-Nationalmannschaft der Männer und es war die erste olympische Medaille seit 1980. Mit einer Zeit von 3:00,25 stellte die 4x400-m-Staffel der Männer einen neuen asiatischen Rekord auf. Die Feldhockeynationalmannschaft der Frauen erzielte ihre beste Leistung seit ihrem Olympiadebüt im Jahr 1980, und Aditi Ashok im Frauengolf und Deepak Punia im Freistilringen der Männer (86 kg) belegten in der Endwertung den vierten Platz.

Kurz gesagt bedeutet Sporttraining, sich auf einen Auftritt vorzubereiten. Es verbessert die Fähigkeiten des Sportlers, stärkt sein Selbstvertrauen und hilft ihm, schrittweise Kraft und Ausdauer aufzubauen. So einfach das auch klingen mag, die Planung einer genauen Vorbereitungstechnik, die alle tatsächlichen Ziele erfüllt, ist für das Training der Athleten unerlässlich, insbesondere wenn es um die Olympischen Spiele geht. Das von den Sportlern grundsätzlich befolgte Trainingsprogramm beeinflusst ihre idealen Ergebnisse. Daher muss das Training auf die Ziele und die Sportart, die Sie ausüben möchten, abgestimmt sein. Es gibt keine feste Regel, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, da alle Körper, Denkweisen und Trainingsprogramme von Person zu Person unterschiedlich sind.

Wenn es um Sporttraining für Veranstaltungen wie die Olympischen Spiele geht, kann es sein, dass die Einhaltung des allgemeinen Konsenses für Sie nicht besonders gut funktioniert und zu begrenzten Ergebnissen führt. Schauen Sie sich also alle Optionen an und wählen Sie diejenige aus, mit der Sie die besten Ergebnisse erzielen und Ihr Ziel erreichen. Die verschiedenen Arten von Trainingstechniken, die Sportler bei Veranstaltungen wie Olympia anwenden, sind unten aufgeführt:

Kontinuierliches Training bezieht sich auf ein Training, das keine Ruhepausen erfordert. Es wird auch als kontinuierliches Training oder Steady-State-Training bezeichnet. Dabei geht es darum, über längere Zeiträume körperlich aktiv zu sein. Diese Methode zielt darauf ab, Ihr Atmungs- und Herz-Kreislauf-System zu verbessern, indem während der gesamten Sitzung eine Herzfrequenz zwischen 60 % und 80 % aufrechterhalten wird. Es fällt Ihrem Körper leichter, Routinetätigkeiten zu bewältigen, ohne außer Atem zu geraten, da Sie Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer steigern.

Wenn Sie abnehmen und an Marathons, Schwimmen oder Triathlons teilnehmen möchten, dann beginnen Sie mit hochintensivem Training. Schwimmen, Laufen, Radfahren, Walken oder eine Kombination aus diesen dreien für etwa 20 bis 30 Minuten sind typische Aktivitäten, die zu einer Trainingseinheit gehören.

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Fartlek, was auf Schwedisch „Geschwindigkeitsspiel“ bedeutet, ist eine Trainingsmethode, die kontinuierliches und Intervalltraining kombiniert. Dazu gehört die Anpassung der Geschwindigkeit, um sowohl den aeroben als auch den anaeroben Rahmen zu berücksichtigen, sowie die Entwicklung und Steigerung der Erholungsrate. Es zwingt den Körper des Sportlers, sich an unterschiedliche Geschwindigkeiten anzupassen, sodass er über längere Strecken schneller laufen kann.

Das Fartlek-Training hat eine Reihe von Vorteilen, darunter eine verbesserte Ausdauer und Geschwindigkeit, eine größere Vielseitigkeit der Athleten und eine größere Vielfalt an Laufstrategien für Läufer. Marathonläufer, Teamspiele mit Geschwindigkeitsschwankungen und Cross-Country-Läufer können von dieser Strategie profitieren.

Um Kraft und Muskelausdauer zu steigern, umfasst diese Methode der Körperkonditionierung Übungen, Krafttraining, Ausdauertraining und ein hochintensives Aerobic-Training im Zirkel. Bei der Planung eines Kurses ist es wichtig, mit einer vielfältigen Muskelgruppe und der Anzahl der Wiederholungen zu arbeiten. Obwohl Sie Ihre Trainingseinheit auf ein bestimmtes Körpersegment konzentrieren können, eignet sich diese Strategie hervorragend für die Konditionierung des gesamten Körpers.

Hochintensives Training und Zirkeltraining führen zu effektiveren Ergebnissen und verbessern Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel, da es die intelligentesten Trainingsroutinen konsolidiert, die man sich vorstellen kann. Außerdem können Sie damit neue Übungen ausprobieren und so die Monotonie sich wiederholender Trainingsroutinen durchbrechen.

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Beim Intervalltraining wechselt man zwischen hochintensiven Trainingseinheiten und Energieübungen mit kleinen Ruhe- und Erholungsphasen hin und her, um die Erholungsrate, Geschwindigkeit und Laktatgrenze des Körpers des Spielers zu verbessern. Während der hochintensiven Übungen werden bei dieser Methode anaerobe Übungen eingesetzt, und die Erholungsphase kann Aktivitäten mit geringer Intensität oder vollständige Ruhe umfassen.

Die Vorteile dieser Routine bestehen darin, dass sie schnellere und effektivere Trainingseinheiten beinhaltet, die es dem Körper ermöglichen, in begrenzter Zeit mehr zu arbeiten, und das Risiko eines Übertrainings aufgrund der unterschiedlichen Intensität verringert.

Beim Beweglichkeitstraining, auch Beweglichkeitstraining genannt, handelt es sich um eine Reihe geplanter Übungen, die nach und nach dazu beitragen können, dass sich ein Gelenk oder eine Reihe von Gelenken freier bewegen. Das Üben von Dehntechniken, die auf bestimmte Körperteile abzielen, ist eine Möglichkeit, die Flexibilität zu verbessern. Es ist äußerst vorteilhaft für alle Sportarten, insbesondere für Gymnastik und Tanz, und wird häufig als Aufwärmübung vor intensiven Trainingseinheiten und Krafttraining durchgeführt.

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Die Verwendung von Gewichtsstangen, Kurzhanteln oder Gewichtsstapeln ist Teil des Krafttrainings, einer der häufigsten Formen des Krafttrainings. Es erhöht die Kraft und Muskelkraft im Skelettsystem. Krafttraining kann nicht nur helfen, Knochenschwund vorzubeugen, sondern stärkt auch die Knochen. Anschließend ist es von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Verbesserung des Körpers.

Plyometrie, auch Sprungtraining genannt, konzentriert sich auf die schnelle Muskeldehnung und -kontraktion durch Übungen, bei denen der Körper über kurze Zeiträume Spitzenkraft ausüben muss. Plyo-Liegestütze, Box-Jumps, Bounding und Tiefensprünge sind einige der Hauptübungen dieser Methode. Ziel ist es, die Muskelkraft zu steigern, was sich in schnelleren Sprints und höheren Sprüngen niederschlägt. Kampfsportler, Sprinter, Volleyballspieler und Hochspringer profitieren alle stark davon.

Die Neuprogrammierung des neuromuskulären Systems des Sportlers ist das Hauptziel des SAQ-Trainings. Dies trägt dazu bei, multidirektionale Bewegungen noch besser zu machen. Dieser Ansatz wird typischerweise von Profisportlern verwendet. Da seine Beliebtheit jedoch zunimmt, übernehmen immer mehr Amateure es und integrieren es in ihr Training. Zu den grundlegenden Komponenten des SAQ-Verfahrens gehören Sprints, High Knees, Mini-Hürden, Agility-Ring-Hops und Death Jumps.

Die Veranstaltung soll vom 26. Juli bis 11. August 2024 stattfinden. Paris wurde während der Sitzung des Internationalen Olympischen Komitees (IOC) im Jahr 2017 als Austragungsort für die Olympischen Sommerspiele 2024 ausgewählt.

Ziel der Olympischen Spiele in Paris ist es, Sportler aus der ganzen Welt zusammenzubringen, um in verschiedenen Sportdisziplinen gegeneinander anzutreten, ihr Können unter Beweis zu stellen und den Sportsgeist zu fördern. Die Veranstaltung bietet eine breite Palette an Sportveranstaltungen, darunter Leichtathletik, Schwimmen, Gymnastik, Basketball, Fußball und vieles mehr.

Auch bei den Olympischen Spielen in Paris stehen Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein im Vordergrund. Die Organisatoren haben sich verpflichtet, umweltfreundliche Initiativen umzusetzen und bestehende Veranstaltungsorte zu nutzen, um die Umweltauswirkungen der Spiele zu reduzieren.

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